Inhoud

• Stappen

Winnen in het leven of op een specifiek evenement is veel gemakkelijker als je realistische doelen stelt en ze opsplitst in concrete stappen. Een winnaar zijn, gaat over het behalen van doelen en het cultiveren van de houding van een kampioen. Stel dus doelen, houd je vorderingen bij, zorg goed voor je lichaam en geest, omring jezelf met goede invloeden en wees een winnaar.

Stappen

Methode 1 van 3: Je doelen nastreven

1. 

   Gestelde doelen. Om te winnen, moet je doelen stellen. Maak een schriftelijke lijst van de doelen die u wilt bereiken. Schrijf zo veel mogelijk details op.Verdeel grotere, meer vage doelen in kleinere delen die gemakkelijker te bereiken zijn. Winnen in het leven is bijvoorbeeld een heel groot en vaag doel. Daarom kan het worden onderverdeeld in: "Een baan vinden", "Hogeschool afmaken", "Relevante relaties opbouwen", "Je goed voelen over jezelf".

2. 

   
   
   Transformeer doelen in uitvoerbare stappen. Begin met het opdelen in kleinere en kleinere doelen die gemakkelijker te controleren zijn. Het doel "Je goed voelen over jezelf" zou bijvoorbeeld kunnen worden onderverdeeld in "Een positiever zelfbeeld opbouwen", "Sporten", "Goed slapen" en "Werken aan negatieve gevoelens".
   • Verdeel elk doel opnieuw, maar nu in uitvoerbare stappen. "Slaap lekker" kan bijvoorbeeld worden onderverdeeld in de volgende stappen: "1. Begin om 20.30 uur te vertragen ”,“ 2. Elke dag om 22.00 uur in bed liggen ”,“ 3. Wakker worden om 7.30 uur en meteen opstaan ​​”.
   • Identificeer de moeilijkste stappen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat u het niet moeilijk vindt om eerder te vertragen en elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan. Aan de andere kant is het misschien niet gemakkelijk om 's ochtends direct op het geplande tijdstip uit bed te komen.
   • Herzie en oefen de moeilijkste stappen. Om bijvoorbeeld sneller op te staan, kun je een paar nieuwe stappen toevoegen, zoals de avond ervoor je kleren klaar laten liggen bij het bed.

3. 

   
   
   Plan uw overwinningsdag. Organiseer je door een schema met prestaties te maken. Stel dagelijkse, wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse doelen in. Ga altijd terug naar het schema en controleer of de doelstellingen worden behaald. Als je een aantal van de doelen een week niet kunt halen, plan ze dan opnieuw in voor de volgende week.

4. 

   Zorg ervoor dat de doelen realistisch zijn. Elk van hen moet in feite haalbaar zijn. Je kunt niet winnen als het spel onmogelijk te spelen is. Daarom, als de doelstellingen kunnen worden omgezet in uitvoerbare stappen, is dat omdat ze realistisch zijn. Vergeet ook niet te kijken of de deadlines realistisch zijn. Is het mogelijk om alle doelstellingen binnen de door u gestelde termijn te halen? Houd de voortgang bij terwijl u door het schema vordert en bekijk deadlines totdat ze passen bij uw realiteit.
   • Probeer een of twee wijzigingen per keer in het schema aan te brengen. Immers, als je alles in één keer probeert te veranderen, zul je overweldigd raken en uiteindelijk terugkeren naar oude gewoonten.
   • Praat met mensen om u heen over uw doelen, vooral als u zich zorgen maakt over de aannemelijkheid van wat u wilt bereiken.

5. 

   
   
   Bereid je voor op succes door mentaal contrast. Combineer de wilde kracht van optimisme en de koude, scherpzinnige wijsheid van pessimisme in het beoefenen van mentaal contrast. Stel je voor dat je een paar minuten de overwinning wint. Fantaseer elk detail van het meest perfecte succes: hoe het voelt, hoe het eruit ziet, hoe de anderen reageerden. Draai het spel dan helemaal om. Stelt u zich in detail elke mogelijke barrière voor die u ervan zal weerhouden daar te komen.
   • Neem een ​​paar minuten de tijd om na te denken over wat u hindert. Probeer geen problemen op te lossen, stel je alle mogelijke catastrofale scenario's voor.
   • Er is aangetoond dat mentale tegenstelling krachtiger is dan puur positivisme. Alleen positief denken kan ertoe leiden dat u te vroeg gaat vieren. Aan de andere kant kan alleen al nadenken over het negatieve leiden tot zelfsabotage.

