Schrijver:
Carl Weaver
Datum Van Creatie:
22 Februari 2021
Updatedatum:
16 Kunnen 2024
Inhoud
Met de prijs van de apparatuur en de hoge maandelijkse kosten van de sportscholen is sporten een echt voorrecht geworden. Als het gaat om het opzetten van een sportschool thuis, voel je je gemakkelijk onder druk gezet om een ruimte te creëren die zo mooi en compleet is als een professionele sportschool. Zolang u echter bereid bent een aantal alternatieven voor uw favoriete apparatuur te accepteren, kan het opzetten van een sportschool relatief goedkoop zijn.
Stappen
Deel 1 van 4: De basisplanning uitvoeren
Meet de ruimte. Voordat u apparatuur aanschaft, moet u kijken hoeveel ruimte u heeft in de kamer waar u de sportschool wilt opzetten. Schrijf de maten op en neem ze mee als u gaat winkelen.
- Als je een kleine kamer in een sportschool verandert, heb je misschien niet veel ruimte voor veel grote apparatuur. Geef prioriteit aan degene die voor u het belangrijkst zijn.
Stel een doel voor uw conditie. Als u weet waar u heen wilt, kunt u de juiste keuzes maken bij het kopen van apparatuur voor uw sportschool. Schrijf je doelen op en organiseer ze volgens het soort oefening (weerstand, kracht, balans, etc.) om precies te weten wat je nodig hebt.- Als je aan je weerstand wilt werken, kan het een goed idee zijn om in een loopband te investeren. Als u echter meer geïnteresseerd bent in het opbouwen van spiermassa, wordt een loopband verspilling van geld. Vergeet niet dat uw budget beperkt is!
Tel de kameropnames. Als je van plan bent om elektrische apparaten voor je sportschool te kopen, heb je stopcontacten nodig om ze aan te sluiten. Het plaatsen van drie apparaten in een kamer met één stopcontact kan echt hoofdpijn zijn. Onthoud dit tijdens het winkelen.
Leg de elektrische apparaten opzij als u geld wilt besparen. Naast de dure uitrusting is het perfect mogelijk om thuis te trainen met dumbbells, elastiekjes en een gymbal. U kunt ook een halterstang aan de muur bevestigen om uw rugspieren te trainen zonder dat u grote apparatuur nodig heeft.- Als u echt een elektrisch apparaat nodig heeft, investeer dan in een veelzijdig, kosteneffectief model.
Deel 2 van 4: Fitnessapparatuur en ergometrie kopen
Lees meer over oefeningen zonder apparatuur. Je hebt niet veel geld nodig om te sporten, vooral niet als het gaat om ergometrie en basisturnen. Het internet staat vol met geweldige gidsen voor intensieve ergometrie-oefeningen waarvoor geen apparatuur nodig is. Yoga en pilates zijn twee voorbeelden van activiteiten waarbij vrijwel geen apparatuur wordt gebruikt.
Koop een schuimroller. Een super veelzijdig item dat de laatste jaren populair is geworden, is de foamroller. U kunt standaard kwaliteitsmodellen vinden vanaf R $ 50. Om echt geld te besparen, koopt u een PVC-buis bij een bouwwinkel en wikkelt u deze in met een strandlaken om een zelfgemaakt model te maken.
Koop een trainingswiel voor buikspieroefeningen. Of je nu je ruggengraat een pauze wilt geven of wilt variëren, verder gaan dan de buikspieren en planken kan een goed idee zijn bij het trainen van je buikspieren. Een eenvoudige en snelle oplossing is om te investeren in een trainingswiel voor de buik. Supergewoon, zwenkwielen zijn te vinden voor maximaal R $ 30.
Koop een stevige gymbal. Gymnastiekballen zijn een van de meest veelzijdige items in de fitnesswereld. Ze ondersteunen de wervelkolom en isoleren de buikspieren, waardoor ze perfect zijn voor buikspieroefeningen die verder gaan dan traditionele. Bij sommige oefeningen kun je zelfs een bankje vervangen door een gymbal.
Investeer in een ergometrie-apparaat. Het ideaal is om een hometrainer in te zetten. Je kunt een goede fiets kopen voor maximaal R $ 400, terwijl een goede loopband waarschijnlijk niet minder dan duizend kost. In tegenstelling tot crosstrainers zijn hometrainers verstelbaar, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken over het vinden van een fiets die bij uw lichaam past.
- Pas op voor sportscholen die sluiten. Wie weet verkopen ze misschien geen apparatuur? Het kan een geweldige manier zijn om geld te besparen en kwaliteitsapparaten te kopen.
