Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

De maag bevat een zuur (maagsap) dat van nature wordt geproduceerd om voedsel te verteren en het maag-darmkanaal te beschermen tegen infecties. Te veel maagsap kan echter onaangename symptomen, pijn en zelfs ernstiger gezondheidsproblemen veroorzaken. Het meest voorkomende symptoom is brandend maagzuur (ook bekend als gastro-oesofageale reflux), dat optreedt wanneer maagzuur in de slokdarm stijgt. Frequent brandend maagzuur suggereert gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), die de slokdarm en keel kan beschadigen. De beste manier om dit probleem onder controle te houden, is door overtollig maagsap te verminderen.

Stappen

Methode 1 van 3: Medische hulp inroepen voor GERD

1. 

   Raadpleeg indien nodig een arts. Als je de hierboven genoemde suggesties voor levensstijlverandering hebt gevolgd en niets hebt gedaan, is het tijd om naar een dokter te gaan. Op de lange termijn kan gastro-oesofageale refluxziekte schade aan de slokdarm veroorzaken, omdat deze wordt geassocieerd met andere, meer ernstige ziekten. Langdurige ontstekingen en terugkerende verwondingen kunnen ook het risico op kanker in de slokdarm vergroten. Denk niet twee keer na over het zoeken naar medische behandeling als deze veranderingen maagzuurproblemen niet hebben genezen.

2. 

   
   
   Vraag uw arts om medicijnen. Medische behandeling voor gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) wordt gegeven op basis van de ernst van de symptomen. Veel medicijnen kunnen zonder recept worden gekocht. Toch moet een arts worden geraadpleegd om een ​​goede behandeling te garanderen. Het is mogelijk om op recept te proberen de medicijnen bij een gezondheidscentrum te krijgen. Volg zorgvuldig de dosering en aanbevolen tijden voor elk medicijn om mogelijke ernstige bijwerkingen te voorkomen.
   • Voor milde of matige gastro-oesofageale refluxziekte: neem indien nodig antacida (aluminiumhydroxide of calciumcarbonaat) om symptomen van zuurgraad die eenmaal per week of minder optreden tegen te gaan. Deze remedies bieden verlichting in een paar minuten, maar slechts voor een paar uur. Neem een ​​middel dat de oppervlaktelaag van de maag en slokdarm helpt beschermen, zoals sucralfaat (sucrose-aluminiumsulfaat). Neem H2-antihistaminica (Zantac, Pepcid) om de uitscheiding van zuur te verminderen.
   • Voor de meest ernstige en frequente gevallen (twee of meer episodes per week): neem een ​​protonpompremmer (omeprazol, lansoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazol, rabeprazol) om overmatig maagsap te vermijden. Sommige hiervan zijn zonder recept verkrijgbaar in de apotheek en de aanvangsdosering is één tablet per dag gedurende acht weken. Bijwerkingen zijn onder meer bacteriële infecties en diarree, bloedarmoede en osteoporose, evenals interacties met andere medicijnen.

3. 

   
   
   Praat met uw arts over de mogelijkheid om een ​​endoscopie te ondergaan. Bij een bovenste gastro-intestinale endoscopie gebruiken artsen een camera in een flexibele buis om de keel, slokdarm en maag te bekijken. Tijdens de procedure kan hij een biopsie uitvoeren om te controleren op ontsteking, op H. pylori (een soort bacterie) controleren en de mogelijkheid van kanker uitsluiten. Bespreek met uw arts of uw symptomen een endoscopie vereisen.

4. 

   
   
   Sta open voor de mogelijkheid om een ​​operatie te ondergaan als de arts dit aanbeveelt. In zeldzame gevallen reageren de symptomen van gastro-oesofageale refluxziekte niet op medicatie en wordt een operatie noodzakelijk. Bij de chirurgische benadering (Nissen-fundoplicatie of fundoplicatie) wordt het bovenste deel van de maag rond de slokdarm gewikkeld en vervolgens wordt deze site gehecht om de opening van de slokdarm te versterken. In een tweede benadering wordt een ring met magnetische bollen geplaatst rond het punt waar de slokdarm verbinding maakt met de maag. De ring sluit het onderste deel van de slokdarm, maar laat het uitzetten om voedsel door te laten.
   • Jonge mensen met chronische GERD kunnen deze operatie overwegen.

Methode 2 van 3: Gebruik van natuurlijke en alternatieve therapieën

1. 

