Inhoud

• Stappen
• Vragen en antwoorden van de gemeenschap
• Tips
• Waarschuwingen

Andere secties

Zou je willen dat je naar verre oorden kon reizen en de wereld kon zien - zonder een paniekaanval te krijgen? Als u aviofobie of vliegangst heeft, zijn er manieren waarop u kunt voorkomen dat dit een negatieve invloed heeft op uw leven. Op de hoogte zijn, ontspanningstechnieken gebruiken en uw reis plannen, zijn allemaal manieren waarop u uw angst kunt overwinnen en vrij bent om de wereld te verkennen. Hier is een feit dat u op weg kan helpen: uw kans om te overlijden bij een vliegtuigongeluk is ongeveer 1 op 11 miljoen. Dat is maar liefst 0,00001% kans dat er iets vreselijk mis gaat tijdens uw vlucht.

Stappen

Deel 1 van 5: Jezelf bewapenen met kennis over vliegtuigen

1. 

   Weet hoe veilig vliegtuigen zijn. Het kennen van een statistiek kan u misschien niet volledig redden wanneer uw vliegtuig de landingsbaan verlaat. Maar als u beseft dat vliegen in een vliegtuig echt veilig is, kunt u zich zowel tijdens uw vlucht als op weg naar de luchthaven comfortabeler voelen. Het feit is dat vliegen is echt, echt veilig. Het is verreweg het veiligste vervoermiddel.
   • Als je in een ontwikkeld land vliegt, is je kans om te overlijden bij een vliegtuigcrash 1 op 30 miljoen.

2. 

   
   
   Vergelijk de veiligheid van vliegreizen met andere gevaren. Er zijn tal van andere ervaringen in het leven waar u waarschijnlijk nooit twee keer over nadenkt. Het blijkt dat ze gevaarlijker zijn dan vliegen in een vliegtuig. Deze gevaren zijn niet bedoeld om u er bezorgd over te maken. In plaats daarvan zijn ze bedoeld om u te laten zien hoe ongegrond uw zorgen over vliegen werkelijk zijn! Leer deze statistieken, schrijf ze op en herhaal ze voor jezelf als je je zorgen begint te maken over wat er op je volgende vlucht gaat gebeuren.
   • Uw kans om te worden gedood bij een auto-ongeluk is 1 op 5.000. Dat betekent dat het gevaarlijkste deel van uw vlucht uw rit naar de luchthaven is. Geef jezelf een schouderklopje als je eenmaal naar de luchthaven bent gereden. Je hebt zojuist het gevaarlijkste deel van je vlucht doorlopen.
   • Je hebt een grotere kans om door voedselvergiftiging te overlijden dan bij een vliegtuigongeluk, namelijk 1 op 3 miljoen.
   • Je hebt ook een grotere kans om te overlijden aan een slangenbeet, geraakt te worden door verlichting, om te sterven aan kokend heet water of van je bed te vallen. Als je linkshandig bent, is het riskanter om rechtshandige apparatuur te gebruiken dan om te sterven bij een vliegtuigcrash.
   • De kans is groter dat u sterft terwijl u op het vliegtuig zelf loopt.

3. 

   
   
   Verwacht bewegingen en sensaties tijdens de vlucht. Een groot deel van bang zijn is niet weten wat er daarna zal gebeuren. Waarom gaat het vliegtuig zo snel? Waarom voelen mijn oren raar aan? Waarom ziet de vleugel er raar uit? Waarom wordt ons gevraagd om onze veiligheidsgordels om te doen? Wanneer je met een ongebruikelijke omstandigheid wordt geconfronteerd, is je eerste instinct om het ergste aan te nemen. Om dit te minimaliseren, moet u alles leren over vliegen en hoe een vliegtuig werkt. Hoe meer u weet, hoe kleiner de kans dat u zich zorgen hoeft te maken. Hier zijn enkele dingen die u moet weten:
   • Het vliegtuig moet een bepaalde snelheid halen om op te stijgen. Daarom heb je misschien het gevoel dat het vliegtuig zo snel gaat. Zodra het vliegtuig van de grond komt, merk je de snelheid van het vliegtuig niet meer zo omdat er geen wrijving meer is met de grond.
   • Je oren knallen als het vliegtuig omhoog of omlaag beweegt vanwege een verandering in luchtdruk.
   • Bepaalde delen van de vleugel zouden tijdens de vlucht moeten bewegen. Dat is volkomen normaal. Deze stuurvlakken zijn ontworpen om lucht te duwen terwijl het vaartuig beweegt, waardoor het vaartuig kan worden gemanoeuvreerd.

