Inhoud

• Stappen
• Tips

Wat we gewoonlijk 'mannelijke borsten' noemen, is het resultaat van een opeenhoping van vet- of klierweefsel in het gebied van de borsten van een man. De medische term voor de aandoening - meer in het bijzonder de overgroei van de borstklieren - is gynaecomastie, die stress en sociale verlegenheid kan veroorzaken bij degenen die eraan lijden. Als u gynaecomastie heeft, lees dan het onderstaande artikel om te leren hoe u dit kunt beheersen of elimineren.

Stappen

Methode 1 van 3: Het silhouet verhullen met snelle oplossingen

1. 

   Koop een herencorset dat eruitziet als een gewoon T-shirt. Sommige merken, waaronder het buitenlandse Chest FX, ontwikkelen specifieke shirts voor mannen die de maat van de borst willen verhullen. Deze shirts zijn via internet te koop.

2. 

   
   
   Ontdek welke shirtnummering u draagt. Als je nu geen tijd of geld hebt voor een permanente reparatie van gynaecomastie, is het verstoppen met een los shirt een goede tijdelijke oplossing. Deze tactiek zal niet werken in ernstige gevallen van de ziekte, maar in de meeste gevallen zal het een goede bron zijn voor vergaderingen en openbare optredens. Ken eerst uw nummering.
   • Je weet waarschijnlijk al welke maat shirt je draagt, maar schrijf het toch op.
   • Wikkel een meetlint rond de basis van de nek om de halsbandmaat te bepalen. De maat van de kraag staat vermeld op de labels van sommige overhemden, dus het is handig om dat nummer te hebben als je in de winkel bent. Zet de nekmaat om naar de juiste nummering volgens de onderstaande tabel:
     • 35 ~ 36 cm: PP
     • 37 ~ 38 cm: D.
     • 39 ~ 40 cm: M.
     • 41 ~ 42 cm: G.
     • 43 ~ 44 cm: GG
     • Boven 46 cm: XXL of speciale maten, zelden verkrijgbaar in warenhuizen.
   • Meet ook je taille- en torsomaat. Als een van deze aantallen te groot is, hebt u een overhemd nodig met de hoogste of breedste snit, modellen die in grotere winkels en in sommige warenhuizen te vinden zijn.

3. 

   
   
   Koop een overhemd. Kies een model met een goede pasvorm: met ietwat wijde mouwen en groot genoeg om gemakkelijk dicht te knopen, ook al ga je hem niet gebruiken met knopen.
   • Vermijd overhemden (vooral die verkocht in warenhuizen in gesloten pakketten), die niet losgeknoopt gedragen mogen worden en een lange, ronde zoom hebben die er vreemd uit zou zien buiten de broek.
   • Koop geen shirts met opvallende kleuren of prints, zoals vlammen, dobbelstenen, doodshoofden etc. - laat staan ​​een met een doodshoofdprint met vlammende dobbelstenen in plaats van ogen! Tenzij dat soort pakken bij je stijl passen (in dat geval heb je al overhemden als deze en hoef je geen nieuwe te kopen), zouden ze niet bij je passen.
   • Experimenteer met verschillende kleuren en patronen totdat je een stijl vindt die je leuk vindt. Koop zijden overhemden en andere zachte stoffen op eigen risico, aangezien ze uw silhouet niet zullen verhullen, evenals stijvere. Mogelijke opties zijn geruit, geruit, gestreept en zelfs het Hawaiiaanse overhemd - kortom, alles wat bij jouw stijl past en dat niet onverenigbaar is met de rest van de look.

4. 

   
   
   Doe je shirt aan. Knoop het niet in je broek en stop het niet in je broek. Draag het over een T-shirt (dat naar wens binnen of buiten de broek kan worden gedragen). Het shirt helpt gynaecomastie vrij efficiënt te verbergen bij sociale gelegenheden.
   • Als het shirt niet genoeg is, gebruik dan de oude traditie om de borst te verbinden. Hoewel het oncomfortabel is, is het strakker maken van de borst met linnen of andere lichtgewicht stof een effectieve manier om het silhouet te verminderen. Gecombineerd kunnen de drie lagen stof - verband, t-shirts en overhemden - de meeste gevallen van gynaecomastie tijdelijk verhullen, behalve de meest ernstige.

Methode 2 van 3: De borst verkleinen met dieet en lichaamsbeweging

1. 

   Zet je in om af te vallen. Vet verbranden en afvallen is de beste duurzame oplossing voor zwaarlijvige mannen met grote borsten, omdat gewichtsverlies een afname van maatregelen in het lichaam als geheel veroorzaakt, inclusief de borst. Er is geen garantie dat deze methode gynaecomastie zal oplossen, vooral als het probleem verband houdt met de borstklieren en niet met een ophoping van vet, maar het is veel goedkoper dan andere, agressievere, en zal hoe dan ook je zelfrespect verbeteren.

2. 