Deel 3 van 4: Bodybuilding-apparatuur kopen
Koop een verstelbare stoel van goede kwaliteit. Als je maar aan één item kunt besteden, investeer dan in een goed verstelbare bank. Zo heb je geen schuine bank, een rechte bank en een aflopende bank nodig en bespaar je veel meer. Super veelzijdig, de verstelbare bank kan bij bijna elke oefening worden gebruikt.
- Als je geen geld hebt voor een verstelbare bank, gebruik dan de gymbal.
Koop een of twee paar dumbbells. Halters zijn de beste optie voor degenen die hun spieren willen ontwikkelen. Ze zijn kleiner dan de gewichtsmachines en veel goedkoper, en zouden de eerste optie moeten zijn voor degenen die met weinig geld met fysieke kracht willen werken. Een paar dumbbells behoren tot de essentiële uitrusting van elke goedkope homegym.
- Als je al sterk genoeg bent, koop dan een paar Olympische halters. Zonder lading wegen de staven ongeveer 5 kg, maar je kunt er tot 90 kg aan toevoegen.
- Als je de gewichten nergens kunt bewaren, zet dan in op weerstandsbanden.
Maak wat zandzakken. Als je bouwmaterialen thuis hebt achtergelaten, gebruik ze dan om je sportschool in te richten. Je hebt ook rugzakken of oude sporttassen nodig. Vul de zakken met zand of grind en sluit ze af met tape. Gebruik zandzakken bij elke activiteit waarbij gewichtheffen vereist is.
Koop weerstandsbanden. Elastiekjes zijn eenvoudig, goedkoop en kunnen bij bijna elke oefening worden gebruikt in plaats van halters. Bevestig gewoon een hoek van het elastiek ergens om dezelfde effecten te krijgen als een verticaal apparaat en werk de spieren die door de andere apparaten opzij zijn gelaten.
Berijd een slee. Maak je handen vuil en maak je eigen slee om je benen en uithoudingsvermogen te trainen zonder al te veel uit te geven. De eenvoudigste manier om het apparaat in elkaar te zetten, is door een touw aan een grote band te binden. Als je de voorkeur geeft aan iets uitgebreider, heb je misschien een las nodig.
Koop een vaste bar. Met goed onderzoek kun je bars vinden voor maximaal R $ 80. Plaats de bar op een stevige deur en investeer in een model dat zowel voor push-ups als voor het trainen van de triceps dient. Zo belast je je polsen minder sterk tijdens push-ups.
Investeer in een Olympische bar met rubberen ringen. Het is een grote aankoop, maar als je het geld hebt, zal een Olympische reep je bodybuilding nog intenser maken. Door de voering van de rubberen ringen kunnen ze op de grond vallen, waardoor ze veel duurzamer zijn. U kunt het gewicht van de wasmachines iets verhogen met 100 g tot 1 kg. Dit is geweldig voor serieuzere lifters die al een plateau hebben bereikt.
- Een olympische stang met ringen neemt veel ruimte in beslag.
Deel 4 van 4: De laatste hand leggen
Kies een geïsoleerd deel van het huis. Hoewel dit geen budgetkwestie is, moet u proberen uw sportschool op een plek op te zetten waar u niet gestoord zult worden. De afwezigheid van afleiding helpt je om gefocust te blijven op de oefeningen. Ongeacht de grootte van uw budget, besteed uw geld niet aan dingen die u niet zult gebruiken. Richt een speciale ruimte in voor uw apparatuur, zodat deze niet in puin blijft liggen.
Besteed aandacht aan de vloer. Tenzij de kamer al voorzien is van vloerbedekking, kan het een goed idee zijn om te investeren in een gecapitonneerde vloer, ook al is het maar voor een hoek van de kamer. Een gewatteerde vloer is essentieel voor yoga en andere rekoefeningen en is ideaal voor elke fysieke activiteit. Het materiaal vermindert de slijtage van de gewrichten (vooral die op de knieën), waardoor de oefeningen veel comfortabeler zijn.
Plaats een tv of stereo in de kamer. Laat u inspireren door professionele sportscholen en voeg wat entertainment toe aan uw fitnessruimte. Als je van trainingsvideo's houdt, gok dan op een televisie. Een stereo kan een extra stimulans zijn voor uw fysieke activiteiten. Diverse onderzoeken wijzen op een verband tussen muziek met het juiste ritme en langere trainingssessies.
Investeer in wandspiegels. Naast het mooier maken van de ruimte, helpen de spiegels ons om houdingsfouten op te merken tijdens de oefeningen. Dit is geweldig voor degenen die alleen thuis trainen, zonder dat iemand advies en correcties kan geven.
- Pas op dat u niet afgeleid wordt door er goed uit te zien in de spiegel. Train ook de spieren die niet zo veel voorkomen.
