Schrijver:
Virginia Floyd
Datum Van Creatie:
10 Augustus 2021
Updatedatum:
9 Kunnen 2024
Inhoud
Andere sectiesHet is normaal om zo nu en dan een verkoudheidsvirus op te lopen. Verkoudheden verlopen meestal en verdwijnen binnen drie tot vier dagen, hoewel sommige symptomen wat langer kunnen aanhouden. Symptomen van verkoudheid kunnen een loopneus of verstopte neus, keelpijn, hoesten, pijn in het lichaam, hoofdpijn, niezen of lichte koorts zijn. Als u verkouden bent, kan het ongemakkelijk zijn en u zult zich waarschijnlijk meteen beter willen voelen.
Stappen
Deel 1 van 3: Symptomen verlichten
Maak thee voor jezelf. Hete thee kan een zere keel verzachten, slijm gemakkelijker ophoesten en de stoom kan ontstekingen helpen verminderen. Kamille thee is een populaire kruidenthee voor verkoudheid, maar er zijn veel soorten verkrijgbaar die goed werken. Zwarte en groene thee bevatten fytochemicaliën die kunnen helpen bij het bestrijden van verkoudheid, en groene thee kan helpen om je lichaam te rehydrateren.
- Voeg honing toe aan je thee. De honing bedekt je keel en helpt je hoest op afstand te houden.
- Als je verkouden bent, kun je een theelepel honing en ongeveer 25 ml whisky of bourbon aan je thee toevoegen om je te helpen slapen. Drink er maar één, want te veel alcohol kan uw verkoudheid verergeren.
Neem een warm bad of douche. Dit zal je ontspannen, zodat je kunt ontspannen. De stoom helpt slijm los te maken, ontstekingen in je sinussen te kalmeren en een verstopte neus te verlichten. U wilt de badkamerdeur dicht houden om meer stoom te stimuleren en de stoom tien tot vijftien minuten inademen.- U kunt ook aromatherapie of etherische oliën, zoals eucalyptus of pepermunt, aan uw bad toevoegen, zodat de stoom uw congestie effectiever tegengaat.
Adem stoom direct in. U hoeft niet te douchen om de voordelen van stoom te plukken. Kook een pan met water, zet het vuur lager en plaats je gezicht op een veilige afstand boven het dampende water. Adem de stoom langzaam in door uw mond en neus en pas op dat u zich niet verbrandt aan de pan of te dicht bij de hete stoom komt.- U kunt ook een paar druppels aromatherapie of etherische oliën, zoals eucalyptus of pepermunt, toevoegen om uw stoombehandeling nog effectiever te maken.
- Als je op dit moment geen water kunt koken, maak dan een doek nat met warm water en leg deze over je gezicht om af te koelen.
Gebruik neusspray. Neussprays kunnen worden gekocht bij uw plaatselijke drogisterij of supermarkt en hebben de neiging zeer effectief te zijn om uitdroging en congestie te verminderen. Bovendien zijn ze veilig en irriteren ze uw neusweefsel niet - zelfs kinderen kunnen ze gebruiken. Zorg ervoor dat u de aanwijzingen op uw etiket volgt.- Probeer een paar minuten na het gebruik van de zoutoplossing of -druppels uw neus te snuiten. Het zal gemakkelijker zijn om het slijm eruit te krijgen en uw neus kan na gebruik zelfs een tijdje opruimen.
- Voor zuigelingen kunt u een paar druppels zoutoplossing voor neusdruppels in een neusgat doen. Gebruik een bolspuit om het slijm eruit te zuigen door het 1 / 4–1 / 2 inch in het neusgat te steken.
- Je kunt je eigen zoute spoeling maken door een halve liter warm water te mengen met een snufje zout en sodabicarbonaat. Voor de zekerheid moet u uw water koken en laten afkoelen voordat u het in uw neus steekt. Spuit het mengsel in een neusgat terwijl u het andere neusgat gesloten houdt. Je kunt dit 2 tot 3 keer herhalen voordat je het bij het andere neusgat doet.
Probeer een neti pot. Een neti-pot gebruikt nasale irrigatie om slijm weg te spoelen en congestie te helpen verhelpen. Neti-pot-systemen zijn direct verkrijgbaar bij uw plaatselijke drogisterij-, kruideniers- of reformwinkel. Ze kunnen u echt helpen om gemakkelijker te ademen als u verkouden bent.
