Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Consistentie is een geweldige functie voor degenen die willen groeien in het leven. Het geheim ervan is om specifieke en realistische doelen te hebben. Begin met uit te zoeken wat u kunt doen om u meer aan uw verplichtingen te houden en wees, naarmate de tijd verstrijkt, altijd verantwoordelijk voor uw eigen doelen. Ten slotte moet je daarvoor misschien je manier van denken veranderen en optimistischer en productiever worden.

Stappen

Deel 1 van 3: Consistente gewoonten aannemen

1. 

   Stel specifieke, realistische doelen. Het is moeilijk om consistent te zijn als u niet precies weet wat u wilt. Wanneer u besluit een nieuwe weg in te slaan, stel dan eenvoudige en gemakkelijke doelen, maar met specifieke en meetbare resultaten.
   • Om te beginnen, definieer wat consistentie is voor uw leven. Moet u consistent zijn om te oefenen? Wil je beter worden op het werk? Heeft u meer tijd om voor uw relaties te zorgen?
   • Als je dat doel eenmaal hebt vastgesteld, bedenk dan kleinere stappen om het te bereiken. Bijvoorbeeld: als u van plan bent uw conditie te verbeteren, stel dan als doel om vijf keer per week te sporten.
   • Wees specifiek. Zeg niet “Ik zal de liefde tonen waarvoor ik voel zo en zo consequent ", maar" Ik ga bedanken zo en zo om de afwas te doen, het avondeten te maken en het huis schoon te maken ”.

2. 

   
   
   Maak een schema voor jezelf. Het hebben van een agenda, een kalender of een schema kan u helpen om geen taken en beloften te verzamelen, maar ook om alles te plannen wat u op de dag moet doen en om te begrijpen voor welke verplichtingen u wel en geen tijd zult hebben.
   • Gebruik een papieren agenda of een desktopkalender of download een applicatie, zoals Google Agenda of Outlook.
   • Besteed realistische tijd aan elke taak en neem bij twijfel wat extra tijd.
   • Voor complexere doelen, zoals het schrijven van een boek of afvallen, stelt u eenvoudigere doelen voor het dagelijks leven.Bijvoorbeeld: schrijf een "x" aantal woorden of plan elke maaltijd van de week.
   • Vergeet niet pauzes op te nemen! Je kunt niet 1001 dingen op één dag doen.

3. 

   
   
   Verspreid herinneringen door het huis, op het werk en zo. Van tijd tot tijd vergeten we allemaal doelen, gewoonten, verplichtingen en beloften, vooral wanneer de verantwoordelijkheid bij ons ligt. Verspreid berichten over de plaatsen die u het meest bezoekt om te onthouden.
   • Schrijf je doelen op post-its en verdeel ze op de spiegels, op de computer, op de koelkast, op het autodashboard, op de agenda etc.
   • Stop een vel papier met je doelen in je portemonnee, bureaula of tas.
   • Als je een dagelijkse gewoonte wilt implementeren, plaats dan een herinnering op je mobiele telefoon om op bepaalde tijden van de dag wakker te worden.

4. 

   
   
   Maak gewoon beloftes die u kunt nakomen. Om consistent te zijn, moet u en doen behouden bepaalde verplichtingen. Toch is het heel gemakkelijk om overweldigd te raken. Als je denkt dat het moeilijk zal zijn om iets te doen, zeg dan "nee".
   • Bijvoorbeeld: als u een familielid vertelt dat u voor de helft van het huishoudelijke werk gaat zorgen, neem er dan na het werk de tijd voor.
   • In sommige gevallen kunt u mogelijk enkele van de beloften nakomen. Bijvoorbeeld: als iemand je hulp vraagt ​​om te verhuizen, zeg dan iets als “Ik kan het niet vóór 15.00 uur doen, maar ik kan later langskomen. Het kan zijn?".
   • Dit geldt ook voor de beloften die we onszelf doen. Als je weet dat het onrealistisch is om tien pagina's per dag uit een boek te schrijven, beloof dan dat je er tenminste een paar gaat schrijven.

