Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Het is heel gemakkelijk om bij veel projecten tegelijk betrokken te raken en plotseling alle details van deze projecten te missen. Dit kan gebeuren met dingen van thuis (zoals het betalen van rekeningen), van school (taken vergeten of ze niet zo goed doen als je zou kunnen) of zelfs van je werk (niet voorbereid zijn op die belangrijke presentatie). Gelukkig is aandacht voor detail een vaardigheid die je leert en zeker kunt cultiveren!

Stappen

Deel 1 van 2: Uw eerstelijnszorg verbeteren

1. 

   Wordt georganiseerd. Je zult een organisatie in je leven nodig hebben om niet eens te hopen dat je aandacht aan de kleine dingen besteedt. Dit betekent dat u organisatie heeft in uw beroeps- of schoolleven, waarbij u alle verplichtingen en taken bijhoudt die moeten worden gedaan, zodat u niet verrast bent wanneer het tijd is om ze waar te maken.

2. 

   
   
   Maak lijsten. Lijsten zijn een erg handige manier om jezelf te ordenen en om ervoor te zorgen dat je weet wanneer en hoe alles moet gebeuren. Je zult minder snel verdwalen in de details als je ze allemaal op schrift hebt en ergens waar je ze elke dag ziet (een ontbrekende lijst is ongeveer even nuttig als een loden ballon).
   • Zorg voor een langetermijnlijst en een kortetermijnlijst (wekelijks of dagelijks), zodat u dingen van tevoren kunt plannen. Wanneer de items op de langetermijnlijst binnenkomen, zet ze dan op de kortetermijnlijst, maar op die manier zul je niet verrast zijn door je schema.
   • Als u een item op de lijst heeft voltooid, schrapt u het door. Dus je zult weten dat je het echt hebt voltooid, je zult niet proberen te onthouden of je elke stap ervan hebt gedaan.

3. 

   
   
   Houd een specifiek schema aan. Als je vrijblijvend rondrent en elke dag een andere puinhoop van schema's en dingen is, probeer dan een routine op te zetten die hetzelfde algemene tempo volgt. Je hersenen zullen het sneller opmerken als je een detail bent vergeten, zoals wanneer elke dag een mengeling is van verschillende dingen.
   • Zorg ervoor dat u tegelijkertijd naar bed gaat en tegelijkertijd wakker wordt (ga bijvoorbeeld elke dag om 22.30 uur slapen en word elke dag om 7.30 uur wakker). Op die manier heeft je lichaam een ​​enkele routine en krijg je genoeg slaap om je geheugen beter te laten werken.

4. 

   
   
   Beperk afleidingen. Afleidingen zijn er in vele vormen: familie, vrienden, die vervelende collega die voortdurend op internet praat, zelfs honger. Als je wordt afgeleid en probeert aandacht te schenken aan de details van een project of oefening, zul je dingen niet zo gemakkelijk onthouden en is de kans groter dat je details vergeet.
   • Probeer te werken in een gebied dat bijdraagt ​​aan de focus; niet zo heet, met goede verlichting en minder mensen die komen en gaan (in het geval van school is een goede hoek in de bibliotheek over het algemeen een goede keuze; doe op het werk je best om je kantoor of hokje koel en goed verlicht te maken).
   • Laat de telefoon op stil staan ​​en vertel uw vrienden en familie dat ze tijdens uw werk niet mogen bellen, tenzij het een noodgeval is.
   • Als u vanuit huis werkt, werk dan niet in bed en probeer een specifieke en georganiseerde werkruimte te hebben.
   • Om met de vervelende collega om te gaan, doe dat dan als je je deur dicht kunt houden. Zo niet, zeg dan gewoon: "Ik zou graag willen praten, maar ik moet dit project echt afmaken. Ik zal straks met je praten." Of u kunt hem vertellen om te vertrekken, afhankelijk van hoe uw relatie met hem en andere collega's is.

5. 

   Doe niet te veel dingen tegelijk. Dit verdeelt je aandacht in verschillende dingen in plaats van je te concentreren op één specifiek ding, wat betekent dat je nergens de volledige aandacht aan kunt besteden of niet alle details kunt bekijken.
   • Met behulp van de lijst die je hebt opgesteld, kun je van project naar project gaan en iedereen hun volle aandacht geven, zonder naar de telefoon en Facebook te kijken of te plannen wat je gaat eten voor het avondeten.
   • Als je merkt dat je dingen doet zoals het plannen van een diner of je afvraagt ​​of je de rekeningen hebt betaald, schrijf dan het idee of de bezorgdheid op (je kunt het aan je lijst toevoegen) en ga terug naar het project waaraan je zou moeten werken. Op die manier weet u dat u eraan zult denken om voor die zorg te zorgen en hoeft u er niet over na te denken.
   • Soms moet je meer dan één ding tegelijk doen, of moet je de details van een project overslaan om energie te besparen, want er is veel te doen. Richt al je aandacht op de belangrijkste projecten, zodat ze meer in detail je aandacht krijgen, terwijl er minder aandacht is voor minder belangrijke projecten.

6. 

