Inhoud

• Stappen

Het hebben van een relatie met een controlerende echtgenoot is vaak erg moeilijk. Hij probeert elk detail te beheersen, de acties van de ander te bekritiseren en te beperken. Afhankelijk van de ernst en frequentie van controlerend gedrag, is het mogelijk dat het paar in staat zal zijn om hun relatie alleen of met hulp van een therapeut te verbeteren. Aan de andere kant, als het gedrag zo ernstig is dat het niet verbetert met professionele hulp, is het beëindigen van het huwelijk de beste optie.

Stappen

Deel 1 van 3: De details van controlerend gedrag aanpakken

1. 

   Blijf rustig. Voor veel mensen is ruzie de meest natuurlijke manier om te reageren op controlerend gedrag. Maar helaas zal een controlerende persoon nooit toegeven, en het resultaat van deze strategie zal alleen maar zijn om het probleem te vergroten. Vervang discussie, geschreeuw en gebrek aan respect door kalmte en kalmte. Het is mogelijk om het oneens te zijn met uw partner zonder uw verstand te verliezen.
   • Als u het niet met u eens bent, probeer dan te vermijden te zeggen dat de andere persoon ongelijk heeft en dat uw idee beter is. Liever zoiets als: "Ik begrijp je standpunt, maar heb je het zo geprobeerd?".
   • Er zijn gevallen waarin u kunt concluderen dat akkoord gaan de beste optie is, maar u bent bang dat u zich aan controlerend gedrag moet onderwerpen. Om niet gecontroleerd te worden, neemt u het initiatief om uw eigen idee te hebben, rekening houdend met de mening van de ander.

2. 

   
   
   Vraag de controller om een ​​plan te ontwikkelen. Soms is het mogelijk om de controlerende neiging van uw partner te gebruiken om enkele kleine problemen in de relatie op te lossen. Leg het probleem uit en doe een beroep op de controlerende kant en vraag haar een plan te ontwikkelen om het op te lossen.
   • Wees zo specifiek mogelijk bij het beschrijven van het probleem. Maak bijvoorbeeld geen beschrijving als deze: "Je bent erg controlerend"; maar kies zoiets als: "U beheert alle details van mijn activiteiten en u vertrouwt mij niet om iets alleen te doen".
   • Het is echter mogelijk dat de strategie niet werkt bij iemand die niet toegeeft problemen te hebben.

3. 

   
   
   Begripvol zijn. Probeer vanuit zijn perspectief te zien wat de eisen en controle kunnen betekenen. Neem even de tijd om na te denken over waarom hij dat doet. Het kan dus zijn dat u minder nerveus bent wanneer u met bepaald gedrag wordt geconfronteerd.
   • Gebruik deze techniek niet om respectloze attitudes te verontschuldigen, alleen om te kunnen verklaren waarom bepaalde controlerende attitudes.

4. 

   
   
   Stel constructieve vragen. Als je bekritiseerd of ondervraagd begint te worden, verander dan onmiddellijk je focus met de juiste vragen. Ze zullen de controller onthullen dat zijn verwachtingen irrationeel zijn en dat zijn gedrag onaanvaardbaar is. Zeg bijvoorbeeld eens: "Heb je precies uitgelegd wat ik moest doen?" of "Ik ga weg als je me niet met respect behandelt. Is dat wat je wilt? "
   • Vermijd defensief, want het is een van de attitudes die het controlegedrag versterken.

Deel 2 van 3: Herhaalde patronen van controlegedrag corrigeren

1. 

   Bereid je voor op ontkenning. Een controller weet over het algemeen niet dat hij een controller is. Velen van hen denken zelfs dat ze gecontroleerd worden, wat verklaart waarom ze zo streng moeten zijn. Als u van plan bent uw partner ervan te overtuigen dat hij in feite de baas is, bereid u dan voor, want het kan even duren.
   • Heb tijdens het gesprek zoveel mogelijk respect. Val de persoonlijkheid van uw partner niet aan om uw huwelijk te redden. Concentreer u in plaats daarvan alleen op de negatieve houding die hij heeft.
   • Geef zoveel mogelijk voorbeelden om zijn controlerende gedrag te illustreren.

2. 

   Stel grenzen. Als het gesprek voorbij is, maak dan duidelijk wat je vanaf dat moment wel of niet wilt tolereren. Leg in detail alle houdingen uit die moeten worden gecorrigeerd.
   • Maak een lijst van de grootste problemen en werk op basis daarvan samen met uw partner specifieke oplossingen uit om ze in de toekomst te vermijden.
   • Onthoud dat u er ook van kunt beschuldigen controle te willen hebben, dus luister naar de limieten die de controller zal voorstellen.

