Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Sommige mensen ervaren hoofdpijn tijdens het hardlopen of bij intensieve lichamelijke activiteit. Hoofdpijn tijdens het sporten is onderverdeeld in twee soorten: de primaire, die over het algemeen veilig en gemakkelijk te behandelen is, en de secundaire, veroorzaakt door een occulte medische aandoening die fataal kan zijn. Door te leren hoe u de aard van hoofdpijn tijdens het sporten kunt diagnosticeren, zult u zich beter voelen en zonder pijn doorgaan met de activiteit en hardlooproutine.

Stappen

Methode 1 van 3: Hoofdpijn behandelen tijdens primaire training

1. 

   Identificeer de symptomen. Hoofdpijn tijdens de primaire training komt het meest voor tijdens lichamelijke activiteit en het is niet precies bekend waarom sommige mensen dit probleem hebben. Artsen geloven dat het verband houdt met de verwijding van bloedvaten als gevolg van zware inspanning. De meest voorkomende symptomen van hoofdpijn bij primaire inspanning zijn:
   • Ernstige pijn aan één of beide zijden van het hoofd.
   • Hoofdpijn die ontstaat tijdens of voor lichamelijke activiteit.
   • Symptomen houden aan van vijf minuten tot 48 uur.

2. 

   
   
   Leer hoe u de primaire vorm van hoofdpijn tijdens inspanning kunt behandelen. Er zijn enkele remedies die door de arts kunnen worden voorgeschreven om hoofdpijn tijdens primaire oefeningen en de oorzaken ervan te helpen bestrijden. Personen die al weten dat ze aan deze aandoening zullen lijden, zullen de medicatie vóór lichamelijke activiteit kunnen innemen, terwijl degenen die van tijd tot tijd hoofdpijn hebben, het in sommige gevallen elke dag moeten consumeren. Raadpleeg een arts als u denkt dat u een sterker medicijn nodig heeft om hoofdpijn te behandelen tijdens de primaire training. Enkele van de meest voorkomende medicijnen zijn:
   • Indomethacine: niet-steroïde anti-inflammatoir geneesmiddel (NSAID) dat wordt gebruikt om pijn en ontsteking te behandelen. Het kan helpen bij het behandelen van matige en ernstige primaire hoofdpijn. Voordat indomethacine wordt gebruikt, moet de arts worden geraadpleegd en geïnformeerd over andere gezondheidsproblemen die de patiënt of familie heeft gehad. NSAID's - met uitzondering van aspirine - zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op hartaanvallen of beroertes.
   • Propranolol: een medicijn dat wordt voorgeschreven om de bloeddruk onder controle te houden en die bij sommige personen hoofdpijn kan helpen voorkomen tijdens oefeningen van het primaire type. Propranolol verandert de reactie van het lichaam op zenuwimpulsen en helpt de pijn te verminderen die gepaard gaat met bepaalde aandoeningen, zoals hoofdpijn tijdens lichamelijke activiteit.
   • Naproxen: NSAID die vaak wordt gebruikt om artritispijn te behandelen. De doeltreffendheid ervan bij het bestrijden van hoofdpijn is bij sommige patiënten bewezen. Naproxen kan zonder recept worden gekocht, maar er is een sterkere dosis die alleen een arts kan voorschrijven. Wanneer u naproxen gebruikt, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen, die moet worden geïnformeerd over de geschiedenis van gezondheidsproblemen van de patiënt of familie. NSAID's - met uitzondering van aspirine - zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op hartaanvallen of beroertes
   • Fenelzine: een voorgeschreven medicijn dat behoort tot de klasse van monoaminoxidose-remmers (MAO-remmers) van antidepressiva. Het kan nuttig zijn bij het behandelen van de symptomen van inspanningshoofdpijn bij bepaalde patiënten.
   • Ergonovine: geneesmiddel dat alleen op recept wordt verkocht en dat doorgaans wordt gebruikt om bloedingen tijdens de bevalling te behandelen. Sommige onderzoeken wijzen erop dat ergonovine in sommige gevallen hoofdpijn tijdens inspanning helpt bestrijden.

