Inhoud

• Stappen

Visie is het zintuig waarvan we het meest afhankelijk zijn. Aangezien we in een wereld leven waarin ogen nodig zijn om regelmatig kleine letters en afbeeldingen op mobiele telefoons, computers en televisies te zien, is het belangrijk om stappen te ondernemen om het zicht te verbeteren, aangezien problemen ermee de kwaliteit van leven verminderen en kunnen leiden tot dure operaties of gedeeltelijke blindheid. . Er zijn echter veel oplossingen om de rest van uw leven een gezonde en duidelijke visie te behouden. Negeer je ogen niet!

Stappen

Methode 1 van 3: Visie op natuurlijke wijze verbeteren

1. 

   Voed je ogen. Ze zijn net als elk ander deel van het lichaam, wat betekent dat ze voeding nodig hebben om op het beste niveau te functioneren. Net als andere organen helpt een dieet dat rijk is aan fruit en groenten en arm aan suiker en vet, uw ogen gezond te houden.
   • Vitaminen A, C en E, naast mineralen zoals koper en zink, zouden deel moeten uitmaken van uw dagelijkse voeding, aangezien ze essentieel zijn voor een goed gezichtsvermogen en bescherming tegen ziekten. Eet aardbeien, sinaasappels, eieren, zalm, horsmakreel en amandelen om vitamines binnen te krijgen; en oesters, krab en kalkoen voor mineralen.
   • Antioxidanten zoals bètacaroteen, luteïne en zeaxanthine helpen uw ogen te beschermen tegen schade door de zon. Je vindt ze in donkere bladgroenten, pompoen, zoete aardappelen en wortelen.
   • Knoflook, uien en kappertjes moeten deel uitmaken van uw dieet om zwavel, cysteïne en lecithine te leveren, die uw ooglenzen beschermen tegen de vorming van cataract.
   • Bosbessen, druiven en goji bevatten ontstekingsremmende eigenschappen, zoals anthocyaan, die uw gezichtsvermogen helpen verbeteren.
   • Ongeveer 1000 mg omega 3-vetzuren per dag helpen maculaire degeneratie en droge ogen te voorkomen. Zalm, haring, horsmakreel, lijnzaad en walnoten zijn rijk aan omega 3.

2. 

   
   
   Train je ogen. Dagelijkse oefeningen zullen u helpen om ze gezond te houden en het best mogelijke zicht te hebben. Probeer uw ogen te oefenen wanneer u wakker wordt, voordat u gaat slapen of wanneer ze moe zijn. Reinig uw handen om ze niet te irriteren en ontspan voordat u begint.
   • Begin met iets eenvoudigs. Draai uw ogen tien keer met de klok mee en draai vervolgens nog tien keer tegen de klok in.
   • Plaats uw duim of potlood 30 cm van uw neus en staar er vijf seconden naar. Kijk dan nog eens vijf seconden naar een object direct achter de duim. Probeer in totaal ongeveer twee minuten tien keer te herhalen. Dit is een andere oefening die overal snel kan worden gedaan.
   • Wrijf je handpalmen tegen elkaar om ze op te warmen en plaats ze vijf tot tien seconden tegen je ogen. Herhaal de procedure drie keer om uw ogen warm te houden.
   • Masseer de slapen, het voorhoofd en net onder de ogen met behulp van de duimgewrichten en maak in elk gebied ongeveer 20 keer kleine cirkelvormige bewegingen.

3. 

   
   
   Rust en ontspan je ogen. Aangezien u ze elke minuut na het ontwaken gebruikt, moet u ze voldoende rust en ontspanning geven door overdag te stoppen en elke nacht voldoende te slapen om te rusten, te herstellen en hun gezichtsvermogen volledig te herstellen. Gebrek aan slaap zal de gezondheid van de ogen verzwakken.
   • Schakel het apparaat ongeveer drie tot vijf minuten uit. Sluit je ogen en leun je hoofd achterover, terwijl je nergens aan denkt.
   • Focus 20 seconden op een object op zeven meter afstand. Dit is dezelfde test die wordt gebruikt om uw gezichtsvermogen te controleren.
   • Probeer je ogen minstens tien minuten te laten rusten voor elke 50 minuten die je achter een computer, televisie of boekscherm doorbrengt. Doe indien nodig een dutje.

