Inhoud

• Stappen

Genegenheid is een fysieke uiting van gevoelens die meestal wordt geassocieerd met liefde en langdurige relaties, aangezien een stabiele hoeveelheid genegenheid mensen bij elkaar kan brengen. Er zijn onderzoeken die aantonen dat kinderen die veel affectie krijgen, minder gestrest zijn; anderen laten zien dat relaties met grotere hoeveelheden fysieke uitingen van genegenheid meer voldoening geven. Als deze factor ons leven zo veel verandert, hoe zit het dan met leren om meer aanhankelijk te zijn met deze tutorial?

Stappen

Methode 1 van 3: Affectie vergroten door aanraking

1. 

   Erken het ongemak. Sommige mensen voelen zich ongemakkelijk als ze worden aangeraakt vanwege hun persoonlijkheid, familiegeschiedenis, intimiteitsproblemen of trauma. Dit maakt het moeilijk om te beginnen of zelfs maar te genieten van uitingen van genegenheid in het openbaar, zoals strelingen, knuffels, hand in hand wandelen of samen zijn.
   • Ga om met je eigen angsten die verband houden met intimiteit en fysieke verbinding: accepteer dat je bang bent en probeer erachter te komen waar dat gevoel vandaan komt. Deze redenering zal nuttig zijn, aangezien u zult begrijpen dat de angst niet van de huidige partner komt of van recente gebeurtenissen, maar van iets ouds dat kan worden achtergelaten.
   • Leg de partner uit dat u zich niet op uw gemak voelt en waarom. Vraag hem om geduld te hebben. Genegenheid tonen is gemakkelijker naarmate je de persoon beter leert kennen en de wortels van het ongemak aanpakt. Bovendien zal verbeterde communicatie de affectie van de relatie vergroten.
   • Praat erover met een gezondheidsdeskundige, want hij kan u helpen om te gaan met de negatieve emoties die met uw angsten gepaard gaan en uw aarzeling te overwinnen als het gaat om het tonen van genegenheid. Als je met niemand wilt praten, schrijf dan in een dagboek of doe iets anders om je gevoelens te uiten. In dat geval heeft Shrek gelijk: het is beter eruit dan erin.
   • Maak er een gewoonte van om genegenheid te tonen: loop hand in hand, raak de schouder van je partner aan of knuffel hem waar mogelijk. Na verloop van tijd zal het fysiek veel gemakkelijker en natuurlijker zijn om genegenheid te tonen.

2. 

   
   
   Neem de tijd om gezellig te zijn met uw partner of kinderen. Aanraking helpt om stress en pijn te verlichten, waardoor het voor mensen gemakkelijker wordt om door moeilijke tijden heen te komen en samen te komen. Daarom is het belangrijk dat er dagelijks tijd is om dicht bij dierbaren te zijn en hun fysieke en psychische gezondheid te verbeteren. Een date, de tijd van het verhaal of zelfs tv kijken met andere mensen kan nog beter zijn als je dichtbij komt.

3. 

   
   
   Handen vasthouden. Of het nu met een partner of kinderen is, het vasthouden van de hand is een snelle en pijnloze handeling die relaties verbetert, evenals een van de gemakkelijkste manieren om de hoeveelheid genegenheid met een andere persoon meteen te vergroten. Of je nu naar de bushalte gaat, op de markt of op de bank zit, strek je hand uit en houd de hand vast van iemand van wie je houdt.

4. 

   
   
   Voeg iets toe aan de lijst met gezondheidsdoelen. Door contact met kinderen of een partner komt oxytocine vrij (wat de bloeddruk verlaagt), regelt het de cortisolspiegel (het stresshormoon) en activeert het de orbitofrontale cortex (wat het gevoel van beloning verhoogt en het immuunsysteem verbetert).

5. 

   Maak een lijst met gezonde manieren om iemand aan te raken. Elke aanraking die het gevoel van genegenheid of liefde bij beide partijen vergroot, is geldig. Maak een lijst om altijd in gedachten te houden wat je wel en niet kunt, en gebruik dit als een doel: probeer alle soorten beltonen meerdere keren per week te gebruiken.
   • Enkele manieren om genegenheid te tonen zijn onder meer: ​​kussen, de rug of andere delen van het lichaam masseren, strelen, knuffelen, knuffelen en handen vasthouden, naast andere methoden die specifiek zijn voor jou of de relatie in kwestie. Met vrienden kun je bijvoorbeeld een specifieke handaanraking hebben.
   • Hoewel het tot 21 dagen kan duren om een ​​gewoonte te creëren, is de vertraging afhankelijk van de persoon. Blijf de lijst maandenlang gebruiken om de frequentie van openbare uitingen van genegenheid permanent te veranderen.

