Inhoud

• Stappen
• Tips

De griep is een virale infectie die de luchtwegen aantast, maar gaat meestal binnen een week over en vereist geen zeer ernstige ingrepen. Griepsymptomen zijn onder meer: ​​koorts van 37,8 ° C of hoger, koude rillingen, hoesten, keelpijn, verstopte neus of loopneus, pijn in het lichaam, misselijkheid, braken en / of diarree. Hoewel er geen manier is om de griep te genezen, kunt u uw symptomen behandelen met huismiddeltjes, zelfzorggeneesmiddelen en geneesmiddelen op recept, en stappen ondernemen om dit in de toekomst te voorkomen.

Stappen

Methode 1 van 5: Home Remedies gebruiken

1. 

   Gebruik stoom. Verstopping van de neus en neusbijholten is een veel voorkomend symptoom van griep. Als u last heeft van congestie, kan stoom enige verlichting bieden. De warmte van de stoom verzacht het slijm, terwijl het vocht de neusholtes helpt, die de neiging hebben uit te drogen.
   • Probeer een warme douche te nemen om congestie sneller op te lossen. Zet de douche aan op de hoogst mogelijke temperatuur, sluit de deur en laat de stoom de badkamer vullen. Stop onmiddellijk als u zich door de stoom zwak of duizelig voelt.
   • Droog uw lichaam en haar volledig af bij het verlaten van het bad. Als u uw hoofd nat laat, kan uw lichaamstemperatuur dalen, wat niet wordt aanbevolen tijdens ziekte.
   • Je kunt de gootsteen ook vullen met heet water en je gezicht erboven plaatsen. Bedek uw hoofd met een handdoek om te voorkomen dat stoom ontsnapt. U kunt zelfs een paar druppels etherische olie toevoegen voor verstopte neus, zoals eucalyptus of munt, om de effecten van reiniging te maximaliseren.

2. 

   
   
   Gebruik een neti pot. De neti-pot reinigt de neusholtes door de sinussen te verdunnen en te wassen met een zoutoplossing. Het is een ovale theepot van keramiek of klei die kan worden gekocht op internet, in gespecialiseerde winkels en in sommige apotheken. U kunt echter ook elk type fles of compartiment met een fijne tuit gebruiken.
   • Koop de zoutoplossing die in de neti-pot wordt gebruikt bij speciaalzaken en apotheken. Het is ook mogelijk om uw eigen zoutoplossing te maken door 1/2 theelepel zout en 1 kopje steriel water te mengen.
   • Vul de theepot met zoutoplossing, kantel je hoofd zijwaarts over de gootsteen en steek de tuit in een neusgat. Giet de oplossing langzaam; het moet in het ene neusgat stromen voordat het het andere verlaat. Snuit je neus zachtjes als het water niet meer druppelt en herhaal het proces aan de andere kant.

3. 

   
   
   Gorgelen met zout water. Een droge, gevoelige of geïrriteerde keel is ook een ander veel voorkomend griepsymptoom. Een gemakkelijke en natuurlijke manier om hiermee om te gaan, is door te gorgelen met zout water. Water hydrateert de keel en de antiseptische eigenschappen van zout bestrijden infecties.
   • Maak een gorgeloplossing door 1 theelepel zout op te lossen in een glas gevuld met warm of heet water. Als je de smaak niet lekker vindt, voeg dan een snufje zuiveringszout toe om het zoutgehalte te verminderen.
   • Herhaal tot vier keer per dag.

4. 

   
   
   Laat een matige koorts vanzelf overgaan. Koorts is de manier waarop het lichaam infecties bestrijdt, dus het is het beste om het niet te behandelen tenzij het ernstig is. Het verwarmt het lichaam en het bloed, waardoor het lichaam gemakkelijker infecties kan bestrijden.
   • Volwassenen met matige koorts (minder dan 38,3 ° C) zouden de koorts vanzelf moeten laten dalen. Probeer het niet te onderdrukken met medicijnen.
   • Zoek medische hulp als de koorts hoger is dan 38,3 ° C.
   • Zoek een behandeling voor een kind met elke vorm van koorts.

5. 