3. 

   Leg consequenties op. De grenzen moeten altijd worden onthouden, dus bepaal welke soorten gedrag gevolgen zullen hebben en wat ze zullen zijn. Pas ze alleen toe op zwaardere misdrijven, die anders niet kunnen worden aangepakt.
   • Gebruik voor kleine slips alleen een herinnering.
   • Maak geen misbruik van de gevolgen. Het ontzeggen van privileges of genegenheid als gevolg voor de kleinste fouten is een controlerend gedrag.
   • De gevolgen moeten ernstig zijn. Leg bijvoorbeeld op dat u het huis verlaat als uw partner niet probeert u de komende maand met meer respect te behandelen.

4. 

   Zoek een behandeling. Als jullie beiden, ondanks je inspanningen, de problemen niet kunnen overwinnen of als de verantwoordelijke niet bereid is je gedrag over te nemen, moet je professionele hulp zoeken. Een therapeut kan u uw eigen negatieve houding laten zien.
   • U kunt relatietherapie proberen, omdat u met elkaar kunt praten in aanwezigheid van een professional die u zal begeleiden.
   • Uw partner kan ook individuele therapie proberen om in contact te komen met intieme problemen die mogelijk achter het controlerend gedrag liggen, zoals een laag zelfbeeld en trauma's uit de kindertijd.

Deel 3 van 3: De controle over je leven terugkrijgen

1. 

   Wees niet geïsoleerd. Veel slachtoffers van controlerende partners worden verhinderd om met vrienden uit te gaan of hebben hun tijd weloverwogen en volledig gevuld. Als dit het geval is, sta dan op en laat uw partner zien dat u het niet accepteert uw vriendschappen of andere activiteiten op te offeren.
   • Maak hem duidelijk dat u ook de tijd moet nemen om alleen te zijn met uw gedachten, en om uw eigen interesses na te streven en uw hobby's te beoefenen. U ervan overtuigen om in een hobby te investeren, kan een manier zijn om uw doelen gemakkelijker te bereiken.
   • Om de gezondheid van uw huwelijk te verzekeren, moet u quality time met uw partner doorbrengen - bijvoorbeeld samen een leuke activiteit doen.

2. 

   Wees niet beledigd door kritiek. Hoe meer je je door hen laat neerhalen, hoe meer je gaat denken dat je iets verkeerds hebt gedaan om ze te verdienen. Onthoud dat je altijd het beste verdient, dus probeer geen kritiek te accepteren.
   • Als je kritiek accepteert, zul je uiteindelijk aan jezelf twijfelen. Als dit je overkomt, probeer dan je doelen en plannen uit het verleden te onthouden en probeer twijfels over je capaciteiten te vergeten - ze zijn in je geest geïmplanteerd. Om van de controle af te komen, moet u kleine stappen ondernemen om uw doelen en plannen te bereiken.

3. 

   Voel je niet schuldig of schulden. Velen gebruiken schuldgevoelens om de controle te behouden. Als u dit weet, moet u beoordelen of deze tactiek tegen u wordt gebruikt en laat dit uw beslissingen niet beïnvloeden.
   • Om de partner zich schuldig te laten voelen, kan de controleur dreigen een soort van schade aan te richten of speculeren over hoe vreselijk zijn leven zou zijn als het zou worden opgegeven.
   • Anderen kunnen de partner in een positie van schuldenaar plaatsen voor de liefde of steun die hij van de controleur ontvangt.

4. 

   Blijf trouw aan je overtuigingen. Wees niet geïndoctrineerd over wat u moet denken en welke waarden u moet belijden. Als uw overtuigingen of meningen verschillen, gebruik dan het recht om uw individualiteit te behouden.
   • Blijf uw godsdienst- of geloofsovertuigingsbijeenkomsten alleen of met gezinsleden bijwonen, zoals u altijd hebt gedaan.
   • Zorg ervoor dat u stemt op de partij die uw politieke opvattingen vertegenwoordigt.

5. 

   Sluit de mogelijkheid van het beëindigen van een misbruikrelatie niet uit. In veel gevallen kan controlerend gedrag worden gecorrigeerd en vervangen door een sfeer van wederzijds respect. Het is echter nog steeds gebruikelijk dat een controlerend persoon niet verandert; en je moet openstaan ​​voor de mogelijkheid om het lijden dat erdoor wordt veroorzaakt op te geven.
   • Bepaalde gedragingen mogen nooit worden getolereerd. Als u verbaal, emotioneel of seksueel wordt misbruikt, is de beste optie om de relatie te beëindigen. Bel indien nodig de DDM (Vrouwenpolitiebureau - Telefoon: 180).