Inhoud

• Stappen
• Vragen en antwoorden van de gemeenschap
• Tips

Andere secties

Obsessieve-compulsieve stoornis (OCS) is een angststoornis waarbij een persoon geobsedeerd raakt door een bepaald aspect van het leven waarvan hij denkt dat het gevaarlijk, levensbedreigend, beschamend of veroordelend is. Hoewel veel mensen beweren dat ze OCS hebben, vaak verwijzend naar de behoefte om symmetrische objecten of iets dergelijks te zien, is de feitelijk gediagnosticeerde OCS een echte aandoening die levensonderbrekende obsessies betekent. De OCS van een geliefde kan vaak van invloed zijn op gemeenschappelijke leefruimtes, dagelijkse routines en de praktische aspecten van het dagelijks leven. Leer om te gaan met iemand met ocs door de symptomen te herkennen, ondersteunende interacties te ontwikkelen en tijd voor jezelf te nemen.

Stappen

Deel 1 van 4: Leef het dagelijkse leven met je geliefde

1. 

   Voorkom dat gedrag mogelijk wordt gemaakt. Een familielid of geliefde met ocs kan de sfeer en het schema in het huishouden sterk beïnvloeden. Het is net zo belangrijk om te weten welk gedrag de angst vermindert, maar de cyclus van ocs kan voortzetten. Het is voor familieleden verleidelijk om deel te nemen of rituelen te laten doorgaan. Door uw geliefde op deze manieren tegemoet te komen, bestendigt u hun cyclus van angst, obsessie, ongerustheid en dwang.
   • Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat gehoor geven aan het verzoek van de persoon om zich aan rituelen te houden of routines te veranderen, in feite slechtere presentaties van symptomen van OCS oplevert.
   • Sommige rituelen die u mogelijk moet vermijden, zijn onder meer: ​​het beantwoorden van herhaalde vragen, de persoon geruststellen over zijn angsten, de persoon de plaats aan de eettafel laten dicteren, of anderen vragen om bepaalde dingen verschillende keren uit te voeren voordat ze eten serveren. Het is gemakkelijk om in dit ondersteunende gedrag te vervallen omdat de rituelen en gedragingen als onschadelijk worden beschouwd.
   • Als het mogelijk maken echter al een hele tijd aan de gang is, kan het plotseling stoppen van alle rituele betrokkenheid en geruststelling te abrupt zijn. Stel de persoon op de hoogte dat u uw betrokkenheid bij hun rituelen wilt verminderen en stel vervolgens een limiet in voor het aantal keren per dag dat u met rituelen wilt helpen. Verlaag dit aantal vervolgens langzaam totdat u geen deelnemer meer bent.
   • Het kan handig zijn om een ​​observatiedagboek bij te houden om te noteren wanneer de symptomen lijken op te komen of te verergeren. Dit is vooral handig als het familielid met OCS een kind is.

2. 

   
   
   Houd je aan je normale schema. Hoewel het een stresspunt is voor deze persoon en het moeilijk zal zijn om niet toe te geven aan zijn verlangens, is het belangrijk dat jij en anderen in de buurt van deze persoon het leven normaal voortzetten. Maak in plaats daarvan een gezinsovereenkomst dat de toestand van uw geliefde de gezinsroutines of -schema's niet zal veranderen. Zorg ervoor dat je geliefde weet dat je er bent om hem te steunen, en je ziet dat zijn leed echt is, maar je ondersteunt zijn aandoening niet.

3. 

   
   
   Vraag uw geliefde om ocs-gedrag te beperken tot bepaalde delen van het huis. Als uw geliefde bepaalde OCS-gedragingen moet vertonen, stel dan voor dat dit in bepaalde kamers gebeurt. Houd gemeenschappelijke ruimtes vrij van OCS-gedrag. Als uw geliefde bijvoorbeeld moet controleren of de ramen op slot zijn, stel dan voor dat hij dit in de slaapkamer en badkamer doet, maar niet in de woonkamer of keuken.

4. 

