Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Je bent in de beste buien. Je dag verloopt erg goed. Plots voel je een uitputting van de energie en is je humeur helemaal naar beneden. Omdat? Misschien heb je zojuist iemand ontmoet die een slechte houding heeft, iemand die je humeur heeft betoverd. Door dit soort giftige persoonlijkheden te leren herkennen en vermijden, kun je positief blijven. Leer uw eigen leven in eigen hand te nemen.

Stappen

Deel 1 van 3: Giftige mensen herkennen

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Adam Dorsay, PsyD
   Psycholoog en TEDx-spreker

   Weten wat je wel of niet wilt doen, is empowerment. Door grenzen te stellen, bepaal je wat het betekent om een ​​relatie te hebben met het giftige individu.
   

2. 

   Leer het niet te schelen. Als je het niet leuk vindt wat iemand zegt, stop dan met op hem te letten. Stem af op de positieve en constructieve delen van het gesprek en begin te dagdromen wanneer die persoon het negatieve terrein betreedt.
   • Wees ondersteunend en positief met uw kant van het gesprek. Als je vriend niet stopt met praten over "Werk is verschrikkelijk en ik haat alles", laat je er dan niet in meeslepen. Zeg: "Eet tenminste lunch." Dit creëert een ruimte tussen jullie en kan negativiteit minder frequent maken (als je laat zien dat je bereid bent om op deze manier over deze onderwerpen te praten).
   • Gebruik een klein signaal om te onthouden om selectief te luisteren. Het kan zijn dat u aan een lok van uw haar trekt, uw duim in uw handpalm drukt, uw pols schudt of uw knie aanraakt. Herinner je lichaam eraan dat negativiteit op je afkomt en dat je het moet vermijden.

3. 

   
   
   Verander het onderwerp van het gesprek. Als je het niet leuk vindt wat iemand zegt, verander dan van onderwerp. Als je negativiteit krijgt, begin dan gewoon over iets anders te praten. Telkens wanneer de persoon het gesprek op een negatieve manier probeert af te leiden, neem dan iets anders om te spreken. Als je vriend wil zeggen: "Werk is onzin en mijn baas is een idioot", verander dan. Zeg ja. Voetbal is tenminste goed. Welke wedstrijden heb je zondag gezien? ”.
   • Als de persoon iemand de schuld van een probleem wil geven, blijf dan kalm. In plaats van je opgezogen te voelen, concentreer je je op het vinden van een oplossing voor het probleem en op zoek naar de positieve kant ervan.
   • Blijf bij feiten met nerveuze temperamenttypen. Leg uit wat er moet gebeuren om een ​​probleem op te lossen. Als ze bozer worden, blijf dan bij hen vandaan en gun jezelf de ruimte om te kalmeren.

4. 

   
   
   Begin met het minimaliseren van uw interacties met giftige mensen. Als je het moeilijk vindt om te gaan met de negativiteit die mensen in je leven brengen, is het misschien tijd om interacties aanzienlijk te beperken. Je kunt de manier waarop mensen zich gedragen niet veranderen, maar je kunt eruit komen.
   • Als u regelmatig uw interacties met die persoon begint, stop dan. Als die persoon geen contact met u opneemt, beschouw dat dan als een teken dat uw relatie niet waardevol voor hem was.
   • Als u wordt gevraagd of er iets mis is, wees dan eerlijk. Zeg: "Ik vind het moeilijk om met je negativiteit om te gaan. Je bent vaak erg negatief, en ik hou niet van de manier waarop ik me voel. Ik mag je, maar ik denk dat we elkaar minder moeten zien."

5. 

   Maak een einde aan giftige relaties. Als iemand je mentale gezondheid en welzijn echt aantast met je negativiteit, beëindig dan de relatie. Stop met het zien van de persoon als ze niet positief kunnen zijn om je heen.
   • Probeer geen ultimatums te gebruiken als je het hebt over iemands persoonlijkheid. Als je tegen iemand zegt "We kunnen weggaan, maar alleen als je niet negatief bent" zou hetzelfde zijn als die persoon vertellen dat je alleen weg kon gaan als hij een ander persoon was. Als dat niet mogelijk is, maak dan een akkoord. Wees eerlijk.

Deel 3 van 3: Je negativiteit beëindigen

1. 

   Bedenk wat uw eigen behoeften en wensen zijn. Wat is belangrijker voor jou? Wat wil je van je leven? Weet wat je wel en niet leuk vindt. Als je dat hebt gedaan, ontwikkel dan een idee van waar je jezelf in de toekomst zou willen zien. Luister naar wat andere mensen te zeggen hebben, maar onthoud dat de uiteindelijke beslissing aan jou is. Jij bent de eigenaar van je leven.
   • Schrijf uw korte- en langetermijnplannen op papier. Plak het op een muur waar je constant kunt onthouden om gefocust te blijven. Het zal je ook helpen als het moeilijk wordt en je de drang voelt om terug te vallen in oude negatieve gewoonten.

2. 