5. 

   Beloon uzelf voor uw inspanningen. Bedenk een prijs voor wanneer u uw doelen bereikt. Zelfs kleine prestaties verdienen het om beloond te worden, omdat ze ons gemotiveerd houden.
   • Bijvoorbeeld: als je elke dag van de week om 17.00 uur klaar bent met werken, neem dan een avond vrij om naar de film te gaan of iets speciaals te eten.
   • Als je traint voor een marathon en je bent erin geslaagd het afstandsdoel van de dag te halen, meld je dan aan voor een hardloopevenement om jezelf te testen.
   • Als u uw interpersoonlijke relaties kunt verbeteren, zijn zij zelf de beloning. Wees trots op jezelf en neem je vrienden mee uit.

Deel 2 van 3: Consistentie behouden

1. 

   Stop niet wanneer u een fout maakt. Zelfs de meest consistente en georganiseerde mensen maken van tijd tot tijd fouten. Begrijp dat dit kan gebeuren en raak niet gefrustreerd.
   • Het is niet omdat u een afspraak moest annuleren, een belofte moest breken of een deadline moest overschrijden dat u niet consistent bent. Soms kunnen externe factoren een belemmering vormen, zelfs als we dingen plannen.
   • Houd rekening met mogelijke storingen. Als een literair agent je manuscript weigert, beslis dan waar je het naartoe wilt sturen of kijk waar het verbeterd kan worden.
   • Consequent zijn is niet hetzelfde als perfect zijn. Als u een dag op de sportschool mist of uw kinderen niet af en toe kunt laten inslapen, begin dan de volgende dag opnieuw.

2. 

   Neem de tijd om uw batterijen op te laden. Consistent zijn betekent ook niet dat je de hele tijd moet werken. Integendeel: neem de tijd om te rusten en dus productiever en minder uitgeput te zijn. Laat bij die gelegenheden niets in de weg zitten.
   • Je kunt bijvoorbeeld een uur per avond reserveren om te lezen, te douchen of tv te kijken zonder je zorgen te maken over je werk.
   • Meditatie is een geweldige manier om de hersenen te kalmeren en een beetje rust te hebben. Mediteer minstens vijf minuten per dag totdat je begint met 15 minuten.
   • Stel uw rust niet uit vanwege andere verantwoordelijkheden. Bijvoorbeeld: als u tot een beetje later op zaterdag moet slapen, verplicht u zich dan niet om de tuin te wassen; vertel de familie dat u dit op een ander moment gaat doen (maar houd u aan die belofte!).

3. 

   Gebruik motiverende tools om niet op te geven. Het is gemakkelijk om van tijd tot tijd meegesleept te worden - door stress of vermoeidheid - maar dit veroorzaakt alleen maar meer verwarring. Als u verdrietig of lui bent, probeer dan nieuwe bronnen van motivatie te vinden.
   • Deel de hele dag door beloningen uit, zodat je niet ontmoedigd raakt. Bijvoorbeeld: als u een uitgebreide paper moet schrijven, neem dan vijf minuten pauze op elke pagina die u voltooit.
   • Onthoud uw langetermijndoelen en hoe belangrijk ze zijn. Denk bijvoorbeeld aan "Als ik klaar ben met werken, heb ik tijd om andere dingen te doen", niet "Ik wil het werk niet schrijven".
   • Als de dag moeilijk is, doe het dan rustig aan. Bijvoorbeeld: als je je dieet wilt verbeteren, maar geen zin hebt om te koken, stap dan over van fastfood naar een salade.

4. 

