Inhoud

• Stappen
• Vragen en antwoorden van de gemeenschap
• Tips
• Waarschuwingen

Andere secties

Regel nummer één als je per ongeluk in ijskoud water duikt: probeer geen lange afstanden te zwemmen. Je verliest te veel lichaamswarmte, die je zo veel mogelijk moet besparen als je zonder overlevingspak in koud water bent. Je weet nooit wanneer je zeilboot kan kapseizen of het ijs onder je voeten kan breken tijdens een visexpeditie. Lees verder voor informatie over de juiste manier om warm te blijven.

Stappen

Methode 1 van 4: Dressing voor koud water

1. 

   Trek een droogpak aan als u gaat duiken of tijd onder water doorbrengt. Koop of huur een droogpak om jezelf zo warm mogelijk te houden in het water. Droogpakken hebben een thermische isolatielaag die het water helemaal van je huid houdt. Een droogpak is verplicht als u langere tijd in koud water doorbrengt. Trek je droogpak been voor been aan, haal je armen door de mouwen en rits jezelf dicht.Pas de pakkingen rond uw nek, polsen en enkels aan zodat ze comfortabel zijn en gelijkmatig tegen uw huid rusten.
   • Als het droogpak correct is aangebracht, moet het aanvoelen alsof er een vacuüm rond uw lichaam zit. In het begin is het misschien ongemakkelijk, maar je zult er wel aan wennen.

2. 

   
   
   Kies voor een wetsuit als u aan het surfen, zwemmen of kajakken bent. Als je tijd doorbrengt in de buurt van koud water waar je opspattend water kunt krijgen of tijdelijk nat kunt worden, trek dan een wetsuit aan. Een wetsuit is een nauwsluitend pak dat enige isolatie biedt tegen water door warmte vast te houden. Het houdt je niet helemaal droog, maar je kunt je veel gemakkelijker bewegen dan je normaal zou doen in een natpak.
   • Een wetsuit is ideaal als je uitgaat in water dat warmer is dan 65–70 ° F (18–21 ° C). Als het kouder is, zal het wetsuit je niet helemaal buiten gevaar houden. Het zou nog steeds prima moeten zijn als je maar een paar minuten in het water bent, maar het is geen goede optie voor langere zwemsessies.

3. 

   
   
   Draag een overlevingspak van neopreen voor activiteiten in de buurt van ijskoud water. Draag een overlevingspak als je gaat kamperen, ijsvissen of bij vriesweer in het water terechtkomt. Het is sterk geïsoleerd en kan u warm houden in extreme omgevingen. Trek het pak aan als een sneeuwpak door je benen een voor een in te doen, je armen in de mouwen te steken en het dicht te ritsen met de capuchon om.
   • Een overlevingspak is niet bedoeld om in te zwemmen. Het is echter ideaal als u in ijskoud water valt, waar u een onmiddellijke schok door het koude water riskeert.
   • Neopreen is een soort synthetisch rubber dat fenomenaal warmte vastlegt en koude weerstaat.

4. 

   
   
   Draag neopreen handschoenen en sokken als je een koude duik gaat nemen. Als je een van die avontuurlijke mensen bent die van zwemmen in koud water houdt, trek dan wat neopreenhandschoenen aan en wat neopreen sokken als ze niet in je wetsuit, droogpak of overlevingspak zijn ingebouwd. Deze kledingstukken zorgen ervoor dat u geen warmte via uw handen en voeten verliest.

   Waarschuwing: Zwemmen in koud water, dat wil zeggen zwemmen in water dat kouder is dan 16 ° C (60 ° F), kan opwindend zijn. Het is echter buitengewoon gevaarlijk. Ga nooit alleen zwemmen in koud water, waad altijd langzaam in om een ​​koudwaterschok te voorkomen.

5. 

   Doe twee badmutsen van neopreen om je hoofd warm te houden. Koop twee badmutsen van neopreen en doe ze allebei aan. De badmutsen moeten zo strak zitten dat ze niet van je hoofd in het water vallen, maar niet zo strak dat ze de bloedstroom naar je hoofd beperken. Test je petten eerst in warm water om er zeker van te zijn dat ze er niet af vallen.
   • Een enkele badmuts is prima voor warm water, maar je hebt twee lagen nodig om je hoofd warm te houden in koud water.

