Inhoud

• Stappen
• Vragen en antwoorden van de gemeenschap
• Tips

Andere secties

Je gelukkig en tevreden voelen met je leven is iets waar we allemaal naar streven. Om dat gevoel te bereiken, wilt u dat uw leven het beste is dat het kan zijn. Wat dat voor jou betekent, is iets persoonlijks. Om je beste leven te leiden, wil je erachter komen wat het belangrijkst is. Als je dat eenmaal hebt gedaan, kun je een manier bedenken om je doelen te bereiken en je geluk te vergroten.

Stappen

Methode 1 van 3: Gezond zijn

1. 

   Werk aan uw geestelijke gezondheid. Je geest is net zo belangrijk als de rest van je lichaam, en het is belangrijk dat je een goede mentale gezondheid oefent. Dit omvat het voorzien in uw emotionele behoeften. Als u zich emotioneel goed voelt, kunt u positieve veranderingen in de rest van uw leven zien. U kunt uw geestelijke gezondheid verbeteren door uzelf te omringen met mensen die u vertrouwt en ervoor te zorgen dat u zich op uw gemak voelt in uw omgeving.
   • Als u onaangename emoties ervaart, zoals verdriet of eenzaamheid, is het mogelijk dat het nuttig zou zijn om een ​​hulpverlener in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen. Zoek een gerenommeerde adviseur bij u in de buurt.
   • Probeer minstens één keer per week iets leuks te plannen. Dit kan zo simpel zijn als het regelen van een koffiedate met een goede vriend. Iets hebben om naar uit te kijken, kan je echt helpen om je mentaal in balans te voelen.

2. 

   
   
   Leer omgaan met stress. Stress is een van de grootste problemen waarmee mensen worden geconfronteerd wanneer ze proberen hun geestelijke gezondheid te verbeteren. Probeer coping-mechanismen te vinden die u kunt gebruiken als u zich in een moeilijke situatie bevindt, zoals diep ademhalen of tot tien tellen.
   • Wordt georganiseerd. Het bijhouden van een takenlijst of agenda kan een geweldige manier zijn om uw hectische leven te beheren. Probeer deze methode om de stress van uw drukke leven te verlichten.

3. 

   
   
   Fysiek fit worden. Voor je lichaam zorgen is cruciaal voor de algehele gezondheid. Mensen die lichamelijk fitter zijn, zijn over het algemeen gelukkiger en hebben minder stress. Zorg goed voor uzelf door een gezond dieet te volgen en regelmatig te bewegen.
   • Kom in beweging. Lid worden van een sportschool is een geweldige manier om gezond te worden en om te gaan met andere mensen. Zoek er een in uw buurt. Wandelen is ook een geweldige manier om elke dag wat lichaamsbeweging te krijgen. Lichaamsbeweging kan u ook een broodnodige onderbreking van het werk bezorgen.
   • Eet veel fruit en groenten. Mensen die een uitgebalanceerd dieet volgen, hebben minder kans op gezondheidsproblemen, zoals een hoog cholesterolgehalte of diabetes.

4. 

   
   
   Wees geestelijk gezond. Spiritueel welzijn betekent afgestemd zijn op uw overtuigingen en waarden. Om in contact te komen met je spirituele kant, probeer na te denken over wat voor jou het belangrijkst is en concentreer je op die dingen. U kunt ook overwegen wat u gelooft dat uw doel in het leven is.
   • Spiritueel zijn betekent opmerkzaam zijn. Gebruik methoden zoals meditatie of yoga om uw spirituele welzijn te vergroten.

5. 

   Verbeter uw interpersoonlijke relaties. Uw interacties met andere mensen kunnen een grote impact hebben op uw welzijn. Door jezelf in positieve relaties te betrekken, kun je je gelukkiger en minder gestrest voelen. Als je negatieve mensen in je leven hebt, kan dit ervoor zorgen dat je je ongelukkig en ongezond voelt.
   • Als je een romantische relatie hebt, maak er dan een prioriteit van om deze te verbeteren. Probeer meer quality time met je partner door te brengen en lichamelijk aanhankelijker te zijn.

6. 

