Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Als uw partner u heeft bedrogen, voelt u zich waarschijnlijk gekwetst en zou u niet moeten weten hoe u verder moet. Als je de relatie wilt voortzetten, is het tijd om in contact te komen met je gevoelens en na te denken over de relatie die het paar heeft opgebouwd en verder te gaan. Een ontrouwe partner vergeven is nooit gemakkelijk, maar deze stappen kunnen u helpen het probleem op te lossen.

Stappen

Methode 1 van 2: Reflecteren voordat je vergeeft

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Directeur van spiral2grow Huwelijks- en gezinstherapie

   Mededogen hebben maakt de poging om te vergeven gemakkelijker. Huwelijks- en gezinstherapeut Moshe Ratson zegt: "Als iemand je bedriegt, kan het moeilijk zijn om hem of haar te vergeven. Onthoud dat vergeving alles te maken heeft met mededogen en nederigheid. Ontwikkel van daaruit de daad van vergeven."
   

2. 

   Neem de tijd om te ontspannen. Het maakt niet uit hoeveel je wilt praten, schreeuwen of zelfs je partner pijn wilt doen: doe het niet meteen nadat je bedrog hebt ontdekt. Als je je meteen kapot voelt nadat je erachter bent gekomen, leun dan achterover en adem. Als je erachter bent gekomen dat je vreemdgaat, maar je partner weet niet hoe je je ervan bewust bent, bedenk dan wat je moet zeggen.
   • Dit is een moeilijke stap. Misschien heb je het gevoel dat hoe eerder je erover praat, hoe eerder je weet wat je moet doen, maar dat is niet zo. Als u te snel probeert te praten, kan het erger worden.
   • Doe het uit door een wandeling te maken, te sporten of gewoon te huilen in uw kamer. Doe wat je moet doen om te ventileren en wees een beetje rationeler.
   • Dit kan zelfs betekenen dat u een paar weken nodig heeft om tijd door te brengen zonder uw partner. Als je samenwoont, kan het erg moeilijk zijn. Als u echter moet vertrekken, probeer dan bij een vriend of familielid te verblijven - of zelfs een hotel, indien nodig.

3. 

   
   
   Geef jezelf niet de schuld. Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar het is een van de moeilijkste dingen. Denk niet dat je partner vreemdgaat omdat je niet aantrekkelijk of communicatief bent, of omdat je het te druk hebt met het opvoeden van je kinderen, zonder tijd om je op je relatie te concentreren.
   • Wie je bedroog, was je partner, en dat is zijn schuld. Niets rechtvaardigt dat (tenzij je eerst vals speelde, maar dat is een ander verhaal).
   • Geef jezelf nooit de schuld van het verraad van de ander; het is echter volkomen geldig om na te denken over hoe uw acties de relatie kunnen hebben beschadigd als u er als geheel aan denkt.
   • Nooit laat je partner je de schuld geven. Als dit gebeurt, voel je dan vrij om zonder enige voldoening te vertrekken.

4. 

   
   
   Maak de balans op van uw relatie. Als u zich beter voelt, denk dan eens aan de relatie met de persoon die u heeft bedrogen. Hoe laat de andere persoon je voelen? Kunt u zich een toekomst voorstellen zonder die persoon? Was de relatie echt goed of kun je het niet opgeven? Hier zijn nog enkele vragen:
   • Wat is er speciaal aan de relatie? Ben je bereid de persoon te vergeven voor het verraad omdat de relatie echt goed was of omdat je bang bent om alleen te zijn? Als je geen reden kunt bedenken die je relatie speciaal maakt, ga dan verder.
   • Hoe zou u het traject van de relatie omschrijven? Ging het lang goed en werd het ineens zuur of werd je relatie langzamerhand slechter? Probeer de redenen te bedenken die ertoe hebben geleid dat de relatie dit pad heeft gevolgd.
   • Kun je bedenken hoe de relatie ervoor zorgde dat je partner vreemdging? Onthoud dat dit iets anders is dan jezelf de schuld geven. Probeer te bedenken wat de ander er misschien toe heeft gebracht vreemd te gaan: is hij jaloers omdat jij ervaren bent? Ben je al van kinds af aan samen en vindt hij dat hij te vroeg trouwde of dateerde?

5. 

   Zorg ervoor dat jullie allebei de relatie willen laten werken. Als je eenmaal hebt besloten dat je de ander om de juiste redenen wilt vergeven en dat je relatie de moeite waard is, moet je ervoor zorgen dat je partner hetzelfde voelt voordat je maanden - of zelfs jaren - in de relatie werkt.
   • Je partner moet zich echt schuldig voelen. Er is een verschil tussen sorry zeggen en zo zijn.
   • Hij moet niet alleen spijt hebben, maar hij moet ook dingen veranderen.

