Inhoud

• Stappen
• Vragen en antwoorden van de gemeenschap
• Tips

Andere secties

Maakt de gedachte om naar het ziekenhuis te gaan je angstig? Je bent niet alleen. Veel mensen hebben een zeer reële angst voor ziekenhuizen. Sommigen zijn bang om ziektekiemen op te lopen en anderen maken zich zorgen over de dood. Wat uw angsten ook zijn, er zijn stappen die u kunt nemen om er effectiever mee om te gaan. Het kost tijd en u heeft waarschijnlijk wat hulp nodig. Je angsten onder ogen zien is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om het proces te starten.

Stappen

Methode 1 van 3: Uw angsten erkennen

1. 

   Zoek uit wat je grootste angst is. Angst hebben voor ziekenhuizen is een veel voorkomende fobie. Er zijn veel redenen waarom mensen bang kunnen zijn om deze gebouwen binnen te gaan. Sommige mensen zijn bijvoorbeeld bang voor bloed. Anderen zijn misschien bang om tijdens een procedure gescheiden te worden van vrienden en familie.
   • Denk na over waar je eigenlijk bang voor bent. Bent u nerveus over procedures die pijn kunnen veroorzaken? Bent u bang om niet wakker te worden van een operatie?
   • Uitzoeken waar je bang voor bent, is de eerste stap om manieren te vinden om ermee om te gaan. Identificeer uw specifieke angst en erken deze.
   • Geef je angst aan jezelf toe. Zeg eens: 'Ziekenhuizen maken me angstig omdat ik me zorgen maak over het omgaan met zieke mensen.'

2. 

   
   
   Identificeer uw symptomen. Er is een verschil tussen nerveus worden in ziekenhuizen en fobie hebben. Het hebben van een fobie kan net zo slopend zijn als elke fysieke aandoening. Besteed aandacht aan uw symptomen, zodat u erachter kunt komen of u zenuwen of een ernstigere aandoening heeft.
   • Over het algemeen zullen mensen met fobieën fysieke symptomen ervaren bij een aanval. Dat betekent dat wanneer u in de buurt van of in een ziekenhuis bent, uw lichaam op een bepaalde manier reageert.
   • Fobieën veroorzaken bij iedereen verschillende reacties. Enkele veel voorkomende symptomen zijn hartkloppingen, pijn op de borst en duizeligheid.
   • U kunt ook last krijgen van misselijkheid of ademhalingsmoeilijkheden. Een zwak gevoel en een "wazig" zicht zijn ook veel voorkomende symptomen.

3. 

   
   
   Begrijp paniekaanvallen. Veel mensen met een fobische aandoening hebben te maken met paniekaanvallen. Een paniekaanval kan beangstigende emoties en lichamelijke reacties veroorzaken. Als u paniekaanvallen begrijpt, kunt u beter omgaan met uw angst of fobie.
   • Een paniekaanval maakt het erg moeilijk om rationeel te denken. Tijdens een aanval kan het moeilijk zijn om de realiteit te scheiden van dingen die niet echt gebeuren.
   • Een paniekaanval kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat iemand het gevoel krijgt dat hij een hartaanval krijgt. Het kan er ook voor zorgen dat u de controle over uw emoties verliest.
   • Als u een paniekaanval heeft gehad, is het een goed idee om een ​​arts te raadplegen. Dit kan erop wijzen dat u te maken heeft met een fobische aandoening in plaats van een lichte angst.

4. 

   
   
   Een dagboek bijhouden. Om je angst volledig onder ogen te zien, is het handig om zoveel mogelijk informatie over je angst te verzamelen. Het opschrijven van aanvallen en bepaalde gebeurtenissen kan u helpen uw gevoelens bij te houden. Houd een dagboek bij om uw symptomen bij te houden.
   • Schrijf uw reacties op als u zich in de buurt van of in een ziekenhuis bevindt. Vermeld de omstandigheden van uw bezoek en wie er bij u was.
   • Volg uw symptomen. Als u bijvoorbeeld last heeft van wazig zien, schrijf het dan op.
   • Zoek naar patronen. U merkt bijvoorbeeld misschien dat autorijden door een ziekenhuis geen reactie veroorzaakt, maar wandelen langs een ziekenhuis wel.

Methode 2 van 3: Een behandelingsoptie kiezen

1. 