   Snuit waar mogelijk uw neus. Regelmatig uw neus snuiten is de beste manier om overtollig slijm uit uw neusholtes te verwijderen tijdens de griep. Adem het slijm niet terug in de neus, omdat dit kan leiden tot druk van de sinussen en oorpijn.
   • Om uw neus te snuiten, houdt u er met beide handen een zakdoek overheen. De sjaal moet je neusgaten bedekken, zodat hij het slijm opvangt als je erop blaast. Oefen tenslotte lichte druk uit op het ene neusgat en blaas door het andere.
   • Gooi de tissue onmiddellijk weg en was uw handen om de verspreiding van ziektekiemen te minimaliseren.

Methode 2 van 5: Voor jezelf zorgen

1. 

   Rust zoveel je kunt. Als we ziek zijn, werkt ons lichaam hard om beter te worden. Dit zuigt alle energie in het lichaam op, dat wil zeggen dat we ons meer moe voelen dan normaal. Daarom zult u meer moeten rusten om de inspanning van het lichaam te herstellen. Als u meer probeert te doen dan nodig, kan de griep langer aanhouden en kunnen de symptomen erger worden.
   • Acht uur slaap per nacht is de ideale hoeveelheid, maar u zult waarschijnlijk meer moeten slapen als u ziek bent. Slaap en dutje gedurende de dag. Ga niet naar je werk of school, zodat je voldoende rust kunt krijgen.

2. 

   Blijf warm. Door uw lichaamstemperatuur hoog te houden, kunt u het herstel versnellen. Als je een kachel in huis hebt, gebruik deze dan om de kamer warm te houden. Andere opties zijn: een badjas dragen, onder een deken staan ​​of een draagbare kachel gebruiken.
   • Droge hitte kan de neus en keel irriteren, waardoor ze nog droger worden en de griepsymptomen erger worden. Gebruik een luchtbevochtiger in de kamer waar u de meeste tijd doorbrengt. Hierdoor wordt de lucht meer bevochtigd, wat hoesten en congestie kan verlichten.

3. 

   Blijf thuis. Als we ziek zijn, hebben we rust nodig. Dit is de enige manier om weer kracht te krijgen, zodat het lichaam kan herstellen. Als je naar school gaat of met griep werkt, kun je ziektekiemen verspreiden naar de mensen met wie je samenwoont. Bovendien verzwakt de griep ons immuunsysteem. Met andere woorden, u kunt de ziekte van iemand anders oplopen en nog langer ziek worden.
   • Probeer een medische verklaring te krijgen om een ​​paar dagen afwezig te zijn op school of op het werk.

4. 

   Drink veel vloeistoffen. Veel neus snuiten en zweten door koorts en stijgende omgevingstemperaturen kunnen uitdroging veroorzaken. Dit kan griepsymptomen verergeren en andere symptomen veroorzaken, zoals een droge, geïrriteerde keel en hoofdpijn. Probeer als u ziek bent meer te drinken dan normaal. Je kunt hete thee drinken zonder cafeïne, soep, fruit en groenten eten, zoals watermeloen, tomaten, komkommers en ananas, of meer sap en water drinken.
   • Vermijd het gebruik van frisdrank, omdat het een diureticum is, dat wil zeggen dat u meer moet plassen en meer water verliest. Drink een gemberdrankje als je maag van streek is, maar drink later meer water.
   • Controleer de kleur van de urine om de mate van uitdroging te controleren. Een lichtgele of bijna transparante tint betekent dat je goed gehydrateerd bent. Als uw urine donkergeel is, kunt u uitgedroogd zijn, dus drink meer water.

5. 

   Roep indien nodig medische hulp in. Er is geen manier om een ​​griep te genezen nadat u deze heeft opgelopen, dus u zult ermee moeten omgaan. Tijdens de griep duren de symptomen meestal zeven tot tien dagen. Raadpleeg een arts als ze langer dan twee weken aanhouden. Zoek medische hulp als u de volgende symptomen heeft:
   • Ademhalingsmoeilijkheden;
   • Plotselinge duizeligheid of verwarring;
   • Ernstig of constant braken;
   • Convulsies;
   • Griepachtige symptomen die meer verbeteren dan terugkeren met koorts en een ergere hoest.

Methode 3 van 5: Gebruik van zelfzorggeneesmiddelen en geneesmiddelen op recept

1. 

