Inhoud

• Stappen
• Vragen en antwoorden van de gemeenschap
• Tips

Andere secties

Het is oké om nee te zeggen. Er zijn veel redenen waarom we soms nee zouden moeten zeggen, en er zijn net zoveel redenen waarom we dat niet doen - en lijden omdat we dat niet doen. Lees de onderstaande stappen om te begrijpen waarom het moeilijk is om nee te zeggen en hoe u dit kunt leren zonder u schuldig te voelen.

Stappen

Methode 1 van 2: Principes

1. 

   Begrijp wanneer je nee moet zeggen. Tweejarigen staan ​​erom bekend 'nee' te zeggen alsof het uit de mode raakt, omdat ze pas onlangs hebben vernomen dat zoiets mogelijk is, en de nieuwe kansen op onafhankelijkheid die het biedt, zijn leuk en opwindend. Tweejarigen staan ​​ook bekend als egoïstisch en gedachteloos. Ze zijn echter iets van plan: het is oké om nee te zeggen. Wat het gebruik van het woord voor volwassenen onderscheidt, is dat we kunnen leren wanneer het gepast is en wanneer dat niet het geval is.
   • Nee zeggen als je gewoon geen zin hebt om iets te doen, is oké, zolang het ding dat je wordt gevraagd niet zal reflecteren op je werk of schoolprestaties. Er is niets mis mee om in plaats daarvan tijd voor jezelf te willen hebben.
   • Nee zeggen omdat je geen tijd hebt om een ​​toezegging na te komen, is oké. Anderen realiseren zich vaak niet hoe moeilijk het zou zijn om een ​​dergelijke toezegging aan te gaan, gezien uw schema; sommige mensen weten het wel, en vragen het alleen voor het geval dat, ook al weten ze dat u het waarschijnlijk zult weigeren.
   • Nee zeggen tegen een situatie waarin je je ongemakkelijk voelt, is prima. Je hoeft nooit buiten je persoonlijke comfortzone te stappen om aan de wensen van iemand anders te voldoen (behalve misschien als een soldaat in actieve dienst die bevelen opvolgt).
   • Nee zeggen als u wordt gevraagd iets te kopen, is oké.

2. 

   
   
   Lees waarom het moeilijk is om nee te zeggen. Er zijn veel verschillende specifieke redenen waarom iemand het misschien moeilijk vindt om nee te zeggen tegen anderen, maar de rode draad die hen allemaal met elkaar verbindt, is zorgen - maak je zorgen over wat de uitkomst zal zijn als je nee zegt. Het is normaal om je zorgen te maken over beslissingen die je neemt, maar het is belangrijk om twee dingen te begrijpen: ten eerste verandert zorgen niet wat er gebeurt nadat je je keuze hebt gemaakt; ten tweede mogen zorgen u er nooit van weerhouden om in uw eigen belang te handelen.
   • Wat je reden ook is om bang te zijn om nee te zeggen, het komt voort uit je zorgen over wat er zal gebeuren als je dat doet. Zullen mensen je nog steeds leuk vinden? Mis je een belangrijke kans? Lijkt het u lui, onverschillig of incompetent? Erken dat je geen nee zegt omdat je je zorgen maakt, en accepteer dan het feit dat piekeren nooit iets helpt, ongeacht de uitkomst.

3. 

   
   
   Accepteer je kracht en belang. Als een stukje in een legpuzzel ben je een vitaal onderdeel van het landschap om je heen - het zou niet compleet zijn zonder jou erin. Dit is van toepassing ongeacht of u altijd met vrienden op pad bent, of dat u zich de hele dag thuis verstopt. Het maakt niet uit wie u bent, uw aanwezigheid in het sociale landschap is geldig. Bovendien hebben de beslissingen die je neemt effect op dat landschap. Dit betekent dat je het aan jezelf en de mensen om je heen verschuldigd bent om eerlijke beslissingen te nemen, voor de verbetering van iedereen - of ze nu beseffen dat je helpt of niet.
   • Je zorgen maken over wat er gebeurt als je nee zegt, is symptomatisch voor een groter probleem: je zorgen maken over de macht die je uitoefent over de mensen om je heen. Erken dat u die macht uitoefent, ongeacht wat u doet of zegt.