   Probeer natuurlijke therapieën. Er is niet veel onderzoek naar natuurlijke remedies voor maagreflux. Hoewel deze remedies niet volledig worden geaccepteerd door de medische en wetenschappelijke gemeenschap, kunnen ze de symptomen helpen verlichten:
   • Zuiveringszout - ½ theelepel zuiveringszout in een glas water kan maagzuur neutraliseren
   • Aloë vera - het drinken van een aloë vera-sap kan het branderige gevoel vertragen
   • Gember- of kamille-thee - van beide wordt aangenomen dat ze stress verminderen, misselijkheid verlichten en de spijsvertering bevorderen
   • Zoethout en komijn zijn kruiden die velen aanbevelen voor symptoomverlichting
   • Gedegliceerd zoethoutwortelextract is een supplement dat verkrijgbaar is bij de meeste reformwinkels
   • Lentisco of aroeira (Arabische gom) is een supplement dat verkrijgbaar is in huizen met natuurlijke producten

2. 

   Vermijd in diskrediet gebrachte natuurlijke behandelingen. Je hebt misschien gehoord dat pepermunt helpt bij maagreflux, maar studies tonen eigenlijk aan dat pepermuntolie de aandoening verergert. Een andere veel voorkomende overtuiging is dat melk de symptomen kan verlichten. Weliswaar neutraliseert melk maagzuur, maar aan de andere kant stimuleert het op de lange termijn de aanmaak van meer zuur.

3. 

   Verhoog de speekselvloed. Studies suggereren dat overtollig speeksel maagzuur kan neutraliseren. U kunt de speekselvloed verhogen door op kauwgom te kauwen of op zuigtabletten te zuigen. Vergeet niet dat ze niet suikervrij mogen zijn om een ​​grote calorie-inname te voorkomen.

4. 

   Denk aan acupunctuur. Acupunctuur lijkt misschien ontmoedigend, maar studies hebben aangetoond dat het de symptomen van regurgitatie en brandend maagzuur kan verbeteren. De wetenschap begrijpt echter niet volledig hoe deze therapie werkt.

Methode 3 van 3: Je levensstijl veranderen

1. 

   Zorg voor een gezond en uitgebalanceerd dieet. Over het algemeen is een uitgebalanceerd dieet rijk aan fruit, groenten, volle granen en zuivelproducten met weinig of geen vet. Het bevat ook magere (magere) eiwitten, zoals gevogelte, vis en bonen. Het dieet zou ook weinig trans- en verzadigd vet, weinig cholesterol en natrium (zout) en weinig producten met toegevoegde suikers moeten bevatten. Een goede zoekopdracht op internet kan verschillende artikelen opleveren over gezond eten en hoe je een uitgebalanceerd dieet volgt.

2. 

   Een gezonde body mass index (BMI) bereiken en behouden. In medische termen wordt een gezond gewicht gedefinieerd door wat bekend staat als een body mass index (BMI). BMI zorgt voor een geschikte gewichtsvariatie op basis van lengte en geslacht. Een normale BMI ligt tussen 18,5 en 24,9. Als het minder is dan 18,5, geeft dit aan dat de persoon ondergewicht heeft. Als het tussen 25,0 en 29,9 ligt, geeft dit aan dat ze te zwaar is. Als het ouder is dan 30, geeft dit aan dat het individu zwaarlijvig is.
   • Gebruik een BMI-calculator om uw body mass index te bepalen.
   • Pas uw dieet en trainingsroutine aan om uw BMI op een "normaal" niveau te brengen.

3. 

   Tel calorieën om af te vallen of op gewicht te blijven. Een eenvoudige en efficiënte manier om uw gewicht onder controle te houden, is door de calorieën op de etiketten op de verpakking te controleren. Zorg ervoor dat u zich altijd aan de aanbevolen hoeveelheid calorieën houdt voor uw dagelijkse voedingsbehoeften. U kunt min of meer te weten komen hoeveel calorieën u per dag nodig heeft door uw gewicht met 22 te vermenigvuldigen. Als u bijvoorbeeld 80 kg weegt, heeft u ongeveer 1760 calorieën per dag nodig om op gewicht te blijven.
   • Merk op dat dit aantal kan variëren afhankelijk van uw geslacht, leeftijd en dagelijkse activiteit. Gebruik een caloriecalculator voor een nauwkeuriger getal.
   • Een gezond gewichtsverlies is ongeveer 500 gram per week. Een halve kilo vet komt overeen met 3500 calorieën, dus consumeer 500 calorieën minder per dag (500 calorieën x 7 dagen / week = 3500 calorieën; 7 dagen = 500 gram / week).
   • Gebruik een website die calorieën telt of download een app op je telefoon om te bepalen wat je eet.

4. 

   Eet geen grote porties. Eet langzamer, met kleine vorken, kauw je voedsel goed voor een betere spijsvertering. Grote porties en weinig kauwen zorgen ervoor dat de maag veel langer nodig heeft om voedsel te verteren. Op deze manier zul je te veel eten. Snel eten kan er ook voor zorgen dat u veel lucht inslikt, waardoor u een opgeblazen gevoel krijgt.
   • Het kan tot 20 minuten duren voordat de maag een signaal naar de hersenen stuurt dat ze tevreden zijn. Hierdoor hebben mensen die snel eten de neiging zichzelf vol te proppen.