4. 

   
   
   Weet wat je ermee kunt verwachten turbulentie. Turbulentie treedt op wanneer een vliegtuig door een gebied met lage druk naar hoge druk vliegt, waardoor u een "hobbel" in de rit voelt. Turbulentie is net als rijden op een rotsachtige weg. Het kan er niet voor zorgen dat het vliegtuig tot stilstand komt en uit de lucht valt.
   • In het zeldzame geval dat turbulentie verwondingen veroorzaakt, is dat meestal omdat passagiers geen veiligheidsgordels droegen of gewond raakten door vallende bagage boven hun hoofd. Denk er aan; je hebt nog nooit gehoord dat een piloot gewond raakte in turbulentie. Dat komt omdat piloten altijd veiligheidsgordels dragen.

5. 

   Lees meer over hoe een vliegtuig werkt. Je kunt ook meer te weten komen over de innerlijke werking van een vliegtuig om het proces dat je zo bang maakt te ontraadselen. Studies tonen aan dat 73% van de mensen die bang zijn om te vliegen bang zijn voor mechanische problemen die kunnen optreden tijdens een vlucht. Dus hoe meer u weet over hoe een vliegtuig werkt, hoe meer u zich op uw gemak voelt tijdens het hele proces in plaats van uzelf vragen te stellen als "Waarom doet het vliegtuig dat?" of "Is dat normaal?" Hier zijn enkele dingen die u moet weten.
   • Er zijn vier krachten aan het werk om het vliegtuig te laten vliegen: zwaartekracht, weerstand, lift en stuwkracht. Deze krachten zijn gebalanceerd om uw vlucht net zo natuurlijk en gemakkelijk te laten aanvoelen als lopen. Zoals een piloot zei: "Vliegtuigen zijn het gelukkigst in de lucht." U kunt de wetenschap achter deze krachten lezen als u uw kennis naar een hoger niveau wilt tillen.
   • Straalmotoren zijn veel eenvoudiger dan de motoren die u in een auto of zelfs in een grasmaaier aantreft. In het uiterst onwaarschijnlijke geval dat er iets misgaat met een van de motoren van het vliegtuig, functioneert het vliegtuig prima met de overige motoren.

6. 

   Wees gerust dat de vliegtuigdeur tijdens de vlucht niet opengaat. U kunt ook de angst voor het openen van een vliegtuigdeur tijdens de vlucht in bedwang houden. De deuren zijn ontworpen om eerst naar binnen te openen, zodat de cabinedruk (meestal hoger dan 11 psi) moet worden overwonnen voordat de deuren kunnen worden geopend. Als je eenmaal 9144,0 m hebt bereikt, zal er ongeveer 20.000 pond druk zijn om de deur dicht te houden, dus dat zou een hele opgave zijn.

7. 

   Weet dat vliegtuigen regelmatig worden onderhouden. Vliegtuigen ondergaan een heleboel reparatie- en onderhoudsprocedures. Voor elk uur dat een vliegtuig in de lucht vliegt, doorloopt het 11 uur onderhoud. Dit betekent dat als uw vlucht drie uur duurt, het vliegtuig 33 uur aan onderhoud heeft gehad om ervoor te zorgen dat alles soepel verloopt!

