Inhoud

• Stappen
• Vragen en antwoorden van de gemeenschap
• Tips
• Waarschuwingen

Andere secties

Of het nu gaat om het roken van je man of het bijten van nagels, je hebt invloed op zijn slechte gewoonten. Door hem te helpen ze beetje bij beetje aan te pakken en zijn cheerleader te zijn, zal hij een lange weg afleggen om hem verder te helpen. Hoewel het onmogelijk is om van de ene op de andere dag verandering te verwachten, kun je de bal aan het rollen krijgen. Hier is hoe!

Stappen

Deel 1 van 4: Bringing It Up

1. 

   Pak de gewoonte aan. Hoe vaak heb je gemerkt dat je met je haar speelde of friemelde zonder het te weten? Het is mogelijk dat de slechte gewoonte van uw man net zo onderbewust is. Laat hem weten dat je er last van hebt. Weet hij wel dat hij het doet?
   • Natuurlijk zijn bepaalde gewoonten gevoeliger dan andere. Maar jullie twee zijn dat wel getrouwd in het belang van Pete - als je je ongemakkelijk voelt om het met hem ter sprake te brengen, met wie zou je er dan op je gemak over willen praten? Zolang je er kalm en zachtaardig in bent, mag hij niet beledigd raken. Een simpele: "Schat, realiseer je je dat wanneer je op je nagels kauwt? Het stoort me", zal het gesprek op gang brengen.
   • Laat hem de bijwerkingen van zijn slechte gewoonte zien en waarom u hem vraagt ​​ermee te stoppen. Vertel hem hoe het je leven beïnvloedt en welk resultaat het in de toekomst zal brengen. Hij heeft misschien een beetje overtuigingskracht nodig.

2. 

   
   
   Identificeer de triggers en patronen. Slechte gewoontes komen niet zomaar voor zonder reden. Meestal zijn ze het resultaat van verveling of stress. Rookt uw man na het werk als een schoorsteen? Zijn knokkels kraken tijdens tv? Ga naar de waarom achter de gewoonte. Het is de enige manier waarop u het echt kunt laten stoppen.
   • Als hij beweert het niet te weten, moet je super oplettend zijn. Bekijk hem op verschillende tijdstippen van de dag, terwijl hij verschillende activiteiten uitvoert en wanneer hij verschillende soorten emoties vertoont. Wat lijkt de reden te zijn voor zijn gewoonte?

3. 

   
   
   Wees medelevend en empathisch. We hebben allemaal slechte gewoonten. Laat hem zien dat je begrijpt hoe moeilijk het is om er een te breken en dat je niet van de ene op de andere dag een wonder verwacht. Vooral als het zoiets is als minder eten of sporten, dat is moeilijk!
   • Geef hem niet het gevoel dat hij een kind is. Het laatste dat uw man wil, is zich ontmaagd voelen. Met zeuren kom je nergens. Als er iets is, zal het hem in de war brengen en koppiger maken in zijn wegen! Zorg ervoor dat het een gesprek is en dat jullie allebei luisteren.

Deel 2 van 4: Hem overtuigen

1. 

   
   
   Laat hem zien dat het slecht voor hem is. Ze noemen het niet voor niets een 'slechte' gewoonte '. Hij weet waarschijnlijk dat het slecht voor hem is, maar misschien moet u er toch op wijzen. Of de redenen nu gezondheid, welzijn of gewoon esthetisch zijn, maak de redenen heel duidelijk. Soms moeten wij mensen vriendelijk uit ontkenning worden geleid, weet u?
   • Blijf er niet te veroordelend over. Met je goede bedoelingen kom je nergens als je de "Ugh, but smoking will KILL YOU" -route volgt. Laat in plaats daarvan zien dat u logisch en nuchter bent. 'Je weet hoe vreselijk roken is en welke nadelige gevolgen het heeft voor je lichaam en de mensen om je heen. 'is veel moeilijker om boos op te worden.

2. 

   Laat hem zien dat het slecht voor je is. Hoewel hij weet dat het slecht voor hem is, beseft hij misschien niet hoeveel effect het op jou heeft. Laat hem weten hoe het uw gezondheid, uw energie of alleen uw welzijn of stemming beïnvloedt. Het is mogelijk dat hij niet weet hoeveel het je stoort of een negatieve invloed heeft op je leven. Vooral als je er te aardig in bent geweest!
   • Wees eerlijk. Het is gemakkelijk om te zeggen: "Je nagelbijten ruïneert mijn leven!" maar je meent het eigenlijk niet. "Als je zo vaak op je nagels bijt, krijg ik de gekste jeebies. Het is echt een ongemakkelijk gevoel. Als klap op de vuurpijl zeg je zelf dat het pijn doet!" is iets waar hij eerder op zou reageren.

3. 

   Laat hem zien hoe het leven beter zou zijn als de gewoonte werd doorbroken. Je zou in een beter humeur zijn, dat is zeker! En aangezien je aan een beloning zou kunnen werken, is er een dubbele reden om van de gewoonte af te komen. De negatieven zouden voor hem kunnen werken, de positieve zouden voor hem kunnen werken; maar als je kunt, laat hem dan beide zien.

Deel 3 van 4: Verandering initiëren

1. 

