Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Als u last heeft van druk op de sinussen of congestie, kan een massage de irritatie helpen verminderen. Deze plaatselijke beweging en de omringende huid kunnen de druk verminderen en een loopneus bevorderen. Er zijn verschillende soorten ontspanningsmethoden die kunnen worden geprobeerd, zoals de meest basale methoden, het volledige gezicht en methoden die op bepaalde delen van het gezicht zijn gericht. Bovendien kunt u al deze technieken mengen en één of beide wangen masseren.

Stappen

Methode 1 van 3: Een basismassage uitvoeren

1. 

   Wrijf goed over uw handen en vingers om ze op te warmen. Het overgedragen gevoel zal veel troostrijker zijn dan wanneer ze koud zijn, wat zelfs de spierspanning kan verergeren.
   • U kunt een beetje olie op de palm van uw hand doen (niet meer dan twee druppels) om de wrijving veroorzaakt door contact met het gezicht te verminderen. De geur kan ook helpen bij het ontspannen. Gebruik de volgende oliën om de gezichtsborsten te masseren: amandelen, castor of die voor baby's. Pas op dat u ze niet in de ogen krijgt als u de massage in de buurt van hen doet.

2. 

   
   
   Zoek de "gaten" in de oogkas. Ze bevinden zich op de plaats waar de "brug" van de neus aansluit op de wenkbrauwbogen. Wanneer er druk wordt uitgeoefend op dit gebied, is het mogelijk om verkoudheid, verstopping van het gezicht, frontale hoofdpijn en vermoeide ogen te verbeteren.
   • Gebruik je duimen, want deze zijn sterker dan de andere vingers. Er zijn mensen die de wijsvinger verkiezen; kies altijd wat het meest comfortabel is en bevorder meer opluchting.

3. 

   
   
   Oefen gedurende één minuut druk uit met uw vinger rechtstreeks op deze ruimte. Het moet matig, stevig zijn, zonder ongemak te veroorzaken en tot op zekere hoogte aangenaam zijn.
   • Knijp vervolgens met uw vingers in de plek en maak een cirkelvormige beweging gedurende twee minuten.
   • Houd gedurende deze tijd uw ogen gesloten.

4. 

   
   
   Zet druk op je wangen. Plaats uw duim - of wijs- en middelvinger - aan beide zijden van uw wang, naast uw neusgaten. De druk zal helpen bij het bestrijden van sinuspijn en verstopte neus.
   • Oefen gedurende 60 seconden stevige en constante druk uit op de wangen.
   • Maak de cirkelvormige beweging gedurende twee minuten.

5. 

   Stop de massage als u pijn voelt. Als u merkt dat de druk in de sinussen toeneemt, kan de basistechniek u een beetje storen, maar dit is normaal. Als de pijn echter ernstiger is, stop dan en probeer een andere methode of raadpleeg een arts.

Methode 2 van 3: specifieke borsten ontspannen

1. 

   Masseer de frontale sinussen, die zich in het voorhoofdgebied bevinden. Breng een beetje lotion of massageolie aan op uw verwarmde handen en wikkel uw vingers zonder wrijving over uw gezicht. Plaats de twee wijsvingers tussen de wenkbrauwen, precies in het midden van het voorhoofd. Gebruik de cirkelvormige beweging om uw vingers van dat punt naar uw slapen te bewegen.
   • Herhaal de beweging tien keer met een constante, constante intensiteit.
   • Onthoud dat de handen erg warm moeten zijn voordat u met de massage begint. Wrijf ze goed in om ze met wrijving te verwarmen.

2. 

   Masseer de ethmoidale sinussen en de wiggen, die de neusholtes zijn. Giet wat massageolie of -lotion op je handen en wrijf ze samen tot ze warm zijn. Masseer met je wijsvinger de zijkant van de "brug" van de neus en ga naar beneden om de uitdrijving van de coryza te bevorderen. Maak bij het terugkeren naar het bovenste deel van de neus kleine cirkelvormige bewegingen met de indexen nabij de ooghoeken.
   • Raak de ogen echter niet aan en zorg ervoor dat de olie er niet in valt. De vloeistof is niet schadelijk, maar er kan een beetje verbranding optreden.
   • Herhaal de beweging tien keer met stevigheid en constante druk.

3. 

   Leer hoe u uw maxillaire sinussen kunt masseren, gebruik altijd een massageolie en wrijf ze tussen uw handpalmen om ze op te warmen. Oefen met uw wijsvinger neerwaartse druk uit op elke wang nabij de buitenste hoeken van de neusgaten. Maak kleine ronddraaiende bewegingen en breng je vingers over de jukbeenderen en richting je oren.
   • Herhaal de beweging 10 keer, altijd stevig voor meer opluchting.

4. 

   Pas een techniek toe om de neus te masseren, geïndiceerd voor diegenen die last hebben van sinusproblemen, verstopte neus en loopneus. Wrijf je handen in met olie en wrijf het puntje van je neus in een cirkelvormige beweging met de palm van een hand. Herhaal het 15 tot 20 keer.
   • Verander van richting en wrijf het in de andere richting, maak ook cirkels, 15 tot 20 keer. Bijvoorbeeld: als in de eerste 15 bewegingen de richting met de klok mee was, doe dan het tegenovergestelde (tegen de klok in) voor de volgende 15.

5. 