Deel 2 van 5: Je angst beheersen

1. 

   Beheer uw algemene angst. U kunt een lange weg afleggen bij het beheersen van uw vliegangst door u in het algemeen bewust te zijn van het beheersen van uw angstgevoelens. Herken eerst uw angst. Hoe begin je je angstig te voelen? Zweet je handpalmen? Tintelen uw vingers? Door te herkennen welke signalen u als eerste voelt, kunt u eerder beginnen met managementoefeningen om uw angstgevoelens onder controle te houden.

2. 

   Laat los wat u niet kunt controleren. Veel mensen die vliegangst hebben, zijn bang omdat ze het gevoel hebben dat ze de touwtjes niet in handen hebben. Mensen met deze fobie kunnen het gevoel hebben dat ze nooit een auto-ongeluk krijgen omdat ze de touwtjes in handen hebben. Ze zitten in de bestuurdersstoel. Dit is de reden waarom ze het risico accepteren dat ze in een auto rijden boven vliegen. Iemand anders rijdt in de lucht, dus het gebrek aan controle is vaak een van de engste dingen aan vliegen.
   • Veel mensen ervaren angst vanwege waargenomen controle (of het gebrek daaraan) over een stressvolle situatie.

3. 

   Probeer ontspannende oefeningen om angst te verlichten. Integreer angstverminderende oefeningen in uw dagelijkse leven. Als je deze oefeningen doet als je niet angstig bent, heb je hulpmiddelen klaarstaan ​​om je te helpen als je angstig bent. Dan voel je je beter in staat om controle te krijgen en jezelf te kalmeren. Probeer yoga of meditatie om angst in uw leven te verminderen.,
   • Het is belangrijk om te onthouden dat het enkele maanden kan duren voordat uw angst en onrust overwonnen is en volledige controle krijgt.

4. 

   Probeer uw spieren te ontspannen. Begin met op te merken welke spiergroep strak of stijf is. Schouders zijn een goed voorbeeld. Als we nerveus of angstig zijn, bewegen we vaak onze schouders naar onze nek en spannen we die spieren aan.
   • Haal diep adem en laat je schouders zakken. Voel hoe de spieren ontspannen. Probeer dit nu met andere spiergroepen zoals je gezicht of je benen.

5. 

   Gebruik geleide beelden. Denk aan een plek die je gelukkig of comfortabel maakt. Stel je voor dat je op die plek bent. Wat zie je? Geur? Voelen? Concentreer u op elk detail van de plaats die u kiest.
   • Er zijn verschillende tapes met geleide beelden die u kunt kopen of zelfs downloaden om u te helpen oefenen.

6. 

   Haal diep adem. Leg een hand op je buik. Haal diep adem door je neus. Adem zoveel mogelijk lucht in. Je zou onze buik moeten voelen rijzen, niet je borst. Adem uit door je mond en tel langzaam tot 10. Trek je buik samen om alle lucht naar buiten te duwen.
   • Doe deze oefening 4-5 keer om je te helpen ontspannen.
   • Houd er rekening mee dat ademhalingsoefeningen mogelijk onvoldoende verlichting bieden. Verschillende recente onderzoeken hebben geen meetbaar voordeel gevonden.

7. 

   Leid jezelf af. Denk aan iets anders waar je enthousiast over bent, of in ieder geval iets dat je afleidt van je angsten. Wat ga je voor het avondeten maken? Als je ergens heen zou kunnen gaan, waar zou je dan heen gaan? Wat zou je daar doen?

8. 

