Inhoud

• Stappen
• Vragen en antwoorden van de gemeenschap
• Tips
• Waarschuwingen

Andere secties

Een miskraam is het ongelukkige gevolg van een genetische afwijking die optreedt bij de foetus, vaak gekenmerkt door het verdrievoudigen van een chromosoom. Hoewel een miskraam op geen enkele manier door de westerse geneeskunde kan worden voorkomen, zijn er tal van voorzorgsmaatregelen die u kunt nemen om uw kans op een miskraam te verkleinen. Door simpelweg uw gezondheid onder controle te houden en een goed eet-, sport- en slaappatroon te behouden, kunt u ervoor zorgen dat u een positieve zwangerschap krijgt. Volg de onderstaande stappen om te leren hoe u de kans op een miskraam verkleint.

Stappen

Methode 1 van 3: Voordat u zwanger wordt

1. 

   Krijg een SOA-controle. Onbehandelde seksueel overdraagbare aandoeningen kunnen het risico op een miskraam vergroten. Zorg ervoor dat uw arts u controleert op SOA's zoals gonorroe, syfilis, hiv en herpes, aangezien deze ziekten het risico op een miskraam kunnen vergroten.

2. 

   
   
   Ken uw vaccinatiegeschiedenis. Sommige ziekten kunnen het risico op een miskraam vergroten, hoewel veel van deze ziekten kunnen worden voorkomen door eenvoudige vaccinaties. Als u niet zeker weet wat uw vaccinatiegeschiedenis is, controleer dan uw vaccinatierapport.
   • Mogelijk moet u bloedonderzoek ondergaan om te bepalen of u als kind bepaalde vaccinaties hebt gekregen.
   • Het is het beste om u te laten vaccineren voordat u van plan bent zwanger te worden, dus controleer uw dossier vroegtijdig.

3. 

   
   
   Begrijp dat sommige chronische aandoeningen het risico op een miskraam kunnen vergroten. Van schildklieraandoeningen, epilepsie en lupus wordt aangenomen dat ze het risico op een miskraam verhogen, hoewel het zeer waarschijnlijk is dat u nog steeds een gezonde baby kunt krijgen als u een van deze ziekten heeft. Zorg ervoor dat u de ziektegeschiedenis van uw familie aan uw arts bekendmaakt.
   • Als er medische problemen zijn in uw familiegeschiedenis, kan uw arts tijdens uw zwangerschap tests doen om er zeker van te zijn dat u en uw baby gezond zijn.

4. 

   
   
   Neem minstens 600 mg foliumzuur per dag. U moet met deze dosering beginnen één tot twee maanden voordat u van plan bent zwanger te worden. Foliumzuur helpt de kans te verkleinen dat uw baby geboren wordt met geboorteafwijkingen.

5. 

   Beperk uw inname van cafeïne. Als u probeert zwanger te worden, mag u niet meer dan twee kopjes koffie (200 mg) per dag drinken. Cafeïne is een medicijn dat uw hormoonspiegels kan beïnvloeden en niet in grote hoeveelheden gezond is.

Methode 2 van 3: Tijdens uw zwangerschap

1. 

   Oefen lichtjes. Het is erg goed voor u en uw baby om elke dag matige lichaamsbeweging te krijgen, maar vermijd overmatige inspanning. Extreme lichaamsbeweging kan uw risico op een miskraam vergroten omdat het uw lichaamstemperatuur verhoogt en de doorbloeding van de foetus vermindert. Vermijd contactsporten waarbij u kunt stoten of vallen en de baby mogelijk letsel oploopt.

2. 

   Vermijd ongepasteuriseerde zuivelproducten en rauw vlees. Infecties die door deze producten worden veroorzaakt, zijn onder meer listeria en toxoplasmose, waardoor het risico op een miskraam kan toenemen. Hoewel zeldzaam, kunnen deze infecties worden voorkomen door ervoor te zorgen dat al uw vlees gaar is (dit betekent geen rauwe sushi!) En dat uw zuivelproducten gepasteuriseerd zijn.

3. 

   Gebruik geen tabak, alcohol of illegale drugs. Zoals bij elke zwangerschap, moeten medicijnen volledig worden vermeden terwijl u probeert zwanger te worden en vooral als u weet dat u zwanger bent. Behalve dat het extreem ongezond is voor jou en je baby, kan het gebruik van deze medicijnen ook het risico op een miskraam vergroten.

4. 