5. 

   Vermijd voedingsmiddelen die de symptomen van gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) verergeren. Helaas zijn er geen specifieke wetenschappelijk ondersteunde voedingsmiddelen die GERD genezen. U kunt echter voedingsmiddelen vermijden waarvan bekend is dat ze deze aandoening verergeren:
   • Cafeïnehoudende dranken (koffie, thee, frisdrank)
   • Cafeïne-achtige chemicaliën (chocolade, munt)
   • Alcohol
   • Pittig eten (peper, curry en mosterd)
   • Zure voedingsmiddelen (citrusvruchten, tomaten, tomatensauzen en saladedressings met azijn)
   • Grote hoeveelheden voedsel die een opgeblazen gevoel en gas veroorzaken (kool, broccoli, spruitjes, groenten, zuivelproducten en vetrijk voedsel)
   • Suiker of suikerhoudend voedsel

6. 

   Ontwikkel een regelmatige trainingsroutine. De Brazilian Society of Cardiology beveelt vijf keer per week ten minste 30 minuten gematigde activiteiten aan. Een ander alternatief is de combinatie van 25 minuten krachtige aerobe activiteit, drie keer per week, met spierversterkende oefeningen, met matige tot hoge intensiteit, twee keer per week.
   • Als dat te veel voor je klinkt, is iets doen beter dan niets! Doe je best om zoveel mogelijk te bewegen. Zelfs een stevige wandeling is beter dan op de bank zitten!
   • Hoe meer calorieën je verbrandt door te sporten, hoe meer calorieën je kunt consumeren! Veel calorieregelingsprogramma's helpen u bij te houden hoe lichaamsbeweging de hoeveelheid voedsel die u dagelijks kunt eten, beïnvloedt.

7. 

   Vermijd overmatige inspanning of zware lichamelijke inspanning, vooral niet direct na het eten. Afhankelijk van de hoeveelheid en het soort maaltijd kan het drie tot vijf uur duren voordat de maag is verteerd en helemaal leeg is. Om reflux te voorkomen, moet u een groot deel van deze tijd wachten of een kleinere maaltijd eten voor dergelijke activiteiten.

8. 

   Ga niet liggen na het eten. Bedtijd na een maaltijd kan refluxsymptomen verergeren. Wacht 2 uur na een maaltijd om te gaan liggen of slapen. Door het hoofdeinde van het bed omhoog te brengen, kunnen de symptomen ook 's nachts worden verminderd.

9. 

   Vermijd slechte gewoonten die de symptomen verergeren. Als u rookt, moet u zo snel mogelijk stoppen. Alcohol kan ook maagreflux versterken, dus het is het beste om dit te verminderen of de consumptie veel te verminderen. Ten slotte, vermijd liggen vlak na de maaltijd. Als je dit niet kunt, probeer dan met je hoofd omhoog te slapen en gebruik een paar kussens.

Tips

• Als u veel brandend maagzuur heeft, is het raadzaam om niet op uw rug te liggen, zodat het zuur niet door de slokdarm opstijgt.
• Houd een dagboek bij met een lijst van het voedsel dat u eet, de tijd die u nodig heeft om te eten en eventuele symptomen die u voelt binnen een uur nadat de maaltijd is afgelopen. Het dagboek helpt om de oorzaak van overtollig zuur te achterhalen.

Waarschuwingen

• Een zeer laag maagzuurniveau kan net zo schadelijk zijn als een zeer hoog niveau.Als u doses antacidumtabletten of andere geneesmiddelen overdrijft om de zuurgraad te verminderen, kan de spijsvertering worden beïnvloed en kan de opname van voedingsstoffen worden aangetast. Het is erg belangrijk om de richtlijnen in de bijsluiter voor zelfzorggeneesmiddelen en geneesmiddelen op recept voor dit probleem zorgvuldig te volgen.
• Het gebruik van maagzuurremmers die de hoeveelheid maagsap verminderen, kan leiden tot vitamine B12-tekort, wat op zijn beurt pernicieuze anemie kan veroorzaken. Dit is een ernstige ziekte die uiteindelijk tot de dood kan leiden als deze niet goed wordt behandeld. Onze maag is gemaakt om te werken met een voldoende zuurniveau, en de vertering van voedsel en de opname van vitale voedingsstoffen zal mogelijk niet plaatsvinden wanneer zuren worden "geneutraliseerd" door medicijnen.
• In sommige gevallen wordt overtollig maagsap veroorzaakt door eten, stemmingswisselingen, verhoogde stress of overmatig gebruik van alcoholische dranken, maar sommige mensen hebben aanhoudende maagzuurproblemen. Hoge en constante zuurspiegels in het spijsverteringskanaal kunnen tot ernstige problemen leiden, zoals verslechtering van de slokdarm en zweren. Raadpleeg een arts als u deze symptomen vaak ervaart.