Inhoud

• Ingrediënten
• Stappen
• Heeft u dit recept gemaakt?
• Heeft u dit recept gemaakt?
• Vragen en antwoorden van de gemeenschap
• Tips
• Waarschuwingen
• Dingen die u nodig heeft

Andere secties

Wil je een smoothie, maar dan dikker? Geef een twist aan de beroemde smoothie en maak er een smoothiekom van die perfect is voor het ontbijt, of een eenvoudige voedzame snack. Smoothie-kommen verschillen van een typische smoothie doordat ze minder vloeistof gebruiken om een ​​dikkere textuur te krijgen, en worden meestal overgoten met unieke garnituren! Ze zijn net zo makkelijk en simpel te maken als een smoothie.

Ingrediënten

Elk van de ingrediëntenlijsten maakt één portie.

Basic Fruit Smoothie Bowl

• 1 banaan
• ½ kopje bosbessen
• ½ kopje aardbeien
• ¼ kopje amandelmelk
• ¼ tl vanille-extract (optioneel)

Chocolade Hazelnoot Smoothie Bowl

• 2 eetlepels hazelnootpasta
• 1 el cacao
• 1 ½ banaan, bevroren
• ¼ kopje amandelmelk
• ¼ theelepel zout
• ¼ theelepel kaneel (optioneel)
• ¼ tl vanille-extract (optioneel)

Stappen

Methode 1 van 2: Een eenvoudige fruitsmoothiekom maken

1. 

   
   
   Bereid je blender voor. Als je geen blender hebt, voel je dan vrij om gereedschappen te vervangen, zoals een staafmixer of een keukenmachine.

2. 

   
   
   Bereid je fruit voor. Bevroren fruit geeft je smoothiekom meestal een dikkere textuur. Als u vers fruit gebruikt, moet u wellicht wat ijs toevoegen om de juiste consistentie van de "smoothiekom" te verkrijgen. U kunt ook het fruit in de recepten vervangen. Hier zijn enkele fruitopties die u graag wilt proberen:
   • Kersen
   • Bosbessen
   • Frambozen
   • Ananas
   • Meloen
   • Mango
   • Granaatappel
   • Om een ​​dikkere en romiger consistentie te krijgen, kunt u avocado toevoegen. Het maakt je smoothiekom rijker.
   • U kunt ook de hoeveelheid fruit in het recept wijzigen als u denkt dat er meer smaak of textuur nodig is.

3. 

   
   
   Voeg de vloeistof toe. Smoothie-kommen hebben niet zoveel vloeistof nodig als een smoothie. Begin met het toevoegen van een eetlepel bij het blenden van het fruit en voeg meer toe totdat je de gewenste consistentie hebt bereikt. Er zijn verschillende opties om te bepalen welk type vloeistof kan worden gebruikt. Probeer het volgende:
   • Zuivelvrije melk: soja, amandelmelk, cashewmelk, kokosmelk, etc.
   • Water
   • Fruitsap
   • Yoghurt, natuurlijk of gearomatiseerd
   • Thee

4. 

   Voeg smaakstof toe. Het toevoegen van extra smaakstoffen is een geweldige manier om creatiever te zijn en meer smaak toe te voegen aan uw smoothiekom. Hier zijn enkele opties:
   • Vanille-extract
   • Kaneel
   • Nootmuskaat
   • Munt
   • Piment
   • Cacao
   • Notenboter, zoals pinda of amandel.

5. 

   Voeg wat greens toe. Dit is een geweldige manier om meer voedingswaarde aan uw smoothiekom toe te voegen.Het is heel gemakkelijk om de smaak te maskeren, zodat jij - of je kinderen - niet eens weten dat het er is! Enkele populaire opties zijn:
   • Spinazie
   • Boerenkool
   • Sla
   • Komkommer
   • Cilantro

6. 

   Voeg zoetstof toe. Als je de voorkeur geeft aan een zoetere smoothie, kom dan gerust wat zoetstof toe om de smaak in balans te brengen. Voeg dadels, honing of agave toe voor een gezonde zoetstof.
   • Als je dadels aan je smoothiekom toevoegt, laat de dadels dan een paar minuten in heet water weken voordat je ze gaat blenden om het blenden gemakkelijker te maken.

7. 

   Mengsel. Zodra u al uw ingrediënten heeft toegevoegd, sluit u het deksel van de blender en begint u met mengen op lage snelheid. Begin langzaam te verhogen tot de hoogste snelheid op de blender. Mix 10-30 seconden of tot een gladde massa.

8. 

   Bord. Nu we de basis hebben voltooid, pak je een kom en bord je smoothie op.

9. 

   Garneer. Nu is het tijd om uw favoriete toppings toe te voegen! In feite is een van de belangrijkste onderdelen bij het maken van een smoothiekom de garnering. Probeer enkele van deze opties:
   • Gesneden fruit
   • Chia zaden
   • Haver
   • Muesli
   • Chocoladeschilfers
   • Verpletterde noten (zoals amandelen, cashewnoten of walnoten)
   • Kokosnoot vlokken
   • Pompoenpitten

Heeft u dit recept gemaakt?

Laat je mening achter

Methode 2 van 2: Een chocolade-hazelnoot-smoothiekom maken

1. 

   Doe alle ingrediënten in een blender. Verzamel alle bovenstaande ingrediënten en doe ze in de blender.

2. 

   Mengsel. Zet het deksel van de blender vast en begin met blenden op lage snelheid. Verhoog langzaam de snelheid van de blender en mix het ongeveer 10-30 seconden, of tot een gladde massa.

3. 

   Bord. Neem een ​​kom en giet je smoothie erin.

4. 

   Garneer je smoothiekom. Probeer uw maaltijd te garneren met een van de onderstaande opties.
   • Gesneden fruit
   • Chia zaden
   • Haver
   • Muesli
   • Chocoladeschilfers
   • Verpletterde noten (zoals amandelen, cashewnoten of walnoten)
   • Kokosnoot vlokken
   • Pompoenpitten

Heeft u dit recept gemaakt?

Laat je mening achter

Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Tips

• Gebruik bevroren fruit in plaats van vers; het leidt tot een romiger textuur omdat vers fruit meer water kan vasthouden.
• Geen tijd voor ontbijt? Bereid je favoriete fruit voor en doe ze in een Ziploc-zak en doe ze in de vriezer. Op deze manier is je smoothiekom al klaargemaakt - je hoeft alleen maar te blenden.
• Om te voorkomen dat je smoothiekom soep wordt, moet je de kom afkoelen voordat je hem maakt.

Waarschuwingen

• Als je een keukenmachine gebruikt om een ​​smoothiekom te maken, voeg dan minder vloeistof toe.
• Zorg er altijd voor dat de dop op de blender zit. Je wilt je smoothie bowl-spray niet overal hebben!

Dingen die u nodig heeft

• Blender (of een ander hulpmiddel dat wordt gebruikt om te mengen)
• Meet lepel
• Vloeibare maatbeker
• Maatbeker

Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.