6. 

   Doe een paar zwemoordopjes in om het oor van de zwemmer te voorkomen. Water in de gehoorgang is om te beginnen onaangenaam, maar vooral koud water in je oren is pijnlijk. Pak een paar oordopjes voor zwemmers en doe ze in voordat je een duik neemt.
   • U moet zwemoordopjes gebruiken. Standaard oordopjes houden geen water uit je oren.

Methode 2 van 4: Efficiënt zwemmen in koud water

1. 

   Opwarmen en strekken voordat je het water in gaat. Maak een snelle 5 tot 10 minuten durende jog, doe wat algemene teenaanrakingen en armstrekkingen, en doe een paar springschansen om je lichaam voor te bereiden op het water. Als je met koude spieren en een lage hartslag naar binnen gaat, is de kans groter dat je een koudwaterschok krijgt als je in het water waadt.
   • Dit proces is van toepassing op ervaren zwemmers die warm willen blijven tijdens zwemmen in koud water dat plaatsvindt in water dat kouder is dan 70 ° F (21 ° C). Hoewel dit gevaarlijk is, kan het veilig zijn als u weet wat u doet en de juiste voorzorgsmaatregelen neemt.

2. 

   Waad langzaam in koud water en weersta de neiging om erin te duiken. Er is een algemene misvatting dat het beter is om in koud water te springen om het over te halen. Dit is prima als het water 27 ° C (80 ° F) of warmer is, maar u kunt een koudwaterschok ervaren als u dit in koud water doet. Waad langzaam in het water en neem de tijd om aan de temperatuur te wennen. Het is misschien onaangenaam, maar het is veel beter dan er gewoon in te springen.
   • Dit is een goede algemene vuistregel voor iedereen. Het is nooit echt veilig om gewoon in het water te springen als je niet al aan het zwemmen bent of van een duikplank in een zwembad af gaat.

3. 

   Blaas bellen terwijl je je gezicht de eerste keer in het water dompelt. Wanneer uw gezicht voor het eerst het water raakt, kan het koude water een koudwaterschok veroorzaken. Als dit gebeurt, kunnen uw longen samentrekken en kunt u per ongeluk water inslikken. Om dit te voorkomen, adem je uit alsof je bellen blaast terwijl je gezicht het water raakt. Dit voorkomt dat u water inslikt en maakt het veel gemakkelijker om uw longen onder controle te houden.

4. 

   Concentreer u op gelijkmatig in- en uitademen. In het koude water kunnen uw longen zich spannen. Concentreer u tijdens het zwemmen op uw ademhaling en zorg ervoor dat u met regelmatige tussenpozen in- en uitademt. Als je je ademhaling niet kunt beheersen, ga dan uit het water en warm je onmiddellijk op.

5. 

   Zwem continu om uw bloedcirculatie en de ledematen warm te houden. Je lichaam wordt kouder naarmate het bloed door je aderen stroomt. Als je stopt met zwemmen, vertraagt ​​je hartslag en wordt je koud naarmate het bloed langzamer gaat. Om dit te voorkomen, moet u blijven zwemmen terwijl u in het water bent en niet stoppen om te watertrappen of op de zeebodem te staan.
   • Zwem heen en weer langs de kustlijn - zwem niet naar open water. Hoe dichter u bij de kust bent, hoe veiliger u bent.

6. 

   Bouw na verloop van tijd uw tolerantie op om uw zwemvaardigheid in koud water te verbeteren. Als je nieuw bent in zwemmen in koud water, beperk jezelf dan tot 10 tot 15 minuten zwemmen. Werk langzaam omhoog in de loop van de tijd voordat u verder gaat met langere zwemsessies. Hetzelfde geldt voor temperaturen. Begin met zwemmen van 60-70 ° F (16-21 ° C) en werk na verloop van tijd omhoog (of omlaag) naar die poolstortingen.
   • Het kan maanden duren voordat je wennen aan zwemmen in koud water. Probeer niet gefrustreerd te raken en neem regelmatig een korte duik om uw tolerantie op te bouwen.