4. 

   
   
   Accepteer dat anderen hetzelfde zijn. Hoewel mensen verschillen in persoonlijkheid, meningen en attitudes, hebben ze allemaal gemeen dat ze aanwezig zijn in het sociale landschap om hen heen, net als jij. Het is een onveranderlijk feit van het leven in de menselijke samenleving.Daarom is het beheersen en kanaliseren van je eigen aanwezigheid op een manier om je te helpen gelukkig te zijn, echt de enige verstandige keuze die er is. Het is niet alsof je een grote en verschrikkelijke reserve aan invloed hebt die niemand anders heeft: als je nee zegt, oefen je alleen dezelfde kracht uit die iedereen om je heen ook heeft. Hoe ze op uw beslissing reageren, is hun zaak, niet die van u.
   • Je hebt het volste recht om grenzen voor jezelf te stellen. Je vrienden doen dat tenslotte, en mensen vinden ze nog steeds leuk. In feite assertief of zelfs agressief zijn over wat u willen maakt je niet gehaat of veracht. Het enige dat ervoor zorgt dat dit gebeurt, is de mensen om je heen openlijk behandelen alsof ze inferieur zijn. 'Nee' zeggen is geen uiting van superioriteit; het is een uiting van wederzijds respect.

5. 

   Begrijp dat "nee" niet wreed is. Op zichzelf is nee zeggen niet grof, gemeen of onverschillig. We hechten die kwaliteiten eraan als we op een onbeschofte, gemene of onverschillige manier praten terwijl we iemand nee zeggen. Er is geen reden waarom u niet resoluut kunt weigeren en toch aangenaam en beleefd kunt zijn; daarom is er geen reden om bang te zijn om een ​​slechte indruk te maken omdat je nee zegt, zolang je je maar bewust bent van hoe je het zegt.
   • Met andere woorden, als je eenmaal begrijpt dat het echt oké is om nee te zeggen, leert de rest het gewoon beleefd te zeggen.

Methode 2 van 2: Technieken

1. 

   Excuseer uzelf duidelijk. De meest basale manier om nee te zeggen zonder de dag van iemand anders te verpesten, is door duidelijk en duidelijk 'nee' te zeggen, gevolgd door een korte, beknopte reden waarom je nee zei. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het niet nodig om te liegen of een excuus te verzinnen als je niet denkt dat het jouwe goed genoeg is - onthoud dat iedereen hetzelfde voelde als jij op dit moment. Als je gewoon geen zin hebt om een ​​verzoek in te willigen, is dat het enige excuus dat je nodig hebt. Er is geen specifieke, concrete of logische reden vereist.
   • Als iemand je bijvoorbeeld op een date vraagt ​​en je bent niet geïnteresseerd, dan kun je het beste gewoon 'Nee; Het spijt me, maar ik ben op die manier niet in je geïnteresseerd. " Dat is alles wat de ander moet weten om te begrijpen dat hij of zij geen kans meer heeft. Het is niet nodig om excuses te verzinnen die de ander alleen maar aan banden leggen; het is niet nodig om beledigend en grof te zijn om hem of haar weg te jagen.
   • De kans is groot dat als uw eerlijke reden dwaas of praktisch onbestaande lijkt, bijvoorbeeld: "Ik hoopte echt naar huis te gaan en een dutje te doen;" "Ik heb er gewoon geen zin in" - de ander zal het in feite volledig begrijpen. Als hij of zij dat niet doet, onthoud dan: het is niet jouw verantwoordelijkheid om zijn of haar reactie te beheren. Zolang je beleefd bent geweest, is dat alles wat je kunt doen.
   • Dit is de techniek die u het meest moet proberen te gebruiken. Uw eerlijkheid en oprechtheid zullen uw reputatie in de loop van de tijd verbeteren in plaats van deze te beschadigen. Als je in het verleden problemen hebt gehad om nee te zeggen tegen dingen als groepsdruk, zul je versteld staan ​​hoe weinig de meeste mensen er eigenlijk last van hebben als je ze gewoon vertelt dat je ergens niet mee instemt omdat je je er niet prettig bij voelt. het.

