3 manieren om onbevreesd te zijn - Encyclopedie

Inhoud

Stappen
Waarschuwingen

Het is heel gebruikelijk dat succesvolle mensen worden omschreven als "onverschrokken" of "moedig" in relatie tot hun prestaties. Wat weinigen weten, is dat moed hebben niets te maken heeft met niet bang zijn; in werkelijkheid betekent onbevreesd zijn zoals ieder ander angst voelen, maar er toch mee omgaan en toch risico's nemen. Moed hebben kan een uitdaging zijn, maar het is mogelijk om van perspectief te veranderen, echte veranderingen aan te brengen en, beetje bij beetje, je angsten onder ogen te zien. Binnenkort ben je op je eigen weg naar succes!

Stappen

Methode 1 van 3: Je angsten onder ogen zien

Realiseer je de symptomen van angst. Om het te overwinnen, is het belangrijk om te begrijpen waardoor het wordt veroorzaakt en hoe uw lichaam erop reageert - u onderneemt waarschijnlijk actie onder invloed van angst zonder het zelfs maar te beseffen. Als er aarzeling optreedt, stop dan, let op, kijk hoe uw lichaam op die stimulus reageert. Organiseer uw symptomen mentaal en u zult beter kunnen beheersen wat u voelt. De meest voorkomende symptomen zijn:
- Ademhalingsmoeilijkheden;
- Versnelde en chaotische gedachten;
- Verhoogde hartslag;
- Duizeligheid en zelfs flauwvallen;
- Zweten;
- Angst of paniek;
- Je hulpeloos voelen in relatie tot angst, ook al is het irrationeel.
Ontdek wat je bang maakt. Ga zitten, haal diep adem en schrijf op papier alle dingen die je het meest beangstigen, en wees zo specifiek mogelijk. Laat de lijst bij de hand, zodat u factoren kunt toevoegen wanneer er iets nieuws opduikt, totdat u zich realiseert dat er niets anders kan worden opgenomen. Laten we zeggen dat het krijgen van een promotie op het werk je bang maakt - waarom voel je dat? Waar word je zo bang van bij een promotie? Ben je bang voor wat mensen van je denken, of niet in staat zijn om nieuwe taken uit te voeren en verantwoordelijkheden op je te nemen?
- Angst neemt toe als ze wordt genegeerd. Als je het aan het licht brengt, zul je begrijpen dat deze dingen niet zo eng zijn.
Denk aan oplossingen. Als je kalm bent en een koel hoofd, weg van wat je beangstigt, denk dan aan praktische oplossingen. Als je wilt, deel het dan met een vriend en vraag hem wat hij ervan vindt; dit is belangrijk om een nieuw perspectief te hebben.
- Als u bang bent om lichamelijk letsel op te lopen, wat kunt u dan doen om ongelukken te voorkomen? Het dragen van een reddingsvest tijdens een boottocht zou zeker handig zijn. Een ander voorbeeld is het dragen van een helm tijdens het fietsen of motorrijden.
- Als je bang bent voor sociale interacties, probeer dan een paar gesprekken met een vriend te oefenen, alsof je jezelf op een feestje aan een vreemde voorstelt. Denk van tevoren na over de strategieën die u zou kunnen gebruiken om het gesprek natuurlijker te laten verlopen.
- Er zijn mensen die bang zijn voor grote veranderingen in hun leven. Als dit jouw geval is, probeer je dan elk aspect van een verandering voor te stellen en hoe deze je zou beïnvloeden; bedenk of het een positieve of negatieve invloed zou hebben op uw leven.
Beheers angst. Zoals vermeld in de inleiding, betekent onverschrokken zijn niet niet bang zijn, maar weten hoe ermee om te gaan en verder te gaan. Als je voelt dat je door angst wordt overmand, pas dan praktische methoden toe om die angst onder controle te krijgen. Probeer zoiets als:
- Lees de lijst met angsten en oplossingen opnieuw;
- Vraag een vriend of hij denkt dat u overdreven reageert of dat uw angst aannemelijk is;
- Doe ademhalingsoefeningen.
Zie je angsten onder ogen. Nadat je hebt leren omgaan met angst en angst, is het tijd om jezelf uit te dagen. Een goede maatregel is om langzaam te beginnen, met blootstelling aan licht en op uw reactie te letten. Ga door met het intensiveren van deze maatregel totdat de reden voor uw angst aan kracht verliest.
- Als je hoogtevrees hebt, probeer dan met een vriend naar een klein reuzenrad of achtbaan te gaan.
- Als je bang bent om in het openbaar te spreken, ga dan naar lezingen over verhalen vertellen.
Begrijp dat angst een gezond gevoel is. Dit is een evolutionaire functie die ons in risicosituaties bewaart en in leven houdt. Je bang voelen op de rand van een klif is bijvoorbeeld volkomen acceptabel - het zijn je hersenen die je waarschuwen voor het gevaar van de situatie. Hoe ongemakkelijk het ook mag aanvoelen, het dient zijn doel en is belangrijk voor iemands leven.
Stel vast of uw angst u overweldigt. Het is volkomen acceptabel om in sommige situaties bang te zijn, vooral met betrekking tot het onbekende. Aan de andere kant, als angst je verlamt of je leven negatief beïnvloedt, kan het nodig zijn om een aantal maatregelen te nemen om het te verlichten. Ga naar een therapeut of psycholoog als de angst die je voelt te intens is. Enkele aanwijzingen dat hij erger is, zijn:
- Angst- of paniekaanvallen hebben als je bang bent;
- Weet dat uw angsten irrationeel zijn;
- Vermijd gelegenheden, plaatsen en mensen;
- Een angst hebben die zich al actief in uw leven heeft gemengd;
- Het gevoel van angst duurt zes maanden of langer.