   Vermijd straling en vergiften. Laat tijdens uw zwangerschap geen röntgenfoto's maken. Blijf uit de buurt van materialen zoals arseen, lood, formaldehyde, benzeen en ethyleenoxide, aangezien deze schadelijk kunnen zijn voor uw baby.

5. 

   Verlaag uw stressniveau. Als u gestrest bent, heeft uw lichaam het moeilijker om ziektes te bestrijden en u gezond te houden. Probeer tijdens uw zwangerschap kalm te blijven door alle technieken te oefenen die u kunnen helpen bij het verlichten van stress. Voor sommigen kan dit een diepe ademhaling, meditatie, visualisatie, een yogabeoefening of zelfs schilderen of tuinieren zijn.

6. 

   Nogmaals, beperk je inname van cafeïne. Drink niet meer dan twee kopjes koffie per dag en neem niet meer dan ongeveer 200 mg cafeïne per dag in.

7. 

   Onderzoek de mogelijkheid om progesteron te nemen. Een vrouwelijk geslachtshormoon, progesteron veroorzaakt secretoire veranderingen in het baarmoederslijmvlies die nodig zijn om een ​​bevruchte eicel te laten gedijen. Sommige miskramen kunnen het gevolg zijn van onvoldoende secretie van progesteron. Tijdens het eerste trimester van de zwangerschap kan progesteron het risico op een miskraam helpen verminderen. Vraag uw arts of progesteron een geschikte optie is om te overwegen.

Methode 3 van 3: Het vruchtbaarheidsdieet volgen

1. 

   Eet dagelijks biologische groenten en fruit. Eet geen conventionele producten die herbiciden en pesticiden bevatten die de vruchtbaarheid negatief kunnen beïnvloeden.

2. 

   Kies biologische, grasgevoerde, hele vette en rauwe zuivelproducten. Conventionele zuivelbronnen kunnen hormonen en antibiotica bevatten die de oestrogeenspiegels in het lichaam kunnen verhogen en de vruchtbaarheid kunnen schaden. Als zuivel het niet eens is met uw maag of dieetplannen, kunt u zuivel helemaal vermijden en kiezen voor melk op basis van noten. Drink geen sojamelk.

3. 

   Eet koudwatervissen met veel omega-3-vetzuren. Vis is niet alleen rijk aan eiwitten en vitamine A, het bevat ook gezonde vetzuren die de hormoonproductie helpen verhogen, ontstekingen verminderen en zorgen voor een regelmatige menstruatiecyclus.
   • Probeer wilde zalm, kabeljauw en heilbot te eten, maar vermijd waar mogelijk gekweekte vis, aangezien gekweekte vis antibiotica en kleurstof kan bevatten.
   • Eet geen grote diepzeevissen zoals ahi tonijn, zwaardvis en zeebaars, aangezien deze vissen veel kwik kunnen bevatten, wat schadelijk kan zijn voor het lichaam.

4. 

   Eet alleen grasgevoerd, biologisch vlees. Vermijd het consumeren van hormonen en antibiotica die de oestrogeenspiegels kunnen verhogen door ervoor te kiezen alleen grasgevoerd, biologisch vlees te eten. Eiwit is essentieel tijdens uw zwangerschap, maar vermijd conventioneel vlees.
   • Als u zich zorgen maakt over endometriose, beperk dan uw consumptie van rood vlees, aangezien de twee met elkaar in verband zijn gebracht door wetenschappelijk onderzoek.
   • Zorg ervoor dat u alleen gevogelte eet dat is gemarkeerd als scharrel, kooivrij of ook biologisch.

5. 

   Kies volle granen boven bewerkte granen. Volkorengranen bevatten veel vezels en essentiële vitamines. Vezels zijn vooral belangrijk voor uw dieet, omdat het het lichaam helpt overtollige hormonen te verwijderen en uw bloedsuikerspiegel op een gezond niveau te houden. Bewerkte granen missen de voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezonde zwangerschap.

6. 

   Eet vezels bij elke maaltijd. Naast het reguleren van hormoonspiegels en bloedsuikerspiegels, bevorderen vezels ook een gezonde spijsvertering. Probeer bij elke maaltijd vezelrijk fruit, groenten, donkergroene groenten, bonen en volle granen te eten.

7. 

   Eet geen soja, tenzij het gefermenteerd is. Soja bevat een stof die als een hormoon in je lichaam werkt en daardoor je hormoonbalans kan verstoren. Probeer alle sojaproducten te vermijden als u zwanger bent of probeert zwanger te worden.

8. 