   Verbeter andere relaties. Uw relaties op het werk zijn ook belangrijk voor uw welzijn. Probeer samen met uw collega's gemeenschappelijke interesses te vinden om uw band te versterken. Je kunt ook proberen vrijwilligerswerk te doen om ze te helpen als je merkt dat ze overstroomd zijn.
   • Concentreer u op uw vrienden en familie.Uw beste relaties zijn vaak met uw vrienden en uw familieleden. Zorg ervoor dat u tijd plant om met hen door te brengen.

7. 

   Verhoog uw intellectuele gezondheid. Je moet je geest op dezelfde manier versterken als je andere spieren. Intellectueel gezond zijn betekent dat je je hersenen uitdaagt en inzet. Je bent nieuwsgierig en vindt het leuk om nieuwe plekken en dingen te ontdekken.
   • Reis naar nieuwe plaatsen. Dit is een van de beste manieren om nieuwe dingen te leren en je geest te stimuleren.
   • Puzzelen. Er zijn veel dingen die u thuis kunt doen om uw hersenen te strekken. Probeer kruiswoordpuzzels, Sudoku of uitdagende bordspellen.

Methode 2 van 3: wijzigingen aanbrengen

1. 

   Begin elke dag vers. Als het niet goed gaat, probeer dan wat van de druk van jezelf weg te nemen. Beschouw elke dag als een nieuw begin. Deze manier van denken zal je helpen om de positieve dingen in het leven te zien.
   • Probeer elke avond voor het slapengaan een dagboek bij te houden. Door uw gedachten op te schrijven, kunt u beter slapen en elke dag met een heldere geest beginnen.

2. 

   Wees proactief. Om je leven te laten veranderen, moet je de kracht zijn die veranderingen aandrijft. Proactief zijn betekent dat je de leiding hebt over je eigen lot. Je reageert op je eigen keuzes, niet op keuzes van andere mensen. Als je de leiding hebt over je eigen leven, zul je je meer op je gemak en zelfverzekerder gaan voelen. Om proactief te zijn, moet u nadenken over specifieke acties die u kunt ondernemen om uw leven te verbeteren, en deze vervolgens ondernemen.
   • Als u bijvoorbeeld niet tevreden bent met uw baan, zou een proactieve stap om dat te veranderen zijn om uw cv bij te werken en op nieuwe banen te solliciteren.

3. 

   Vorm nieuwe gewoontes. Als er delen van je leven zijn waarvan je denkt dat ze niet de beste zijn die ze zouden kunnen zijn, probeer dan veranderingen aan te brengen. Misschien wilt u uw fysieke fitheid verbeteren of misschien wilt u meer geld besparen. Wat het ook is, probeer veranderingen aan te brengen in uw dagelijkse leven om grote veranderingen te zien. Probeer bijvoorbeeld $ 2 per dag opzij te zetten om meer geld te besparen.
   • Het duurt meestal twee maanden voordat een gewoonte echt onderdeel wordt van je routine, dus heb geduld met jezelf.

4. 

   Gestelde doelen. Doelen zijn een weerspiegeling van uw prioriteiten en zijn concrete manieren waarop u uw leven kunt verbeteren. Het stellen van doelen kan op elk gebied van uw leven nuttig zijn. Het hebben van realistische doelen kan u helpen de veranderingen te visualiseren die u wilt zien gebeuren.
   • Stel zowel langetermijn- als kortetermijndoelen vast. Als je resultaten ziet van de kortetermijndoelen, zal dat je de aanmoediging geven die je nodig hebt om door te zetten en veranderingen op de lange termijn aan te brengen.

5. 

   Vind je passie. Een doel in je leven hebben, kan je helpen het best mogelijke leven te leiden. Vraag uzelf af wat u zou doen als u zich geen zorgen meer hoefde te maken over geld. Als je het antwoord hebt gevonden, ben je op weg om je passie te vinden.
   • Volg je nieuwsgierigheid. Je passie is uniek voor jou, maar het zal zeker iets zijn dat je zowel interessant als uitdagend vindt. Als je bijvoorbeeld van dieren houdt, zoek dan een manier om met ze samen te werken. U kunt beginnen met vrijwilligerswerk te doen bij uw plaatselijke opvangcentrum.

Methode 3 van 3: genieten van je leven

1. 

