Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Als uw bloeddruk abnormaal hoog is, moet u deze zo snel mogelijk verlagen. Er zijn manieren om dit te doen door alleen een dieet en levensstijl te gebruiken, maar als u al aan hoge bloeddruk lijdt, kunt u het beste uw arts vragen om medicijnen voor te schrijven. Dit is wat u moet weten over de beschikbare opties.

Stappen

Methode 1 van 3: De bloeddruk verlagen met een dieet

1. 

   Steun wikiHow door dit deskundige antwoord ontgrendelen.

   Veel factoren kunnen ervoor zorgen dat uw bloeddruk stijgt, en voor elke factor kan medicatie nodig zijn. Veel mensen maken zonder medicatie levensstijlveranderingen die hun bloeddruk verlagen; vooral voor pre-hypertensie en stadium 1 van hypertensie. Zorg er ook voor dat u elke keer dat u uw bloeddruk meet, stil en kalm bent, met beide voeten op de grond zit, uw arm op een plat oppervlak ondersteunt en dat u elke dag op hetzelfde tijdstip meet. U kunt ook meerdere metingen in één keer uitvoeren, maar wacht een minuut tussen elke meting. Deze stappen zorgen ervoor dat u uw zorgverlener de meest nauwkeurige bloeddrukmeting geeft!
2. 
   
   Zal het verhogen van uw voeten de bloeddruk helpen verlagen?

   

   
   
   Sarah Gehrke, RN, MS
   Geregistreerde verpleegster Sarah Gehrke is een geregistreerde verpleegster en erkend massagetherapeut in Texas. Sarah heeft meer dan 10 jaar ervaring met het lesgeven en beoefenen van aderlaten en intraveneuze (IV) therapie met behulp van fysieke, psychologische en emotionele ondersteuning. Ze ontving haar licentie als massagetherapeut van het Amarillo Massage Therapy Institute in 2008 en een M.S. in Nursing van de University of Phoenix in 2013.

   

   Geregistreerde verpleegster

   

   Steun wikiHow door dit deskundige antwoord ontgrendelen.

   Door uw voeten hoger te leggen, verlaagt u de bloeddruk niet, maar wordt de bloeddruk juist verhoogd wanneer uw voeten hoger zijn dan uw hart. Aan de andere kant, als u activiteiten doet om stress te verminderen, zoals yoga (waarbij uw benen vaak worden opgetild, zoals de benen tegen de muur), dan kunnen deze stressverminderende activiteiten op de lange termijn helpen uw bloeddruk (maar het is niet het heffen van de benen dat de bloeddruk verlaagt, het is de stressverlichtende activiteit).
Zie meer antwoorden


Tips

• Een van de beste manieren om de bloeddruk gedurende een langere periode te verlagen, is door af te vallen. De bloeddruk stijgt gewoonlijk naarmate het gewicht toeneemt, en als u slechts 4,5 kg verliest, kan uw bloeddruk aanzienlijk dalen. Gezond gewichtsverlies moet worden bereikt door een gezond dieet en meer lichaamsbeweging.



Waarschuwingen

• Overleg met uw arts voordat u medicijnen of supplementen gebruikt om uw bloeddruk te verlagen, om er zeker van te zijn dat ze veilig voor u zijn.