Inhoud

• Stappen
• Vragen en antwoorden van de gemeenschap
• Tips

Andere secties

Onderzoek suggereert dat u meer kans heeft op aambeien als u last heeft van constipatie of zwangerschap, te hard duwt tijdens een stoelgang of als u zware voorwerpen optilt. Stapels (ook wel aambeien genoemd) zijn knobbeltjes in of net buiten uw anus, die worden veroorzaakt door gezwollen aderen. Deskundigen zeggen dat u stapels kunt voorkomen door uw stoelgang te veranderen, een vezelrijk dieet te volgen, gehydrateerd te blijven en te sporten. Als je nog steeds stapels krijgt, zijn ze gemakkelijk te behandelen en gaan ze vaak vanzelf weg.

Stappen

Methode 1 van 3: goede stoelgang ontwikkelen

1. 

   Stel de stoelgang niet uit. Als je de badkamer moet gebruiken, doe dat dan meteen. Door de stoelgang uit te stellen, kan de ontlasting verharden. Hoe meer gespannen u zich voelt op het toilet, hoe groter de kans dat u stapels krijgt. Als u denkt dat u moet poepen, doe dit dan onmiddellijk.
   • Als uw stoelgang vaak regelmatig is, probeer dan in de buurt van een toilet te zijn op tijden van de dag waarvan u weet dat u de drang zult krijgen om te gaan.

2. 

   
   
   Gebruik doekjes over toiletpapier. Doekjes zijn efficiënter in het reinigen van het anale gebied na een stoelgang en zijn ook zachter. Leg vochtige handdoekjes in uw badkamer in plaats van toiletpapier. Gebruik deze om af te vegen na een stoelgang.
   • Zorg ervoor dat de doekjes doorgespoeld kunnen worden voordat u ze in het toilet weggooit.

3. 

   
   
   Voorkom dat u te lang in de badkamer blijft. Houd dingen zoals tijdschriften en ander leesmateriaal uit uw badkamer. Deze kunnen ervoor zorgen dat u langer op het toilet blijft hangen dan u normaal zou doen. Het is het beste om de lengte van uw stoelgang te beperken om onnodige spanning te voorkomen die aambeien kan veroorzaken.

4. 

   
   
   Houd het anale gebied schoon. Zorg ervoor dat je tijdens het douchen het anale gebied met warm water wast. Gebruik geen zeep, vooral geen geparfumeerde zeep, omdat deze het anale gebied kunnen irriteren en stapels kunnen veroorzaken.

Methode 2 van 3: uw algehele levensstijl veranderen

1. 

   Blijf gehydrateerd. Gezonde ontlasting bestaat voornamelijk uit water. Zaken als onregelmatige of onvoorspelbare stoelgang en diarree kunnen stapels veroorzaken. Doe je best om de hele dag door gehydrateerd te blijven, omdat dit het risico op stapels kan verkleinen.
   • Houd altijd een waterfles bij de hand. Neem de hele dag slokjes.
   • Drink water bij de maaltijden in plaats van frisdrank en sappen.
   • Als je een waterfontein ziet, kom dan altijd langs en neem een ​​drankje.

2. 

   Voeg meer vezels toe aan uw dieet. Een gebrek aan vezels kan darmproblemen veroorzaken die tot stapels leiden. Een goede manier om stapels te voorkomen, is door uw algehele vezelinname te verhogen. Vezels worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, peulvruchten en volkoren tarwe.
   • Eet de hele dag door veel fruit en groenten. Eet groenten als bijgerecht bij elke maaltijd en neem fruit als je honger hebt.
   • Ga voor 100% volkoren brood en andere granen.
   • Als u zich zorgen maakt over uw vezelinname, overleg dan met uw arts over het nemen van een supplement.

3. 

   Oefen regelmatig. Regelmatige lichaamsbeweging kan darmproblemen helpen voorkomen, zoals constipatie, die aambeien kunnen veroorzaken. Zorg ervoor dat u elke dag wat lichaamsbeweging neemt om uw risico op het ontwikkelen van aambeien te verminderen.
   • Streef naar minimaal 150 minuten aërobe activiteiten, zoals stevig wandelen of hardlopen, elke week. Een goede manier om de oefening binnen te krijgen, is door vijf dagen per week 30 minuten te streven.
   • Je moet ook krachtoefeningen doen, zoals gewichtheffen, twee of meer dagen per week.
   • Probeer niet alleen regelmatig te sporten, maar ook minder tijd aan zitten te besteden. Dit kan de druk verminderen en stapels verminderen.

