Inhoud

• Stappen

Leren reageren met beledigingen of provocaties kan u helpen om beter met deze onaangename sociale situaties om te gaan. Het beoordelen van de timing, gepast reageren en indien nodig hulp zoeken, zijn enkele stappen die u zullen helpen bij het oplossen van het probleem.

Stappen

Methode 1 van 4: de situatie beoordelen

1. 

   Begrijp dat het probleem u niet aangaat. Mensen die anderen provoceren of beledigen, zijn onzeker. Pesten is vaak het gevolg van angst, narcisme en de behoefte om een ​​situatie onder controle te krijgen. Door anderen te plagen, voelen ze zich krachtig. Als u begrijpt dat het probleem hen aangaat en niet u, zal het u helpen vertrouwen in die situatie te ontwikkelen.

2. 

   
   
   Begrijp de motivatie van uw misbruiker. Proberen te begrijpen waarom een ​​bepaalde persoon u beledigt of provoceert, is essentieel om een ​​oplossing voor het probleem te ontwikkelen. Soms doet ze het omdat ze zich beter voelt over zichzelf; op andere momenten, omdat hij jou of de situatie niet zo goed begrijpt als hij zou kunnen.
   • De collega die uw kledingkeuze altijd beledigt, kan bijvoorbeeld het gevoel hebben dat u meer krediet van de baas krijgt dan hij verdient.
   • In een ander voorbeeld kan de misbruiker de provocaties uitvoeren omdat hij niet begrijpt dat zijn probleem hem belet volledig deel te nemen aan de activiteit die wordt uitgevoerd.
   • Houd in gedachten dat sommige vormen van provocatie worden gedaan voor de lol en niet met de bedoeling je gevoelens te kwetsen. Een familielid of goede vriend kan bijvoorbeeld grapjes met u maken over iets, zoals een rage, waarvan u denkt dat het grappig aan u is.

3. 

   
   
   Stel een plan op om de persoon of situatie, indien mogelijk, te vermijden. Door de misbruiker te vermijden, kan het aantal beledigingen en provocaties die u ontvangt tot een minimum worden beperkt. Hoewel dit niet altijd mogelijk is, probeer manieren te bedenken om minder tijd in zijn aanwezigheid door te brengen of contact helemaal te vermijden.
   • Als je wordt gepest terwijl je van school terugkeert, praat dan met je ouders om een ​​veilige route te bedenken waarmee je het probleem kunt vermijden.
   • Als je op internet wordt gepest of beledigd, verwijder dan het profiel van de pestkop van je sociale netwerken of beperk de tijd die je erin investeert.

4. 

   
   
   Bepaal of de provocatie wetten overtreedt. Soms kan provoceren of beledigen een directe schending zijn van een staats- of federale wet. Als u bijvoorbeeld seksuele intimidatie ervaart door een collega die ongepast commentaar geeft op uw lichaam, is deze houding een juridische overtreding en moet deze onmiddellijk worden gemeld.
   • Als je op school zit, heb je het recht om je veilig te voelen en een afleidingsvrije omgeving te hebben om te leren. Als iemand je zo provoceert dat je je onzeker voelt of je van school afleidt (waardoor je niet meer naar school wilt), praat er dan met je ouders of leraren over.

Methode 2 van 4: Reageren op provocaties of beledigingen

1. 

   Bereid je voor op de situatie. Als je tijd moet doorbrengen met iemand die je voortdurend beledigt of plaagt, bedenk dan een plan om dit probleem aan te pakken. Nadenken over manieren om te reageren en attitudes te simuleren, kan een grote hulp zijn.
   • Oefen het spelen van rollen met een vertrouwde vriend of familielid. Vraag je vriend om te zeggen: "Wauw, Ana, je haar ziet er echt slecht uit." Je kunt er dus op reageren met "Bedankt voor de mening, maar zo vind ik het leuk en dat is waar het om gaat".
   • Als je op een denigrerende manier door de baas wordt beledigd, bedenk dan een plan. Probeer te zeggen: "Ricardo, deze provocatie is onprofessioneel, beledigend en belemmert mijn productiviteit. Als het doorgaat, zal ik het aan Human Resources moeten melden".