- Meng een kopje warm water en een ½ theelepel koosjer zout. Kook het water van tevoren en laat het afkoelen om eventuele aanwezige bacteriën of ziekteverwekkers te doden. Vul de neti-pot met de water- en zoutoplossing.
- U wilt boven een gootsteen of afvoer gaan staan. Kantel je hoofd opzij zodat het horizontaal staat en plaats de netipot in het bovenste neusgat. Giet de zoutoplossing in het neusgat totdat deze uit het andere neusgat komt. Herhaal met het andere neusgat.
Breng dampwrijven aan. Deze rubs zijn populair voor gebruik bij kinderen omdat de dampen afkoelen en hoesten kunnen verzachten en congestie kunnen verminderen. Wrijf de vaporub op de borst en rug. Je kunt ook een vaporub of mentholcrème onder je neus gebruiken als de huid rauw is door herhaaldelijk neussnuiten.
- Het wordt niet aanbevolen om rubs of crèmes direct onder de neus van een kind te doen vanwege irritatie of ademhalingsproblemen die kunnen ontstaan door de dampen.
Breng warm of koud aan op je sinussen. U kunt warme of koude verpakkingen gebruiken en deze op de gebieden plaatsen die overbelast zijn. Gebruik een vochtige doek om je eigen hotpack te maken en verwarm deze ongeveer 55 seconden in de magnetron. Gebruik voor een coldpack een zak met diepvriesgroenten met een doek eromheen.
Neem vitamine C. Vitamine C kan je verkoudheid helpen verkorten. U kunt dagelijks tot 2000 mg innemen. Vertel het altijd aan uw arts voordat u met nieuwe supplementen of vitamines begint.
- Als u te veel vitamine C inneemt, kunt u diarree krijgen. Gebruik niet meer dan de aanbevolen dosis.
Probeer Echinacea te nemen. U kunt Echinacea-thee drinken of capsules nemen, die beide meestal bij uw plaatselijke supermarkt verkrijgbaar zijn. Net als vitamine C kan dit kruid uw verkoudheidsverschijnselen verkorten. Tenzij u problemen met het immuunsysteem heeft of medicijnen gebruikt, kunt u het proberen. Spreek anders eerst met uw arts.
Neem zink. Zink kan vooral effectief zijn als het wordt ingenomen zodra u de eerste symptomen van verkoudheid begint te voelen. Het kan nuttig blijken te zijn om u te helpen uw verkoudheid te bestrijden. Als u misselijk wordt door het gebruik van zink, neem het dan in als u voedsel eet.
- Gebruik geen nasale zinkgels of andere intranasale zink. Het kan schade veroorzaken waardoor u uw reukvermogen kunt verliezen.
- Zink in grote doses kan misselijkheid en braken veroorzaken.
Zuig op zuigtabletten. Keeltabletten, of hoestbuien, zijn er in vele smaken - van honing tot kers tot menthol. Sommige bevatten verdovende medicijnen zoals menthol die u helpen om u beter te voelen als u keelpijn heeft. De zuigtablet wordt na verloop van tijd langzaam in uw mond opgelost, waardoor keelpijn en hoesten worden verlicht.
Gebruik een luchtbevochtiger. Luchtbevochtigers of verdampers met koele mist voegen vocht toe aan de lucht en helpen, net als stoom, slijm af te breken, zodat het niet zo dik wordt. Ze kunnen congestie en hoesten verminderen, zodat u beter slaapt. Volg altijd de aanwijzingen voor uw luchtbevochtiger en maak hem goed schoon zodat er geen bacteriën of schimmels in groeien.
Gorgelen. Gorgelen met warm zout water kan ontstekingen verminderen en uw zere of krassende keel verlichten. Het kan helpen om slijm los te maken en u een beter gevoel te geven. Als u zelf gorgelt, zorg er dan voor dat deze afkoelt voordat u deze gebruikt.
- Een gorgeldrank met zout water kan worden gemaakt door een theelepel zout op te lossen in 250 ml warm water.
- Als je een vervelende kietel in je keel hebt, kun je proberen te gorgelen met thee.
- Je kunt ook een dikkere gorgel proberen, gemaakt met 50 ml honing, geweekte salieblaadjes en cayennepeper in 100 ml water, 10 minuten gekookt.
Geniet van wat soep. Warme bouillon kan uw verkoudheidsverschijnselen echt helpen. De stoom kan uw sinuscongestie opruimen en uw zere keel verlichten. Bovendien houdt de soep je gehydrateerd. Interessant genoeg kan kippensoep bij sommige mensen zelfs ontstekingen verminderen en kan het je helpen om je verkoudheid te bestrijden. De favoriet van velen die verkouden zijn, is kippensoep.
