Inhoud

• Stappen

Geen enkele vriendschap is vrij van meningsverschillen en problemen, maar soms kunnen ze onherstelbare schade aanrichten. Omgaan met het einde van een langdurige vriendschap kan erg moeilijk zijn, omdat die persoon je zo goed kent en een integraal onderdeel van je leven is. Het is mogelijk om dit verlies te overwinnen door je te concentreren op je herstel, huidige vriendschappen aan te gaan en zelfzorg te oefenen.

Stappen

Methode 1 van 3: Herstellen van verlies

1. 

   Leg het allemaal uit. Hoewel ik vind dat het noodzakelijk is om onwankelbaar te zijn, moet u begrijpen dat het echte teken van kracht het kunnen tonen van kwetsbaarheid is. Het onderdrukken van je emoties zal je niet genezen. Als je zin hebt om te huilen, huil dan. Als je op het werk of in het openbaar bent, ga dan een tijdje naar de badkamer.
   • Door jezelf kwetsbaar te maken, kun je op de lange termijn negatieve en onopgeloste emoties verwerken.
   • Denk echter niet na over het verlies. Neem overdag de tijd om te rouwen, te huilen en over haar na te denken. Wijd u aan andere dingen als die tijd om is.

2. 

   
   
   Schrijf een brief. Als je vriendschap abrupt of in gevechten eindigde, heb je misschien geen kans gehad om afscheid te nemen. Het is niet nodig om deze brief te sturen, noch om je vriend erin te eindigen. Denk aan de positieve herinneringen die je bij hem had, waarbij je de impact van vriendschap op je leven inzag, maar sluit de brief af met een afscheid.
   • Herken in de brief wat je verkeerd hebt gedaan of wat er anders had kunnen zijn, maar wees er niet door geobsedeerd. Wat voorbijging, ging voorbij.

3. 

   
   
   Schrijf een dagboek. Naast de brief kunnen ook dagelijkse gedachten over het verlies een grote hulp zijn. Neem elke dag, misschien wanneer u thuiskomt van uw werk of school, of wanneer u zich overweldigd voelt door verdriet, de tijd om uw gedachten en hoe u zich voelt op te schrijven.

4. 

   
   
   Mediteren. Meditatie kan een geweldig hulpmiddel zijn om u te helpen kalm en gefocust te blijven, in plaats van obsessief na te denken over uw verloren vriendschap. Het helpt om je hoofd leeg te maken, waardoor je logischer en rustiger nadenkt over de problemen waarmee je te maken hebt. Neem tien minuten per dag, 's ochtends of' s nachts, om te mediteren in een rustige ruimte, waar je niet gestoord zult worden.
   • Er zijn verschillende meditatie-apps beschikbaar om te downloaden, zoals "Calm" en "Headspace".

5. 

   Vermijd sociale media. Ze zullen je alleen maar meer aan je vriend laten denken, waardoor het nog moeilijker wordt om verder te gaan. Schakel dus de komende weken uw accounts uit of verwijder gewoon uw mobiele apps.
   • Als je sociale media moet gebruiken, stop dan met het volgen van je vriend om te voorkomen dat je de dingen ziet die hij heeft gepost.
   • Als je in de verleiding komt om hem te bellen, overweeg dan om het nummer ook te blokkeren.

6. 

   Gun jezelf een pauze. Het kan wel zes weken duren voordat het verlies van een goede vriendschap is overwonnen, hoewel die tijd wel twee jaar kan oplopen. Verwacht niet dagen later wakker te worden alsof er niets is gebeurd. Overhaast het proces niet, wees aardig voor jezelf en geef jezelf de ruimte om je te verbeteren.

7. 

   Ontwikkel een strategie voor als je het ziet. Er kan enige bezorgdheid zijn als je denkt aan de volgende keer dat je elkaar ontmoet, vooral als je samenwerkt of dezelfde groep vrienden hebt, of misschien kom je op een dag gewoon de straat tegen. Maak een script in gedachten om u voorbereid te voelen wanneer die tijd aanbreekt.
   • Het kan iets heel eenvoudigs zijn, zoals 'Hallo, Janine. Ik hoop dat het goed met je gaat ”, en ga dan gewoon weg.
   • U hoeft het niet te benaderen, maar als u elkaar wel ontmoet, houd dan in ieder geval een paar woorden in gedachten, iets kort en beleefd.
   • Een andere tip is om je gemeenschappelijke vrienden te waarschuwen voor het einde van de vriendschap, zodat ze je kunnen helpen een date te vermijden.

8. 