   Een vak volgen. Er zijn lessen die u kunnen helpen uw vliegangst te overwinnen. Mogelijk moet u voor een van deze cursussen betalen, maar ze bestaan ​​wel. Er zijn twee soorten cursussen: cursussen die u persoonlijk volgt en cursussen die u in uw eigen tempo volgt met behulp van video's, geschreven materiaal en counselingsessies. De lessen die u bijwoont, helpen u om aan het vliegen te wennen door blootstelling aan een luchthaven en een vlucht met uw klasleider. De desensibilisatie die wordt verkregen door deze vlucht te nemen, duurt mogelijk niet, tenzij u deze handhaaft door vaak te vliegen.
   • U kunt dergelijke groepstherapielessen bij u in de buurt bekijken.
   • De lessen die in uw eigen tempo worden gegeven, geven u de controle over het proces. En aangezien u het cursusmateriaal bewaart, kunt u uw leerproces versterken door het materiaal periodiek door te nemen.
   • Sommige cursussen bieden wekelijkse telefonische counseling-sessies aan zonder extra kosten.
   • Bij sommige lessen zit je in een vluchtsimulator. Dit bootst de ervaring van vliegen na zonder de grond te verlaten.

9. 

   Neem vlieglessen. Ga je angst onder ogen door vlieglessen te nemen. Er zijn talloze verhalen van mensen die hun hele leven bang waren voor iets om het op een dag persoonlijk te ontmoeten. Dan ontdekken ze dat het object van hun angst niets was om bang voor te zijn. Een manier om een ​​fobie te overwinnen, is door jezelf onder te dompelen in wat je bent weten is een veilige situatie. In dit geval bevindt u zich in de aanwezigheid van een getrainde professional.
   • Onder begeleiding van een geduldige instructeur zou je kunnen ontdekken dat vliegen toch niet zo eng is. Hoewel dit een extreme benadering is, kan het uw manier zijn om uw angstgevoelens te verminderen.

10. 

    Lees niet te veel over vliegtuigcrashes. Als je kalm wilt blijven over het onderwerp, wees dan niet geobsedeerd door vliegtuigongevallen die in het nieuws worden gemeld. Deze verhalen zullen je niet beter laten voelen. In plaats daarvan zullen ze je angst voor een onwaarschijnlijke gebeurtenis alleen maar vergroten. Als je al last hebt van vliegangst, vermijd dan de verleiding om aan je angsten toe te geven.
    • Hetzelfde geldt voor kijken Vlucht of andere films over vliegtuigcrashes of enge vluchten.

Deel 3 van 5: Uw vlucht boeken

1. 

   Kies een directe vlucht. Hoewel u beperkte controle heeft als u eenmaal op de passagiersstoel in uw vliegtuig zit, zijn er enkele dingen die u van tevoren kunt doen om uw zorgen te verlichten. Kies een rechtstreekse vlucht naar uw bestemming. Dit is een no-brainer. Hoe minder tijd in de lucht, hoe beter.

2. 

   Kies een stoel boven de vleugel. De passagiers die hier zitten, hebben de neiging om de soepelste vluchten te maken. Het gebied boven de vleugel is stabieler en minder gevoelig voor extra beweging.

3. 

   Kies een stoel aan het gangpad of een stoel in de rij bij de uitgang. Kies een stoel waarbij u zich minder bekneld voelt. Kies een stoel aan het gangpad of geef zelfs uit aan een uitgangsrij.

4. 

   Kies een grotere vlucht met een groter vliegtuig. Als er een manier is om plasjumpers of kleinere vliegtuigen te vermijden. Als u vluchten zoekt, vindt u informatie over het vliegtuig dat zal worden gebruikt. Als je een groter vliegtuig kunt selecteren, doe het dan. Hoe groter het vliegtuig, hoe soepeler uw vlucht zal zijn.

5. 

   Kies een vlucht overdag. Als je 's nachts bang bent om te vliegen, kies dan voor een vlucht overdag. Soms voel je je beter omdat je uit de ramen kunt kijken en alles om je heen kunt zien. Misschien voel je meer angst in het donker omdat je het gevoel krijgt dat je het onbekende onder ogen ziet.

6. 