2. 

   Doe een tegenbod. Soms moet je nee zeggen voor je eigen bestwil, maar dat betekent niet dat je niet geïnteresseerd bent. Stel dat u het hele weekend werkt, maar een vriendin heeft u gevraagd haar te helpen op zaterdag naar een nieuw appartement te verhuizen. Als u wel wilt deelnemen maar niet kunt, doe dan een ander bod met voorwaarden die u zelf kunt beheren. Stel voor om minder tijd te besteden aan helpen, of bied aan om iets anders in dezelfde geest te doen als je vrije tijd hebt, zoals helpen bij het afbreken van dozen en het organiseren van de keuken.
   • De twee tegenaanbiedingen zijn minder toewijding en een andere inzet. Gebruik ze wanneer u echt geen nee wilt zeggen, maar om redenen buiten uw macht. Ze zijn ook handig voor als u Doen nee wilt zeggen, maar u wilt niet per se nee zeggen tegen de hele zaak.

3. 

   Stel voor om het later opnieuw te proberen. In situaties waarin u items of services krijgt verkocht, is het belangrijk om grip te houden op uw geld en tijd zonder de persoon die u dwingt om een ​​of beide uit te geven, onnodig van streek te maken. Wees duidelijk en vastberaden als u nee zegt, maar ga door met de belofte om het aanbod in overweging te nemen. Dit kan wel of niet een beetje een leugen zijn, maar in het slechtste geval is het een witte leugen die niemand pijn doet.
   • Als u een verkoper bijvoorbeeld voorzichtig wilt teleurstellen, vertel hem of haar dan dat de aanbieding op dit moment 'niet goed past' of 'gewoon niet nodig is' voor u, maar dat u zich zijn merk herinnert als er ooit iets verandert in de toekomst.
   • Dit is geen geschikte manier om nee te zeggen als je in een machtspositie zit en wordt gevraagd hoe je die gaat gebruiken (zoals een werkgever die wordt gevraagd of hij iemand zal aannemen, of iemand die gevraagd op een date). In een dergelijke situatie is het het beste om de basistechniek van duidelijk zijn te gebruiken die bovenaan in dit gedeelte wordt beschreven. Het is wreed om valse hoop te geven aan iemand die veel te maken heeft met de uitkomst van je beslissing.

4. 

   Gebruik nederigheid. Als iemand zou willen dat je meer verantwoordelijkheid voor hem op je neemt dan je prettig vindt, gebruik dan nederigheid in je voordeel. Wijs hun verzoek krachtig af en leg uit dat u weet dat u gewoon niet de juiste persoon bent voor de taak. Dit kan ertoe leiden dat u een duidelijk, eerlijk excuus aanbiedt, of u kunt het de andere kant op nemen en doorgaan met het idee dat u niet bekwaam of gekwalificeerd genoeg bent om hun verzoek recht te doen. De methode die u kiest, is afhankelijk van wat u wordt gevraagd te doen en wat voor reputatie u heeft om dingen voor elkaar te krijgen.
   • Als je het echt niet doet willen om de extra verantwoordelijkheid op je te nemen, bied je dat duidelijke, eerlijke excuus aan.
   • Als het verzoek interessant klinkt, maar je bent er vrij zeker van dat je er een zooitje van gaat maken, concentreer je dan op je gebrek aan kwalificaties. Zorg er wel voor dat je niet te streng voor jezelf bent - je zou je tenslotte niet waardeloos moeten voelen, alleen maar omdat je niet zeker bent van je vaardigheden op een bepaald gebied.