   Probeer tijdens het masseren de loopneus te elimineren. Doe wat lotion op je handen en wrijf ze in; met matige druk, gebruik uw duimen om het midden van het voorhoofd en richting de oren te masseren. Herhaal de beweging twee of drie keer.
   • Plaats uw duimen in het midden van uw neus en begin te masseren, beweeg uw vingers naar uw oren en herhaal dit twee of drie keer.
   • Plaats uw duimen onder de kaak en steek ze langs de zijkant van de nek, richting het sleutelbeen.

Methode 3 van 3: Behandelingen combineren met massage en stoom

1. 

   Test de stoombehandeling voor of na de massage. Door het te combineren met de reeds beschreven technieken, is het mogelijk om de loopneusuitgang uit de gezichtsholtes te maximaliseren. Erg prettig is het niet, maar je kunt de druk nu snel en effectief verlagen.
   • Het gebruik van stoom wordt al heel lang gebruikt in de strijd tegen sinusitis, zonder dat er medicatie nodig is. Het helpt bij het openen van de luchtwegen en het verdunnen van de loopneus, als deze dik is, waardoor deze kan worden geëlimineerd.

2. 

   Vul een pan van 1 liter met water. Kook de inhoud een à twee minuten op het fornuis tot hij kookt; Haal de pan van het vuur en plaats deze op een placemat (die hittebestendig is) op tafel.
   • De stoom moet de luchtwegen en de keel binnendringen; pas op dat u zich niet brandt.
   • Zorg ervoor dat kinderen de pan niet benaderen wanneer deze op het vuur staat of zelfs wanneer ze de stoom inademen. Idealiter gebeurt dit als de kleintjes er niet zijn.
   • Stoominhalatie is alleen voor volwassenen. Gebruik het niet bij kinderen.

3. 

   Laat een grote, schone katoenen handdoek over je hoofd liggen en bewaar deze boven de pan. Sluit uw ogen en houd uw gezicht er minstens 30 cm van verwijderd om verbrandingsgevaar te voorkomen.

4. 

   Adem in door je neus en adem vijf keer uit door je mond. Herhaal, maar nu slechts twee keer, gedurende 10 minuten of zolang het water nog stoomt. Snuit uw neus tijdens en na de behandeling.

5. 

   Herhaal de inademing om de twee uur. Het kan vrij vaak worden gebruikt; Je hoofd op de stoom van een hete thee of soep laten als je bijvoorbeeld aan het werk bent, zal ook werken.

6. 

   Voeg kruiden toe aan de stoombehandeling. Naast hen kunnen etherische oliën - één druppel per liter water - ook met stoom in water worden opgenomen. Er zijn mensen die denken dat oliën en kruiden de symptomen bestrijden, maar er is geen wetenschappelijk bewijs.
   • In eerste instantie zijn munt, munt, tijm, lichte salie, lavendel en castorolie geweldige opties.
   • Als je de diagnose van een schimmelinfectie hebt, voeg dan een druppel essentiële nootmuskaatolie, tea tree olie, oregano of salieolie toe om het water met stoom te zuiveren. Deze kruiden worden verondersteld schimmelwerende en antiseptische eigenschappen te hebben.
   • Voer een gevoeligheidstest voor kruiden uit voordat u een stoombehandeling uitvoert. Probeer een van de oliën om het gezicht een minuut op de stoom te laten staan; wacht vervolgens 10 minuten, zonder contact met de stoom, om te beoordelen of er negatieve reacties zijn. Niezen of huiduitslag duiden erop dat u het water zonder olie moet opwarmen, waardoor de behandeling compleet is.
   • Gebruik bij afwezigheid van etherische oliën een halve theelepel gedroogde kruiden per liter water. Kook nog een minuut na het toevoegen van de gedroogde kruiden, zet het vuur uit en breng de pan naar een veilige plek in huis om de stoom in te ademen.

7. 

   Neem warme baden. Je kunt wat langer onder de douche blijven om te profiteren van de stoom die wordt gecreëerd, vergelijkbaar met de technieken die hierboven worden getoond. Het warme water in de douche zorgt voor een warme, vochtige lucht, die helpt om de verstopte luchtwegen vrij te maken en de druk op de sinussen te verminderen. Probeer op natuurlijke wijze uw neus te snuiten; warmte en stoom maken afscheidingen vochtiger en vloeibaarder, zodat u ze gemakkelijker kunt verdrijven.
   • Een andere optie is om een ​​warm kompres op het gezicht te plaatsen om de luchtweg vrij te maken, waardoor de druk op de sinussen wordt verminderd. Verwarm een ​​vochtige doek twee tot drie minuten in de magnetron en pas op dat u zich niet verbrandt.

Tips

• Je kunt de massage in een cirkelvormige beweging achter de oren doen en dan omhoog gaan, voorbij de oren en dan richting de slapen (waar koptelefoon met hoofdband past). Hierdoor worden de spieren rond de sinussen indirect gestimuleerd.
• Stijve nek- en schouderspieren kunnen bijdragen aan druk en ongemak in de sinussen.

Waarschuwingen

• Wanneer u hevige pijn of ernstige congestie heeft die niet verbetert met een massage of een andere eenvoudige methode (aspirine, stoomaspiratie, waterconsumptie), kunt u het beste een afspraak maken met een arts.
• Oefen nooit druk uit op een deel van het gezicht op een plotselinge manier, met overmatige kracht of verstopt raken. Ze moet vastberaden zijn, maar altijd voorzichtig. Stel je voor dat je een pizzadeeg bereidt, dat erg dun is.
• Doe dit niet op plaatsen met brandwonden, snijwonden of verwondingen, al dan niet in het lichaam.