Methode 2 van 3: Ja zeggen tegen concurrentie

1. 

   Omring jezelf met winnaars. Succes is besmettelijk. Maak vrienden met mensen die je bewondert. Blijf in contact met degenen die al doelen hebben bereikt die u nog steeds wilt bereiken. Als je iemand ontmoet wiens succes je bewonderd of jaloers maakt, slik dan je trots in en bedank hem voor het nieuwe bedrijf.
   • Soms is het verleidelijk om alleen om te gaan met mensen waardoor je opvalt. U kunt echter uw doelen uit het oog verliezen als u blijft nivelleren. Bovendien zal het veel aangenamer zijn om bij mensen te zijn die je bewondert.

2. 

   Kom over jezelf heen. Concurreer met jezelf op dezelfde manier als met anderen. Wanneer je een doel bereikt, stel dan een groter doel in. Als u bijvoorbeeld het doel bereikt om slechts negen en tien in het ene semester te nemen, stelt u zich ten doel om in het volgende semester slechts tien te nemen. Vier elke prestatie en wees niet zelfgenoegzaam.

3. 

   Zet negatieve gevoelens om in motivatie. Je gefaald of jaloers voelen is een teken dat je klaar bent voor nieuwe doelen. Identificeer de oorzaak van het negatieve gevoel en stel een doel om het te overwinnen. Als het bijvoorbeeld de nieuwe auto van de buren is die je jaloers heeft gemaakt, stel dan een doel om geld te sparen of te verdienen en koop er een die je leuk vindt.
   • Als je eenmaal een eigen auto hebt, zul je zien dat het negatieve gevoel verdwijnt. De voldoening van het bereiken van het doel zal groter zijn dan het plezier om met anderen te pronken.

Methode 3 van 3: Je als winnaar voelen

1. 

   Maak een lijst van uw sterke punten en prestaties. Schrijf al uw kwaliteiten en prestaties op. Voeg details toe zoals de keren dat je verrast was door jezelf en de uitdagingen die je met trots hebt overwonnen. Maak een lijst van elke keer dat je je een kampioen voelde en wat de redenen waren waarom je je een kampioen voelde. Aan het einde heb je een portret van jezelf als kampioen.

2. 

   Beklemtoon uzelf niet. Wees niet bang of geobsedeerd door te winnen, dit is essentieel om te winnen. Bewustzijn in het huidige moment, aandacht schenken aan uw gedachten, zintuigen en gevoelens, zonder te proberen te interpreteren of te oordelen.
   • Als je gestrest raakt, let dan op je zintuigen. Vraag uzelf af: "Wat is dat voor geur?", "Hoe gaat het met mij?", "Wat zie ik?"

3. 

   Eet als een winnaar. Om je een kampioen te voelen, moet je regelmatig en gevarieerd eten. In plaats van alleen vitaminesupplementen te nemen, geeft u de voorkeur aan een gevarieerde selectie van fruit, groenten en granen. Onthoud jezelf geen koolhydraten en eiwitten, maar overdrijf ze ook niet. Koolhydraten zorgen voor energie en eiwitten bouwen en repareren spiervezels.
   • Verwijder suiker en frisdrank. Kies tussen een dessert, een zoete en een kunstmatig gezoete drank per dag.

4. 

   Kleed je als een winnaar. Kleed je voor de baan die je wilt. Door schone kleding te dragen, krijg je de boodschap dat je weet hoe je voor jezelf moet zorgen. Het is niet nodig om dure kleding te kopen of veel tijd te besteden aan het voorbereiden. Draag gewoon de juiste maat kleding, niet te sjofel en gewassen. Neem regelmatig een douche, maar gebruik shampoo niet vaker dan drie keer per week.

5. 

   Slaap elke dag. Word wakker als een winnaar na een goede nachtrust. Een volwassene heeft bijvoorbeeld zeven tot acht uur ononderbroken slaap per nacht nodig. Voor kinderen en tieners loopt dat aantal op tot tussen negen en elf uur. Slaaptekort kan ernstige schade toebrengen aan de immuunweerstand, het gewicht en de geestelijke gezondheid.