   Begin met kleine stapjes. Het is heel goed mogelijk dat u uw angsten kunt overwinnen door enkele veranderingen in uw manier van denken aan te brengen. Als je niet het gevoel hebt dat je lijdt aan een volledige fobie, kun je een aantal levensstijlveranderingen aanbrengen die echt kunnen helpen.
   • Probeer langs een ziekenhuis te lopen. Neem een ​​vriend (in) mee als u op uw hoede bent.
   • Ga naar de kantine van een ziekenhuis en drink een kopje thee. Dit zal je helpen om je aan te passen aan het feit dat je in het gebouw bent.
   • Ga in de wachtkamer zitten. Neem een ​​boek of je koptelefoon mee, zodat je jezelf kunt afleiden van de gedachte dat je daadwerkelijk in een ziekenhuis bent.

2. 

   Zoek een hulpverlener. Als u lijdt aan een ernstiger geval van angst, heeft u wellicht professionele hulp nodig. Maakt u zich geen zorgen, dat is volkomen normaal. Overweeg om een ​​therapeut te zoeken die je kan helpen bij het oplossen van je angsten.
   • Zoek een therapeut die gespecialiseerd is in het overwinnen van angsten. U kunt deze informatie doorgaans vinden door op de website te kijken. U kunt ook het kantoor bellen en om informatie vragen.
   • Vraag goede vrienden of familie om een ​​aanbeveling. Als iemand die je kent een therapeut heeft van wie hij houdt, is dat een geweldige plek om te beginnen.
   • Vraag om een ​​eerste consult. U wilt ervoor zorgen dat u zich op uw gemak voelt bij de therapeut voordat u zich aan meerdere sessies wijdt.

3. 

   Probeer verschillende soorten therapie. Therapie kan u op veel manieren helpen uw angsten te overwinnen. Voor sommige mensen is gesprekstherapie de beste keuze. Dit betekent in wezen dat u uw emoties uitgebreid met uw therapeut zult bespreken.
   • Uw therapeut kan ook cognitieve gedragstherapie (CGT) aanbevelen. Dit zal je helpen om negatief gedrag en gedachten te vervangen door positieve.
   • CGT kan u bijvoorbeeld helpen om u te leren concentreren op de genezingsaspecten van ziekenhuizen. Het is zeer succesvol gebleken om mensen te helpen de angst voor medische behandelingen te overwinnen.

4. 

   Overweeg medicatie. Sommige mensen hebben mogelijk naast de therapie aanvullende behandelingen nodig. Er zijn verschillende soorten medicatie die u kunnen helpen met uw angsten om te gaan. Mogelijk hebt u medicijnen nodig om u te helpen met een ernstige fobie om te gaan.
   • Praat met uw arts. U kunt specifiek vragen naar medicijnen tegen angst.
   • Sommige medicijnen kunnen per situatie worden gebruikt. Dit betekent dat u alleen een dosis zou nemen als u aan een aanval leed.
   • Vraag uw arts naar mogelijke risico's en bijwerkingen. Zorg ervoor dat u alle instructies voor medicatie volgt.

5. 

   Gebruik alternatieve medicijnen. Sommige mensen kiezen ervoor om alternatieve behandelingen te gebruiken om hun angsten te overwinnen. Er zijn verschillende supplementen die u zou kunnen proberen. Overleg met uw arts voordat u nieuwe behandelingen probeert.
   • Mogelijk ziet u producten met het label "Natural Stress Relief" of iets dergelijks. Veel drogisterijen en andere retailers verkopen kruiden- of natuurlijke remedies.
   • Veel mensen vinden het aantrekkelijk om een ​​natuurlijk middel te gebruiken. Het is belangrijk om te onthouden dat de FDA deze producten niet op dezelfde manier reguleert als het toezicht houdt op voedingsmiddelen en geneesmiddelen op recept. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u iets koopt.

Methode 3 van 3: een ondersteuningssysteem zoeken

1. 

   Vertrouw op vrienden en familie. Omgaan met een angst kan overweldigend aanvoelen. U kunt een scala aan emoties voelen, waaronder angst of zelfs verlegenheid. Je zou zelfs de drang kunnen voelen om je terug te trekken van vrienden en familie.
   • Weersta de neiging om jezelf te isoleren. Vraag in plaats daarvan uw vrienden en familie om u te steunen.
   • Wees eerlijk. Je kunt zeggen: "Ik heb het heel moeilijk om met mijn angst voor ziekenhuizen om te gaan. Ik kan wel wat emotionele steun gebruiken."
   • Vraag hulp bij het vinden van een oplossing. Je kunt proberen te zeggen: "Je kent me heel goed. Kun je me helpen brainstormen over manieren om me beter te voelen?"