   
   
   Help uw geliefde af te leiden van hun gedachten. Wanneer uw geliefde wordt geconfronteerd met de drang om dwangmatig gedrag te vertonen, kunt u helpen door een vorm van afleiding aan te bieden, zoals wandelen of naar muziek luisteren.

5. 

   Geef de persoon niet de schuld van zijn OCS. Probeer te voorkomen dat uw geliefde zijn OCS-aandoening wordt genoemd. Geef uw geliefde niet de schuld of kastijd hem wanneer zijn gedrag frustrerend of overweldigend wordt. Dit is niet productief voor uw relatie of voor de gezondheid van uw geliefde.

6. 

   Creëer een ondersteunende omgeving voor uw geliefde. Ongeacht hoe u over de OCS denkt, u moet bemoedigend zijn. Vraag uw gezinslid naar zijn specifieke angst, obsessie en dwang. Vraag hem hoe u hem kunt helpen zijn symptoom te verminderen (buiten het naleven van zijn rituelen). Leg met kalme stem uit dat de dwanghandelingen een symptoom zijn van de dwangneurose en vertel hem dat u niet aan de dwanghandelingen zult deelnemen. Deze vriendelijke herinnering is misschien precies wat hij nodig heeft om deze keer de dwanghandelingen te weerstaan, wat kan leiden tot meer gevallen waarin hij in staat is om ze te weerstaan.
   • Dit is heel anders dan het opvangen van uw geliefde. Ondersteunend zijn betekent niet het gedrag toestaan. Het betekent de persoon op een ondersteunende manier verantwoordelijk houden en een knuffel aanbieden wanneer hij die nodig heeft.

7. 

   Betrek uw geliefde bij beslissingen. Het is belangrijk dat uw geliefde zich betrokken voelt bij beslissingen die over zijn OCS worden genomen. Dit geldt vooral voor een kind met OCS. Praat met je geliefde om erachter te komen of hij zijn leraren bijvoorbeeld over zijn OCS wil vertellen.

8. 

   Vier kleine stapjes. OCD overwinnen kan een moeilijke weg zijn. Als je geliefde kleine verbeteringen aanbrengt, feliciteer hem dan. Zelfs als het een kleine stap lijkt, zoals het niet controleren van de lichten voordat je naar bed gaat, brengt je geliefde verbeteringen aan.

9. 

   Leer manieren om stress in het huishouden te verminderen. Vaak raken gezinsleden betrokken bij de rituelen van een geliefde in een poging het leed van de persoon te verminderen of confrontaties te vermijden. Verminder stress door uw gezin aan te moedigen ontspanningstechnieken te leren, zoals yoga, bewuste meditatie of diep ademhalen. Moedig ze aan om te sporten, gezonde eetgewoonten aan te nemen en voldoende slaap te krijgen, wat kan helpen bij het verminderen van stress en angst.

Deel 2 van 4: Voor jezelf zorgen

1. 

   Zoek een steungroep. Zoek steun voor jezelf in een groepssetting of via gezinstherapie. Groepen voor mensen met dierbaren met een psychische aandoening kunnen u ondersteunen bij uw frustraties en bijscholing over OCS.
   • De International OCD Foundation heeft een directory met groepsbronnen.

2. 

   Overweeg gezinstherapie. Gezinstherapie kan nuttig zijn omdat de therapeut u kan informeren over de OCS van uw geliefde en een plan kan maken om het gezin weer in balans te brengen.
   • Gezinstherapie kijkt naar het gezinssysteem en evalueert de relaties tussen gezinsleden in een poging te begrijpen welke gedragingen, attitudes en overtuigingen bijdragen aan het gepresenteerde probleem. Voor OCS kan dit zijn: onderzoeken welke familieleden behulpzaam zijn bij het verminderen van angstgevoelens, welke niet nuttig zijn, welke tijden van de dag het moeilijkst zijn voor uw geliefde met OCS en voor andere leden van het gezin en waarom.
   • Uw therapeut kan ook suggesties doen over gedrag dat de rituelen niet bekrachtigt, en wat u in plaats daarvan kunt doen, dat specifiek is voor de situatie van uw geliefde.