   Kies een pad met de minste turbulentie. Je kunt zelfs een online site genaamd Turbulence Forecast bekijken, over welke delen van het land de minste turbulentie hebben. Als u een aansluitende vlucht moet plannen, kijk dan of u paden kunt kiezen die u waarschijnlijk minder problemen opleveren.

Deel 4 van 5: Voorbereidingen treffen voor de vlucht

1. 

   Bezoek de luchthaven op een ander tijdstip. Sommige mensen raden u aan om zelfs de luchthaven te bezoeken als u niet van plan bent te vliegen. Hang gewoon rond in de terminals en wen aan hoe de dingen daar zijn. Dit klinkt misschien extreem, maar het is een andere manier om langzaamaan vertrouwd te raken met de vlucht die voor je ligt.

2. 

   Vroeg aankomen. Ga vroeg naar de luchthaven, zodat je tijd hebt om de terminal te ervaren, door de beveiliging te gaan en je gate te vinden. Te laat komen, of gewoon geen tijd hebben om je mentaal voor te bereiden op wat je te wachten staat, zal je zeker angstiger maken als het tijd is om plaats te nemen. Wen aan de terminal, de mensen die de luchthaven aankomen en verlaten, en de algemene sfeer op de luchthaven. Hoe meer u eraan went, hoe beter u zich zult voelen wanneer het tijd is om aan boord van uw vlucht te gaan.

3. 

   Maak kennis met uw stewardessen en de piloot. Zeg hallo tegen de stewardessen of zelfs tegen de piloot als je in het vliegtuig stapt. Zie ze gekleed in hun uniformen hun werk doen. Piloten krijgen een speciale opleiding, net als een dokter, en het zijn mensen die je moet respecteren en vertrouwen. Als je oefent om vertrouwen te hebben in deze mensen, en begrijpt dat ze het beste met je voor hebben en competent zijn, dan zul je je beter voelen tijdens de reis.
   • Je piloten hebben honderden uren ervaring in de lucht. Ze hebben 1500 vlieguren nodig om zich aan te melden bij een grote luchtvaartmaatschappij.

4. 

   Vermijd zelfmedicatie met alcohol. Veel mensen beginnen een levenslange voorraad wijn of Bloody Mary's te bestellen zodra de stewardessen voor het eerst passen. Maar dit is geen goede langetermijnoplossing om uw vliegangst te verminderen. Alcohol kan ervoor zorgen dat je je angstiger voelt omdat je minder controle hebt. Dit kan vooral het geval zijn als u zich zorgen maakt dat u het vliegtuig moet evacueren.
   • Als u te dronken wordt om u zorgen te maken, kunt u zich gewoon vreselijk voelen, vooral nadat de effecten van de alcohol zijn verdwenen.
   • Als je echt je zenuwen wilt kalmeren, probeer dan maar een glas wijn of een biertje.

5. 

   Breng wat snacks mee. Leid jezelf af met een tussendoortje dat even duurt om te eten, of gewoon met je favoriete traktatie.

6. 

   Trakteer uzelf op een waardeloos roddelblad over beroemdheden. Je bent misschien te afgeleid om je scheikundehuiswerk te maken, maar je hebt misschien genoeg denkkracht om te lezen over het laatste schandaal in Hollywood.

7. 

   Stap in het vliegtuig, klaar voor een dutje. Sommige mensen raden u aan om bij het vliegtuig te komen nadat u vroeg wakker bent geworden. Dan is de kans groter dat u tijdens uw vlucht een oogje in het zeil kunt houden. Wat is een betere manier om de tijd te doden dan door te slapen?

Deel 5 van 5: Being in the Air

1. 

   Haal diep adem. Adem langzaam in door je neus. Adem dan zachtjes uit en tel tot tien totdat je alle lucht uit je longen hebt gelaten. Herhaal zo vaak als nodig is.

2. 