   Waardeer elke dag iets. Probeer wat moeite te doen om echt plezier uit je leven te halen. Een eenvoudige manier om dit te doen, is door iets te kiezen om elke dag van te genieten. Dit kan zo simpel zijn als even de tijd nemen om uw ochtendkoffie te proeven en ervan te genieten. Of je kunt er een gewoonte van maken om elke dag dertig minuten te besteden aan iets dat je echt leuk vindt.

2. 

   Vermijd vergelijkingen. Probeer uw leven niet af te meten aan dat van iemand anders. Als u zich bijvoorbeeld zorgen maakt over uw financiën, probeer dan manieren te bedenken om uw inkomen te verhogen. Dit is een actie die u kunt ondernemen om uw situatie te verbeteren, in plaats van aan uw vriend te denken die een hoger betaalde baan heeft en zich af te vragen waarom u dat soort geld niet kunt verdienen.
   • Als je jezelf met iemand anders vergelijkt, oordeel je jezelf vaak ongunstig. De meeste mensen vergelijken zichzelf met degenen die volgens ons meer hebben of 'beter' zijn. Ze hebben ook de neiging om zichzelf te vergelijken met een geïdealiseerde versie van die persoon, waarbij ze het feit negeren dat de andere persoon een mens is, met gebreken en uitdagingen zoals iedereen.
   • In plaats van jezelf te meten met anderen, kun je je vroegere en huidige zelf vergelijken. Hoe ben je het afgelopen jaar gegroeid? Wat kunt u vandaag doen dat u voorheen niet kon?
   • Jezelf met een ander vergelijken is als appels met peren vergelijken. Het is een onnauwkeurige en irrelevante meting, aangezien iedereen uniek is. Het is net zo onlogisch als je zwemvermogen vergelijken met dat van een dolfijn.

3. 

   Naar buiten gaan. Onderzoek leert ons dat frisse lucht een positieve invloed kan hebben op uw gezondheid, zowel mentaal als fysiek. Probeer elke dag (of week) wat tijd vrij te maken om buiten te zijn. U kunt uw buurtpark bezoeken, of op weekendavontuur gaan naar een nabijgelegen staatspark.

4. 

   Oefen zelfacceptatie. Concentreer u op uw positieve eigenschappen. Als je overdreven kritisch op jezelf bent, kan het moeilijk zijn om plezier in je leven te vinden. Neem in plaats daarvan elke dag wat tijd om u op uw sterke punten te concentreren. Maak er een gewoonte van om jezelf een compliment te geven. Plak een plakbriefje op je badkamerspiegel dat je eraan herinnert dat je een geweldig persoon bent.

5. 

   Wees speels. Het omarmen van je innerlijke kind kan je het gevoel geven dat je het leven ten volle leeft. Probeer iets geks te doen, zoals overslaan of een radslag draaien. Wees niet bang om te lachen. Je kunt er ook een gewoonte van maken om grappen te maken met je vrienden en familie. Je speelsheid zal er waarschijnlijk overheen wrijven.

Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Hoe kan ik het best mogelijke leven leiden?

Annie Lin, MBA
Life & Career Coach Annie Lin is de oprichter van New York Life Coaching, een levens- en loopbaancoachingdienst gevestigd in Manhattan. Haar holistische benadering, waarbij elementen uit zowel oosterse als westerse wijsheidstradities worden gecombineerd, heeft haar tot een zeer gewilde persoonlijke coach gemaakt. Annie's werk is te zien geweest in Elle Magazine, NBC News, New York Magazine en BBC World News. Ze heeft een MBA-diploma behaald aan de Oxford Brookes University. Annie is ook de oprichter van het New York Life Coaching Institute, dat een uitgebreid certificeringsprogramma voor levenscoaches aanbiedt. Meer informatie: https://newyorklifecoaching.com

Life & Career Coach Begin met uw visie of grote levensdoel. Beoordeel hoe tevreden u bent op verschillende gebieden van uw huidige leven en kijk of u dienovereenkomstig aanpassingen moet aanbrengen. Evalueer wat u vreugde, betekenis en voldoening geeft door aandacht te schenken aan uw gevoelens. Oefen het nemen van verantwoordelijkheid en kies bewust voor veranderingen.

Ik ben erg eenzaam in mijn leven. Ik heb twee nepvrienden. Ik wil gewoon gelukkig zijn en ik ben pas 13. Wat kan ik doen?