3. 

   Neem tijd weg van je geliefde. Gun uzelf de tijd weg van uw geliefde om te ontspannen. Als u zich zorgen maakt over de toestand van uw geliefde, krijgt u soms het gevoel dat u ook OCS heeft. Tijd weg van uw geliefde kan u een moment van ontspanning en herinrichten geven, zodat u beter voorbereid bent op de stressfactoren van de angst en het gedrag van uw geliefde.
   • Plan eens per week uitstapjes met vrienden om u een korte uitstel te geven, weg van uw geliefde. Of zoek thuis uw eigen plekje waar u kunt ontspannen. Eekhoorn jezelf weg in je slaapkamer om een ​​boek in te halen, of maak tijd vrij voor een bubbelbad als je geliefde het huis uit is.

4. 

   Streef uw eigen belangen na. Raak niet zo verwikkeld in de OCS van uw geliefde dat u vergeet de dingen na te streven die u leuk vindt. In elke relatie is het belangrijk om uw eigen interesses gescheiden te houden van de ander, en wanneer u te maken heeft met iemands OCS, is het vooral belangrijk om uw eigen verkooppunten te hebben.

5. 

   Herinner jezelf eraan dat je eigen gevoelens normaal zijn. Onthoud dat het heel normaal is om je overweldigd, boos, angstig of verward te voelen over de toestand van je geliefde. OCS is een lastige aandoening en veroorzaakt vaak verwarring en frustratie bij alle betrokkenen. Het is nuttig om te onthouden om deze frustraties en gevoelens te richten op de aandoening zelf en niet op de persoon van wie je houdt. Hoewel zijn gedrag en angstgevoelens irriterend en overweldigend kunnen worden, moet u uzelf eraan herinneren dat uw geliefde geen OCS is. Hij is veel meer. Zorg ervoor dat u dit voor uzelf scheidt om conflicten of bitterheid jegens uw geliefde te voorkomen.

Deel 3 van 4: Professionele hulp voorstellen voor uw geliefde

1. 

   Stel voor dat uw geliefde een diagnose krijgt. Het krijgen van een officiële diagnose kan uw geliefde helpen om met de aandoening om te gaan en deze te behandelen. Begin met de arts van de persoon, die een volledige fysieke, laboratoriumtest en een psychologische evaluatie zal uitvoeren. Obsessieve gedachten hebben of dwangmatig gedrag vertonen niet bedoel dat je OCS hebt. Om deze aandoening te hebben, moet u in een staat van nood verkeren waarin de gedachten en dwanghandelingen uw leven verstoren. Om de diagnose OCS te krijgen, moet er sprake zijn van obsessies of compulsies of beide. De volgende zijn tekenen waaraan moet worden voldaan voor een professionele diagnose:
   • Obsessies omvatten gedachten of aandrang die nooit weggaan. Ze zijn ook niet welkom en dringen het dagelijks leven in. Deze obsessies kunnen veel leed veroorzaken.
   • Compulsies zijn gedragingen of gedachten die een individu keer op keer herhaalt. Dit kan dwanghandelingen omvatten zoals handen wassen of tellen. Het individu heeft het gevoel dat hij of zij zich moet houden aan bepaalde rigide regels die hij of zij zichzelf heeft opgelegd. Deze dwanghandelingen worden uitgevoerd om angst te verminderen of in de hoop dat er iets gebeurt. Meestal zijn de dwanghandelingen onredelijk en niet effectief bij het verminderen van angst of preventie.
   • Obsessies en compulsies worden gewoonlijk meer dan een uur per dag uitgevoerd of tasten anderszins het dagelijks functioneren aan.

2. 