5. 

   Behandel probleemverzoeken botweg. Het is het beste om beleefd en beleefd te zijn, maar soms, wat je ook doet, zullen mensen je vriendelijkheid niet respecteren. Als iemand blijft proberen gaten te kraken in al je eerlijke excuses, en je lastigvalt om jezelf uit te leggen als er geen verdere uitleg is die je kunt geven, is het tijd om je voet op de grond te zetten. De volgende keer dat deze persoon je iets vraagt ​​wat je niet wilt doen, zeg je 'nee, dat kan ik niet' of 'nee, dat wil ik niet'. U hoeft verder niets te zeggen. Als ze je om uitleg vragen, vraag ze dan welk deel van het woord 'nee' ze niet begrijpen.
   • Deze methode om nee te zeggen zal de ander beslist boos maken; in de zeldzame gevallen dat u het echter nodig zult hebben, verdient die persoon het rijkelijk om een ​​beetje van zijn eigen medicijn te proeven omdat hij weigert u in het verleden beleefd nee te laten zeggen. Het is niet gemakkelijk om zo bot te zijn, maar het is soms nodig voor uw eigen welzijn.
   • Alleen omdat de andere persoon boos op je wordt, wil dat nog niet zeggen dat je geen vrienden meer bent. Vertrouw echter alleen op deze techniek als niets anders tot hem of haar lijkt door te dringen.

Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Ik heb het gevoel dat mijn vrienden excuses en leugens verzinnen om niet te doen wat ik wil. Dan willen ze dat ik dingen doe die ik niet wil, maar ik kan maar moeilijk nee zeggen. Hoe kan ik mijn vrienden nee zeggen?

Als je het niet wilt doen, doe het dan niet. En als je vrienden je dwingen dingen te doen waar je je niet prettig bij voelt, twijfel dan aan je vriendschap.

Mijn vriend wil lid worden van mijn a capella-groep, maar hij is niet echt een zanger. Ik ben de leider van de groep en ik wil hem niet echt teleurstellen, maar ik wil de groep ook niet teleurstellen. Help alsjeblieft?

Laat hem auditie doen, en als hij het goed doet, laat hem dan binnen! Als hij het echter niet goed doet, leg dan zijn afwijzing beleefd uit. Het kan helpen als andere leden van de groep of onafhankelijke beoordelaars (die niet zo dicht bij hem staan) hem samen met jou beoordelen tijdens de auditie: op die manier is het niet allemaal aan jou.

Hoe zeg ik nee tegen iets gevaarlijks?

Als je denkt dat er slechte gevolgen zullen zijn, doe het dan gewoon niet, ongeacht wat anderen zeggen. Hoe meer je denkt er spijt van te krijgen, hoe gemakkelijker het is om nee te zeggen. Zeg beleefd maar krachtig dat u dat niet gaat doen en vertrek zo snel mogelijk, zodat anderen niet de kans krijgen om u van het tegendeel te overtuigen. Bied geen excuses aan en onderhandel niet.

Zie meer antwoorden

Tips

• Als u zich in een situatie bevindt waarin het fysiek gevaarlijk is om nee te zeggen, ga dan weg en zoek zo snel mogelijk hulp bij de autoriteiten. Gebruik uw beoordelingsvermogen om uzelf in de tussentijd te beschermen tegen lichamelijk letsel, maar wacht niet langer als u eenmaal de kans heeft gekregen om hulp te zoeken. Het maakt niet uit wie je bent, er zijn mensen die je zullen beschermen en hun best zullen doen om je te beschermen: vrienden, familieleden, politie, opvangcentra ... de lijst is lang. Maak er gebruik van.
• Wees positief en vriendelijk als je nee zegt. Het is niet erg moeilijk om te doen, en het helpt andere mensen gerust te stellen dat je geen nee zegt omdat je een of ander probleem met hen als mensen hebt.