   Oefeningen doen. Oefening helpt om uw geheugen en concentratievaardigheden te verbeteren, en is ook goed voor het hele lichaam.Om uw aandacht voor detail te verbeteren en uw geheugen sterk te houden, moet u elke dag minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging doen.
   • Uw trainingsroutine kan eenvoudig zijn, zoals na het werk naar de markt gaan, of met de fiets van en naar het werk gaan (vergeet niet uw werkkleding mee te nemen als u regen of modder tegenkomt). Je kunt 30 minuten yoga doen, of hardlopen, of zelfs muziek en dans opzetten.

7. 

   Vrij nemen. Een goede manier om je brein scherp te houden en je te laten focussen op de kleinste details, is door het een pauze te geven. Vergeet niet om elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip vrije tijd in te plannen en doe je best om elk tussen de 10 en 15 minuten te hebben. Dit geeft je hersenen de kans om op tijd te ontspannen voor het volgende project.
   • Een pauze kan zo simpel zijn als strekken en rondlopen op kantoor, of koffie gaan halen op straat.
   • Als je merkt dat je te veel afgeleid of slaperig wordt, is het een goed moment om een ​​plek te zoeken waar je een kleine oefening kunt doen, zoals jumping jacks, om het bloed te laten stromen.

Deel 2 van 2: Oefeningen gebruiken om de aandacht te verbeteren

1. 

   Train met geheugenspel. Er zijn goede manieren om te trainen om op detail te letten, zodat je brein scherp en betrokken is. Een daarvan gebruikt het geheugenspel. Je neemt een paar paren (begin met een paar, misschien 8-10 paar) en legt ze neer met de afbeelding naar beneden. Draai er twee om, bekijk de plaatjes en draai ze weer om. Elke keer dat je een paar vindt, moet je ze uit het spel halen.
   • Uw vermogen om te onthouden waar de kaarten op tafel liggen, zal u helpen aandacht te schenken aan details in alle delen van uw leven.
   • Je kunt het geheugenspel ook met een vriend spelen (vooral als je er heel goed in bent en je indrukwekkende vaardigheden kunt laten zien!).

2. 

   Gebruik spellen van de 7 fouten en puzzels. Spellen met de 7 fouten zijn te vinden in kindertijdschriften en in hobby- en kruiswoordpuzzels. Puzzels, in elke speelgoedwinkel. Sommige zijn voor kinderen en heel gemakkelijk, maar u zult er een vinden die geschikt is voor uw niveau. Hoe meer je oefent, hoe meer je beseft dat je op andere details let.

3. 

   Verbeter uw wiskundige vaardigheden. Wiskunde is een onderwerp dat veel aandacht voor detail vereist (als je een getal mist, is het hele antwoord immers fout) en het is een goede manier om je aandacht voor detail te vergroten.
   • Houd bijvoorbeeld zelf uw budget onder controle. Let goed op de cijfers en controleer je werk dubbel.

4. 

   Onthoud een afbeelding. Bekijk een scène van dichtbij (je kunt het overal doen: op het werk, in de bus, in een coffeeshop) en onthoud, terwijl je je ogen sluit, zoveel mogelijk details van de scène als je kunt. Hoe meer je dit oefent, hoe meer aandacht je krijgt voor details.
   • Een andere gemakkelijke manier is om dit te doen met een onbekende foto. Kijk er een paar seconden naar en draai de foto dan om. Onthoud zoveel mogelijk details. Herhaal de oefening elke keer dat je het doet met een andere foto.
   • Een oefening die lijkt op het onthouden van een afbeelding is om te schetsen wat je hebt onthouden. Kijk ongeveer een minuut naar een scène en stop dan met zoeken. Schets in je hoofd wat je in de scène hebt gezien, of maak een lijst met dingen die je hebt gezien. Als u klaar bent, vergelijk dan wat u zag met wat er werkelijk was.

5. 

   Leer mediteren. Meditatie is voor verschillende dingen ongelooflijk nuttig. Het kan helpen met uw fysieke en mentale gezondheid, en het kan helpen met geheugen en aandacht voor detail, uw geest kalmeren en stress verminderen (helpt uw ​​hersenen op een positievere zenuwbaan te zetten).
   • Zoek elke dag een rustige plek om ongeveer 15 minuten te zitten (als je meer gevorderd bent in meditatie, kun je het overal doen: aan je bureau, in de bus, etc., maar het is goed om ergens te beginnen zonder al te veel afleiding) .
   • Sluit je ogen en haal diep adem totdat je het in je buik voelt. Concentreer u op uw ademhaling. Als u afleiding in uw hoofd ziet komen, erken dit dan, maar concentreer u er niet op. Keer terug naar je ademhaling door tegen jezelf te zeggen "inademen, uitademen".

Tips

• Denk positief. Het vergroten van uw aandacht voor detail kan resulteren in promotie op het werk. Uw relatie met familie en vrienden kan verbeteren als u zich concentreert op de details van de gesprekken. Op school kan aandacht voor detail betere werkgewoonten en meer kansen betekenen.

Waarschuwingen

• Laat u niet overweldigen door teveel dingen tegelijk. Overweldigd worden door werk betekent dat je geen aandacht besteedt aan de details, die verloren gaan in de verwarring.