2. 

   Blijf rustig. Het is belangrijk om kalm te blijven als u wordt geplaagd of beledigd, zelfs als instinct tot woede of tranen leidt. Mensen met deze houding verwachten doorgaans een reactie. Blijf kalm en nuchter.
   • Als iemand je beledigt, haal dan een paar keer diep adem voordat je antwoord geeft.

3. 

   Wees assertief. Heb vertrouwen en duidelijkheid wanneer u de agressor laat zien hoe deze beledigingen u beïnvloeden. Gebruik een ferme maar rustige toon om uit te leggen waarom u het niet eens bent met de houding.
   • Probeer je klasgenoot te vertellen dat je hem provoceert vanwege de schoenen die je draagt: "Ik word boos als je me beledigt in het bijzijn van collega's. Stop ermee."
   • Als collega's seksistische provocaties aan het plegen zijn, probeer dan te zeggen: "Je houding staat heel dicht bij seksuele intimidatie. Als het opnieuw gebeurt, zal ik het meteen aan de supervisor melden."

4. 

   Negeer de belediging. Soms is de beste reactie op de belediging deze te negeren. Je kunt net doen alsof je het niet hebt gehoord of het onderwerp veranderen in iets dat niets met elkaar te maken heeft. Door de provocaties en beledigingen van de agressor te negeren in plaats van te reageren, wordt voorkomen dat er meer brandstof in de vlammen terechtkomt.
   • Als u op internet wordt beledigd of geprovoceerd, reageer dan niet.
   • Als je wordt beledigd door een familielid, probeer dan de belediging te negeren en verlaat de plaats.

5. 

   Reageer met humor. Humor gebruiken bij het reageren op provocaties en beledigingen is behoorlijk effectief. Humor kan een gespannen situatie verzachten, de aanvaller ontwapenen en zelfs ondermijnen wat er is gezegd. Probeer een grapje te maken als iemand je plaagt of beledigt.
   • Als je collega de poster die je naar de conferentie hebt meegebracht beledigt, probeer dan te zeggen: "Je hebt gelijk, de poster ziet er vreselijk uit. Ik had mijn vijfjarige zoon mijn werk niet voor mij moeten laten doen."
   • Een andere optie zou zijn om geschokt te zijn en een spel met de persoon te spelen. Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: "Mijn hemel! Je hebt gelijk! Bedankt dat je me hebt geholpen het licht te zien!"

6. 

   Meld provocaties en beledigingen op basis van geslacht, seksualiteit, religie of handicap. Het is van cruciaal belang om deze misstanden onmiddellijk te melden, aangezien ze niet alleen het bedrijfsbeleid schenden, maar ook staats- en federale wetten.Als u last heeft van dergelijke provocaties of beledigingen, neem dan rechtstreeks contact op met een autoriteitsfiguur.

7. 

   Praat met de misbruiker. Als je bijvoorbeeld door een familielid wordt gepest of beledigd, kan dit het juiste moment zijn om een ​​serieus gesprek over het misbruik te voeren. Wees direct over het gevoel dat provocatie bij u veroorzaakt en hoe intimidatie uw leven beïnvloedt.
   • Als je moeder je uiterlijk voortdurend heeft beledigd, probeer dan te zeggen: 'Mam, je vertelt me ​​altijd dat mijn kleding, mijn haar of mijn make-up een schande is. Ik voel me daardoor volkomen nutteloos. Het zou geweldig zijn als je houd die opmerkingen voor jezelf. "
   • Zelfs als de beproeving niet kwaadaardig is, kun je nog steeds iets tegen de persoon zeggen, voor het geval je er last van hebt, zoals: 'Ik breng graag tijd met je door en het is grappig om zo nu en dan grapjes te maken, maar deze zaken zijn beledigend voor mij en zijn vanaf nu buiten de limieten: kleding, echtgenoot, kinderen, enz. ".