   Maak een plan. Gewichtstoename en -verlies zijn grofweg gerelateerd aan calorieverbruik: als je in de loop van een dag meer calorieën verbrandt dan je krijgt van drinken en eten, val je af (en vice versa). Dit betekent dat een efficiënt plan voor gewichtsverlies bestaat uit een gecontroleerd dieet en lichaamsbeweging.
   • Aerobe oefeningen - onder andere hardlopen, zwemmen, vechtsporten - verbranden meer calorieën dan weerstand, zoals gewichtheffen. Weerstandsoefeningen maken het daarentegen mogelijk om spiermassa op te bouwen, waardoor het lichaam sneller calorieën verbrandt, vooral tijdens het beoefenen van aërobe activiteiten. Vandaar het belang om beide in de routine op te nemen.
   • Vergeet lokale reductie. Hoewel belangrijk, bankdrukken, push-ups en soortgelijke oefeningen Nee verminder "plaatselijk vet". Onthoud dat vet alleen wordt verbrand als het lichaam meer calorieën nodig heeft dan voedsel. Concentreer u dus op het uitgeven van meer dan u eet, en de rest zal voor zichzelf zorgen.
   • Zorg voor een uitgebalanceerd dieet. Als u een restrictief dieet volgt, is het gemakkelijk om uzelf te beperken tot bepaalde voedingsmiddelen zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over de kwaliteit van dat dieet. Maar in werkelijkheid geldt: hoe minder energie u uit voedsel haalt, hoe groter de noodzaak om een ​​menu te ontwerpen dat de juiste voeding biedt. Zoek op internet naar de aanbevolen minimale hoeveelheid van elke voedingsstof en ontwerp van daaruit uw dieet. Een andere oplossing is om een ​​voedingsdeskundige te raadplegen, die een specifiek maaltijdplan voor u zal opstellen.

3. 

   Volg het plan. Laat u niet afleiden van het dieet- en bewegingsprogramma. Slechte gewoonten beginnen van de ene op de andere dag, maar het ontwikkelen van goed gedrag kan maanden duren. Wees streng voor jezelf en overwin de overgangsperiode tussen de oude en de nieuwe, gezondere levensstijl, totdat je deze spontaan kunt oefenen. Naarmate u fit en slanker wordt, neemt het overtollige vet in uw borst af, waardoor uw zelfvertrouwen toeneemt.
   • Wees geduldig. In vorm komen kost tijd - er is geen gezonde kortere weg. Impact-diëten leiden tot het accordeoneffect, dus laat u niet meeslepen door programma's die snelle resultaten beloven, anders kunt u een nog slechtere fysieke vorm krijgen.
   • Word elke dag beter. Het is belangrijk om het dieet en het trainingsplan letterlijk te volgen. Als je echter een keer aarzelt, laat je dan niet overweldigen: in plaats daarvan moet je jezelf controleren om de fout niet te herhalen en door te gaan waar je was gebleven.

Methode 3 van 3: Beoordeling van de noodzaak van een operatie

1. 

   Geld besparen. De meest effectieve en langdurige oplossing voor gynaecomastie is cosmetische chirurgie (of plastische chirurgie). De technische naam van de procedure voor borstverkleining is mammoplastiek, waarbij een ervaren chirurg de borsten van de patiënt opent, onderzoekt en het aangetaste weefsel verwijdert. Omdat het zelden levensbedreigend is, valt gynaecomastiecorrectie niet onder gezondheidsplannen, wat betekent dat u de kosten moet dragen. Bereid u voor om minimaal R $ 15.000,00 te besteden. Neem voor een nauwkeuriger cijfer contact op met uw vertrouwde arts.

2. 

   Begrijp de risico's. Voor veel mannen met gynaecomastie is een operatie de enige manier om het te elimineren. Het moet echter duidelijk zijn dat het verkleinen van de borsten bij mannen risico's met zich meebrengt, net als bij elke andere operatie. Maak van tevoren met uw arts duidelijk welke complicaties zich tijdens en na de ingreep kunnen voordoen. Volg al zijn richtlijnen om de risico's te minimaliseren.

3. 

   Een operatie ondergaan. De eerste stap is anesthesie. Van daaruit kan de procedure twee kanten op:
   • Liposuctie - gebruikt in gevallen waarin gynaecomastie wordt veroorzaakt door vetophopingen. Eenmaal vrij van dergelijke afzettingen, wordt de contour van de borsten verzacht.
   • Of excisie - gebruikt in gevallen die te wijten zijn aan de zwelling van de borstklieren. Overtollig weefsel wordt voorzichtig verwijderd met een scalpel.

4. 

   Herstel en geniet van het nieuwe leven. Vanwege de tijd die de incisie nodig heeft om te genezen en de indirecte noodzaak om opgehoopt vocht onder de huid af te voeren, is het herstel na een aangezichtschirurgie wat tijdrovend. Gelukkig wordt de procedure niet als erg ingrijpend beschouwd en is ziekenhuisopname vaak kort. De chirurg zal uitleggen welke voorzorgsmaatregelen u tijdens het herstel moet nemen - volg deze strikt op. En houd er rekening mee dat de operatie kleine zichtbare littekens achterlaat, die zich vaak net onder de borst bevinden.

Tips

• Beperk uw alcoholgebruik. Deze stof zorgt voor een afname van testosteron en een toename van oestrogeen, wat er indirect toe bijdraagt ​​dat de zwelling van de borsten behouden of zelfs vergroot wordt.