Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Hypoglykemie, een probleem dat in de volksmond ook wel "lage bloedsuikerspiegel" wordt genoemd, treedt op wanneer de hoeveelheid glucose in de bloedbaan onder het normale niveau ligt. Glucose is een zeer belangrijke energiebron voor het lichaam, en als het ontbreekt, kunnen hersencellen en spieren niet normaal functioneren. Hypoglykemie kan een gevolg zijn van diabetes of een reactie op een bepaald voedsel dat u heeft gegeten (of zelfs als u niet goed heeft gegeten) en komt vaak plotseling voor. Gelukkig kun je gewoon wat producten gebruiken die glucose bevatten om het te behandelen. Anders kan de patiënt in de war raken, hoofdpijn krijgen, flauwvallen of, in ernstigere gevallen, epileptische aanvallen krijgen, in coma raken of zelfs overlijden.

Stappen

Methode 1 van 2: Hypoglykemie vermijden

1. 

   
   
   Volg de aanbevelingen van de dokter. Blijf bij zijn aanbevelingen met betrekking tot de hoeveelheid, vorm en timing van het nemen van medicijnen, inclusief insuline en andere orale diabetesmedicijnen. Als hij je op een specifiek dieet wijst of als je een voedingsdeskundige raadpleegt, doe dan je best om je aan de aanbevelingen te houden, aangezien ze specifiek zijn gemaakt om te voorkomen dat het probleem erger wordt en om je bloedsuikerspiegel gedurende de dag te stabiliseren.
   • Vaak is de beste manier om het probleem te vermijden, het volgen van de specifieke aanbevelingen van de arts.

2. 

   
   
   Laat regelmatig bloedonderzoeken doen. Diabetici moeten hun bloedsuikerspiegel minstens één keer per dag controleren - bij voorkeur bij het wakker worden en voor het eten. Noteer de waarden in een spreadsheet of dagboek, inclusief de datum, tijd en resultaat. Voor sommige diabetici, vooral diegenen met onstabiele omstandigheden, lopen de suikerniveaus sterk uiteen; daarom moeten ze zichzelf maximaal vier keer per dag onderzoeken (voor ontbijt, lunch en diner en voordat ze gaan slapen). Koop en gebruik een glucometer, een lancet om in je vinger te prikken, enkele strips om bloedmonsters te analyseren en wattenstaafjes met een alcoholoplossing om het gebied schoon te maken. Doe het volgende:
   • Was je handen met zeep en water.
   • Wrijf het wattenstaafje met alcohol over de vingerafdruk van de wijs- en middelvinger.
   • Houd het lancet tegen uw vinger in een hoek van 90 ° en druk op de knop om te boren.
   • Knijp in uw vinger om een ​​druppel bloed op de strip te laten vallen.
   • Steek de strip in de glucometer en wacht op de meting.
   • Noteer de waarden op een spreadsheet. Als ze minder dan of gelijk zijn aan 70 mg / dL, komt dat doordat u een lage bloedsuikerspiegel heeft en spoedig symptomen van hypoglykemie zult krijgen.

3. 

   
   
   Eet gedurende de dag drie maaltijden en drie tussendoortjes. Zo eet u regelmatig en consistent. Plan tijden op gelijke afstanden voor elke maaltijd; als u geen tussendoortje eet of te laat bent met eten, kan uw bloedsuikerspiegel laag zijn.
   • Plan maaltijden met tussenpozen van niet meer dan vier of vijf uur.
   • Sla nooit een maaltijd over als u diabetes heeft, vooral niet als u medicijnen gebruikt.
   • Denk eraan om extra calorieverbruik te overwegen. Als je bijvoorbeeld op zaterdag een marathon gaat lopen, zul je die dag meer moeten eten dan je zou moeten.

4. 

