Hoe u zich voorbereidt op een ziektekostenverzekering Fysiek: 11 stappen - Knowledges

Video: Шпатлевка стен и потолка. З способа. Какой самый быстрый?

Inhoud

Stappen
Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Andere secties

Als u een ziektekostenverzekering aanvraagt, moet u voor een lichamelijk onderzoek naar het kantoor van de dokter. Er zijn manieren waarop u zich kunt voorbereiden op dit fysieke om lagere tarieven voor uw verzekering te krijgen. Begin met de voorbereiding in de maanden voorafgaand aan het fysieke en ga door met de voorbereiding op de ochtend van het examen zelf.

Stappen

Deel 1 van 3: De weken voor het examen voorbereiden

Stop met roken. Als u drie maanden zonder tabak kunt, wordt u wettelijk beschouwd als niet-roker. Dit kan u tegen een lager premietarief aanlopen. Werk aan het stoppen met roken in de maanden voorafgaand aan uw ziekteverzekeringsexamen.
- Urinetests kunnen tabak in het systeem detecteren, dus zorg ervoor dat u in de maanden voorafgaand aan het onderzoek geen pruimtabak, een nicotinepleister of nicotinegom gebruikt.
- Praat met uw familie en vrienden over het feit dat u wilt stoppen. U kunt online ondersteuning zoeken via bijeenkomsten van Narcotics Anonymous, leesmateriaal en andere externe bronnen. Stoppen met roken kan erg moeilijk zijn vanwege de zeer verslavende aard ervan en de sterke lichamelijke ontwenningsverschijnselen. Je hebt tijdens het hele proces veel ondersteuning nodig.
- Lieg niet over uw nicotinegewoonten. Veel mensen hebben het gevoel dat ze gewoon kunnen liegen over hun rookgewoonten en bagatelliseren hoeveel ze sigaretten gebruiken. Dit vormt fraude en kan ertoe leiden dat u van een verzekeringsplan wordt gestoten.
Verander uw dieet. Beperking van bepaalde voedingsmiddelen terwijl u andere in uw dieet opneemt, kan helpen bij de resultaten van bloedtesten. Probeer in de maanden voorafgaand aan uw examen gezonder te eten. Dit kan resulteren in betere cholesterolwaarden, bloeddruk en hartslag, wat allemaal kan resulteren in een lagere premie voor u.
- Streef naar een gezond dieet met veel fruit, groenten, magere zuivelproducten, volle granen en mager vlees. Vermijd suiker, bewerkte voedingsmiddelen en fastfood ter voorbereiding op uw examen. U wilt uw lichaam zo gezond mogelijk.
- Avocado's kunnen bijzonder nuttig zijn als voorbereiding op een examen. Ze bevatten veel enkelvoudig onverzadigd vet, een gezond hartvet dat je lichaam nodig heeft, en kunnen ertoe leiden dat je HDL-cholesterolgehalte stijgt. HDL wordt vaak "goede cholesterol" genoemd omdat het een sterke algehele gezondheid bevordert.
- Beperk de zoutinname, omdat dit gewichtsbehoud en een stijging van de bloeddruk kan veroorzaken.
Beperk het gebruik van alcohol en cafeïne. Koffie en alcohol kunnen beide uw aantal beïnvloeden tijdens bloedonderzoek. Het is het beste om in de weken voorafgaand aan uw examen geen alcohol meer te drinken en de inname van cafeïne te beperken.
- Alcohol kan de lever aantasten, een belangrijk lichaamsorgaan. De leverfunctie wordt over het algemeen getest tijdens een ziektekostenverzekeringsexamen. Binge drinken de dagen voordat tests worden uitgevoerd, kan de cijfers scheeftrekken. Als uw bloedonderzoek geen alcohol in uw systeem laat zien, is dit ook een pluspunt. Zware drinkers zijn vatbaar voor een aantal gezondheidsproblemen, dus verzekeringsmaatschappijen zullen waarschijnlijk lagere tarieven aanbieden aan degenen die niet of met mate drinken.
- Hoewel het onwaarschijnlijk is dat koffie en cafeïne grote gezondheidsproblemen veroorzaken, kan de inname van cafeïne een tijdelijke stijging van de bloeddruk veroorzaken. Werk aan het verminderen van cafeïne in de maanden voorafgaand aan je examen, zodat je geen probleem hebt om het kopje Joe's ochtends voor je afspraak te laten staan.
Verlies gewicht. Zelfs een klein gewichtsverlies van 5 of 10 pond kan u in een lagere verzekeringsklasse plaatsen. Probeer wat gewicht te verminderen. Streef naar een verlies van 1 of 2 pond per week in de maanden voorafgaand aan uw examen kan helpen.
- Gezond afvallen vereist een combinatie van matige lichamelijke activiteit en caloriebeperking. Verminder uw calorie-inname met ongeveer 500 calorieën per dag en streef naar gematigde aërobe activiteiten, zoals hardlopen of joggen, gedurende 30 tot 40 minuten per dag, minstens 3 keer per week.
- Kies niet voor vasten of crash-diëten, aangezien het gewicht dat u verliest voornamelijk watergewicht is. Het zal snel weer opkomen en je metabolisme kan worden beïnvloed door jojo-dieet.