Methode 2 van 3: De visie corrigeren

1. 

   
   
   Doe een oogonderzoek. Bezoek regelmatig uw optometrist om te zien of er zichtproblemen of ziekten zijn die de algemene gezondheid van uw oog kunnen schaden. Als uw zicht wazig is of als u bij- of verziendheid heeft, kan een corrigerende bril of een operatie nodig zijn.
   • Raadpleeg een arts afhankelijk van uw leeftijd, gezondheid en risico op oogproblemen. Dit zijn factoren die bepalen hoe vaak u de professional moet bezoeken. Als u moeite heeft met zien, ga dan zo snel mogelijk naar een oogarts, want een vroege behandeling leidt tot betere resultaten.
   • Controleer uw gezichtsvermogen om te zien of u een bril nodig heeft.
   • Laat u testen op glaucoom, wat staat voor schade aan de oogzenuw. Indien onbehandeld, zal het na verloop van tijd erger worden.

2. 

   Draag corrigerende lenzen. U heeft mogelijk een bril nodig om uw zicht te verbeteren als u bijziend of verziend bent. In beide gevallen compenseren de lenzen de toegenomen of afgenomen kromming van het hoornvlies of de lengte van het oog.
   • Een bril is de veiligste en meest betaalbare manier om problemen veroorzaakt door slechtziendheid te verhelpen.Er zijn er een aantal: bifocale, trifocale, multifocale lenzen, voor lezen en autorijden.
   • Contactlenzen zijn ook een populaire keuze. Ze worden direct op de ogen gebruikt en kunnen hard, zacht, voor langdurig gebruik wegwerpbare en stijve gasdoorlatende bifocale lenzen zijn.
   • De belangrijkste factoren bij het kiezen tussen een bril of contactlenzen zijn veiligheid en levensstijl.

3. 

   Onderga een refractieve operatie. Er zijn verschillende soorten operaties om uit te kiezen als u liever geen corrigerende lenzen gebruikt. Het is de afgelopen twee decennia een routineprocedure geworden en wordt als relatief veilig beschouwd voor ontwikkelde ogen. De arts gebruikt een laser om het hoornvlies opnieuw vorm te geven.
   • Laser-assisted ceratomileusis in situ (LASIK) -chirurgie verwijdert lagen van het hoornvlies en herpositioneert ze om u te helpen het gewenste gezichtsveld te bereiken. Het is pijnloos, onmiddellijk en vereist geen lange herstelperiode.
   • LASEK (van het Engelse "Laser-Assisted Sub-Epithelial Keratectomy") is een procedure die de vorm van de buitenste lagen van het hoornvlies verandert en de kromming verandert om het zicht te verbeteren. In vergelijking met LASIK vereist de procedure een langere hersteltijd, kan ze pijnlijker zijn en heeft een meer gecompliceerde postoperatieve periode, maar heeft nog steeds een goed slagingspercentage.
   • Fotorefractieve keratectomie (PRK) is vergelijkbaar met LASEK, maar in plaats van het hoornvlies is het epitheel dat is veranderd. Herstel omvat het gebruik van een genezende contactlens gedurende een paar dagen.
   • Het intraoculaire lensimplantaat wordt operatief voor de ooglenzen ingebracht. Implantaten zijn tegenwoordig geen populaire behandelingsoptie.
   • CK ("conductieve keratoplastie") gebruikt radiofrequente energie om het hoornvlies te verwarmen. Het grootste nadeel van deze procedure is dat de resultaten niet blijvend zijn.
   • Bijwerkingen van refractieve chirurgie omvatten onder- of overcorrectie, droge ogen, infectie, hoornvlieslittekens en verlies van gezichtsvermogen.