Deel 2 van 3: Medicijnen gebruiken
Gebruik geen antibiotica tenzij absoluut noodzakelijk. Als je verkouden bent, heb je geen antibiotica nodig. Antibiotica worden gebruikt om bacteriële infecties te behandelen en geen virale infecties, zoals verkoudheid. Bovendien kunnen antibiotica bijwerkingen hebben en als u ze gebruikt wanneer dat niet nodig is, kan dit bijdragen aan antibioticaresistente bacteriën.
Gebruik niet-receptplichtige pijnstillers. Acetaminophen, naproxen en ibuprofen kunnen helpen bij keelpijn, hoofdpijn, lichaamspijnen en koorts. Deze medicijnen zijn direct verkrijgbare niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) die in drogisterijen en supermarkten worden aangetroffen. Zorg ervoor dat u de aanwijzingen op het etiket volgt wanneer u pijnstillers gebruikt.
- Sommige NSAID's hebben bijwerkingen en kunnen maagproblemen of leverschade veroorzaken. Gebruik NSAID's nooit langdurig en neem nooit grotere doses dan die worden aanbevolen. Als u meer dan vier keer per dag of langer dan twee tot drie dagen een NSAID moet gebruiken, neem dan contact op met uw arts.
- NSAID's zijn niet goedgekeurd voor zuigelingen jonger dan drie maanden. Controleer altijd de dosering van de pijnstillers die u gebruikt voor oudere baby's en kinderen. Sommige formuleringen zijn erg geconcentreerd.
- Aspirine mag niet worden gegeven aan kinderen onder de 12 jaar vanwege het risico op het syndroom van Reye.
Neem een hoestonderdrukker. Hoesten helpt om slijm uit uw longen en keel te krijgen. Als uw hoest echter erg pijnlijk is of als u niet kunt slapen, kunt u overwegen tijdelijk een hoestonderdrukker te gebruiken. Lees altijd de etiketten en volg de aanwijzingen voordat u een hoestonderdrukker gebruikt voor uw verkoudheid.
- Kinderen jonger dan zes jaar mogen geen hoestonderdrukkers gebruiken.
Neem een decongestivum. Congestie is niet leuk, en het kan er zelfs voor zorgen dat uw oren pijn doen. Decongestiva en decongestivum-sprays kunnen de druk en zwelling in uw sinussen helpen verlichten. Ze zijn meestal vrij verkrijgbaar bij uw drogisterij of supermarkt.
- Decongestiva moeten spaarzaam en niet langer dan drie dagen worden gebruikt. Anders kunnen uw symptomen erger worden.
Gebruik keelspray. Er zijn waarschijnlijk sprays verkrijgbaar bij uw plaatselijke drogisterij of supermarkt die uw keel verdoven als deze pijnlijk is. Deze werken tijdelijk en verlichten de symptomen die u heeft. Ze kunnen echter een sterke smaak hebben, en sommige mensen houden niet van het gevoel van verdoofd gevoel dat deze sprays veroorzaken.
Deel 3 van 3: Complicaties voorkomen
Snuit je neus correct. Om je neus te snuiten, bedek je het ene neusgat en blaas je het met het andere in een tissue. Doe dit voorzichtig. Als u verkouden bent, moet u regelmatig uw neus snuiten om overtollig slijm uit uw lichaam te krijgen.
- Blaas niet te hard, want dit kan slijm in uw oorpassages of verder in uw sinussen duwen.
Maak het uzelf gemakkelijk. Je moet niet naar je werk of school gaan als je verkouden bent, om te voorkomen dat je het toch verspreidt. U kunt net zo goed van de gelegenheid gebruik maken om in uw bed te kruipen en u te concentreren op het beter worden. Trek je pyjama aan en ontspan. Je lichaam heeft rust nodig om te herstellen en je moet ontstressen, zodat je lichaam de energie heeft die het nodig heeft om te genezen.
Ga slapen. Als u minder dan vijf of zes uur slaap krijgt, heeft u in de eerste plaats vier keer meer kans om verkouden te worden. Je lichaam heeft echt de tijd nodig om te rusten en te verjongen die de slaap biedt, vooral als je verkouden bent. Dus pak wat knusse kussens en dekens, sluit je ogen en drijf weg naar dromenland.
- Slaap in lagen als uw temperatuur fluctueert, zodat u dekens kunt verwijderen of toevoegen, afhankelijk van hoe u zich voelt.