   Neem je verantwoordelijkheden. Als je consistent wilt zijn, moet je de waarheid toegeven als je je doelen niet bereikt. Kijk op die momenten of uw doelen echt realistisch zijn en evalueer wat er kan worden verbeterd.
   • Schrap in uw schema of agenda de taken die u voltooit om gemotiveerder en tevredener te zijn en om te begrijpen wat u elke dag kunt doen.
   • Vraag een vriend, familielid, mentor of collega om uw voortgang bij te houden. Die persoon kan er eens per week over praten en uw aandacht trekken als er iets mis is.
   • Wees niet gefrustreerd als u uw doelen niet bereikt. Het belangrijkste is om niet op te geven totdat je consistentie hebt.

Deel 3 van 3: Perspectief wijzigen

1. 

   Wacht even om veranderingen te zien. Begrijp dat het even kan duren voordat u gewend bent aan de nieuwe gewoonten die u wilt overnemen. In plaats van plotseling radicaal te veranderen, doe het stap voor stap en wees realistisch.
   • Meestal moet je drie weken lang één ding doen om er een gewoonte van te maken. Dus verplicht u zich elke drie weken om een ​​kleine verandering aan te brengen. Begin met eenvoudige rituelen.

2. 

   Creëer grenzen voor uw verplichtingen en interpersoonlijke relaties. Met hen wordt het gemakkelijker om je aan je verantwoordelijkheden te houden. Bepaal allereerst wat u bereid bent te doen en wat niet werkt.
   • U kunt zich bijvoorbeeld committeren om de telefoon niet op te nemen tijdens het eten. Vertel je baas, collega's en vrienden dat deze tijd heilig is en bewaar het apparaat.
   • U kunt ook toezeggingen aan uzelf doen om de kwaliteit van de dingen die u doet te bevestigen. Bijvoorbeeld: begin je werk twee keer te herzien voordat je het aan de baas overdraagt. Het zal dus gemakkelijker zijn om een ​​goede tijd vrij te maken om alles te doen.

3. 

   Wees meer vastbesloten. Er is wilskracht voor nodig om consistenter te zijn, aangezien dit invloed heeft op al uw werkprestaties.
   • Vermijd verleidingen wanneer u maar kunt. Bijvoorbeeld: als u consequent wilt zijn in uw dieet, kies dan altijd voor gezonde producten als u honger heeft en koop niets slechts.
   • Vermoeidheid zit ook in de weg. Slaap zeven tot negen uur per nacht om beter te worden.
   • Onthoud de voordelen op lange termijn wanneer u ongemotiveerd raakt. Lees je lijst met doelen opnieuw voor inspiratie.

4. 

   Schakel negatieve gedachten uit. Deze gedachten belemmeren iedereen die meer consistent en vastberaden wil zijn, omdat ze hen minder gemotiveerd en bereid maken om vast te houden aan hun eigen doelen.
   • Besteed aandacht aan de negatieve gedachten die in je opkomen en die je toekomst kunnen verstoren, zoals “Ik kan niet X"Of" Ik ben dom ".
   • Als je deze gedachten opmerkt, verander ze dan in iets positiever of neutraal. Bijvoorbeeld: transformeren “Ik kan niet X"In" zal ik mezelf trainen en verbeteren, ook al ben ik er voorlopig niet zo goed in ".
   • Als je bang of bang bent om een ​​specifieke taak uit te voeren, herzie deze dan, naast het bestuderen van je doel en mogelijke resultaten. Verdeel alles in kleinere stappen en beloon uw successen.

Tips

• Het heeft in het algemeen geen zin om "consistent te zijn". Je moet over specifieke dingen nadenken, zoals "Ik wil consistent zijn in hoe ik met anderen omga" of "Ik wil consistent zijn in mijn eetgewoonten".
• Soms, zoals wanneer ons gezin op reis is of wanneer we ziek zijn, moeten we het schema en de afspraken aanpassen. Dit is normaal en stoort niemand.

Waarschuwingen

• Wees niet gefrustreerd als u niet altijd consistent kunt zijn. Niemand is perfect, maar je kunt dingen verbeteren met een beetje toewijding.