3. 

   
   
   Voorkom verdere hoofdpijn in de toekomst tijdens de primaire training. Sommige onderzoeken wijzen erop dat het uitvoeren van een warming-up vóór intense fysieke activiteiten de incidentie van een dergelijke aandoening kan verminderen. Hoewel er geen manier is om herhaling van hoofdpijn tijdens inspanning te voorkomen bij patiënten die vatbaar zijn voor het probleem, zijn veel artsen van mening dat bepaalde medische en omgevingsfactoren het risico verhogen dat sommige mensen symptomen ontwikkelen op een terugkerende basis. Bijbehorende factoren zijn onder meer:
   • Train bij warm of vochtig weer.
   • Oefen fysieke activiteiten op grote hoogte.
   • Een familiegeschiedenis van migraine of chronische hoofdpijn hebben.

Methode 2 van 3: Hoofdpijn behandelen tijdens secundaire training

1. 

   
   
   De symptomen identificeren. De manifestaties van hoofdpijn tijdens secundaire inspanning zijn vergelijkbaar met de primaire, maar intenser. Naast kloppende pijn aan één of beide zijden van het hoofd, kunnen patiënten ook last krijgen van:
   • Braken.
   • Nek stijfheid.
   • Dubbel zicht.
   • Verlies van bewustzijn.
   • Symptomen die minimaal 24 uur aanhouden en tot meerdere dagen achter elkaar kunnen aanhouden.

2. 

   Behandel secundaire hoofdpijn. Sommige van de remedies die worden gebruikt om het primaire type te bestrijden, kunnen ook de symptomen verminderen bij patiënten met de meest agressieve vorm van het probleem. De exacte behandeling hangt echter af van de onderliggende oorzaak van de hoofdpijn.
   • Bel een dokter direct als u merkt dat u ernstige en plotselinge hoofdpijn krijgt of als u geen voorgeschiedenis heeft van deze aandoening.

3. 

   Ontdek wat de hoofdpijn veroorzaakt tijdens lichamelijke activiteit. Er zijn verschillende aspecten die kunnen leiden tot het optreden van deze vorm van hoofdpijn. Raadpleeg een arts om te bepalen wat de symptomen veroorzaakt wanneer u dit vermoedt. Enkele van de meest voorkomende factoren die hoofdpijn veroorzaken tijdens secundaire oefeningen zijn:
   • Bloeding tussen het bloed en de membranen (subarachnoïdale bloeding).
   • Afwijkingen in bloedvaten nabij of in de hersenen.
   • Kwaadaardige of goedaardige tumoren.
   • Een obstructie die de circulatie van hersenvocht blokkeert.
   • Sterke sinusinfectie (sinusitis).
   • Ontwikkelingsafwijkingen in het hoofd, nek of wervelkolom.
   • Alle bovenstaande aandoeningen zijn ernstig en vereisen medische noodhulp.

Methode 3 van 3: Preventieve maatregelen nemen

1. 

   Rehydrateer jezelf. Een laag waterpeil kan de druk aan de binnenkant van de slagaders verlagen, waardoor de hoeveelheid bloed die de bekleding van de hersenen bereikt, wordt beperkt en bij sommige mensen hoofdpijn kan veroorzaken. Wanneer u lichamelijke activiteit uitoefent, drink dan water tijdens of kort na het beëindigen van de oefeningen om het bloed normaal naar de hersenen te laten circuleren.
   • De hoeveelheid gedronken water hangt af van de trainingsbelasting en hoeveel het individu heeft gezweet. Als algemene regel geldt dat urine licht of lichtgeel moet zijn als het lichaam gehydrateerd is. Donkere urine duidt op uitdroging.
   • Het is ook belangrijk om uzelf te hydrateren voordat u lichamelijke activiteiten uitvoert, zodat het lichaam tijdens het sporten geen lage waterstanden heeft.

2. 