- U kunt een extra kussen toevoegen om uw hoofd op te tillen, wat kan helpen bij hoesten en postneusdruppels.
- Bewaar een doos tissues samen met een vuilnisbak of tas bij uw bed. Op deze manier kunt u uw neus snuiten en tissues weggooien wanneer dat nodig is.
Vermijd overmatige stimulatie. Computers en videogames kunnen erg stimulerend werken met hun lichten, geluiden en zoveel informatie die u moet verwerken. Deze apparaten kunnen u wakker houden en het moeilijk maken om in slaap te vallen. Het gebruik van elektronica en zelfs te lang lezen kan bijdragen aan vermoeide ogen of hoofdpijn - het laatste dat u nodig heeft als u zich al slecht voelt.
Drink veel vloeistoffen. Je lichaam maakt veel slijm aan als je verkouden bent. Slijm heeft veel vocht nodig. Als u meer vloeistof drinkt, verdunt het uw slijm, zodat u het gemakkelijker kunt verwijderen.
- Het is ook belangrijk om veel te drinken als je ziek bent, om je gehydrateerd te houden.
- Beperk de inname van cafeïne als je verkouden bent, want het kan je echt uitdrogen.
Vermijd citrus. De zuren in citroensap zoals sinaasappelsap kunnen je hoest verergeren. Het kan irriterend zijn voor uw toch al gevoelige keel. Zoek een andere manier om te hydrateren en vitamine C binnen te krijgen.
Pas uw kamertemperatuur aan. U wilt dat uw kamer warm is, maar niet heet. Als je het koud of warm hebt, leidt je lichaam energie af om te proberen je op te warmen of af te koelen. Dus als je verkouden bent, wil je niet gekoeld of oververhit raken. Uw lichaam moet zich concentreren op het bestrijden van de virale infectie en niet op het handhaven van uw lichaamstemperatuur.
Verzacht schrale huid. Je neushuid kan geïrriteerd raken als je verkouden bent. Dit gebeurt omdat u zo vaak uw neus snuit. Wat vaseline die onder je neus wordt gedept of tissues gebruikt die een soort vochtinbrengende crème bevatten, kan helpen.
Vermijd vliegen. Als je verkouden bent, kun je het beste niet in een vliegtuig vliegen. De verandering in druk kan uw trommelvliezen beschadigen wanneer u overbelast bent. Gebruik een neusspray met decongestivum en zoutoplossing als u geen andere keus heeft dan te vliegen. Kauwgom kan soms helpen in het vliegtuig.
Vermijd stress. Stress kan ervoor zorgen dat u sneller verkouden wordt en dat het moeilijker wordt om van de kou af te komen. Stresshormonen brengen uw immuunsysteem in gevaar, zodat het ook ziektes niet kan bestrijden. Blijf uit de buurt van zenuwslopende situaties, beoefen meditatie en haal diep adem.
Drink geen alcohol. Hoewel een beetje alcohol je kan helpen in slaap te vallen, zal te veel je uitdrogen. Het kan ook uw symptomen en congestie verergeren. Alcohol is niet goed voor uw immuunsysteem en kan bij uw vrij verkrijgbare medicijnen slechte reacties veroorzaken.
Rook niet. Rook is niet goed voor je luchtwegen. Het maakt uw congestie en hoesten erger en kan het ook langer aanhouden. Roken veroorzaakt ook schade aan uw longen, dus het is moeilijker om van verkoudheid af te komen.
Eet gezond. Ook al ben je ziek, je hebt nog steeds de energie en voedingsstoffen nodig om je lichaam beter te laten worden. Eet een vetarm, vezelrijk dieet met fruit en groenten, volle granen en eiwitten. Probeer voedingsmiddelen met veel vitamine C en voedingsmiddelen die sinussen kunnen openen en slijm kunnen verbreken, zoals chilipepers, mosterd en mierikswortel.
Oefening. Je weet al dat sporten je lichaam gezond houdt, maar het kan je verkoudheid ook sneller laten passeren. Als je gewoon verkouden bent, is lichaamsbeweging waarschijnlijk prima. Als u echter hogere koorts heeft, zich erg pijnlijk of zwak voelt, moet u in plaats daarvan rusten.
- Schaal het trainingsprogramma terug of stop het als u erger verkouden wordt.