   Neem een ​​oraal decongestivum. Het nasale decongestivum helpt de gezwollen bloedvaten in de membranen van de neus te verkleinen, waardoor de neusholtes kunnen openen.Sommige van deze vrij verkrijgbare medicijnen zijn te vinden in tabletvorm en bevatten fenylefrine of pseudo-efedrine.
   • Bijwerkingen zijn onder meer slapeloosheid, duizeligheid, versnelde hartslag en bloeddruk.
   • Gebruik geen orale decongestiva als u problemen heeft met uw hart of bloeddruk. Raadpleeg een arts voordat u het gebruikt als u diabetes, schildklierproblemen, glaucoom en prostaatproblemen heeft.

2. 

   Gebruik een decongestivum in sprayvorm. U kunt ook vrij verkrijgbare decongestivum gebruiken in de vorm van neusspray. Neussprays kunnen onmiddellijke en effectieve verlichting van verstopping bieden, wat kan worden gedaan met een of twee sprays.
   • Deze medicijnen kunnen oxymetazoline, fenylefrine, xylometazoline of naphazoline bevatten als decongestiva.
   • Gebruik de neusspray alleen volgens de aangegeven frequentie. Als u het langer dan drie of vijf dagen gebruikt, kan het moeilijk worden om te ademen nadat u ermee bent gestopt.

3. 

   Neem pijnstillers en koortsverlagers. Als u koorts heeft en pijn in uw lichaam heeft, neem dan medicijnen om deze symptomen te verlichten. De bekendste pijnverlichter en koortsverlager is paracetamol, zoals bijvoorbeeld Tylenol. Een andere tip is om een ​​niet-steroïde ontstekingsremmer (NSAID) te gebruiken, zoals aspirine, ibuprofen of naproxen.
   • Vermijd het gebruik van een NSAID als u last heeft van zure reflux of een maagzweer. Deze medicijnen kunnen de maag irriteren. Als u al NSAID's gebruikt vanwege een ander probleem, zoals een bloedstolsel of artritis, raadpleeg dan een arts voordat u het geneesmiddel inneemt.
   • Veel medicijnen voor meer dan één symptoom bevatten paracetamol. Pas op dat u de juiste hoeveelheid niet overschrijdt, aangezien een overdosis tot toxiciteit kan leiden.

4. 

   Neem een ​​hoestsiroop. Als u een sterke hoest heeft, neem dan wat siroop om het binnen te houden. Hoestsiropen bevatten dextromethorfan en codeïne, maar voor codeïne is waarschijnlijk een recept vereist. Dextromethorphan is verkrijgbaar in tabletvorm of in vloeibare vorm en kan in combinatie met een slijmoplossend middel worden geleverd.
   • Bijwerkingen van deze medicijnen kunnen slaperigheid en obstipatie zijn.
   • De doses van deze middelen variëren, dus raadpleeg altijd een arts en lees de bijsluiter voordat u ze gebruikt.

5. 

   Neem een ​​slijmoplossend middel. Congestie op de borst is een veel voorkomend symptoom van griep. Neem een ​​slijmoplossend middel om het te helpen genezen. Slijmoplossers zijn medicijnen die slijm in de borst losmaken en verminderen. Een kleinere hoeveelheid slijm zal u helpen beter te ademen, waardoor uw hoest productiever wordt. Veel vrij verkrijgbare griep- en verkoudheidsmedicijnen bevatten slijmoplossend en kunnen in vloeibare, gel- of tabletvorm worden geleverd.
   • Raadpleeg een arts of apotheker als u niet zeker weet welk type u moet gebruiken. Vraag ook naar de meest voorkomende bijwerkingen, waaronder slaperigheid, braken en misselijkheid.

6. 

   Overweeg om voor meerdere symptomen vrij verkrijgbare medicijnen te nemen. Er zijn verschillende combinaties van vrij verkrijgbare geneesmiddelen die deze medicijnen bevatten. Ze zijn erg handig als u meerdere symptomen tegelijkertijd ervaart. De meeste bevatten een koortsonderdrukker en pijnstiller, zoals paracetamol, decongestivum, hoestonderdrukker en zelfs een antihistaminicum om u te helpen slapen.
   • Als u een combinatie van medicijnen gebruikt, pas dan op dat u geen andere medicijnen gebruikt die kunnen dupliceren wat erin zit voor meerdere symptomen. Dit kan tot een overdosis leiden.
   • Een voorbeeld van deze remedies is Tylenol.

7. 

