Schrijver:
Florence Bailey
Datum Van Creatie:
26 Maart 2021
Updatedatum:
15 Kunnen 2024
Inhoud
De meeste succesvolle mensen hebben een passie voor wat ze doen. Deze passie of toewijding aan iets kan opwindend en lonend zijn, maar wanneer een persoon, object of gedrag je hoofd niet zo ver verlaat dat je kwaliteit van leven wordt verstoord, kan het een obsessie zijn. Het is mogelijk om van dit soort vastgeroeste ideeën af te komen door je manier van denken en routine te veranderen en nieuwe kansen voor jezelf te creëren.
Stappen
Deel 1 van 3: De mentaliteit veranderen
Beoordeel uw behoeften, wensen en doelen. U maakt zich misschien zorgen dat u uw obsessie als een deel van uw identiteit beschouwt. U moet zich echter concentreren op wie u werkelijk bent. Scheid uw identiteit van uw obsessie door na te denken over de andere levensgebieden die bijdragen aan het definiëren van uw persoonlijkheid. Denk aan taken, rollen of banen die u evenzeer bevredigen als obsessie. Is het gebaseerd op een fantasie of een geïdealiseerde versie van een persoon of activiteit?
- Begrijp eerst hoe die obsessie je bevredigt en probeer vervolgens op een andere manier aan diezelfde behoefte te voldoen. Ga je bijvoorbeeld uit, maar ben je geobsedeerd door een collega met wie je flirt? Het is misschien beter om uw energie te besteden aan het herstellen van uw relatie.
Oefen mindfulness. Word je bewust van jezelf en de omgeving zonder oordeel. Begin door je te concentreren op elk van de zintuigen en aandacht te schenken aan je fysieke en emotionele toestand. Let bijvoorbeeld op of uw lichaam gespannen is, of u zich moe of gelukkig voelt. Mindfulness, zelfs voor korte periodes, kan voor meer bewustzijn zorgen.- De techniek kan je helpen contact te maken met jezelf en met anderen, omdat het empathie en emotionele intelligentie ontwikkelt. Misschien helpt het je zelfs om negatieve gedachten te overwinnen die je niet in de hand hebt. U zult angst en onrust kunnen verlichten als u gestrest bent.
Richt de aandacht. Denk aan iets anders om het object van je obsessie uit je hoofd te krijgen. Wees niet streng voor jezelf als je merkt dat je aan hetzelfde denkt. Erken gewoon de aanwezigheid van de gedachte en laat hem los als je je op iets anders concentreert.- Om jezelf af te leiden, wat dacht je van het lezen van een goed boek, praten met een vriend of vrijwilligerswerk doen? Een andere optie is om iets te doen waarbij het lichaam meer betrokken is, of het nu een yogales is of een complex gerecht.
Schrijf een brief naar je obsessie. Zuigt het vaste idee al je energie op? Mogelijk moet u in contact komen met uw diepste emoties. Een interessant hulpmiddel is schrijven - schrijf een brief naar het doelwit van uw obsessie en leg uit waarom u zich aangetrokken voelt. Beschrijf de rol die het in je leven speelt en de emoties die het bij je oproept. Leg ook uit waarom het uit de hand is gelopen en stress veroorzaakt.- Wanneer je je emoties confronteert, heb je de mogelijkheid om ze te leren kennen en jezelf steeds meer los te koppelen van je obsessie.
Houd obsessieve gedachten in de hand. Misschien ben je de hele dag verdwaald in je obsessie. Sta jezelf toe om alleen op bepaalde tijden van de dag te wandelen, om te voorkomen dat het je hoofd overheerst. Stel het uit en zeg tegen jezelf dat je er later over kunt nadenken. Het kan zijn dat uw geest zich ontspant, zich met iets anders vermaakt en zelfs het vastgeroeste idee vergeet.
- Heb je zulke gedachten bijvoorbeeld opgemerkt in het gezelschap van je vrienden? Vergeet niet om van het moment te genieten en terug te keren naar je obsessie als je thuiskomt.
Deel 2 van 3: Nieuwe kansen creëren
Vind een oplossing voor je obsessie. Kun je dat probleem of die uitdaging niet uit je hoofd krijgen? Probeer het op te lossen. Maak een lijst van al uw opties om te beseffen dat er een uitweg is. Als u problemen ondervindt bij het vinden van oplossingen, praat dan met mensen die soortgelijke situaties hebben meegemaakt. Ze hebben misschien nieuwe en verschillende perspectieven om het probleem onder ogen te zien.
- Laten we zeggen dat u geobsedeerd bent door uw conditie in een tijd van verandering in uw leven. Uw uitdaging is om 's ochtends een tijd te vinden om te rennen en tijd te hebben om uw baby klaar te maken voor kinderopvang. Praat met een andere nieuwe moeder of deel taken met de vader van het kind.