Voorkom herinfectie en verspreiding van het virus. Blijf thuis en overwin je verkoudheid en probeer niet in de buurt van mensen te zijn. Zorg ervoor dat u uw mond bedekt als u hoest of niest, en probeer de binnenkant van uw elleboog te gebruiken in plaats van uw handen. Was ook veel uw handen of gebruik handdesinfecterende middelen.
Laat je verkoudheid zijn gang gaan. Uw symptomen maken allemaal deel uit van de manier waarop uw lichaam van het virus afkomt. Koorts helpt bijvoorbeeld virussen te vernietigen en zorgt ervoor dat de virusbestrijdende eiwitten in uw bloed effectiever kunnen circuleren. Om deze reden kan het niet gebruiken van medicijnen of andere middelen om een matige koorts gedurende een paar dagen te verlagen, betekenen dat u sneller beter wordt.
Vragen en antwoorden van de gemeenschap
Hoe kan ik mezelf beter laten voelen als ik ziek ben?
Diplomaat, American Board of Internal Medicine Dr. David Nazarian is een door de board gecertificeerde arts voor interne geneeskunde en de eigenaar van My Concierge MD, een medische praktijk in Beverly Hills, Californië, gespecialiseerd in conciërge-geneeskunde, executive health en integratieve geneeskunde. Dr. Nazarian is gespecialiseerd in uitgebreide lichamelijke onderzoeken, IV-vitaminetherapieën, hormoonvervangende therapie, gewichtsverlies, bloedplaatjesrijke plasmatherapieën. Hij heeft meer dan 16 jaar medische opleiding en begeleiding gevolgd en is een Diplomaat van de American Board of Internal Medicine. Hij voltooide zijn B.S. in Psychology and Biology van de University of California, Los Angeles, zijn M.D. van de Sackler School of Medicine, en een residentie in het Huntington Memorial Hospital, een dochteronderneming van de University of Southern California.
Is het goed om regelmatig een dutje te doen?
Ja, rust is de beste remedie tegen verkoudheid.
Kunnen we baden als we verkouden zijn?
Ja, een warm, stomende bad of douche zal je kalmeren. Stoom maakt de neusholtes vrij.
Wat kan ik drinken als ik allergisch ben voor thee?
Heet water en citroen of heet water en honing zouden goede opties zijn, maar er zijn ongeveer honderd verschillende soorten thee, misschien ben je niet allergisch voor allemaal?
Kalmeert een koude douche verkoudheid?
Het kan uw immuunsysteem een boost geven door de douche elke keer dat u doucht een paar seconden koud te houden. Als u echter eenmaal verkouden bent, is het beter om een warmere douche te nemen.
Welke medicijnen kan ik gebruiken als ik verkouden ben?
Decongestiva en pijnstillers. Probeer geen antibiotica te krijgen tegen verkoudheid. Verkoudheden zijn virale infecties, en als u antibiotica probeert te gebruiken bij verkoudheid, doet u niets anders dan uw lichaam resistent maken tegen de antibiotica.
Hoeveel tijd heeft het lichaam nodig om te herstellen van een verkoudheid?
Je verkoudheid mag niet langer duren dan 7-10 dagen. Als het langer duurt en u koorts krijgt, ga dan onmiddellijk naar uw arts.
Hoe weet ik of ik antibiotica moet nemen als ik verkouden ben? Antwoord
Tips
- Soms krijg je koorts als je verkouden bent. Probeer in dat geval een warm of koud washandje op je voorhoofd te leggen. Als de koorts aanhoudt, neem dan aspirine of ibuprofen om uw temperatuur te verlagen en u minder pijn te doen.
- Voel je niet slecht als je niet naar school of werk gaat als je verkouden bent. Je lichaam moet herstellen.
- Gebruik een kleine ventilator als je moeite hebt om je lichaamstemperatuur te regelen.
Waarschuwing
- Als u aanhoudende hoge koorts heeft (meer dan 101 graden Fahrenheit), hoest dat langer dan drie weken duurt, een chronische gezondheidstoestand heeft of niet beter lijkt te worden, raadpleeg dan een arts.
- Neem contact op met uw arts als de symptomen niet binnen zeven tot tien dagen verdwijnen
- Weet dat sommige verkoudheidsmiddelen bijwerkingen kunnen veroorzaken of dat u een allergische reactie kunt krijgen. Deze middelen kunnen ook andere medicijnen beïnvloeden, dus vraag altijd uw arts voordat u supplementen, kruiden of medicijnen inneemt.
- Als u ademhalingsmoeilijkheden heeft, zoek dan noodhulp.