   Zorg voor een gezond dieet. Het is bewezen dat sommige voedingsfactoren bij bepaalde mensen leiden tot het optreden van hoofdpijn en migraine.
   • Over het algemeen wordt aanbevolen dat mensen die vatbaar zijn voor hoofdpijn tijdens lichamelijke activiteiten, geen alcohol of cafeïne gebruiken.
   • Personen die het meeste risico lopen op migraine, moeten bewerkte, gefermenteerde, gepekelde of gemarineerde voedingsmiddelen vermijden, omdat ze dergelijke aandoeningen kunnen veroorzaken.
   • Sla geen maaltijden over als u weet dat u vatbaar bent voor het ontwikkelen van hoofdpijn tijdens lichamelijke activiteit. Onderzoek toont aan dat het niet eten en sporten kort daarna de kans op hoofdpijn bij bepaalde mensen vergroot.

3. 

   Behandel hypoglykemie. Hypoglykemie - die wordt gekenmerkt door een lage bloedsuikerspiegel - kan hoofdpijn veroorzaken; als u lage bloedspiegels heeft en last heeft van hoofdpijn na het hardlopen, gebruik dan koolhydraten om de hoeveelheid suiker in uw bloed te verhogen. Sommige voedingsmiddelen die kunnen worden gegeten zijn:
   • Fruit, zoals appels en bananen.
   • Snoepgoed (met mate).
   • Sappen.

4. 

   Gebruik NSAID's voor snelle verlichting. Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen kunnen worden gebruikt voor snelle pijnverlichting, omdat ze werken door de chemische reactie van het lichaam te blokkeren die ontsteking en pijn veroorzaakt. Gebruik ze echter niet op een lege maag, omdat ze maagirritatie kunnen veroorzaken. De meest voorkomende NSAID's zijn:
   • Ibuprofen (Advil en Motrin).
   • Acetaminophen (Tylenol).
   • Naproxen (Flanax).

5. 

   Bestrijd symptomen van hoofdpijn tijdens het sporten. Sommige methoden om migraine te behandelen kunnen nuttig zijn om de pijn te verlichten die wordt veroorzaakt door hoofdpijn die ontstaat tijdens lichamelijke activiteit.
   • Probeer een warm of koud kompres aan te brengen. Het plaatsen van een kompres op het hoofd of de nek, koud of warm, helpt in bepaalde gevallen bij de behandeling van migraine.
   • Ga in een stille, donkere kamer liggen.
   • Sommige patiënten zeggen dat massages en kleine hoeveelheden cafeïne migraine helpen verminderen.

6. 

   Behandel rebound-hoofdpijn. Deze aandoening kan optreden bij mensen die regelmatig recept- en vrij verkrijgbare medicijnen gebruiken.
   • De enige manier om rebound-hoofdpijn te voorkomen, is door het gebruik van medicatie te verminderen.
   • Hoofdpijn wordt meestal erger na het beperken van medicatie voordat ze beter worden.
   • De patiënt moet mogelijk in het ziekenhuis worden opgenomen of een cognitieve gedragstherapie ondergaan als de bijwerkingen van het stoppen van langdurig medicatiegebruik zeer intens zijn.
   • Gebruik geen cafeïne als u rebound-hoofdpijn heeft. Het is bewezen dat cafeïne dit soort hoofdpijn bij sommige mensen "activeert".

Tips

• Warm op voordat u gaat trainen en neem even de tijd om uit te rusten na lichamelijke inspanning.
• Het organisme moet zich aanpassen aan plaatsen met grotere hoogte voordat de persoon inspannende activiteiten uitvoert.
• Blijf voor, tijdens en na het sporten gehydrateerd om hoofdpijn te voorkomen.

Waarschuwingen

• Als u na het hardlopen last blijft houden van ernstige hoofdpijn of merkt dat deze plotseling optreedt tijdens of na lichamelijke inspanning, ga dan naar de dokter. Ze kunnen de aanwezigheid van een verborgen medische aandoening aangeven.