4. 

   Afvallen indien nodig. Als u te zwaar bent, kan dit uw kans op het ontwikkelen van stapels vergroten. Praat met uw arts over een regime voor gewichtsverlies, zodat u een gezond gewicht kunt bereiken.
   • Dieet en lichaamsbeweging zijn de sleutel tot gewichtsverlies. U wilt gezonde, caloriearme maaltijden eten en elke dag wat lichaamsbeweging krijgen als u moet afvallen.
   • Activiteiten moeten dingen zijn die u leuk vindt. Fiets je bijvoorbeeld graag met de fiets, maak dan een wekelijkse fietstocht. Zelfs dingen als winkelen, schoonmaken en boodschappen doen kunnen helpen bij het afvallen.

Methode 3 van 3: Palen behandelen

1. 

   Raadpleeg een arts voor een diagnose. Raadpleeg een arts als u symptomen van aambeien ervaart, zoals bloeding tijdens stoelgang en jeuk rond de anus. Stapels zijn meestal geen reden tot bezorgdheid, maar kunnen een symptoom zijn van ernstigere ziekten. U moet een arts raadplegen om te bevestigen dat uw symptomen worden veroorzaakt door stapels en andere aandoeningen uitsluiten.

2. 

   Gebruik pijnstillers. Omdat stapels vaak pijn veroorzaken, kunnen vrij verkrijgbare pijnstillers helpen. Dingen zoals paracetamol (Tylenol), aspirine of ibuprofen (Advil, Motrin IB) kunnen de pijn tijdelijk helpen verminderen.
   • Als u al bestaande medicijnen gebruikt, overleg dan met een apotheker om ervoor te zorgen dat vrij verkrijgbare pijnstillers veilig voor u zijn.

3. 

   Geniet van een zitbad. Een zitbad betekent dat je je anale gebied elke dag 10 tot 15 minuten in warm water laat weken. U kunt een zitbad online of in een warenhuis kopen. Het past over het toilet, zodat u kunt zitten om uw stapels te verzachten.

4. 

   Probeer uw ontlasting zacht te houden. Verhoog uw vezelinname terwijl stapels aanhouden. Probeer elke dag ongeveer 30% meer vezels binnen te krijgen, omdat dit de ontlasting kan verzachten. Zachtere ontlasting zorgt voor minder pijn tijdens stoelgang.
   • U kunt uw arts ook vragen of u een ontlastingverzachter wilt gebruiken.

Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Mag ik watermeloen eten?

Watermeloen bevat veel vezels. Het is een uitstekend voedingsmiddel om stapels te voorkomen.

Kunnen eiwitpoeders tijdens trainingen worden ingenomen als iemand stapels heeft?

Overleg met uw arts voordat u eiwitpoeders of supplementen inneemt.

Welke vruchten helpen stapels?

Alles dat geen constipatie veroorzaakt. Papaja, ananas, citrus, watermeloen, peren. Vermijd appels, mango's, bananen en druiven.

Maakt scheten aambeien ingewikkelder?

Meestal niet, maar als scheten verband houdt met diarree, kan het aambeien veroorzaken.

• 
  
  Kan ik Centrum-pillen nemen als ik stapels heb? Antwoord
• 
  
  Kan ik kaneel drinken om stapels te verlichten? Antwoord
• 
  
  Wat voor soort medicijn kan stapels genezen? Antwoord
• 
  
  Hoe behandel ik stapels? Antwoord

Tips

• Houd er rekening mee dat aambeien veel voorkomen tijdens de zwangerschap en na de bevalling. Als u zwanger bent of onlangs bevallen bent, heeft u een hoger risico op het ontwikkelen van aambeien.
• Als je het moeilijk vindt om een ​​stoelgang te hebben, probeer dan je voeten op een krukje voor het toilet te plaatsen. Dit zal helpen om uw lichaam in een positie te brengen die de stoelgang gemakkelijker kan maken. U kunt zelfs speciaal voor dit doel gemaakte krukjes kopen.