Methode 3 van 3: Een goede omgeving creëren

1. 

   Pas de verlichting aan. Houd de kamer waar het is in een zacht licht. Fluorescerend licht wordt als slecht voor uw ogen beschouwd omdat het de verkeerde kleurfrequenties en straling afgeeft waardoor u de hele dag slaperig wordt.
   • Probeer tijdens het lezen de lichtbron achter u te houden en het licht gericht op het papier of de taak die wordt uitgevoerd.
   • Gebruik op het werk of aan een tafel een lichtbron die is afgedekt en voor u op de tafel is geplaatst. Houd de verlichting gericht op uw werk en de hoes beschermt uw ogen tegen de directe inval van de bron.
   • Kijk niet televisie of werk in het donker niet achter uw computer.

2. 

   Verbeter de luchtkwaliteit. Droge ogen worden veroorzaakt door een gebrek aan smering en vocht op het oogoppervlak, en problemen kunnen variëren van lichte irritatie tot ernstige ontsteking van het oogweefsel.
   • Gebruik een luchtbevochtiger om het huis of de werkruimte te bevochtigen.
   • Pas de thermostaat aan om de stroom lucht en stofdeeltjes die uw ogen kunnen irriteren, te verminderen.
   • Verplaats de tafel of werkruimte als deze zich dicht bij een luchtuitlaat bevindt. Verzoek om verhuizing naar een ander deel van het kantoor.
   • Stop met roken, want deze gewoonte kan uw ogen doen ontsteken. Overweeg om het te laten staan ​​als u droge ogen krijgt.
   • Gebruik indien nodig kunstmatige tranen om uw ogen vochtig en gesmeerd te houden.

3. 

   Kies de juiste bril. Investeer in de juiste items voor uw specifieke situatie. Tegenwoordig wordt een bril gemaakt voor bijna elke situatie, dus doe een goed oogonderzoek en praat met de optometrist over het juiste recept voor de meest waarschijnlijke omgeving waarin u uw bril gaat dragen.
   • Voorgeschreven en niet-voorgeschreven lenzen zijn gemaakt voor bijna elke levensstijl. Er zijn verschillende soorten lenzen voor ouderdom, sport en binnen- en buitengebruik.
   • Als u buiten werkt of lange afstanden moet rijden, koop dan een polariserende zonnebril om uw ogen te beschermen tegen uv-straling en schittering, en zo scheelzien te voorkomen.
   • Draag een bril zo lang als nodig is en houd deze schoon.

4. 

   Beperk uw computergebruik. Deze apparaten zijn voor de meeste mensen een van de belangrijkste oorzaken van vermoeidheid van de ogen. Probeer de schermtijd te beperken door van tijd tot tijd te rusten, uw ogen te oefenen en ze gehydrateerd te houden.
   • Als u de neiging heeft om naar het scherm te staren, vergeet dan niet regelmatig te knipperen om tranen te produceren die uw ogen bevochtigen en afkoelen.
   • Stop tijdens het gebruik van de computer elke 20 minuten om gedurende 20 seconden naar iets zes meter verderop te kijken.
   • Verminder de schittering op het scherm om overbelasting van uw ogen te voorkomen. Pas hiervoor de verlichting voor en achter u aan.
   • Houd de monitor recht voor u, op ongeveer een armlengte afstand. Het scherm moet zich net onder ooghoogte bevinden. Pas indien nodig de stoel aan.
   • Gebruik een standaard tijdens het typen om uw ogen op ongeveer hetzelfde niveau als het scherm te houden. Het verminderen van het aantal keren dat uw ogen zich moeten aanpassen, zal de vermoeidheid van de ogen verminderen.
   • Verhoog de lettergrootte, het contrast en de helderheid voor gemakkelijk lezen en surfen op internet.
   • Houd het scherm schoon.