Methode 3 van 4: Je beter voelen over jezelf

1. 

   Werk aan je eigenwaarde. Als je een laag zelfbeeld hebt, kan het nog moeilijker worden om met provocaties om te gaan, of ze nu kwaadaardig zijn of niet. Het verhogen ervan kan tijd kosten, maar u kunt het doen met eenvoudige activiteiten, zoals:
   • Prijs uzelf. Probeer elke ochtend in de spiegel te kijken en iets positiefs over je uiterlijk te zeggen, zoals: "Je ogen zijn vandaag bijzonder helder en mooi."
   • Maak een lijst van uw sterke punten, prestaties en dingen die u aan uzelf bewondert. Probeer in elke kolom ten minste vijf dingen op te noemen. Bewaar die lijst en lees hem dagelijks.

2. 

   Zorg voor jezelf. Dit is niet alleen belangrijk, maar ook een geweldige strategie bij het omgaan met beledigingen en provocaties. Probeer een lange douche te nemen, een rustige wandeling te maken of jezelf te verwennen, zoals naar de pedicure gaan. Deze strategieën helpen je zelfrespect te vergroten en geven je een goed gevoel over jezelf.

3. 

   Bouw uw veerkracht op. Veerkrachtig zijn betekent dat het gemakkelijker zal zijn om te herstellen van provocaties, beledigingen en andere obstakels. Probeer aan veerkracht te werken om uw vermogen om tegen u gerichte provocaties en beledigingen te weerstaan ​​te verbeteren. Enkele dingen die kunnen worden gedaan om veerkracht op te bouwen, zijn onder meer:
   • Zie uw fouten als leermogelijkheden.
   • Onthoud dat je de macht hebt om je reactie te kiezen.
   • Stel realistische doelen voor jezelf.
   • Vergroot uw zelfvertrouwen.

4. 

   Leer assertiever te zijn. Je assertief kunnen uiten kan je ook helpen om te gaan met plagen. Hiervoor is het belangrijk om je op je gemak te voelen wanneer je 'nee' zegt tegen mensen en hun behoeften duidelijk en direct uitdrukt.
   • Zeg wat je specifiek stoort. Bijvoorbeeld: "Je plaagt me meestal met mijn haar, je noemt me een poedel of een haarbal".
   • Geef uiting aan uw gevoelens over provocatie. Je kunt bijvoorbeeld iets zeggen als: "Ik word boos als je deze dingen zegt, omdat ik vind dat mijn haar er fantastisch uitziet".
   • Zeg wat je wilt dat er gebeurt. Bijvoorbeeld: "Ik wil dat je stopt met het plagen van mijn haar. Als je doorgaat, loop ik weg."

Methode 4 van 4: Hulp zoeken

1. 

   Praat met je ouders. Als je nog in je kindertijd of adolescentie bent en last hebt gehad van plagerijen of beledigingen, is het belangrijk om hen te vertellen wat er aan de hand is. Praat over de situatie en vraag hun hulp om het op te lossen.
   • Zeg iets als: "Mam (pap), ik word op school door iemand beledigd en ik heb geprobeerd ze te laten stoppen, maar het werkt niet".

2. 

   Neem contact op met een leraar of een andere vertrouwde professional. Als iemand op school je beledigt of plaagt, praat dan met een leraar, studentendecaan of schoolverpleegkundige. Deze professionals kunnen u helpen bij het ontwikkelen van een strategie om met de situatie om te gaan.
   • Zeg zoiets als: "Ik word op school door iemand gepest / beledigd en ik weet niet zeker wat ik moet doen".

3. 

   Neem contact op met de juiste kanalen op het werk. Als u op de werkplek wordt beledigd of geprovoceerd, is het belangrijk om het misbruik te documenteren en met de juiste middelen om te gaan. Bespreek de situatie met de baas of praat rechtstreeks met de afdeling Human Resources en meld het probleem.
   • Zeg iets als: "Een collega heeft me regelmatig geplaagd / beledigd en het raakt me. Ik zou graag hulp willen bij het oplossen van deze situatie."