   Raadpleeg een arts voor een recept voor antivirale middelen. Als u binnen 48 uur na het begin van de symptomen een arts bezoekt, kan hij een antiviraal medicijn voorschrijven. De professional kan ze ook voorschrijven aan familieleden, vooral als ze een hoog risico lopen, zoals iemand met een chronische ziekte of ouder dan 65 jaar. Antivirale medicijnen voor griep werken om de ernst en duur van de ziekte in een paar dagen te verminderen, uitbraken in uw regio of familieleden te beheersen en mogelijke complicaties van de griep te verminderen. Deze medicijnen zijn onder meer:
   • Tamiflu;
   • Relenza;
   • Mantidan;
   • Rimantadina (nog niet verkocht in Brazilië).

8. 

   Ken de bijwerkingen van antivirale middelen. Om het meest effectief te zijn, moet het antivirale middel binnen 48 uur na het begin van de ziekte worden ingenomen en na de vijfde dag worden gestopt. Verschillende influenzavirussen hebben echter resistentie ontwikkeld tegen sommige antivirale middelen. Het gebruik ervan kan ook helpen om andere griepstammen nog resistenter te maken. Hoewel ongebruikelijk, zijn enkele bijwerkingen van antivirale middelen:
   • Misselijkheid, braken en diarree;
   • Duizeligheid;
   • Verstopte neus of loopneus;
   • Hoofdpijn;
   • Hoesten.

Methode 4 van 5: De griepprik krijgen

1. 

   Krijg een griepprik. De beste manier om een ​​ziekte te behandelen, is door deze te voorkomen. Alle mensen ouder dan zes maanden moeten het griepvaccin krijgen. Het is vooral belangrijk voor iedereen die risico loopt op complicaties, zoals: ouderen boven de 65, zwangere vrouwen en mensen met chronische gezondheidsproblemen, zoals astma of diabetes. Griep is een ziekte die normaal gesproken vaker voorkomt tijdens de koudste maanden van het jaar. Vlak voor die tijd zijn er al vaccins beschikbaar. U kunt ze meenemen in gezondheidscentra, sommige apotheken of zelfs bij uw ziektekostenverzekering.
   • Laat je een paar weken voordat het seizoen begint, ingeënt. Het duurt ongeveer twee weken voordat het vaccin begint te werken en het lichaam helpt antibiotica te ontwikkelen om de griep te bestrijden. Als u het echter van tevoren inneemt, kunt u de ziekte tijdens de twee weken dat u vatbaar bent, niet oplopen.
   • Het vaccin is alleen effectief tijdens een griepseizoen, dus u moet het jaarlijks krijgen. Het dekt ook enkele soorten griep.

2. 

   Haal het neussprayvaccin. Naast het traditionele vaccin is het mogelijk om het via neusspray in te nemen, hoewel dit niet zo vaak voorkomt. De procedure is voor sommige mensen misschien gemakkelijker, maar moet door anderen worden vermeden. Het neusspray-griepvaccin moet worden vermeden door:
   • Mensen jonger dan twee jaar en ouder dan 49 jaar;
   • Mensen met een hartaandoening;
   • Mensen met een longziekte of astma;
   • Mensen met een nierziekte of diabetes;
   • Mensen met een voorgeschiedenis van immuunsysteemproblemen;
   • Zwangere vrouw.

3. 

   Begrijp de complicaties. Er zijn enkele complicaties die kunnen optreden na toediening van het vaccin. Raadpleeg een arts voordat u het inneemt als u:
   • U bent allergisch (of bent al allergisch geweest) voor het griepvaccin of ei. Er is een ander griepvaccin voor degenen die allergisch zijn voor eieren.
   • U heeft een matige tot ernstige ziekte met koorts. U moet wachten tot u hersteld bent voordat u het vaccin inneemt.
   • Hij heeft het Guillain-Barré-syndroom, een zeldzame ziekte waarbij het immuunsysteem het perifere zenuwstelsel aanvalt.
   • U heeft multiple sclerose.

4. 

   Let op de mogelijke bijwerkingen van het vaccin. Ondanks alle voordelen van het griepvaccin, kan het enkele bijwerkingen hebben. Bekijk er een paar:
   • Zwelling of pijn in het injectiegebied;
   • Hoofdpijn;
   • Koorts;
   • Misselijkheid;
   • Zwakke griepsymptomen.

Methode 5 van 5: Griep vermijden

1. 