   Maak uw eigen beslissingen. Veel mensen brengen hun leven door met te zeggen: "Mijn ouders wilden dat ik X deed, dus ik deed X", of "Mijn vrouw wilde naar stad X, dus gingen we naar stad X". Wilt u dat uw leven wordt bepaald door iemand anders? Maak een keuze, voor beter of slechter, en leef met de gevolgen.
   • Laat andere mensen of uw voorkeuren geen excuus voor u zijn. Zeggen "Ik zou blij zijn als X anders was" is gewoon een andere manier om te zeggen: "Ik ben niet verantwoordelijk voor mijn eigen leven." Het is waar dat je soms toezeggingen moet doen aan mensen die dicht bij je staan. toewijding leidt u uw leven.

3. 

   Omring jezelf met gelijkgestemde mensen. Waarom zou je uitgaan met mensen met wie je niet graag uitgaat? Omring jezelf met mensen die je helpen een gezond lichaam en geest te ontwikkelen. Zoek mensen die optimistisch, opgewekt en gelukkig zijn.
   • Hoe meer tijd u doorbrengt met mensen van die aard, hoe gelukkiger en levendiger u zich zult voelen. Uw vitaliteit, gezondheid en positieve instelling zullen u helpen het evenwicht te bewaren.
   • Overweeg, indien nodig, een grote verandering in uw leven aan te brengen. Verhuis naar een nieuwe stad, of verander van baan, als je omringd bent door negatieve mensen in je oude stad. Beëindig die relatie en begin een nieuwe met iemand die iets toevoegt in plaats van je naar beneden te slepen.

4. 

   Wees positief, waar u ook gaat. Gebruik het inspirerende voorbeeld van de meest positieve mensen in je leven om weg te blijven van giftige mensen. Zie er op hun beurt meer uit als optimistische mensen wanneer je het beste in anderen ziet en prijs het goede dat je in hen ziet. Houd je goed. Accepteer en bied complimenten met dankbaarheid aan, onderhoud oogcontact met anderen en glimlach.

5. 

   Maak van ontspanning een prioriteit in uw leven. Als je constant worstelt met de negativiteit van anderen om je heen, moet je een serieuze toewijding aan jezelf doen en beloven dat je nooit gestrest zult zijn. Zoek iets dat je kalmeert, centreert en waar je naar toe kunt gaan als je nieuwe energie nodig hebt. Enkele veel voorkomende technieken om stress te vermijden zijn:
   • Meditatie
   • Yoga
   • Wandelen of natuurwandelingen
   • vechtsporten

Tips

• Zoek elke dag iets om dankbaar voor te zijn.
• Breng zo min mogelijk tijd door met negatieve mensen. Ook al zijn het maar vijf minuten per dag, dat zijn nog eens vijf positieve en productieve minuten voor jou.
• Maak je geen zorgen als je als asociaal wordt gezien als je niet bij bepaalde mensen wilt zijn. Je moet de belangrijkste persoon in je eigen leven worden. U weet wat het beste voor u is.
• Gebruik een kleine fotolijst om een ​​eenvoudig briefje achter te laten met de tekst "Wees altijd dankbaar"; plaats het op een prominente plaats waar u het passeert en zie het vaak.
• Dwing uzelf om uw relaties te analyseren totdat het een dagelijkse gewoonte wordt zonder welke u niet kunt leven. Je zult zien dat dit negatieve ontmoetingen wegjaagt van je gedachten en ze vervangt door meer harmonieuze, gelukkige en productieve gedachten.

Waarschuwingen

• Zorg altijd voor uw sociale basisbehoeften. Handhaaf de juiste grenzen zodat de negativiteit van die persoon je leven en geluk niet binnendringt.
• Soms vertonen mensen met een psychische aandoening of die worden geschaad door een giftige persoon deze kenmerken. Als ze je beledigen, blijf dan op een afstand, hoe dan ook; je verdient het niet om misbruikt te worden. Als ze echter gewoon down of behoeftig zijn, maar niet emotioneel of anderszins beledigend voor u zijn, overweeg dan om een ​​bron van ondersteuning te zijn wanneer het probleem is opgelost. Die persoon zal niet langer giftig zijn en zal perfect schattig zijn.
• Zelfs als u besluit een bron van ondersteuning te zijn, moet u zich realiseren dat u niet verantwoordelijk bent voor het corrigeren van iemand. Je zou er alleen zijn om te helpen in een moeilijke tijd. Dit is ook optioneel: doe het alleen als je het aankan, als de grenzen tussen jou en die persoon gezond zijn en ze je op geen enkele manier beledigen.
• Sommige narcistische, antisociale en theatrale persoonlijkheidsstoornissen zijn persoonlijkheidsstoornissen. Vooral deze zijn moeilijk te behandelen voor getrainde therapeuten, en deze drie persoonlijkheden zijn meestal giftig en vaak beledigend. In deze situaties een bron van ondersteuning zijn, vooral als de persoon weigert hulp te zoeken, wordt over het algemeen niet aanbevolen.