Inhoud

• Stappen
• Waarschuwingen

Als je probeert te slapen, houdt je lichaam ervan om koud te zijn in plaats van warm. Een daling van uw kerntemperatuur, als gevolg van een koude slaapomgeving, kan de neiging van uw lichaam "laten we naar het hooi gaan" teweegbrengen en u helpen meteen in slaap te vallen. Maar soms is je slaapgedeelte te koud door een koude nacht buiten en heb je moeite om de juiste balans te vinden tussen te warm en te koud. Met enkele kleine aanpassingen aan uw routine voor het slapengaan en uw slaapgedeelte, zou u warm genoeg moeten zijn om in slaap te vallen, ondanks het koude weer buiten.

Stappen

Deel 1 van 2: Voorbereiden om naar bed te gaan

1. 

   Steun wikiHow door dit deskundige antwoord ontgrendelen.

   Helaas heb je op school geen controle over de thermostaat. Ik zou aanraden als het buiten koud is en je je moet bundelen, maar je hebt het te warm op school, probeer dan lagen kleding te dragen. Dit geeft je de mogelijkheid om lagen te verwijderen als dat nodig is om koel te blijven. Als je school het toelaat, neem dan wat ijswater mee om jezelf koel te houden.
2. 
   
   Ik vind het moeilijk om in de winter in slaap te komen. Heeft u ideeën om mij te helpen?
   
   Neem voor het slapengaan een lekkere warme douche om op te warmen. Neem voor het slapengaan een warm drankje. Zelfs een kopje warm water: het verwarmt je ingewanden en geeft je een warm gevoel. Als je de mok in je slaapkamer zet, helpt de stoom je kamer ook bevochtigen. Gebruik extra dekens, zelfs fleece onder of over je normale dekbed. De nachten worden eerder donkerder, dus het zou gemakkelijker moeten zijn om te slapen zonder dat het te licht is, maar als er een straatlantaarn binnen schijnt, zorg dan voor gordijnen die sterk genoeg zijn om het licht buiten te houden.
3. 
   
   Ik ben bang in het donker en kan niet slapen met de lichten aan. Wat kan ik doen?
   
   Doe het ganglicht of een lamp in een andere kamer aan en houd je deur open. Je zult het licht kunnen zien en niet zo bang zijn, maar toch in slaap kunnen vallen
4. 
   
   Wat moet je doen als je door de kou midden in de nacht wakker wordt?
   
   Pak meer hoezen of stop je hoofd in de hoes, want dit verwarmt je hele lichaam. Als je een harige vriend op het bed hebt toegestaan, knuffel er dan mee.
5. 
   
   Hoe blijf je warm als je de warmte niet kunt aanpassen?
   
   In plaats van het vuur hoger te zetten met een thermostaat, doe je het gewoon fysiek, gebruik je een flexibele deken, trek je een warme pyjama aan, een deken, een verwarmingslamp en misschien een warmwaterkruik die kan worden verwijderd als je het te warm krijgt.
6. 
   
   Hoe voeg ik warmte toe aan een slaapkamer in een erg koude caravan?
   
   Kook wat water en doe het in een warmwaterkruik. Zorg er ook voor dat alle ramen en deuren goed gesloten zijn om tocht te voorkomen. Slaap in een slaapzak en zorg voor dekens.
7. 
   
   Hoe slaap ik comfortabel als het buiten koud is en binnen extreem warm, maar midden in de nacht begint te rillen?
   
   Dit betekent dat je een 'warmtevriezer' voelt, wat betekent dat het zo heet is dat je lichaam niet echt kan zien of het warm of koud aanvoelt. Trek gewoon een koude pyjama aan, pak een zaklamp en lees.
8. 
   
   Helpt naakt slapen in de koude nacht om ons warmer te maken?
   
   Nee, je wordt er kouder van. Hoe meer je jezelf draagt ​​en / of bedekt, hoe warmer je bent. Dit is gezond verstand.
9. 
   
   Hoe kan ik me op mijn gemak voelen als ik een deken als kussen gebruik?
   
   U kunt proberen een zachte, grote deken te gebruiken. Vouw het een paar keer om en speel met de vorm ervan. Dan kun je ontdekken welke manier het meest comfortabel is.
10. 
    
    Wat is een geeuw en waarom doe je het?
    
    Gapen is (meestal) onwillekeurig je mond wijd openen en diep ademen. Geeuwen wordt niet zo goed begrepen, maar de meest basistheorie is dat het helpt om meer zuurstof in je lichaam te krijgen, waardoor je alert en gefocust kunt blijven (en misschien heb je daar extra hulp bij nodig als je moe of verveeld bent). Een andere theorie is dat het de hersenen helpt afkoelen, waardoor je helderder kunt denken.



Waarschuwingen

• Gebruik uw oven NOOIT om uw huis op te warmen! Dit is gevaarlijk vanwege de koolmonoxide die kan vrijkomen bij een gasfornuis en het is ook brandgevaarlijk.