Methode 3 van 4: Veilig blijven als zwemmer

1. 

   Neem een ​​reddingsvest mee als u in de buurt van water gaat. Als u op een boot stapt, gaat vissen aan de kust of naar het strand gaat, neem dan een reddingsvest mee. De natuur kan onvoorspelbaar zijn en het is moeilijk in te schatten wanneer je hem nodig hebt, maar een reddingsvest zal je overlevingskansen aanzienlijk vergroten als je overboord gaat of in het water belandt.
   • Om een ​​reddingsvest aan te trekken, schuift u het vest over uw hoofd en klikt u de banden om uw middel en schouders. Het reddingsvest moet goed op uw borst passen.
   • Afhankelijk van waar u woont, kan het illegaal zijn om zonder reddingsvest te gaan varen.

2. 

   Controleer de watertemperatuur voordat u gaat zwemmen. Als het water je naam roept maar het voelt of ziet er een beetje koud uit, kijk dan online naar de temperatuur. Watertemperaturen worden naast reguliere weerberichten gepubliceerd en zijn gemakkelijk te vinden. Als het water warmer is dan 80 ° F (27 ° C), neem dan gerust een duik. Als het tussen de 21-27 ° C (70-80 ° F) is, doe dan een droogpak of wetsuit aan voordat je het water in gaat als je geen ervaren zwemmer bent.
   • Je kunt een wetsuit of droogpak dragen als je in water zwemt dat warmer is dan 27 ° C, maar je lichaam zou in orde moeten zijn, zolang je maar een ontspannen duik neemt.
   • Bij 27 ° C (80 ° F) kan het water aangenaam en warm klinken. Voor de meeste mensen is dit eigenlijk best koud! Het lichaam verwerkt temperatuurveranderingen uit lucht en water anders, dus zelfs iets kouder water kan ijskoud aanvoelen.

3. 

   Ga niet zwemmen als het water kouder is dan 70 ° F (21 ° C). Koudwaterschok treedt op in water dat kouder is dan 70 ° F (21 ° C). Als gevolg hiervan is het niet veilig om kouder dan dit water in te gaan zonder speciale apparatuur, toezicht en ervaring. Als u in water onder deze drempel zwemt in een droogpak of wetsuit, spring dan niet direct in het water. Waad in plaats daarvan langzaam weg.
   • Koudwaterschok is de reactie van het menselijk lichaam wanneer het plotseling in koud water wordt ondergedompeld. Uw spieren trekken zich onmiddellijk terug en u kunt stoppen met ademen.
   • Je kunt zwemmen in water dat kouder is dan 70 ° F (21 ° C) als je een wetsuit of droogpak draagt, maar alleen als de gecombineerde lucht- en watertemperatuur ten minste 120 graden (in Fahrenheit) is. Als het water bijvoorbeeld 10 ° C (50 ° F) is en het buiten 24 ° C (75 ° F) is, zou het goed moeten zijn om een ​​korte duik te nemen met een wetsuit of droogpak.

4. 

   Ga het water in als je het warm hebt en warm het langzaam op als je eruit komt. Kleed u buiten niet om, ga niet het water in als u uitdroogt van een eerdere duik en ga nooit het water in als u het al koud heeft. Als je uitstapt, warm je dan langzaam op met een thermische deken en een warme drank na het afdrogen. Als u normale kleding droeg, trek deze dan uit als u uit het water komt.
   • Droogpakken en wetsuits zijn ontworpen om water af te voeren, dus u kunt normaal gesproken opwarmen zonder te veranderen. Als je het echter koud hebt en je kleding je ervan weerhoudt om op te warmen, verander dan.

5. 

   Zwem zo dicht mogelijk bij de kust en zwem nooit in open water. Als je op een verankerde boot zit en erover nadenkt om in koud water te zwemmen, doe het dan niet. Het kan te moeilijk zijn om de ladder op te klimmen of om gered te worden als je in een koudwaterschok terechtkomt. Als je in een meer of op het strand zwemt, blijf dan zo dicht mogelijk bij de kust. U moet zo snel mogelijk weer op vaste grond komen als er iets misgaat.
   • Ga nooit alleen zwemmen. Als je het hebt over zwemmen in koud water, maar er is niemand in de buurt, doe het dan niet. Als je een koudwaterschok ervaart, kun je jezelf niet uit het water halen.