   Knijp in je armleuning. Als u zich angstig voelt, vooral tijdens het opstijgen of landen, knijp dan zo hard mogelijk in uw armleuning. Span tegelijkertijd uw buikspieren aan en houd deze positie 10 seconden vast.

3. 

   Doe een rubberen band om je pols. Maak het vast als je je angstig voelt. Deze kleine schok van pijn zal je helpen terug te keren naar de realiteit.

4. 

   Zorg voor afleiding. Als je zoveel mogelijk manieren vindt om jezelf af te leiden, dan ben je beter af als het tijd is om te vliegen. Breng tijdschriften mee of download afleveringen van uw favoriete tv-programma dat u graag had willen inhalen en bekijk ze op uw computer. U kunt proberen een game op uw computer te spelen. U kunt ook werk meenemen van kantoor of school.
   • Vind wat voor jou werkt. Kijk naar je tijd in de lucht als een tijd om een ​​aantal dingen te doen die je wilde of moest doen, in plaats van alleen maar een paar uur van regelrechte angst.

Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Is turbulentie gevaarlijk?

Hoewel een sterke schok van turbulentie erg verontrustend kan zijn, is het niet gevaarlijk als u uw veiligheidsgordel om heeft. Vliegtuigen zijn ontworpen om met turbulentie om te gaan en dat betekent niet dat er iets mis is gegaan. Lees eens over het ontwerp en de veiligheid van vliegtuigen - hoe vliegtuigen worden ontworpen om met turbulentie en andere problemen om te gaan - om dit te internaliseren. Turbulentie is echter een goede reden om uw veiligheidsgordel altijd vast te houden, aangezien zeldzame gevallen van extreme turbulentie letsel hebben veroorzaakt bij passagiers die niet vastzaten.

Waarom voelt het alsof mijn hoofd op het punt staat te ontploffen als het vliegtuig opstijgt?

De luchtdruk in je oren verandert van hoog naar laag, wat het tegenovergestelde is van wat je oren gewend zijn. Kauw op wat kauwgom of zuig op een gekookt snoepje.

Waarom kunnen we tijdens de vlucht niet veel spullen bij ons hebben?

Veiligheid staat voorop. Als u veel spullen heeft, is het te krap en kan dit de veiligheid van u en andere passagiers in gevaar brengen. Voor comfort ten tweede - het feit dat er heel weinig opslagruimte is en niet veel beenruimte.

Waarom ben ik zo bang dat het vliegtuig neerstort?

Het kan zijn dat u in de media leest of ziet dat er iets mis gaat met een vliegtuig. Ze plaatsten nooit in de media dat een vliegtuig een veilige rit had, want dat zou niet interessant zijn.

Kun je in een vliegtuig zitten om te voelen hoe het is, zonder echt ergens heen te reizen?

Ja, kijk of er vluchtsimulators bij u in de buurt zijn!

Hoe kan ik de slechte gedachten uit mijn hoofd duwen?

Bedenk waar u zich na de vlucht zult bevinden. Als je op vakantie gaat, bedenk dan wat je gaat doen als je daar aankomt en hoeveel plezier je gaat beleven! Als je van vakantie naar huis vliegt, denk er dan over om al je vrienden te zien en weer in je eigen bed te slapen!

Hoe voelt turbulentie aan? Is het eng?

Het voelt alsof het vliegtuig over enorme verkeersdrempels in de lucht gaat. Voor sommige mensen is het in het begin eng, maar de waarheid is dat je eraan went. Bovendien hoeft u zich nergens zorgen over te maken, de piloot heeft alles onder controle.

Wat is de beste manier om het opstijgen aan te pakken?

Als je nerveus of bang bent, haal dan heel diep adem en probeer positieve gedachten te denken. Als u uw veiligheidsgordel draagt, is de kans het kleinst dat u tijdens het opstijgen of op enig ander moment in het vliegtuig letsel oploopt.

Zal ik de luchtdruk voelen veranderen bij het opstijgen?