   Moedig uw geliefde aan om naar een therapeut te gaan. OCS is een zeer complexe aandoening en het is er een die vaak professionele hulp vereist in de vorm van therapie en medicijnen. Het is belangrijk om uw geliefde aan te moedigen om hulp voor hun ocs te zoeken bij een therapeut. Een therapiemethode die zeer nuttig kan zijn bij de behandeling van OCS is cognitieve gedragstherapie (CGT). Een therapeut zal deze methode gebruiken om individuen te helpen de waargenomen risico's te veranderen en de realiteit van hun angsten uit te dagen.
   • CGT helpt mensen met ocs om hun perceptie van mogelijke risico's die hun obsessies beïnvloeden te onderzoeken, om een ​​meer realistische perceptie van hun angst op te bouwen. Bovendien helpt CGT om de interpretatie van het individu van zijn opdringerige gedachten te onderzoeken, omdat het vaak het belang is dat ze aan deze gedachten hechten en hoe ze ze interpreteren dat angst veroorzaakt.
   • CGT is nuttig gebleken bij 75% van de cliënten met OCS.

3. 

   Onderzoek de behandeling van blootstelling en responspreventie. Een deel van cognitieve gedragstherapie kan helpen ritueel gedrag te verminderen en alternatieve gedragingen te bedenken wanneer ze worden blootgesteld aan het beeld, de gedachte of de situatie van de angst. Dit deel van CGT wordt Exposure Response Prevention genoemd.
   • Dit type behandeling stelt het individu geleidelijk bloot aan datgene waarvoor hij bang of geobsedeerd is, terwijl hij afziet van handelen op basis van dwanghandelingen. Tijdens dit proces leert het individu om te gaan met zijn angst en deze te beheersen totdat het uiteindelijk helemaal geen angst meer opwekt.

4. 

   Stel medicatie voor uw geliefde voor. Medicijnen die worden gebruikt om OCS te behandelen, zijn onder andere verschillende soorten antidepressiva, zoals SSRI's, die helpen de beschikbare hoeveelheid serotonine in de hersenen te verhogen om angst te verminderen.

Deel 4 van 4: OCD herkennen

1. 

   Zoek naar tekenen van OCS. OCS manifesteert zich in gedachten en deze gedachten spelen zich af in het gedrag van een persoon. Als u vermoedt dat iemand om wie u geeft ocs heeft, let dan op het volgende:
   • Grote blokken onverklaarbare tijd die de persoon alleen doorbrengt (in de badkamer, aankleden, huiswerk maken, enz.)
   • Dingen keer op keer doen (repetitief gedrag)
   • Voortdurende twijfel over zelfoordeel; overmatige behoefte aan geruststelling
   • Eenvoudige taken die moeite kosten
   • Voortdurende traagheid
   • Meer aandacht voor kleine dingen en details
   • Extreme, onnodige emotionele reacties op kleine dingen
   • Niet goed kunnen slapen
   • Laat opblijven om dingen voor elkaar te krijgen
   • Een significante verandering in eetgewoonten
   • Verhoogde prikkelbaarheid en besluiteloosheid

2. 

   Begrijp wat obsessies zijn. Obsessies kunnen gaan over de angst voor besmetting, de angst om door een ander te worden geschaad, de angst voor vervolging door God of andere religieuze leiders vanwege gedachten die ongewenste beelden bevatten, zoals seksuele beelden of gedachten die godslasterlijk zouden zijn. De angst is wat ocs drijft, zelfs als de angst onwaarschijnlijk is met een laag risico, zijn mensen met ocs nog steeds erg bang.
   • Deze angst creëert angst die dwanghandelingen aandrijft, en de persoon met ocs gebruikt dwanghandelingen als een manier om de angst die door zijn obsessie wordt veroorzaakt, te kalmeren of te beheersen.

3. 

   Leer wat dwanghandelingen zijn. Dwanghandelingen zijn meestal handelingen of gedragingen, zoals een bepaald gebed een bepaald aantal keren opzeggen, herhaaldelijk de kachel controleren of een bepaald aantal keren de sloten van het huis controleren.

4. 