6. 

   Beperk de tijd dat u in koud water blijft. Houd uw zwempartij zo kort mogelijk om gevaarlijke situaties of onderkoeling te voorkomen. Beperk jezelf tot een duik van 10 tot 15 minuten, tenzij je ervaring hebt met zwemmen in koud water.
   • Als je in een meer of in de oceaan zwemt, blijf dan zo dicht mogelijk bij de kustlijn voor het geval je snel terug moet zijn.

7. 

   Ga weg als u ongecontroleerd begint te rillen of als uw hartslag springt. Een minuutje rillen terwijl je instapt is prima, maar als je blijft trillen en je tanden blijven klapperen, kom dan uit het water. Evenzo, als het begint te voelen dat je hart hard pompt, is het tijd om eruit te komen. Dit zijn de vroege tekenen van onderkoeling, een gevaarlijke toestand waarbij het lichaam sneller warmte begint te verliezen dan het kan produceren.
   • Als u onderkoeling begint te krijgen, warm dan zo snel mogelijk op en bel de hulpdiensten. U heeft na het opwarmen een medische controle nodig om ervoor te zorgen dat uw organen correct werken.

   Andere tekenen van onderkoeling:
   

   Misselijkheid
   

   Verwarring
   

   Duizeligheid
   

   Oppervlakkige ademhaling
   

   Onduidelijke spraak
   

   Onhandigheid of moeilijk bewegen

Methode 4 van 4: Overleven in koud water na een ongeval

1. 

   Trek een reddingsvest aan als u erbij kunt. Gaat er iets mis en kom je in een noodsituatie terecht op een boot of vliegtuig, zoek dan direct een reddingsvest. Doe het om en trek de banden om uw middel en borst strak zodat het reddingsvest uw romp stevig omsluit.
   • Het is moeilijk om warm te blijven als je zwemt om het hoofd boven water te houden, aangezien het zoveel energie en warmte vereist, dus het is essentieel om een ​​reddingsvest aan te trekken.
   • Als u aan boord van een boot of vliegtuig stapt, let dan aan het begin van de reis op de voorbereidingstoespraak. De stewardess of de stuurman vertelt u altijd waar de reddingsvesten zijn.

2. 

   Blijf waar je bent, tenzij je dicht bij de kust of drijvend puin bent. Als u denkt dat u zich binnen 1,6 km van de kust bevindt en er niemand in de buurt is om te helpen, is zwemmen naar de kust waarschijnlijk de beste optie. Zoek anders een stuk puin om aan vast te pakken en stop met zwemmen. Zwemmen vereist energie, die warmte afvoert. Hoewel dat je op korte termijn kan opwarmen, zul je veel sneller beginnen te vriezen dan wanneer je gewoon drijft of watertrappelt.
   • In water van 50 ° F (10 ° C) zal de gemiddelde volwassene ongeveer 2 uur overleven als ze zwemmen. Als ze stil blijven staan, overleven ze ongeveer drie uur. Dit is een groot verschil als je wacht om gered te worden of hulp nodig hebt!
   • In ijskoud water (32,5-40 ° F (0,3-4,4 ° C)) heeft de gemiddelde volwassene ongeveer 15-30 minuten voordat hij het bewustzijn verliest. Het is buitengewoon belangrijk dat u geen energie of warmte verspilt door willekeurig te zwemmen als er geen kust of drijvend puin in de buurt is.

3. 

   Houd uw hoofd boven water door, indien mogelijk, iets vast te houden. Als je iets in het water vasthoudt of drijft met je reddingsvest aan, doe er dan alles aan om je hoofd uit het water te houden. Als je een voorwerp vasthoudt om je te helpen zweven, trek dan zoveel mogelijk van jezelf omhoog.
   • Dit houdt de warmte vast en voorkomt dat je verdrinkt.
   • Het lichaam isoleert zich gemakkelijker in koude lucht dan in koud water.

4. 

