Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Er is een gezondheidsprobleem dat Benigne Paroxismale Positionele Vertigo (BPPV) wordt genoemd, of "labyrintkristalziekte", die duizeligheid, mogelijk misselijkheid en braken veroorzaakt. Dit gebeurt wanneer de otoconia (kleine kristallen die zich in het labyrint bevinden) hun plaats in de utricula verlaten en het achterste halfcirkelvormige kanaal bereiken, beter bekend als het binnenoor. Wanneer zich een episode van BPPV voordoet, is het noodzakelijk om een ​​maatregel te nemen genaamd Epley's Manoeuvre om de losse kristallen te herpositioneren en de symptomen te verlichten. Ga naar een afspraak om de specialist u voor de eerste keer te laten zien hoe u dit moet doen en beslis of u het zelf thuis kunt doen. Hij kan ook fysiotherapie aanbevelen in plaats van het op kantoor te proberen.

Stappen

Methode 1 van 3: de manoeuvre uitvoeren met een arts

1. 

   
   
   Als dit uw eerste Epley-manoeuvre is, maak dan een afspraak. Ga naar de dokter als je gediagnosticeerd bent met BPPV, want alleen hij kan de manoeuvre doen om de kristallen van het binnenoor voor de eerste keer te verplaatsen. Gelukkig kun je het vanaf het tweede moment thuis doen en zal hij je de veiligste oefening leren.

2. 

   
   
   Begrijp hoe belangrijk het is om het de eerste keer met een arts te doen. Methode twee in dit artikel is bedoeld om te leren hoe de Epley-manoeuvre moet worden uitgevoerd, maar de eerste keer is cruciaal voor u om te begrijpen hoe u zich tijdens het proces zou moeten voelen. Het probleem om dit thuis te proberen, is om de kristallen verder te verplaatsen, waardoor duizeligheid erger wordt.
   • Als je al weet hoe het werkt als je het correct hebt gedaan, ga dan direct naar methode twee en onthoud hoe je verder moet gaan.

3. 

   
   
   Bereid je voor om in het begin duizelig te worden. De dokter zal u vragen om met uw hoofd naar voren op de stretcher te gaan zitten en deze met één hand aan elke kant vast te houden; dan zal het het snel naar rechts draaien, in een hoek van 45 °, en u laten liggen met uw hoofd in deze positie, die 30 seconden moet worden vastgehouden.
   • Uw hoofd kan van de brancard zijn of op een kussen, als die er is. Het is bedoeld om onder de rest van uw lichaam te liggen als u gaat liggen.

4. 

   Maak je klaar voor de dokter om je hoofd weer om te draaien. Nadat de 30 seconden zijn verstreken, maakt hij dezelfde beweging als voorheen, maar dan naar de andere kant, in een hoek van 90 °; je hoofd wordt volledig naar links gedraaid.
   • Let op het gevoel van duizeligheid. Na nog eens 30 seconden in deze positie is de duizeligheid waarschijnlijk voorbij.

5. 

   Ga op je zij liggen. Zodra uw hoofd volledig naar links is gedraaid, zal de arts u vragen om om te rollen en op uw linkerzij te gaan liggen, met uw neus naar de grond gericht; deze positie zou hetzelfde zijn als u op uw rechterzij lag en uw neus naar het kussen draaide. Houd deze positie 30 seconden vast.
   • Controleer de kant van de rotatie en waar de neus is gericht. Merk op dat als het probleem zich aan de rechterkant bevindt, uw lichaam en hoofd naar links worden gedraaid en vice versa.

6. 

   Ga zitten. Na 30 seconden helpt de dokter u bij het zitten. U zult de duizeligheid waarschijnlijk niet meer voelen, maar er zijn gevallen waarin het nodig is om de manoeuvre te herhalen totdat de kristallen op hun plaats zijn teruggekeerd.
   • Als BPPV zich aan de linkerkant bevindt, is de procedure hetzelfde, maar dan aan de rechterkant.

7. 

   Wacht even tot je hersteld bent. Nadat de dokter klaar is, moet u mogelijk de rest van de dag een nekbrace dragen.De arts zal u instrueren hoe u moet slapen en bewegen om te voorkomen dat duizeligheid opnieuw optreedt; dit wordt in deel drie van dit artikel behandeld.

Methode 2 van 3: De Epley-manoeuvre thuis uitvoeren

1. 

   Weet wanneer je het thuis moet doen. Epley's manoeuvre mag alleen worden uitgevoerd als de arts BPPV diagnosticeert; duizeligheid veroorzaakt door een ander probleem moet op kantoor worden behandeld. Het proces is vergelijkbaar met dat van de dokter, met enkele subtiele veranderingen.
   • Voer de manoeuvre niet thuis uit als u een trauma aan de nek heeft gehad, een hartaanval heeft gehad of als het bewegingsbereik van uw nek beperkt is.