   Begrijp de soorten OCS. Wanneer de meesten van ons aan deze aandoening denken, denken we aan degenen die hun handen 30 keer wassen voordat ze de badkamer verlaten of degenen die het licht precies 17 keer voor het slapengaan aan- en uitzetten. In werkelijkheid steekt OCS op veel verschillende manieren de kop op:
   • Mensen met een wasdwang zijn bang voor besmetting en wassen hun handen meestal vaak.
   • Mensen die dingen herhaaldelijk controleren (oven uitgeschakeld, deur vergrendeld, enz.), Hebben de neiging alledaagse voorwerpen te associëren met letsel of gevaar.
   • Mensen met een sterk gevoel van twijfel of zonde kunnen verwachten dat er vreselijke dingen zullen gebeuren en kunnen zelfs worden gestraft.
   • Mensen die geobsedeerd zijn door orde en symmetrie hebben vaak bijgeloof over getallen, kleuren of arrangementen.
   • Mensen die de neiging hebben om dingen op te potten, zijn misschien bang dat er iets ergs zal gebeuren als ze zelfs maar het kleinste ding weggooien. Alles, van prullenbak tot oude bonnen, wordt opgeslagen.

Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Waarom vindt mijn vriendin altijd manieren om seksuele relaties met mij te vermijden? We wonen nu al meer dan 3 jaar samen.

Dit is waarschijnlijk geen OCS-probleem. Het klinkt alsof je vriendin zich onder druk of ongemakkelijk voelt om nee te zeggen. Je hebt een eerlijk gesprek nodig: een waarin je met mededogen spreekt en de intentie hebt om te luisteren en je in te leven, niet om haar te beoordelen. Het klinkt alsof jullie twee moeite hebben met communiceren, en misschien wil je meer lezen over betere communicatie en / of relatietherapie proberen.

Hoe kan ik een vriend helpen bij een zenuwinzinking?

Wees empathisch, wees er voor ze en controleer ze af en toe (vooral als je merkt dat ze zichzelf isoleren). Moedig ze voorzichtig aan om met een arts of therapeut te praten, zodat ze de hulp kunnen krijgen die ze nodig hebben. Wees er om te luisteren en hun gevoelens te valideren wanneer ze het nodig hebben, en om gewoon plezier te hebben wanneer ze afleiding nodig hebben.

Ik ben net begonnen met een relatie met een man met ocs. Moet ik weggaan of blijven?

Er is geen juist antwoord. Sommige mensen kunnen omgaan met een relatie met een partner met ocs, terwijl anderen het te overweldigend vinden. Als je echter besluit te blijven, wil je hem misschien aanmoedigen om hulp te zoeken. De problemen en symptomen die verband houden met OCS zullen voor jullie allebei stressvol zijn, maar als je een behandelplan opstelt, kun je voorkomen dat de problemen prominenter worden.

Mijn man heeft te maken met OCS sinds hij een kind was. Onlangs is hij extreem gevoelig geworden voor geluiden om zich heen en moet hij weten waar het geluid vandaan komt om zijn angst te verminderen. Komt dit vaak voor bij mensen met OCS?

Het kan zijn dat uw man obsessies heeft over "gek worden" of bang is voor auditieve hallucinaties. Dit komt eigenlijk vrij vaak voor bij OCS-patiënten, en het verbaast me dat obsessies die doorgaans worden beschouwd als "Pure-O" -vormen van OCS in dit artikel niet worden genoemd.Als dit het geval is met uw man, maakt hij zich waarschijnlijk zorgen over kleine geluiden in zijn omgeving omdat hij bang is dat hij hallucineert, en dus bezig is zijn gedrag te controleren (op zoek naar de bron van het geluid) om verlicht de angst. Als hij momenteel geen enkele vorm van behandeling voor de OCS krijgt, zou ik dat ten zeerste aanbevelen.

Tips

• Wees geduldig met je geliefde. Wees ondersteunend, maar onthoud dat de persoon met OCS niet doorgaat met het ontwikkelen van nieuwe "patronen" door middel van identieke dagelijkse routines. Help hem om onafhankelijker te worden en laat hem zien dat hij het vermogen heeft om te veranderen.