Methode 2 van 2: Je partner vergeven

1. 

   Denk na over je gevoelens. Het is belangrijk dat uw partner ze herkent. Het kan hem spijt hebben, maar dit is iets heel anders dan het begrijpen van de pijn die je doormaakt. Vertel hem wat je voelt en zorg ervoor dat hij je situatie echt begrijpt.
   • Uw partner moet begrijpen hoeveel u heeft geleden voordat het paar verder ging met de relatie. Hij kan zich ook in een heel moeilijke positie bevinden, vooral als hij een affaire moest beëindigen. Hij moet echter zijn gevoelens begrijpen om de relatie te laten werken.

2. 

   Praat openlijk. Een openhartig gesprek voeren over wat er aan de hand is, is de enige manier om verder te gaan. Maak een dag en tijd vrij om met je partner te praten over wat er is gebeurd. Je hebt misschien eerder geschreeuwd of zelfs ruzie gemaakt, maar dit is iets anders dan dingen op een rationele manier oplossen. Hier is wat je moet doen:
   • Vraag je partner wat er is gebeurd. Het is niet nodig om in detail te treden over wat er met hem en de andere vrouw is gebeurd. Gewoon de essentie kennen. Hoe vaak hebben ze elkaar ontmoet en wanneer is het gebeurd?
   • Vraag hoe hij over de andere vrouw denkt. Het beste antwoord is: "Ik voel niets voor haar". Het slechtste antwoord is: "Ik weet het niet". Je partner moet zeggen dat hij niets voelt voor de andere vrouw. Je zult moeten opletten om te zien wat hij werkelijk voelt.
   • Vraag of dit eerder is gebeurd. Hoewel er goede redenen kunnen zijn om andere flirtpartijen en fouten uit het verleden niet te onthullen, kunt u, aangezien u weet wat er werkelijk is gebeurd, proberen zoveel mogelijk informatie te verzamelen om de beste beslissing te nemen.
   • Vraag hoe hij zich voelt over de relatie. Ontdek waarom hij vals speelde en hoe het voelt om samen te zijn.
   • Vertel hem weer hoe je je voelt. Hoewel je je gevoelens misschien al hebt gezegd, kun je vastberaden zijn over hoe je je voelt als hij je zijn kant van het verhaal vertelt.
   • Bespreek wat u kunt doen om de relatie te laten slagen. U kunt opschrijven wat er gebeurt. Wat ga je doen om ervoor te zorgen dat de relatie sterker wordt en dat het verraad niet meer gebeurt? Ga je meer tijd samen doorbrengen, eerlijker tegen elkaar zijn of anders omgaan? Ga je met een huwelijkse therapeut praten en met vrienden praten over het probleem of doe je het alleen?
   • Definieer regels. Als de vrouw een collega is, moet uw partner dan ontslag nemen? Veel therapeuten zeggen ja. Moet hij het je elke keer vertellen als hij weggaat? Dit kan voor hem vernederend zijn, maar u moet hem eraan herinneren dat u degene bent die zich vernederd voelt.

3. 

   Communiceer openlijk. Als je eenmaal openhartig hebt gesproken over wat er is gebeurd, kun je er een routine van maken. Je moet open en eerlijk zijn tegen elkaar en luisteren naar wat je te zeggen hebt. Hier zijn enkele manieren om openlijk te communiceren:
   • Maak elke week tijd om te praten. Wees open over wat deze week in de relatie heeft gewerkt en wat u kunt doen om de zaken te verbeteren. Dit is geen stafkracht, maar een noodzakelijke stap.
   • Maak een verbintenis om elkaar te vertellen wat u voelt. Misschien wil je je afsluiten nadat je verraden bent, maar het is goed om over je positieve en negatieve emoties te praten wanneer je denkt dat dat zou moeten.
   • Wees niet boos. Als je ergens door gekwetst bent, zeg het dan op het juiste moment.

4. 