Methode 2 van 3: het perspectief wijzigen

Laat u inspireren door iemand. Het kan een goede vriend zijn, een beroemdheid en zelfs een personage uit een favoriet werk; zoek iemand die ervoor zorgt dat je met meer moed wilt leven. Denk na over de persoon en probeer iets te ontdekken dat je in je dagelijkse leven kunt imiteren.
- Kies de persoon;
- Maak een lijst van de kenmerken van de persoon;
- Bedenk manieren om meer op haar te lijken.
Vertrouw op je eigen vaardigheden. Het is essentieel om jezelf te kennen en je sterke punten te kennen om een onbevreesd leven te leiden. Er is natuurlijk altijd ruimte voor verbetering, maar onthoud dat je een sterk, bekwaam persoon bent die een vol leven verdient.
- Pak het notitieboekje, een potlood en een stopwatch;
- Stel het alarm in om binnen vijf minuten af te gaan en begin steeds opnieuw te schrijven, te beginnen met de zin "Ik ben";
- Als u klaar bent, reset u het alarm. Deze keer schrijf je over je vaardigheden - begin met de zin "ik kan / kan / weet".
Tart de normaliteit. Uit het conventionele komen is een van de beste manieren om meer durf te zijn. Begin door de dingen geleidelijk anders te doen dan anderen zouden doen; hoe klein en onbeduidend deze houding ook mag lijken, het zal je helpen om je eigen weg naar een onverschrokkener leven te ontwikkelen.
- Draag meer excentrieke kleding, maak een gedurfd kapsel;
- Begin iets totaal nieuws of verander van loopbaan;
- Blijf bij iemand die niet precies jouw type is.
Ontwikkel een positiever wereldbeeld. Het geheim om je niet aan angst over te geven, is een positievere kijk op het leven te hebben, omdat we al weten dat het vol obstakels en uitdagingen zit - inclusief de aspecten die ons beangstigen. Het gaat er hier om te weten hoe u op deze gebeurtenissen en feiten moet reageren. Om positiever te zijn, probeer:
- Daag negatieve gedachten uit;
- Houd een "dankbaarheidsdagboek" bij;
- Herhaal dagelijks positieve affirmaties;
- Omring jezelf met positievere mensen.

Methode 3 van 3: Echt veranderen

Stel mogelijke, geleidelijke doelen. Wees niet bang om uw dromen te verwezenlijken! Het is mogelijk om te krijgen wat u wilt door middel van doelen die uitvoerbaar zijn, waardoor u uiteindelijk precies komt waar u heen wilt. Begin met uit te zoeken wat je echt wilt en stel vijf of zes stappen vast die je moet nemen om dit te bereiken.
- Het is het beste om met kleinere doelen te beginnen en geleidelijk door te gaan naar moeilijkere, zodat het gemakkelijker wordt om ze te bereiken.
- Als je geen duidelijk doel hebt, denk dan aan iets dat je altijd al wilde doen, maar om welke reden dan ook nooit zou kunnen;
- Laten we zeggen dat je altijd al een boek wilde schrijven. Stel kleine doelen, zoals het schrijven van 500 woorden per dag of het opstellen van een hoofdstuk per week.
Teken een plan. Als je eenmaal een duidelijk doel hebt, begin dan met het plannen van een bescheiden stap voor stap. Geef uzelf een deadline om elke stap te voltooien en denk na over de moeilijkheden die zich kunnen voordoen; Denk vervolgens na over hoe u ze kunt overwinnen.
- Als het bijvoorbeeld uw doel is om op reis te gaan, begin dan met wat geld te besparen. Stel een plan op om extra geld te verdienen en bereken hoeveel u elke maand moet sparen totdat u het bereikt.
- Als het daarentegen uw bedoeling is om af te vallen, plan dan een dieet en oefeningsroutine met specifieke deadlines.
Actie ondernemen. Durven is het tegenovergestelde van aarzelen, en als je plan eenmaal klaar is, is de volgende stap om het in de praktijk te brengen. Een goed begin is om op zoek te gaan naar een groep mensen die hetzelfde doel hebben als jij, omdat ze je gedisciplineerd en gemotiveerd houden.
- Vier elke prestatie, hoe klein ook, om gemotiveerd te blijven.
- In plaats van op te rollen en uit te stellen, dwing je jezelf om onmiddellijk te beginnen. De beste tijd om een project te starten is altijd nu.
Leer uw fouten te accepteren. De meeste mensen zijn bang om nieuwe dingen te doen, uit angst om te falen, terwijl in feite alle anderen falen. Het verschil tussen de meerderheid en de meest gedurfde is dat ze niet bang zijn om fouten te maken.Weet hoe u uw fouten onder ogen kunt zien en erop kunt wachten; gebruik ze als ervaring en leer.
- Als je een schrijver bent, accepteer dan dat je werk minstens 20 keer wordt afgewezen voordat je een positieve reactie krijgt.
- Een atleet moet meedoen aan toernooien en weten dat hij waarschijnlijk niet snel zal winnen.
- Nooit falen betekent dat u niet een stap verder gaat in uw inspanningen.
- Wees volhardend en koppig in alles wat u probeert. Laat afwijzingen, fouten, moeilijkheden en mislukkingen je er niet van weerhouden om te proberen, totdat je perfectie bereikt en je doel bereikt.

Waarschuwingen

Verwar moed niet met domheid. Dronken rijden langs de kant van de snelweg en in de buurt van de klif is zeker niet gedurfd - het is onmetelijk dom.
Zeer intense angsten worden fobieën genoemd, en als u fobieën heeft, kunt u het beste gekwalificeerde hulp zoeken om ze te verhelpen, zoals een therapeut of een psycholoog.