   Eet uitgebalanceerde maaltijden. Ze moeten eiwitbronnen bevatten, zoals kip, vis of rundvlees, met porties van ongeveer 85-115 gram. Als je vegetariër bent, kies dan een andere bron, zoals eieren, tofu, soja of Griekse yoghurt. Omvat ook bronnen van complexe koolhydraten en vers fruit en groenten.
   • Vul 40-60% van uw dagelijkse voeding met complexe koolhydraten, zoals rijst en volle granen en bonen, maar ook groenten zoals kool en broccoli. Beperk de hoeveelheid geraffineerde koolhydraten, zoals brood, bladerdeeg, siropen en snoep.
   • Sinaasappel, perzik, bosbes, aardbei en watermeloen zijn goede voorbeelden van fruit dat niet alleen het dieet compleet maakt, maar ook het lichaam voorziet van waardevolle fytonutriënten. Bovendien zijn vers fruit uitstekende bronnen van natuurlijke suikers en helpen ze het probleem te vergroten.
   • Probeer ongeveer 2/3 van het bord te vullen met fruit en groenten.

5. 

   Beperk uw inname van cafeïne. Vermijd dranken en voedingsmiddelen die een hoog cafeïnegehalte bevatten, inclusief koffie, thee en sommige soorten frisdrank. De stof kan dezelfde symptomen veroorzaken als hypoglykemie en zo de zaak verergeren.

6. 

   Loop altijd met snacks beschikbaar. Als u vatbaar bent voor hypoglykemie, bereid en bewaar dan snacks op het werk, in de auto of op andere plaatsen waar u veel tijd doorbrengt. Noten, yoghurt, fruit of vitamines zijn enkele gezonde en handige opties.

7. 

   Gebruik alleen alcohol als u aan het eten bent. Het drinken van alcohol, zelfs op een lege maag, kan bij sommige mensen hypoglykemie veroorzaken. In sommige gevallen kan deze reactie een dag of twee worden uitgesteld, waardoor correlatie moeilijk is. Als u van alcoholische dranken houdt, gebruik deze dan alleen als u een maaltijd of tussendoortje eet.

8. 

   Train op de juiste momenten. Het beoefenen van lichamelijke activiteiten heeft veel voordelen voor diabetici, vooral omdat het helpt om het glucosegehalte in het bloed te verhogen. Tegelijkertijd kunnen activiteiten dit niveau ook verlagen - tot 24 uur na het oefenen. Eet een half uur voor de training en controleer de bloedglucose altijd voor en na.
   • Neem altijd een tussendoortje als u zwaar traint, zoals hardlopen of fietsen, om hypoglykemie te voorkomen.
   • Als je veel calorieën verbrandt, kan het zijn dat je je medicatieconsumptie moet aanpassen of extra tussendoortjes moet maken. Deze aanpassing is afhankelijk van de resultaten van het glucometeronderzoek, evenals de tijd en intensiteit van de training. Raadpleeg een arts als u diabetes heeft en hetzelfde trainingsregime wilt behouden zonder de toestand te verslechteren.

9. 

   Behandel episodes van hypoglykemie. Eet een snelle snack als je het eerste symptoom opmerkt. Eet wat er beschikbaar is. De tekenen kunnen binnen 10-15 minuten na consumptie verdwijnen; Onderzoek de glucometer vervolgens opnieuw om te zien of deze is teruggekeerd naar 70o mg / dL of meer. Zo niet, maak dan nog een snack. Je hoeft niet elke keer naar de Eerste Hulp te gaan als je door een geïsoleerde aflevering gaat. Ga indien mogelijk zitten voor het geval u flauwvalt. Enkele fastfood-opties:
   • ½ kopje (115 ml) vruchtensap (sinaasappel, appel, druif, etc.).
   • ½ kopje (115 ml) normale frisdrank (anders dan dieet).
   • 1 kopje (230 ml) melk.
   • 5 of 6 snoepjes (zoals karamel).
   • 1 eetlepel honing of suiker.
   • 3 of 4 glucosetabletten of 1 portie (15 g) glucosegel. Bedenk dat de juiste doses van deze producten lager zijn voor jonge kinderen; lees de instructies voordat u glucosemedicatie aan jonge patiënten toedient om de ideale dosis te bepalen.

Methode 2 van 2: Hypoglykemie begrijpen

1. 