   Vervang het door iets anders. Oude gewoontes gaan niet zomaar weg; ze moeten worden vervangen. Dus als je van plan bent dat hij minder eet, begin dan met het ruilen van het dessert voor fruit. Als je van plan bent om zijn knokkels niet te kraken, bied hem dan andere dingen aan om zijn handen bezig te houden. Hij zal zich minder beroofd en angstig voelen.
   • Over het algemeen wil je het in dezelfde familie houden. In plaats van zijn knokkels te kraken, kan hij zijn vuisten balanceren. In plaats van zijn been te bewegen, span je hem aan. In plaats van een zak chips, baby worteltjes. Op die manier is het contrast minder groot.

2. 

   Vraag hem wat u kunt doen om te helpen - of doe het met hem! Hij moet weten dat u aan zijn kant staat en dat u ook bereid bent om offers te brengen. Als je het met hem kunt doen, des te beter! Het zal meer motivatie zijn - heb je ooit je trainingsroutine gedaan zonder je buddy? Eesh. Het gezelschap houdt het positief maar ook de druk.
   • Vraag hem of je iets kunt doen om samen een gewoonte te doorbreken. Misschien moet hij gezonder eten, maar jij moet de chocolade schoppen. Voor elke stap die hij maakt, kun je hem evenaren.

3. 

   Help hem één ding tegelijk te doen. Het is onmogelijk om van je man te eisen dat hij vandaag stopt met roken, dat hij 10 km gaat hardlopen, dat hij zijn levensstijl laat vallen en automatisch een nieuwe begint. Dat is niet hoe het werkt. Laat hem weten dat je nu blij zou zijn met een sigaret minder, dat dat tussendoortje na het eten een appel zou kunnen zijn in plaats van een koekje, dat hij zijn knokkels kan kraken voor het slapengaan als hij dat echt wil. Laat hem erin kalmeren.
   • Als de berg te hoog lijkt om te beklimmen, geven we het op. Begin vanaf het begin met babystapjes. Het momentum zal vanaf daar bouwen. Als hij het goed vindt met minder sigaretten, met minder calorieën, duw hem dan om een ​​beetje verder te gaan. Stap voor stap.

4. 

   Maak een groots gebaar. Het is gemakkelijk om te zeggen: "Ja, ja, ik stop morgen met het drinken van Diet Dew" ... en dan kom je de 24-pack in de koelkast tegen. Begin met een giek - gooi het 24-pack eruit. Met hem natuurlijk! En wees er zeker positief over - dit is het begin van verandering!
   • Het markeert officieel het begin van een nieuw pad. Zonder dit is het gemakkelijk om het echt te vergeten. Ben je ooit naar bed gegaan met het besluit om morgen met je dieet te beginnen ... en herinner je je de volgende dag dat er een chip in je mond zit? Laat dat niet gebeuren!

Deel 4 van 4: Hem op het goede spoor houden

1. 

   Houd hem verantwoordelijk. Vraag hem naar zijn vorderingen. Bekijk hem als je samen thuis bent. Laat hem weten dat je zijn succes goed in de gaten hebt gehouden (niet zijn mislukking). Met een positieve draai is het gewoon kijken hoe hij een beter mens wordt. Waar zijn vrouwen eigenlijk voor?
   • Als dat nog niet genoeg is, kijk dan of je het terloops aan zijn vrienden of zijn werknemers kunt geven over de gewoonte die hij probeert te schoppen. Als ze het eenmaal weten, zal hij de druk voelen om niet toe te geven aan de verleiding. Of je kunt later terugkomen!

2. 

   Schakel hem niet in en leid hem niet af. Als je van hem houdt om niet lui te zijn en om beter te eten, ga dan niet op de bank zitten met een emmer gebakken kip en eist de afstandsbediening. Onbeleefd. Jij moet ook een voorbeeld zijn.
   • Het is het beste als u altijd consistent bent. Misschien wil je een beetje zakdoek hebben, misschien wil je uit eten gaan, misschien wil je dit of dat, maar als het je hindert, breng dan het offer. Je kunt je cake niet hebben en hem ook opeten!

3. 

   Breek de ketting niet! Laat een kalender ophangen waar jullie twee kunnen zien. Voor elke dag dat je man succes heeft, maak je een grote rode X. Na ongeveer een week heeft hij een mooie ketting die hij waarschijnlijk niet wil breken. Het hebben van concreet bewijs van onze inspanningen is motiverender dan het zelf te weten.
   • Probeer zestig dagen te gaan. Dat spul voor 21 dagen? Dat is onzin. Hij heeft waarschijnlijk ongeveer twee maanden nodig voordat het echt bezinkt. Het hangt echter af van de gewoonte. Als je wilt dat hij meer water drinkt, is dat geen probleem. Als je wilt dat hij bergbeklimmer wordt, dan is dat een ander verhaal.

4. 

   Praten over beloningen. Al dit harde werk werpt zijn vruchten af! Ga met hem zitten en bespreek wat hij graag zou willen voor een beloning. Zolang het niet is: "Een uur roken / knakken met mijn knokkels / taart in mijn gezicht schuiven" (of wat de gewoonte ook is), goed. Hij heeft het verdiend!
   • 60 dagen is lang. Voel je vrij om bij bepaalde checkpoints kleinere beloningen in zijn gezicht te bengelen. Misschien om de twee weken? Schrijf dat ook op de kalender!

Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Tips

• Geduld is een schone zaak. Vraag uzelf af of u bereid bent een compromis te sluiten of het los te laten. Hij is tenslotte een mens.

Waarschuwingen

• Forceer hem nooit. Het kan uw relatie in de problemen brengen.
• Beledig hem niet voor zijn slechte gewoonten in het bijzijn van anderen.

Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.