U zult een lichte oorverdoving voelen als het vliegtuig landt en opstijgt. U heeft er geen last van als u water drinkt en / of kauwgom kauwt.

Waarom is de landing soms zo hobbelig als de wielen de landingsbaan raken? Het voelt zo ongemakkelijk!

Een landing kan wat hobbelig zijn vanwege de vleugels. Als je landt, kan het vliegtuig een beetje op en neer schokken vanwege de wind en de druk die door de vleugels van het vliegtuig gaan, net als wanneer het vliegt (behalve nu met de grond eronder). Maar de hobbeligheid is meestal vrij snel voorbij.

Zie meer antwoorden

Tips

• Als je eenmaal een strategie hebt om je angsten op de vluchtdag te verslaan, vlieg dan zo vaak als je kunt. Door er een gewoonte van te maken om te vliegen, voelt het minder als een enge, geïsoleerde gebeurtenis en meer als een routineonderdeel van je dag. Als je er eenmaal een gewoonte van hebt gemaakt, zul je je meer op je gemak gaan voelen bij het proces. Als je de keuze hebt tussen vliegen en autorijden, kies dan voor vliegen om je angst beter aan te pakken. Onthoud dat het veel veiliger is om te vliegen dan om te rijden!
• Accepteer dat je in bepaalde situaties, zoals vliegen, geen controle hebt. Risico is een onderdeel van het leven. Je weet nooit wat er om de hoek staat. Angst heeft alles te maken met anticiperen, zorgen maken en de toekomst willen beheersen. Als u zich eenmaal meer op uw gemak voelt met het idee dat wat zal zijn, vliegen niet zozeer een bedreiging voor uw gemoedsrust zal zijn.
• Neem tijdens het vliegen dingen mee die je leuk zullen vinden, maar laat je hersenen ook goed nadenken. Een goede manier die mensen ontdekken, is na te denken of je ergens heen zou kunnen gaan, waar het zou zijn en wat je zou doen, maar als dit niet werkt, probeer dan na te denken over de plaats waar je naartoe vliegt en wat je daar gaat doen .
• Probeer jezelf van je angst af te leiden door een film te kijken of een dutje te doen.
• Breng reiszieke bandjes en tabletten mee voor het geval u zich misselijk of misselijk voelt.
• Onthoud dat de kapitein weet wat hij doet. Vertrouw de cockpitbemanning! Ze hebben miljoenen keren eerder gevlogen!
• Probeer tijdens het opstijgen en landen niet uit het raam te kijken. Probeer in plaats daarvan iets af te leiden, zoals welke plannen je hebt nadat je bent geland. Ga niet te veel naar buiten, want u moet nog steeds alert zijn in geval van nood.
• Trek jezelf weg uit stressvolle situaties als "Wat als ik crash?" of iets dergelijks en denk aan iets dat je leuk vindt, neem een ​​notitieboekje mee om te tekenen of te schrijven.
• Zet je schrap bij het landen als je te bang bent. Bracing is een positie om u te beschermen tegen impact. De bracing positie wordt altijd gebruikt bij een noodlanding. Maar als je gewoon te bang bent, gebruik dan die positie bij het landen.
• Tel tijdens het opstijgen tot 60. Tegen de tijd dat je 60 bereikt, ben je in de lucht!
• Bekijk volledige vluchtvideo's op YouTube, ze helpen je wennen aan de beweging van het vliegen.

Waarschuwingen

• Als u denkt dat u ernstige niveaus van angst ervaart, ga dan naar een therapeut om de behandeling te bespreken. U kunt ook bij een arts terecht voor informatie over angststoornissen die voor uw vlucht kunnen worden voorgeschreven. Er zijn enkele vrij verkrijgbare medicijnen voor kalmerende of slaaphulp, maar u moet toch uw arts raadplegen voor dosisinstructies en interacties met andere medicijnen.