6. 

   Por voor de lol. Het vinden van de juiste stemming is meestal gemakkelijker door lichamelijk contact, of het nu gaat om een ​​aanraking, een aai of een duw met de schouder, knie en knokkels. Het belangrijkste is dat de partner er geen last van heeft en dat je niet hard slaat (of het veroorzaakt pijn en blauwe plekken).

7. 

   Zet je voeten bij elkaar. Leg je benen in elkaar en voeg voet bij voet toe, speel met het been onder de tafel of zet je voet op de schoot van je partner (of omgekeerd). Dergelijke attitudes zijn fysieke verbindingen die de een helpen de aanwezigheid van de ander waar te nemen, vooral als ze zich op loopafstand bevinden. Bedenk dat aanraking een fysieke manier moet zijn om gevoelens van genegenheid te tonen.

8. 

   Probeer een massage. Evenals andere vormen van genegenheid, is het masseren van een paar heel dichtbij, om nog maar te zwijgen van de gezondheidsvoordelen (vermindering van stress, vermindering van pijn, betere doorbloeding en circulatie van voedingsstoffen). Om deze redenen is een massage op de rug, voeten of het hele lichaam uitstekende manieren om genegenheid te tonen. De partner zal het idee geweldig vinden en (als je geluk hebt) de gunst teruggeven.

Methode 2 van 3: Verbaal genegenheid vergroten

1. 

   Leg mondelinge verklaringen af ​​om de liefde te tonen die u voelt. Orale genegenheid (zoals zeggen 'ik geef om je' of 'ik hou van je') is een belangrijke manier om de relatie te versterken, naast het hebben van fysieke en mentale voordelen. Laat berichten of e-mails het speeksel dus niet vervangen. Als ze door afstand van elkaar zijn gescheiden, kiest u de telefoon; het is tijdrovender en duurder, maar ook persoonlijker.
   • De verbale uiting van liefde komt neer op woorden die worden gesproken met de bedoeling positieve gevoelens te valideren en ervoor te zorgen dat de partner zich geliefd voelt. Zulke woorden kunnen uniek zijn voor het paar, zolang ze de nodige emotie teweegbrengen en de genegenheid die ze voor elkaar voelen, versterken.
   • Als het gebruik van elektronische apparaten nodig is voor communicatie, beëindig het gesprek dan met zoiets als "Ik zal aan je denken" of "Ik mis je!" in plaats van iets generieks (zoals "Knuffels").

2. 

   Begrijp dat langeafstandsrelaties meer verbale genegenheid vereisen. Omdat zij de relatie niet kunnen versterken door lichamelijk contact, zult u uw gevoelens vaker tegenover uw partner moeten uiten; dit is belangrijk voor het behouden van intimiteit en het versterken van veiligheid, comfort en vertrouwen. Gebruik indien mogelijk Skype, Discord of Google Hangout om oogcontact te houden en de lichaamstaal van uw partner te analyseren.

3. 

   Prijs iemand van wie je elke dag houdt. Lof is een manier om verbaal genegenheid te tonen, het zelfrespect van de ander te vergroten, te laten zien dat hij om hem geeft en hem een ​​goed gevoel te geven. Bovendien motiveert complimenten mensen om te slagen, omdat ze gaan geloven dat ze dat kunnen. Prijs echter altijd oprecht, anders riskeer je vervalst te worden.
   • Zoek naar dingen die je bewondert en waardeert om te complimenteren, of iets dat de ander goed doet. Het kan van alles zijn, van uiterlijk, een opvallend detail op het gezicht (zoals de ogen of lippen), een persoonlijkheidskenmerk, prestaties, de positieve manier waarop je je voelt of vaardigheden die je bewondert.
   • Wees eerlijk en laat kansen voor complimenten niet onopgemerkt blijven. Vertel de vrouw dat ze mooie ogen heeft of dat ze het afmaakt (indien waar); vertel de man dat hij er goed uitziet in dat overhemd dat hij draagt ​​om naar zijn werk te gaan of dat hij heel goed kookt (als hij het ontbijt klaarmaakt); vertel uw kind dat u slim bent om het bulletin te zien of dat hij het goed doet in de sport die hij leuk vindt (nadat u hem hebt zien spelen).