Deel 2 van 3: Voorbereiding op de dag van het examen

Slaap lekker de nacht ervoor. Een gebrek aan slaap kan overmatige stress veroorzaken, wat de bloeddruk tijdens uw onderzoek kan beïnvloeden. Streef ernaar om de nacht voor uw examen minstens 8 tot 9 uur gezonde, rustgevende slaap te krijgen. Probeer voor het slapengaan iets te doen om te ontspannen, zoals een warm bad nemen. Vermijd elektronische schermen in de uren voorafgaand aan het slapengaan, omdat het blauwe licht hersenactiviteit kan stimuleren die het slapen moeilijk maakt. Als u langer dan 20 minuten moeite heeft met slapen, sta dan op en lees een boek totdat u zich slaperig begint te voelen.
Oefen niet voor het examen. Hoewel regelmatige lichaamsbeweging een belangrijk onderdeel is van een gezonde levensstijl, kan lichaamsbeweging vóór uw examen zelfs leiden tot onnauwkeurige cholesterolwaarden. Probeer te voorkomen dat u binnen de 24 uur voorafgaand aan uw examen traint.
Sla ontbijt en koffie over. Het vermijden van voedsel of cafeïne in de ochtend van het examen kan helpen. Uw bloeddruk en eventuele andere vereiste onderzoeken of bloedonderzoek kunnen negatief worden beïnvloed door voedsel en stimulerende middelen.
- Zoals vermeld, kan koffie de bloeddrukwaarden vertekenen, dus geef niet toe aan cafeïne-inname totdat de examens zijn voltooid.
- Minimaal vier uur vasten voordat bloedonderzoeken betere resultaten opleveren. Probeer 's ochtends vroeg een examen te plannen en eet de avond ervoor een gezonde maaltijd. Sla dan het ontbijt over en ga direct naar uw examen.
Neem een glas water. Als u geen koffie eet of drinkt, kan het moeilijk zijn om een urinemonster te maken. Probeer een glas water te drinken voordat u naar het examen vertrekt. U zult waarschijnlijk moeten plassen rond de tijd dat u aankomt voor het onderzoek en meestal wordt er vroeg om een urinemonster gevraagd.

Deel 3 van 3: Het examen afleggen

Jurk licht. Zwaardere kleding kan een paar kilo aan de weegschaal toevoegen. Hoewel dit misschien niet zo erg lijkt, zou een verschil van 2 of 3 pond u in een hogere gezondheidsgroep kunnen plaatsen en resulteren in hogere premies. Draag lichtere kleding en zorg ervoor dat u kleding draagt met mouwen die gemakkelijk kunnen worden opgerold. U moet dit doen om uw bloeddruk te laten meten en om bloed te laten afnemen.
Blijf kalm terwijl u uw bloeddruk laat meten. Als u nerveus bent terwijl u de bloeddruk laat meten, kan dit de resultaten beïnvloeden. Probeer kalm te blijven in de wachtkamer, aangezien uw vitale functies meestal het eerste zijn dat een verpleegkundige of arts zal nemen.
- Als het ziekenhuis het toelaat, kijk dan of uw bloeddruk kan worden gemeten na het onderzoek zelf. Het kan zijn dat u zich dan rustiger voelt, vooral als u bang bent voor naalden of andere aspecten van een dokterspraktijk.
- Zoek manieren om te ontspannen in de onderzoekskamer terwijl u wacht tot uw bloeddruk wordt gemeten. Oefen diepe ademhalingsoefeningen, bel een vriend, lees een boek of doe een ontspannende activiteit zoals een kruiswoordpuzzel.
- Diepe, rustgevende ademhalingen kunnen ook helpen. Inademen door uw neus en lucht in uw buik opnemen, kan uw hartslag en bloeddruk verlagen.
Sta rechtop als uw lengte en gewicht worden gemeten. Gewicht- / lengtegrafieken bepalen vaak de verzekeringspremies. Slungelig kan ervoor zorgen dat u een centimeter of meer verliest wanneer u uw lengte meet, wat van invloed is op hoeveel u moet wegen. Ga zo recht mogelijk staan als de doktoren uw lengte bepalen, zodat u een nauwkeurige meting kunt krijgen.