   Werk eraan om uw relatie te verbeteren. Tenzij verraad echt iets heel bizar was en alles perfect is tussen jou en je partner, moet je aan je relatie werken. Er zijn veel dingen die u kunt doen om een ​​diepere verbinding te krijgen en opnieuw te beginnen. U kunt het volgende proberen:
   • Oefen samen een nieuwe hobby. Je moet iets proberen dat je nog nooit eerder hebt gedaan, of het nu gaat om klimmen of pottenbakken.
   • Probeer meer gemeenschappelijke interesses te ontdekken. Misschien heb je afstand genomen omdat je denkt dat je niets gemeen hebt om mee te praten. Maak een afspraak om elke maand hetzelfde boek te lezen of om samen naar een nieuwe tv-show te kijken. Zelfs het delen van een paar kleine interesses kan een groot verschil maken.
   • Focus op toewijding. Laat je partner niet altijd krijgen wat hij wil. Weet dat je ook niet moet proberen alles te krijgen wat je wilt, zelfs niet als je verraden bent.
   • Ga samen op vakantie. Als je samen iets compleet nieuws doet, krijgt de relatie een tweede leven. Hoewel vakantie op de lange termijn geen goede oplossing is, voel je je dichterbij. Doe dit alleen als je al de tijd hebt genomen om na te denken en als je veel tijd alleen wilt doorbrengen.
   • Stop met je partner de schuld te geven. Dit lijkt misschien onmogelijk, maar als je echt aan je relatie wilt werken, kun je het verraad niet elke seconde in het gezicht van je partner wrijven. Je kunt het noemen als je over je gevoelens praat, maar als je er voor niets over praat, wordt het alleen maar erger.
   • Minimaliseer de traktaties van uw partner. Terwijl constante lof, bloemen en massages verleidelijk zijn, probeer de relatie weer op te bouwen zoals voorheen. Hoewel je partner echt spijt heeft, kan hij niet de hele relatie doorbrengen met het tonen van zijn liefde. Het is vermoeiend.

5. 

   Wees niet geobsedeerd door "de ander". Dit is de gemakkelijkste manier om gek te worden en je relatie te verpesten. Als je weet wie de vrouw is of als je geen geluk hebt haar te hebben ontmoet of in dezelfde ruimte woont, doe er dan alles aan om contact met die persoon te vermijden. Het is normaal dat dit onmogelijk lijkt, maar u moet zich concentreren op uw eigen relatie; niet over wat iemand anders doet met zijn leven.
   • Vergelijk jezelf niet met de andere vrouw. Laat je er helemaal niet slecht door voelen. Je kent haar situatie niet. Misschien werd ze verliefd op haar partner, of misschien had ze geen idee dat hij een vriendin of vrouw heeft. Je kunt er maar beter niet eens over nadenken.
   • Achtervolg "de ander" niet Facebook of op andere sociale media. Kijk niet naar het profiel van die persoon om erachter te komen wat hij heeft dat jij niet hebt.
   • Achtervolg de persoon niet in het echte leven - om voor de hand liggende redenen.
   • Praat niet over "de ander" met je partner. Concentreer u op uw relatie in plaats van het verleden opnieuw te beleven.
   • Als je geobsedeerd raakt door de ander, kun je er met een vriend over praten, maar dat is het dan ook.

6. 

   Als je je partner nog steeds niet kunt vergeven, kun je de relatie het beste beëindigen. Als je alles hebt geprobeerd en nog steeds vol woede en wrok zit, paranoïde bent, de aanraking van de ander niet kunt uitstaan, met jaloezie leeft als hij met een persoon van het andere geslacht is en geen manier kunt vinden om de relatie vooruit te helpen, dan is het tijd om te eindigen.
   • Het is veel beter om de relatie te beëindigen dan jezelf te dwingen een verbintenis na te komen die niet werkt. Je wrok zal alleen maar groeien en je kunt de ander pijn doen door hem te bedriegen of door zo emotioneel afstandelijk te worden dat de relatie zal afkoelen.
   • Bedenk dat, zelfs als de persoon heel erg zijn best deed om na het verraad te verbeteren, het misschien te laat was. Alleen omdat de persoon nu worstelt, wil nog niet zeggen dat je erbij moet zijn als je je niet lekker voelt.
   • Voel je trots dat je met zoiets moeilijks bent omgegaan, ook al is het niet gelukt. Er is veel moed voor nodig.

Tips

• Het vergeven van degenen die vals speelden, is nog ingewikkelder als er kinderen in de relatie zijn. U moet nadenken over wat het beste is voor kinderen en wat het beste voor u is. Is het beter om in een slechte situatie te verkeren omdat het beter is voor uw kinderen, of denkt u dat doen wat het beste voor u is, op de lange termijn ook het beste is voor uw kinderen?
• Laat u niet dwingen door financiële afhankelijkheid om bij uw partner te blijven. Als je zeker weet dat je nooit blij zult zijn als de partner je bedriegt, zal geen enkele hoeveelheid geld je geluk kopen in zo'n slechte relatie.

Waarschuwingen

• Onthoud dat degene die heeft bedrogen weer kan bedriegen. Als dat gebeurt, ga dan weg. Wees geen deurmat.