   Verlaag uw inname van geraffineerde suikers. Bewerkte suiker die wordt aangetroffen in sappen in flessen, ijslolly's, snoep, verpakte desserts, enz. Kan uw bloedsuikerspiegel verstoren en uw immuunsysteem verzwakken.

9. 

   Zorg ervoor dat u voldoende water drinkt. Vrouwen hebben ongeveer 2,2 liter (0,6 US gal) water per dag nodig. Vermijd indien mogelijk leidingwater dat sporen van pesticiden of ongewenste mineralen uit landbouwafvoer kan bevatten.

Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Ik heb vijf miskramen gehad en ik ben bang om weer zwanger te worden omdat ik mijn kind zal verliezen. Wat veroorzaakt dit allemaal?

U kunt het beste met uw arts praten over verdere vruchtbaarheidstesten. Ze kunnen u misschien wat antwoorden geven over wat bijdraagt ​​aan uw vruchtbaarheidsproblemen.

Ik heb op 22 februari een miskraam gehad, maar ik kreeg niet echt te horen wat de oorzaak was en nu ben ik weer zwanger, bang dat het weer gebeurt. Wat kan ik doen?

Probeer niet te bang te zijn, stress is niet goed voor jou (of de foetus). Vaker wel dan niet, wordt een miskraam niet veroorzaakt door iets waarover je controle hebt, dus piekeren is sowieso zinloos. Soms gebeuren deze dingen gewoon. Praat met uw arts over uw specifieke zorgen.

Ik ben iets meer dan een maand zwanger. Kan ik veilig met de auto reizen?

Autorijden zou geen probleem moeten zijn, veel water drinken en indien nodig pauzeren. Als u zich misselijk of duizelig voelt, neem dan een pauze in een restaurant. De enige keer dat je geen lange autoritten moet maken, is wanneer je bijna uitgerekend bent.

Wat is een miskraam?

Een miskraam is wanneer u zwanger wordt en vervolgens de foetus / baby verliest.

Ik ben zes weken zwanger en ik heb wat bloed gezien. Is dit een miskraam?

Spotting of lichte bloeding komt vaak voor tijdens het eerste trimester van de zwangerschap. Als u hevig bloedt (of zelfs als u uw angsten alleen maar wilt verzachten), ga dan naar de dokter.

Is het oké voor mij om groene thee te drinken als ik probeer zwanger te worden?

Ja.

Waarom kan ik alleen zwanger worden als mijn arts mijn baarmoederhals hecht?

Als u een verzwakte baarmoederhals heeft, kan deze te zwak zijn om de baby in de baarmoeder te ondersteunen terwijl de baby groeit. Dit kan worden veroorzaakt door cervicaal trauma of door een eerdere miskraam of abortus. Het kan ook gewoon iets zijn waarmee je geboren bent.

Is knoflook schadelijk tijdens de zwangerschap?

Knoflook is zeer veilig - en zelfs zeer heilzaam - tijdens de zwangerschap. Vanwege het potentiële bloedverdunnende effect mag u knoflook echter niet vlak voor, tijdens of na de bevalling en bevalling of een keizersnede innemen. Raadpleeg altijd uw arts als u zich zorgen maakt over uw dieet.

Kan groene thee een miskraam veroorzaken?

Nee. Het artikel zegt dat je je cafeïne-inname moet beperken, ja, maar groene thee bevat lang niet zoveel cafeïne als twee kopjes koffie (200 mg). Blijf gewoon bij 1 of 2 kopjes groene thee en het komt wel goed.

Hoe lang duurt het voordat koffie een miskraam veroorzaakt?

Koffie veroorzaakt geen miskramen. Raadpleeg uw arts als u zwanger bent en niet zwanger wilt worden.

Zie meer antwoorden

Tips

• Blijf positief. De geest is erg krachtig. Als u gelukkige, positieve gedachten denkt, is de kans groter dat u de stress voor u en uw baby vermindert.
• Miskraam kan een emotioneel traumatische ervaring zijn. Zoek een ondersteuningssysteem of bezoek een psychotherapeut om eventuele emoties te bespreken en aan te pakken.
• Probeer zo algemeen mogelijk gezond te blijven. Eet goed, oefen lichtjes en verminder stress.
• Zoek hulp bij vrienden en familie. 15% van de zwangerschappen zijn miskramen. Hoewel miskramen vaak voorkomen, zijn het nog steeds traumatische ervaringen.

Waarschuwingen

• Ga niet staan ​​in ruimtes waar anderen roken.
• Zet geen overmatige druk op uw buik.