   Betreed water om je hoofd omhoog te houden als je niets kunt vasthouden. Voor koud water is de flutter-kick de beste keuze. Laat je armen op het oppervlak drijven en richt je tenen naar beneden. Schop vervolgens uw benen heen en weer in korte uitbarstingen terwijl u uw benen recht houdt. Verhoog de trapsnelheid indien nodig om uw hoofd uit het water te houden.
   • Het zal je verbazen hoe lang je water kunt betreden, vooral in geval van nood. De gemiddelde volwassene kan 2-3 uur watertrappelen, maar je kunt nog langer meegaan als je atletisch bent. Hoe kouder het wordt, hoe lang je voor het laatst valt, maar als je kiest voor watertrappelen of willekeurig zwemmen, is trappelen de betere optie.

5. 

   Neem de HELP-positie aan als u zweeft met een reddingsvest aan. De Heat Escape Lessening Position, ook bekend als de HELP-positie, houdt je lichaam zo warm mogelijk en bespaart energie terwijl je wacht om gered te worden. Trek uw benen naar uw borst en kruis uw voeten over elkaar. Sla je armen om je borst en krul je zo goed mogelijk op. Ga in het water zitten met je knieën naar boven en dobbel in het water. Dit voorkomt dat u snel warmte verliest.
   • In water van 50 ° F (10 ° C) zal de gemiddelde volwassene ongeveer 4 uur overleven in de HELP-positie. Dit is twee keer zo lang als je normaal zou doen door gewoon vrij rond te drijven of water te trappelen.

   Variatie: Dit werkt alleen als je een reddingsvest draagt, maar je kunt een versie hiervan doen als je iets in het water vasthoudt. Open gewoon je handen en pak de rand van het puin, hout of voorwerp vast, en schuif je knieën eronder om ze dicht bij je lichaam te stoppen.

6. 

   Kruip samen met anderen als je kunt om je warmte te behouden. Als je met andere mensen in het water bent, is de beste manier om warm te blijven bij elkaar kruipen. Kom dicht bij elkaar en sluit armen en benen zodat je een grote groepsknuffel vormt. Maak zoveel mogelijk lichamelijk contact met elkaar.
   • Dit is voordeliger dan de HELP-positie, maar het werkt alleen als iedereen verbonden kan blijven.

7. 

   Word warm zodra je uit het water komt en zoek hulp. Als je eenmaal bent gered of op de been bent gekomen, verwijder dan langzaam de natte kleding en bedek jezelf met droge dekens of kleding. Blijf uit de wind en warm zo snel mogelijk op met een warme drank, warm water of een warm kompres. Concentreer u op het vertragen van uw ademhaling en wacht met opwarmen.
   • Als je uit het water komt maar geen droge dekens of kleding hebt, bedek jezelf dan met droog materiaal dat je kan isoleren. Zoek zo snel mogelijk hulp.

Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Wat gebeurt er als het water beneden bevriest en er geen boot binnen handbereik is? De overlevingskansen zijn in deze situatie klein, een voorbeeld is de Titanic.

Binnen ca. 0,5-1 uur, zult u hoogstwaarschijnlijk overlijden aan onderkoeling. Hetzelfde gebeurde op Titanic.

Is het veilig om een ​​uur te zwemmen in water van 20 graden Celsius?

Ja, dat is prima, maar zorg ervoor dat je het daarna warm hebt, anders wordt je misschien ziek.

Wordt iemand niet opgewarmd door rond te bewegen in het water?

Ja dat is waar. Als je in het koude water blijft en er enkele minuten in zwemt, zul je eraan wennen. Als het koud weer is, zullen clubs het water meestal opwarmen.

Tips

• Rillen is de natuurlijke reactie van het lichaam op de kou. Het snelle schudden genereert een snelle uitbarsting van warmte om je op te warmen. Maak je geen zorgen als je huivert als je voor het eerst het water in gaat. Het is alleen een teken van onderkoeling als je na 2-3 minuten niet ophoudt met rillen.

Waarschuwingen

• Ga nooit zwemmen in water dat kouder is dan 70 ° F (21 ° C). Zelfs als je denkt dat je het aankan, is het het risico gewoon niet waard.