Inhoud

• Stappen
• Waarschuwingen

Het acroniem TENS staat voor "transcutane elektrische zenuwstimulatie". Het is een techniek voor pijnbestrijding waarbij elektroden op de huid worden geplaatst om snelle elektrische pulsen met lage intensiteit af te geven. Van elektriciteit wordt aangenomen dat het pijnberichten blokkeert die naar de hersenen worden gestuurd en het lichaam stimuleert om endorfine te produceren, wat de pijnvermindering bevordert. De polsen, indien langzaam en sterk genoeg, kunnen merkbare onvrijwillige spiercontracties veroorzaken, "samentrekken en ontspannen". De snellere pulsen worden meer gevoeld als een tinteling of trilling. Hoewel TENS nog steeds wetenschappelijk wordt onderzocht op de effectiviteit ervan bij het verminderen van pijn, zijn er mensen die beweren dat het werkt. Het is belangrijk om te weten waar in het lichaam het veilig is om de elektroden te gebruiken en in welke gevallen u TENS moet vermijden (bijvoorbeeld als u een pacemaker gebruikt of bent aangesloten op een defibrillator of hartbewakingsapparaat).

Stappen

Deel 1 van 3: De elektroden veilig plaatsen

1. 

   
   
   Probeer te beginnen met de laagste instellingen. Verhoog vervolgens en kalibreer voor een effectieve pasvorm. Reken op de hulp van een fysiotherapeut om het apparaat aan te passen. Het is dus minder waarschijnlijk dat u een instelling gebruikt die te laag of te hoog is. Vraag naar massagepunten die uw lichaam kunnen helpen ontspannen. De fysiotherapeut kan u als specialist adviseren over wat het beste voor u is en wat u kunt vermijden.
   • Om uw pijn te verlichten, identificeert u de pijnlijke plekken met uw vingertoppen en plaatst u de elektroden op hun plaats.
   • De ideale frequentie verschilt van persoon tot persoon, afhankelijk van het probleem en hoe gevoelig het is. Het lichaam wordt resistent tegen een apparaat dat slechts één energiepatroon "loslaat" heeft. Sommige hebben een willekeurig patroon.

2. 

   
   
   Plaats de elektroden minimaal 3 cm uit elkaar. Zo voorkom je dat er teveel stroom op dezelfde plek komt. Houd het TENS-apparaat uitgeschakeld terwijl u de elektroden afstelt. De elektroden kunnen op verschillende manieren worden gerangschikt. Het hangt allemaal af van wat het beste voor u werkt:
   • Rondom de pijnlijke plek of boven acupunctuurpunten die de fysiotherapeut u in een tekening kan laten zien.
     • Als de elektroden rood en zwart zijn, plaatst u de zwarten weg van uw romp. Leg ze bijvoorbeeld op uw armen of benen. De rode elektroden moeten dichter bij de romp worden geplaatst. Dit voorkomt dat ongemakkelijke impulsen uw zenuwstelsel bereiken. De elektrische signalen stimuleren ook spiercontracties.
   • Je kunt de elektroden in een rij plaatsen, een X of in vierkanten, maar ze moeten minstens 3 cm van elkaar verwijderd zijn. Om een ​​X te maken, plaatst u een paar elektroden (een negatief en een positief) op een diagonaal en doet u hetzelfde op de omgekeerde diagonaal.

3. 

   
   
   Kalibreer langzaam en zorgvuldig de hoeveelheid toe te dienen elektriciteit. Start de procedure met de machine uitgeschakeld en zet hem aan met de minimuminstellingen.
   • Verhoog langzaam de elektrische stroom totdat u een aangenaam gekietel voelt. Als u pijn voelt, is de stroom te hoog.
   • Groter is niet per se beter. Het teveel verhogen van de frequentie zal geen grotere pijnverlichting bevorderen.
   • Na een tijdje kan uw lichaam wennen aan het effect van een bepaald elektrisch niveau. Als dit u overkomt, verhoog dan langzaam de stroom.

4. 

   Vergeet niet de instellingen die voor u werken. Als u eenmaal weet welke elektrode-array en hoeveelheid elektriciteit gunstig voor u zijn, kunt u deze reeks aanpassingen blijven gebruiken.
   • Dit betekent niet dat u de procedure noodzakelijkerwijs in deze set instellingen moet starten, aangezien dit pijnlijk kan zijn. Begin met een laag getal en werk je omhoog totdat je de kalibratie hebt die bij je past.
   • U kunt TENS zo lang en zo vaak gebruiken als u wilt. Als u het TENS-apparaat voor langere tijd gebruikt, kunt u het aan uw riem vastmaken of in uw zak houden.
   • De tijd dat u TENS gebruikt, hangt af van het probleem dat wordt behandeld, de chronische toestand van uw gezondheid en de reactie van uw lichaam. De fysiotherapeut kan passende aanbevelingen doen over hoe lang u het TENS-apparaat moet gebruiken, naast het aantal keren dat het kan worden gebruikt.
   • Houd er rekening mee dat als u TENS te vaak gebruikt, uw lichaam aan impulsen 'gewend' zal raken. De effecten kunnen na verloop van tijd afnemen.

5. 

   De elektroden moeten voldoende gel of water in de zuignappen hebben. Naast dat je lichaam anders reageert op verschillende aanpassingen, is het belangrijk om te weten dat het hebben van voldoende water of gel in de zuignappen ook invloed kan hebben op de beleving. Het hebben van voldoende water of gel helpt bij het geleiden van de impulsen.