2. 

   Zoek een steungroep. Soms is het handig om met anderen te praten die zich in dezelfde situatie bevinden. Er zijn steungroepen voor mensen in alle situaties. Zoek een groep die mensen ondersteunt bij het omgaan met angsten.
   • Vraag uw arts om advies. Misschien kent hij enkele behulpzame groepen in uw omgeving.
   • U kunt ook een online ondersteuningsgroep proberen. Er zijn veel mensen die ondersteunende verklaringen en empathie kunnen bieden.

3. 

   Oefen zelfzorg. Het kan frustrerend zijn om met je angst om te gaan. Soms voel je je misschien ongeduldig of zelfs boos op jezelf. Probeer eraan te denken aardig voor jezelf te zijn. Je bent een belangrijk onderdeel van je eigen ondersteuningssysteem.
   • Zelfzorg betekent de tijd nemen om aan uw behoeften te voldoen. Dit omvat fysieke en emotionele behoeften.
   • Zorg ervoor dat u voor uw lichaam zorgt. Zorg voor voldoende rust, oefen regelmatig en eet een uitgebalanceerd dieet.
   • Gun jezelf een pauze. Het kan stressvol zijn om met een angst om te gaan. Trakteer uzelf op een bubbelbad of een massage om uzelf te helpen ontspannen.

4. 

   Leer jezelf. Kennis opdoen kan u helpen uw angst te overwinnen. Probeer meer te weten te komen over fobieën, en in het bijzonder angst voor ziekenhuizen. Hoe meer je weet, hoe meer tools je nodig hebt om jezelf te helpen.
   • Vraag uw arts om hulp. Hij kan je misschien wat leesmateriaal geven.
   • Ga naar de bibliotheek. Vraag de referentiebibliothecaris om u in de goede richting te wijzen.

Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Ik heb het artikel gelezen en begrijp wat meer. Ik ben niet bang om naar een dokter te gaan of door een arts te worden behandeld, maar ik ben bang om in een ziekenhuis te worden. Ik word erg zenuwachtig en mijn hart gaat sneller kloppen als ik in een ziekenhuis ben. Ik blijf heel dicht bij degene die bij me is en ik hou er niet van om ergens dichtbij te komen.

Kijk of u precies kunt aangeven wat u dwarszit in het ziekenhuis. Praat hierover met iemand en kijk of u oplossingen kunt bedenken voor uw zorgen.

Wat moet ik doen als mijn angst het gevolg is van een traumatisch incident?

Praat met iemand over uw zorgen. Vertel iemand die u vertrouwt over het incident en wat u daardoor specifiek angstig maakt. Brainstorm samen over mogelijke oplossingen of coping-mechanismen.

Wat moet ik doen als ik in het verleden slecht of oneerlijk ben behandeld door het ziekenhuispersoneel en ik me zorgen maak dat het weer zal gebeuren? Ik woon niet in de VS, dus ik kan ze niet zomaar aanklagen.

Weet je, met de meeste mensen kun je gewoon praten. Als u in hetzelfde ziekenhuis moet worden behandeld, ga dan naar binnen, wees beleefd en vertel hen uw zorgen. "Ik heb je hulp echt nodig, maar ik ben een beetje ongerust, want de laatste keer dat ik hier was, kreeg ik een heel slechte behandeling". Open een dialoog, ik weet zeker dat ze je zullen helpen.

Tips

• Wees geduldig. Het kan even duren voordat je je angsten hebt overwonnen.
• Wees niet bang om hulp te vragen.
• Werk altijd hand in hand met artsen of andere medische professionals. Er kunnen medicijnen zijn die dit proces een beetje gemakkelijker kunnen maken.
• Dit artikel is geen vervanging voor goede medische zorg, noch is het bedoeld om het werk met een geestelijke gezondheidswerker te vervangen.
• Bedenk dat ziekenhuizen er zijn om voor u te zorgen, en er zijn veel verpleegsters en artsen die uw angsten zullen begrijpen.