Creëer een ondersteunend netwerk. In sommige gevallen kan obsessie je vervreemden van familie of vrienden. Probeer opnieuw contact te maken met vrienden, familie of collega's met wie u de situatie kunt delen. Door te spreken, is het mogelijk om te begrijpen wat er achter de obsessie zit. De groep mensen kan ook stress verminderen.
- Kun je bijvoorbeeld je ex niet vergeten na het uiteenvallen? Praat met een vriend of familielid. Het kan dus zijn dat je je realiseert dat al dit gevoel komt doordat het je eerste serieuze relatie was.
Probeer nieuwe dingen. Het is gemakkelijk om in de routine van piekeren over obsessie te vervallen als je geen nieuwe uitdagingen hebt. Kent u die wens om een andere hobby te beginnen of een cursus te volgen? Geef haar nu een kans. Behalve dat je je gedachten uit je hoofd kunt krijgen als je je op verschillende activiteiten concentreert, kun je ook nieuwe mensen ontmoeten of een voorheen onbekende kant van jezelf ontdekken.
- Nieuwe mensen en nieuwe manieren van denken kunnen u helpen uw obsessie te overwinnen. Misschien merk je dat je de voldoening die de obsessie met zich meebrengt niet langer nodig hebt. U kunt bijvoorbeeld die gemiste kans op een baan vergeten wanneer u leert iets anders en zelfs nog leuker te doen.
Doe een goede daad voor anderen. Soms ben je zo verloren in het vaste idee dat je het leven van je vrienden, familie en kennissen helemaal vergeet. Bied een helpende hand aan mensen die hulp nodig hebben. Naast hun dankbaarheid kun je zien dat het leven niet alleen om je obsessie gaat.
- Enkele voorbeelden zijn het helpen van een vriend die het op school slecht doet om te studeren, eten serveren in een gaarkeuken of een bejaarde naar de supermarkt brengen en hem helpen met boodschappen doen.
Deel 3 van 3: Gewoonten veranderen
Verminder het contact met uw obsessie. Ben je verslaafd aan het spelen van videogames of tv-kijken? Begin met het verminderen van de hoeveelheid tijd die aan deze activiteiten wordt besteed. Als je geobsedeerd bent door iemand, probeer ze dan minder vaak te zien en praat minder met ze. Op die manier kunt u onafhankelijker en lichter worden.
- Vergeet niet om ook sociale media in uw account op te nemen om het contact met iemand te verminderen. Vermijd het verzenden van berichten, foto's of constant bellen.
Druk bezig. Als we het druk hebben, is het gemakkelijker om te vergeten wat ons dwars zit. Zoals het gezegde luidt: "leeg hoofd, duivelsatelier".Naast het uitproberen van nieuwe dingen, kunt u ook taken uitvoeren die u uitstelde, dichter bij uw ondersteuningsnetwerk komen en meer tijd hebben om aan uw behoeften te besteden.
- U zult misschien merken dat u veel tijd aan het vaste idee verspilde. Denk aan alles wat je hebt uitgesteld en maak eindelijk je handen vuil. Ga naar de kapper om die droom te laten knippen of boek een exit met vrienden die nooit in je schema passen.
Verantwoordelijkheid nemen. Het is gemakkelijk om van je obsessie een probleem te maken dat niet van jou is. Maar in plaats van je zorgen te maken over iets dat de schuld van de ander zou zijn, neem je de verantwoordelijkheid om je eigen geest beter te beheersen. Alleen jij kunt je eigen gedachten beheersen.
- Als een collega bijvoorbeeld de promotie heeft gewonnen die voor jou bedoeld was, geef hem dan niet de schuld en maak je geen zorgen over wat er is gebeurd. Neem de verantwoordelijkheid en zie onder ogen dat hij meer gekwalificeerd was.
Ga uit met andere mensen. Als je een obsessie hebt, of het nu een drug, videogame of persoon is, is het waarschijnlijk dat je vrienden dit soort gedrag zullen toestaan en zelfs aanmoedigen. Om de cyclus te doorbreken, is het beter om in een omgeving te zijn die je obsessie ontmoedigt, omringd door mensen die het onderwerp niet aanraken. Het is een goed idee om je vrije tijd op verschillende plaatsen en met mensen door te brengen die gedrag niet promoten, zelfs als je even weg moet zijn van een paar vrienden.
- Maken al je vrienden deel uit van die cultuur? Reken dus op de familie. Beschouw deze afgelegen ligging als een kans om uw familierelaties te vernieuwen als u bent weggelopen. U kunt mensen herontdekken die in uw leven ontbraken.
Ontspan en geniet. Een obsessie hebben is erg stressvol. Neem een pauze van angst en doe iets dat u ontspannend vindt. Het kan een bad nemen, diep ademhalen of een glas wijn drinken tijdens het lezen van een boek. Het doel is om iets te doen waarvan je geniet en dat je kalmeert.
- Als obsessieve gedachten je moment van ontspanning in de weg staan, is het een goed idee om naar audio en geleide meditatie en ontspanning te luisteren door te kijken.