4. 

   Groet uw partner of kinderen als ze thuiskomen. Stop met wat u doet en praat met hen om hen te laten weten dat u om hen geeft; ze moeten weten dat ze belangrijker zijn dan welke activiteit dan ook, en dat je ze hebt gemist. Combineer verbale en fysieke genegenheid door uw kinderen op de wang of het hoofd te kussen en uw partner op de lippen.

5. 

   Geef bijnamen aan kinderen en partner. Een positieve bijnaam geeft aan dat er een bijzondere relatie op het werk is. Deze namen zijn gebaseerd op een kenmerk, gewoonte of gebeurtenis die verband houdt met de persoon, of zijn een kortere vorm van de volledige naam. Kijk of ze de bijnaam leuk vinden, want het wordt soms slecht.
   • Enkele veel voorkomende bijnamen zijn: engel, schat, pop, liefde en varianten ("mor", "morzes", amorzinho, "mozão", etc.) en lieverd.

6. 

   Zeg "Dankjewel". Denk aan alles wat de persoon doet of aan de manieren waarop hij zijn leven verbetert. Het is nogal een ding, is het niet? Kijk haar in de ogen en druk je waardering uit met een paar zinnen die precies zeggen hoeveel je van haar houdt en bedank haar voor alles wat ze doet.

7. 

   Denk niet dat 'ik hou van jou' de enige manier is om liefde te uiten. Als je de bovenstaande zin niet zegt, probeer hem dan in je dagelijkse vocabulaire op te nemen. Zinnen als "Je bent geweldig" en "Ik heb geluk dat ik jou heb" zijn echter ook uitstekende manieren om gevoelens te uiten. Wat meer is, er moet iets in de relatie zijn waardoor je die zinnen kunt uitbreiden door interne grappen te gebruiken om de betekenis te vergroten. Als jullie allebei van auto's houden, zeg dan iets als “Dit is mijn man: op de markt, zuinig als een Uno Mile; in bed, krachtig als een BMW ”.

Methode 3 van 3: Gewoonten ontwikkelen om genegenheid te vergroten

1. 

   Wen eraan om wederzijds te zijn. Reageer op knuffelverzoeken, zeg dat je van de persoon houdt, kus hem op de wang of zeg "Raak hier aan!"; aarzel niet op zulke momenten. Je hebt wat oefening nodig, maar dit zal al snel net zo natuurlijk zijn als knipperen.

2. 

   Laat een ouder niet "de liefdevolle" zijn. Vele decennia geleden was het niet belangrijk (cultureel gezien) voor de vader om aanhankelijk te zijn met zijn kinderen, maar de tijden zijn veranderd: beide ouders moeten liefde tonen aan de kleintjes, ook al lijkt het vreemd.

3. 

   Oogcontact maken. Wanneer ze knuffelen, elkaars hand vasthouden of elkaar prijzen, zorgt het in elkaars ogen kijken voor een betere verbinding en laat zien dat je het serieus meent. Sommige onderzoeken bewijzen dat als je het doet met de ogen van een geliefde (zelfs een huisdier), het oxytocinegehalte kan verhogen, waardoor ze zich allebei geweldig voelen. Dus het is het waard!

4. 

   Stel doelen. Motiverende strategen zijn van mening dat goede gewoonten kunnen worden ontwikkeld door groots na te denken over hoe u dingen zou willen hebben (zoals een liefdevollere ouder zijn bijvoorbeeld). Maak vervolgens kleinere doelen, zoals elke dag 20 minuten praten met uw kinderen; verdeel altijd grote doelen om ze kleiner en beter haalbaar te maken, zodat u vaker successen kunt vieren.

5. 

   Wees niet bang om met een zorgverlener te praten. Als je geen behoefte hebt om genegenheid te voelen, of het voelt, maar niet weet hoe je het moet uiten, overweeg dan om met een therapeut of psycholoog te praten (alleen of met je partner). Relaties vereisen inspanning. Breng relatietherapie (of alleen) niet in verband met uw eigen falen; als je van iemand houdt en het wilt laten werken, mag niets je ervan weerhouden om aan het versterken van de relatie te werken.