2. 

   Plaats het kussen in de juiste positie. Als je gaat liggen, zit het onder je rug, zodat je hoofd achterover hangt, onder de rest van je lichaam. Ga op het bed zitten en draai je hoofd naar rechts.
   • Liever iemand bij je hebben tijdens het proces. Je zult 30 seconden in elke positie moeten blijven en het is erg handig om iemand de tijd te laten tellen terwijl je ligt.

3. 

   Ga voorzichtig liggen. Ga snel en voorzichtig liggen als uw hoofd in een hoek van 45 ° staat, met uw schouders op het kussen en uw hoofd lager. Houd je hoofd naar rechts gedraaid en blijf daar 30 seconden.

4. 

   Draai je hoofd naar links in een hoek van 90 °. Draai terwijl u ligt snel uw hoofd naar de andere kant. Hef uw hoofd niet op als u dit doet, met het risico opnieuw te moeten beginnen. Blijf zoals eerder 30 seconden zo.

5. 

   Draai je hele lichaam (inclusief je hoofd) naar links. Kijk nog steeds naar links, draai het lichaam om en ga aan de linkerkant liggen, terwijl je je hoofd naar elkaar toe draait. Uw neus moet in contact zijn met de matras en uw hoofd, meer gedraaid dan uw lichaam.

6. 

   Houd die positie vast en ga zitten. Wacht 30 seconden liggend op de linkerkant, met de neus tegen de matras. Als je klaar bent, ga dan zitten en kijk of de duizeligheid voorbij is. Je kunt de manoeuvre drie of vier keer per dag herhalen, totdat de duizeligheid afneemt. Onthoud dat u het aan de andere kant moet doen als uw BPPV zich aan de linkerkant bevindt.

7. 

   Voer de manoeuvre uit voordat u naar bed gaat als u een beginner bent. Als dit de eerste keer is dat u het zelf heeft geprobeerd, kunt u dit het beste doen voordat u naar bed gaat; als er iets misgaat en u duizeliger wordt dan u begonnen bent, zal slapen het probleem oplossen (wat niet overdag kan).
   • Als je eenmaal gewend bent aan Epley's manoeuvre, kun je elk moment van de dag kiezen om het te oefenen.

Methode 3 van 3: Herstel na de manoeuvre

1. 

   Wacht 10 minuten voordat u het kantoor verlaat. Wacht met opstaan ​​en lopen, zodat de kristallen niet meer bewegen. Wacht en laat ze zitten, zodat u zich niet duizelig voelt zodra u het kantoor verlaat (of wanneer u klaar bent met het thuis doen).
   • Kristallen hebben ongeveer 10 minuten nodig om op hun plaats te blijven en om door te gaan met uw dag.

2. 

   Draag de rest van de dag een nekbrace. Na het oefenen van de manoeuvre, thuis of bij de dokter, is het raadzaam om een ​​halskraag te dragen. Het helpt om je hoofd in balans te houden en je bewegingen beter te beheersen, zodat de kristallen niet meer op hun plaats gaan zitten.

3. 

   Slaap met opgeheven hoofd en schouders. Als het bedtijd is, verwijdert u de halskraag en legt u de kussens met uw hoofd in een hoek van 45 °.

4. 

   Houd uw hoofd gedurende de dag zo recht mogelijk. De hals moet volledig recht zijn en altijd recht vooruit kijken. Ga niet naar de tandarts, kapper of andere professional die uw hoofd achterover kan trekken. Doe ook geen oefeningen die behendigheid van de nek vereisen en plaats uw hoofd niet zo ver dat u naar het plafond kijkt.
   • Ga tijdens het douchen vlak onder de douche staan, zodat u uw hoofd niet achterover kantelt.
   • Voor degenen die zich moeten scheren, heeft het de voorkeur om uw hele lichaam naar voren te leunen in plaats van uw hoofd te bewegen.
   • Besteed minstens een week na Epley's manoeuvre aan het vermijden van posities die BPPV kunnen activeren.

5. 

   Bekijk de resultaten. Na een week ervoor te hebben gezorgd dat BPPV niet wordt geactiveerd, moet u een zet doen waardoor het zou testen; als u niet duizelig wordt, betekent dit dat het werkte. Vertigo kan in de toekomst terugkeren, maar Epley's manoeuvre lost de symptomen in 90% van de gevallen op.

Tips

• De eerste keer moet bij een arts worden gedaan.
• Houd tijdens de procedure uw hoofd altijd onder de rest van uw lichaam.

Waarschuwingen

• Als u hoofdpijn, veranderingen in het gezichtsvermogen, zwakte of tintelingen ervaart, stop dan onmiddellijk met het proces.
• Wees aardig voor jezelf, dwing je nek niet te snel te bewegen.