   Vermijd contact met zieke mensen. Om griep te voorkomen, moet u ook zeer nauw contact met mensen met griep vermijden. Vermijd het omhelzen of kussen van mensen die griep hebben. U moet ook vermijden om dichtbij een geïnfecteerde persoon te komen die bij u in de buurt niest of hoest. Elke lichaamsvloeistof kan de griepkiemen overbrengen.
   • Vermijd ook het aanraken van oppervlakken die zijn aangeraakt door geïnfecteerde mensen, omdat ze besmet zullen zijn met ziektekiemen.

2. 

   Was uw handen regelmatig. Je hand goed wassen is de beste manier om alle soorten infecties te voorkomen. Was uw handen vaak in het openbaar of in de buurt van een zieke. Draag altijd gel-alcohol bij u en gebruik deze wanneer er geen gootsteen in de buurt is. Hier zijn geschikte technieken om uw handen te wassen:
   • Maak uw handen nat met schoon stromend water. Het kan warm of koud zijn. Draai vervolgens de kraan dicht en gebruik de zeep.
   • Schuim de zeep op door je handen tegen elkaar te wrijven. Vergeet de achterkant van je handen niet, de ruimte tussen je vingers en onder je nagels.
   • Wrijf minstens 20 seconden in je handen - de tijd die nodig is om de traditionele versie van "Gefeliciteerd" twee keer te zingen.
   • Draai vervolgens de kraan weer open en spoel de zeep af met warm water.
   • Neem een ​​droge handdoek en droog uw handen. Je kunt ze ook drogen met een luchtdroger.

3. 

   Volg een gezond dieet. Een gezonde levensstijl kan uw immuunsysteem sterk houden en u helpen infecties te bestrijden. Het is noodzakelijk om een ​​dieet te hebben dat rijk is aan fruit en groenten. Het is ook nodig om de consumptie van vetten, vooral verzadigde vetten, en suiker te verminderen.
   • Vitamine C helpt het immuunsysteem te versterken. Hoewel er een mix van bewijzen is over de effectiviteit bij het verminderen van symptomen, kan een dieet dat rijk is aan vitamines en vitamine C geen kwaad. Eet sinaasappel, meloen, mango, papaja, watermeloen, broccoli, groene en rode paprika en groenten.

4. 

   Vermijd stress. Door yoga, tai chi chuan of meditatie te beoefenen, kun je elke dag ontspannen blijven. Als u zich gestrest voelt, is het voor uw gezondheid belangrijk dat u overdag een time-out voor uzelf neemt, ook al is het tien minuten per keer. Dit kan uw immuunsysteem de boost geven die het nodig heeft.
   • Stress heeft ook invloed op de hormoonproductie en kan het vermogen van het lichaam om infecties te bestrijden verminderen.

5. 

   Krijg genoeg slaap. Chronisch slaapverlies kan verschillende effecten hebben, waaronder een verzwakking van het immuunsysteem. Om gezond te blijven, is het belangrijk om elke nacht voldoende te slapen. Volwassenen moeten zeven en een half uur tot negen uur per nacht slapen.

6. 

   Train de meeste dagen van de week. Onderzoek beweert dat lichaamsbeweging het risico op griep kan verminderen en het effect van het vaccin kan versterken. Doe op de meeste dagen van de week ten minste een half uur aan matige aerobe oefeningen of doe aan lichaamsbeweging die uw hartslag verhoogt. Hierdoor blijft het lichaam in goede conditie en helpt het de meeste infecties te bestrijden.
   • Onderzoekers weten niet precies hoe of waarom, maar er zijn enkele theorieën over hoe lichaamsbeweging kan helpen bij het bestrijden van bacteriële of virale infecties. Ze geloven dat lichaamsbeweging het vermogen heeft om bacteriën uit de longen te verdrijven via urine en zweet. Een andere theorie is dat lichaamsbeweging antilichamen en leukocyten (witte bloedcellen) sneller door het lichaam stuurt, waardoor ziekten eerder worden opgespoord, en dat de toename van de lichaamstemperatuur de proliferatie van de bacteriën voorkomt.

Tips

• Blijf gezond! Soms kan een ziekte worden veroorzaakt door een tekort aan vitamine.
• Er is geen hard bewijs dat bepaalde voedingsmiddelen, supplementen of kruiden de griep kunnen helpen bestrijden.
• Krijgt voldoende slaap.