Je sociale leven lijkt je het meest te raken. Concentreer u eerst op uw "nepvrienden". Hoe beïnvloeden ze uw leven op een positieve of negatieve manier? Laat jezelf er langzaam van wegdrijven. Zorg ervoor dat je nieuwe vrienden vindt die van je houden zoals je bent. Maak er een doel van om uw relaties te versterken.

Ik heb geen controle over mijn denken, wat resulteert in verveling, mislukking en een verkwistend leven. Wat kan ik doen?

Om van het leven te genieten, dingen te vinden waar je een passie voor hebt, en vervolgens manieren te vinden om van die dingen je carrière te maken. Zorg ervoor dat u uw werk en spel in balans houdt, d.w.z. als u hard werkt, speel dan hard. Probeer niet alles voor alle mensen te zijn, en dingen alleen voor jezelf te doen. Het belangrijkste: stop nooit met leren.

Hoe kan ik mezelf veranderen in een gelukkig persoon?

Omring jezelf met positieve vibes van mensen. Probeer niet te drinken en te roken, aangezien dit tot een erger probleem kan leiden en depressie kan veroorzaken of verergeren. Slaap goed en blijf goed uitgerust. Probeer te trainen, want het maakt je humeur beter. Probeer kleine doelen te stellen en als je die eenmaal hebt bereikt, stel dan wat meer uitdagende doelen voor jezelf om te blijven proberen en als je ze eenmaal hebt bereikt - en je zult je zeer geslaagd voelen. Blijf de hele dag gehydrateerd en gezond voor meer energie, zodat u meer dingen kunt doen om u goed te voelen. Probeer nieuwe dingen en neem eventueel iemand mee die je kent, die je samen aan het lachen kan maken. Therapie is een geweldige manier om uw problemen te verlichten.

Ik ben niet tevreden met mijn huidige baan, ook niet zeker van mijn passie. Ik weet niet wat ik met mijn leven moet doen. Enig advies?

Het is misschien contra-intuïtief, maar je bevindt je eigenlijk op een opwindend punt in je leven. Je realiseerde je dat je een paar dingen wilt veranderen, dat is beter dan gewoon meedrijven. Op dit punt kun je groter dromen dan ooit tevoren. Wil je een rockster worden? Automonteur? Advocaat? Varen rond de wereld? Teen counselor? Wat je ook kunt bedenken, je kunt worden, dus neem de tijd, zet wat thee en maak gebruik van je wildste dromen. Ga achter ze aan en stop niet totdat je ze bereikt.

Is het een teken van geestelijke gezondheidsproblemen als ik als volwassene het gevoel heb dat ik geen contact heb met andere mensen, zelfs niet met mijn familieleden?

Ja en nee. Het lijkt meer een teken te zijn van een slecht onderhoud van de geestelijke gezondheid dan van een "psychisch probleem". Verbeter andere aspecten van uw leven, en daaruit volgt doorgaans dat interpersoonlijke verbindingen ook verbeteren. Eet beter, oefen, schrijf uw gedachten op, slaap volgens een vast schema, maak een lijst van alle dingen die u graag doet en maak er een punt van om ze regelmatig te doen. Veel mensen merken dat hun interpersoonlijke connectie enorm verbetert als ze gewoon voor zichzelf zorgen.

Wat moet ik doen als ik een stressvolle dag heb?

Er zijn enkele geweldige tips in Stress verminderen en verminderen en omgaan met stress.

• 
  
  Hoe kan ik als kind het beste leven dat ik kan als ik veel problemen heb? Antwoord
• 
  
  Ik ben twaalf en wil het best mogelijke leven leiden. Hoe begin ik? Antwoord

Tips

• Omring jezelf met mensen die je echt leuk vindt.
• Wees niet bang om alleen te zijn met uw eigen gedachten.
• Neem deel aan activiteiten waarvan u denkt dat ze leuk zijn.
• Als sommige mensen niet goed voor je zijn, is het oké om de band met hen te verbreken.
• Wanneer u zich gestrest voelt, kan praten met uw dierbaren, naar uw favoriete muziek luisteren of gewoon een boek lezen, uw stress verlichten. Zelfs uw hond kan behulpzaam zijn als u zich gestrest voelt.