   Begrijp hoe hypoglykemie werkt. Hypoglykemie, ook wel een lage bloedsuikerspiegel genoemd, treedt op als het suikerniveau in de keten onder het normale niveau komt. Symptomen treden meestal op als de glucose lager is dan 70 mg / dL. Bovendien treft het probleem praktisch alleen diabetici die een insulinetherapie ondergaan en niet genoeg calorieën binnenkrijgen, te hoge doses van het hormoon innemen of zware activiteiten uitoefenen zonder de nodige energie (zoals meedoen aan een marathon, maar niet goed eten).
   • Er zijn ook andere, zeldzamere oorzaken, zoals een tumor in de alvleesklier die de productie van insuline verhoogt (insulinoom) en reactieve hypoglykemie, die optreedt wanneer de bloedsuikerspiegel daalt na het eten van een specifieke maaltijd of ander voedsel.
   • Hypoglykemie kan ook een bijwerking zijn van sommige geneesmiddelen die worden gebruikt om diabetes te behandelen, zoals pillen en dergelijke (glipizide, glibenclamide, enz.).Bepaalde combinaties van medicatie (zoals glipizide en metformine of glibenclamide en metformine) zijn ook gevaarlijk. Daarom moet u uw arts informeren over alle medicijnen, vitamines en supplementen (inclusief natuurlijke) die u gebruikt.

2. 

   Begrijp de symptomen van hypoglykemie. U kunt verschillende fysieke en mentale symptomen in de gaten houden om het probleem te identificeren:
   • Fysieke instabiliteit.
   • Duizeligheid en draaierigheid.
   • Zwakheid.
   • Geestelijke verwarring (bijvoorbeeld niet weten welke dag het is).
   • Veranderd bewustzijnsniveau, lage concentratie of sufheid.
   • Diaforese (koud zweten).
   • Eet (let op: gebrek aan begeleiding en coma komen pas voor als de bloedglucosespiegels rond de 45 mg / dL of minder zijn).

3. 

   Tref passende preventieve maatregelen. Controleer uw bloedsuikerspiegel minstens één keer per dag (wanneer u wakker wordt en voordat u gaat eten). Volg de bovenstaande aanbevelingen om regelmatig te sporten en gedurende de dag maaltijden en tussendoortjes te eten. Denk er ook aan om snacks mee te nemen als u het huis verlaat.
   • Als u diabetes heeft of vatbaar bent voor hypoglykemische episodes, beschrijf dan de symptomen aan vrienden, familieleden en collega's, zodat ze u in noodgevallen kunnen helpen. Als de patiënt een kind of adolescent is, instrueer dan het personeel van de school waar hij of zij studeert om de tekenen van hypoglykemie te herkennen en te behandelen.
   • Draag een of andere vorm van diabetesidentificatie bij u, zoals een ketting, armband of zelfs kaart, zodat mensen weten wat ze moeten doen in noodsituaties.
   • Wees voorzichtig bij het autorijden, aangezien de symptomen van hypoglykemie autorijden erg gevaarlijk kunnen maken. Als u lange afstanden gaat reizen, controleer dan regelmatig uw bloedsuikerspiegel (voordat u in de auto stapt) en neem een ​​snack om het niveau boven 70 mg / dL te houden.

4. 

   Een dokter raadplegen. Neem contact op met een professional als u zeer frequente episodes van hypoglykemie heeft (meer dan een paar keer per week) om de medicatiedoses aan te passen.
   • Toon de spreadsheet met de glucosegegevens die u al hebt opgeschreven aan de arts, zodat hij kan begrijpen wanneer de insulinespiegel stijgt en wanneer de glucosespiegel daalt. Het bepaalt dus het beste type insuline (snel, middellang of langdurig, enz.). Bovendien kan het correct krijgen van de schema's verdere episodes van het probleem voorkomen.

Tips

• Het zal even duren voordat u leert hoe u uw bloedsuikerspiegel kunt optimaliseren en episodes van hypoglykemie kunt voorkomen. Wees niet ontmoedigd en wees verantwoordelijk voor uw eigen gezondheid en welzijn.

Waarschuwingen

• Hypoglykemie-episodes komen plotseling voor en worden behandeld met de consumptie van suikerproducten. Als het probleem echter niet wordt opgelost, kan het erger worden en verwarring, desoriëntatie en flauwvallen veroorzaken. De meest ernstige aandoeningen veroorzaken ook toevallen, coma en zelfs de dood.