Deel 2 van 3: Weten wat je niet moet doen

1. 

   Plaats de elektroden niet op plaatsen waar ze u kunnen verwonden. Pas geen elektriciteit toe op plaatsen dicht bij het hart of die bijzonder gevoelig zijn. Houd elektriciteit uit de buurt van de volgende delen van het lichaam:
   • Tempels;
   • Mond;
   • Ogen en oren;
   • Voor- en zijkanten van uw nek, dicht bij de belangrijkste slagaders;
   • Backbone (u kunt de elektroden echter aan weerszijden met elkaar verbinden zonder ze rechtstreeks op de kolom te plaatsen);
   • Linkerkant van de borst, dicht bij het hart;
   • Voor de borst met een andere elektrode op de rug;
   • Spataderen;
   • Gebarsten huid of een wond tijdens het genezingsproces;
   • Delen die inactief zijn.

2. 

   Gebruik het apparaat niet als u een ziekte heeft die de veiligheid van TENS verstoort. Sommige gezondheidsproblemen maken het gebruik van TENS riskant.
   • Als u een pacemaker of een ander elektrisch apparaat op uw lichaam draagt, kunnen de elektrische impulsen van het TENS-apparaat dergelijke apparaten storen of ervoor zorgen dat ze niet werken.
   • Als u aan epilepsie lijdt, bent u mogelijk gevoeliger voor TENS. In dat geval is het beter om het apparaat niet te gebruiken.
   • Als u een ziekte heeft die uw hartslag beïnvloedt, kan uw hart gevoelig zijn voor elektrische impulsen en storingen vertonen.
   • Als u allergisch bent voor elektroden, kunt u hypoallergene elektroden krijgen.
   • Gebruik geen TENS-apparatuur zonder medisch advies als u zwanger bent of waarschijnlijk zal worden. De risico's van het gebruik van TENS-apparaten tijdens de zwangerschap zijn onbekend. Daarom niet gebruiken zonder overleg met een arts. Sommige vrouwen vinden TENS nuttig voor het verlichten van pijn tijdens de bevalling, maar gebruik het nooit zonder de arts te vragen of het veilig is voor de baby.
   • Raadpleeg uw arts als u twijfelt over het risico van TENS in uw geval.

3. 

   Gebruik TENS niet tijdens het uitvoeren van bepaalde activiteiten. Sommige activiteiten maken het gebruik van TENS riskant.
   • In bad, douche of zwembad zal water de geleiding van elektriciteit verstoren.
   • Gebruik TENS niet tijdens het slapen.
   • Als u aan het rijden bent, kan het gevoel dat door TENS wordt veroorzaakt u afleiden.
   • Gebruik bij het bedienen van machines geen TENS-apparaat om onverwachte conflicten te voorkomen.
   • De elektrische pulsen die door de TENS-apparaten worden geproduceerd, veroorzaken geen problemen in vliegtuigen, maar informeer in ieder geval voor gebruik tijdens de vlucht.

Deel 3 van 3: Uw verwachtingen binnen geloofwaardigheid houden

1. 

   Verminder de kans om teleurgesteld te zijn door te weten wat u kunt verwachten. TENS werkt meestal niet direct. Wees geduldig.
   • Sommige mensen vinden dat het ongeveer 40 minuten duurt om de pijn te verminderen.
   • De meeste mensen hebben alleen pijnverlichting tijdens het gebruik van TENS. Wanneer u het apparaat uitschakelt, kan uw pijn terugkeren.
   • Als TENS zijn effectiviteit verliest, is het belangrijk om een ​​afspraak te maken met uw fysiotherapeut om de instellingen aan te passen. Zo kunt u de juiste instellingen voor uw gezondheidstoestand vinden.

2. 

   Lees meer over welke problemen TENS gewoonlijk helpt te verlichten. TENS is over het algemeen gunstiger voor mensen die pijn voelen of last hebben van spierspasmen in bepaalde delen van het lichaam, en is ook nuttig voor mensen met bepaalde problemen:
   • Terug;
   • Knieën;
   • Nek;
   • Menstruele krampen;
   • Sport verwondingen;
   • Artritis.

3. 

   Maximaliseer de voordelen door TENS te associëren met andere pijnbeheersingstechnieken. Hoewel mensen die geen pijnstillers kunnen aanraken TENS vaak erg nuttig zullen vinden, kunt u meer verlichting krijgen als u TENS en andere methoden voor pijnvermindering gebruikt. TENS kan een aanvulling zijn op:
   • Medicijnen. Dit omvat sterke medicijnen of vrij verkrijgbare medicijnen.
   • Oefeningen doen. Vraag uw arts om aanbevelingen over welke oefeningen voor u worden aanbevolen.
   • Ontspanningstechnieken. Afhankelijk van de oorzaak van de pijn kun je TENS gelijktijdig gebruiken met ontspanningstechnieken zoals meditatie, diepe ademhaling, visualisatie van rustige beelden of yoga.

Waarschuwingen

• Raadpleeg uw arts als u twijfelt over het risico van TENS in uw geval.
• Volg bij gebruik van een TENS-apparaat altijd de instructies van de fabrikant.
• Zoals ik al zei, Nee gebruik elektroden op de hersenen, ogen, oren, tong, halsslagaders of slagaders enz. Nee plaats de elektroden over de wervelkolom of over bloedvaten.
• Het is belangrijk om te herhalen: Nee gebruik een TENS-apparaat als u een pacemaker, defibrillator of hartmonitor heeft.