   Zoek professionele hulp. Veel mensen vinden het moeilijk om een ​​liefdesrelatie te beëindigen, maar het einde van een geweldige vriendschap kan net zo verwoestend zijn. Let op tekenen van depressie die tot invaliditeit kunnen leiden. Als u denkt dat u niet uit bed kunt komen, van het leven kunt genieten zoals voorheen, of uw verantwoordelijkheden kunt vervullen, overweeg dan om professionele hulp te zoeken en therapeuten in uw regio te zoeken.

Methode 2 van 3: Voor je vriendschappen zorgen

1. 

   Laat uw gemeenschappelijke vrienden geen partij kiezen. Zelfs als je vriend iets slechts voor je heeft gedaan, praat dan niet kwaad over hem tegen anderen. Laat ze nooit partij kiezen, waardoor ze in een zeer moeilijke situatie terechtkomen, waarin u misschien niet wordt verdedigd.
   • Zeg gewoon: 'Ik wil dat je weet dat je geen kant hoeft te kiezen. We zijn al een tijdje vrienden en die vriendschap wil ik heel graag behouden ”.
   • Maak duidelijk dat je je oude vriend (in) niet wilt zien, zodat anderen hier rekening mee houden bij het plannen van feesten en evenementen.

2. 

   Beschouw dit verlies als leren. Wees een beter mens met wat je zou kunnen leren van het einde van die vriendschap. Hoewel uw vriend de schuld heeft, moet u ook de uwe erkennen. U kunt veel leren van de fouten van beide. Probeer een betere vriend te zijn en kies in de toekomst betere vrienden.
   • Martel jezelf niet voor de fouten die je hebt gemaakt. Leer van hen en ga verder.
   • Vraag anderen naar hun mening over vriendschap. Ze kunnen een objectiever beeld bieden en u nog meer leren.
   • Wees altijd loyaal en eerlijk tegen je vrienden.

3. 

   Probeer de positieve kant te zien. Het beëindigen van een vriendschap kan moeilijk zijn, maar brengt soms ook positieve dingen met zich mee. U bent nu bijvoorbeeld vrij om activiteiten te doen die voorheen niet mogelijk waren.

4. 

   Breng tijd door met je andere vrienden. Ook al heb je waarschijnlijk veel gemeenschappelijke vrienden, ga uit met degenen die dat niet zijn. Hoewel je ze niet in de steek moet laten, kunnen wederzijdse vrienden op dat moment een geweldige herinnering zijn aan de verloren vriendschap, die het genezingsproces kan belemmeren.
   • Kom ook dichter bij uw familie.

5. 

   Denk eraan om wat tijd alleen door te brengen. Hoewel het nu goed is om in de buurt van mensen te zijn, is tijd alleen doorbrengen essentieel voor uw verbetering. Maak niet elke dag plannen met andere mensen en laat ze afwisselend achter.

Methode 3 van 3: Voor jezelf zorgen

1. 

   Oefen oefeningen. Tijdens deze periode is het erg belangrijk om voor jezelf te zorgen. Onthoud naast uw mentale en emotionele gezondheid ook uw lichaamsbouw. Probeer minstens drie keer per week te sporten, gedurende minimaal 30 minuten. Maak een wandeling door de buurt of schrijf je in voor een sportschool.

2. 

   Welterusten. Slaap helpt om je batterijen weer op te laden en geeft ook tijdelijk verlichting van je verdriet. Als je wakker wordt, voel je je vaak iets beter over wat je 's nachts zorgen baarde. Probeer minstens zeven uur slaap te krijgen.

3. 

   Doe dingen die je leuk vindt. Als we ergens verdrietig over zijn, is het moeilijk om betrokken te raken bij activiteiten die we vroeger leuk vonden. En als we het proberen, voelen we ons vaak nog slechter. Daag jezelf uit om je hobby's en interesses te behouden, zelfs in kleine hoeveelheden.
   • Lees verder, dans, kijk naar je favoriete shows, kook of doe wat je maar wilt.
   • Probeer nieuwe activiteiten met nieuwe mensen! Bekijk sites als MeetUp, een platform dat u in contact brengt met mensen in uw regio die willen deelnemen aan soortgelijke activiteiten.

4. 

   Voorkom overbelasting. Hoewel het goed is om een ​​agenda te hebben, probeer het niet altijd druk te laten. Het is erg verleidelijk om werk te gebruiken om negatieve emoties te blokkeren, maar het kan op de lange termijn schadelijk zijn. Laat wat vrije tijd over zodat u gebeurtenissen kunt verwerken, verbeteren en aanpassen aan uw nieuwe leven.
   • Probeer tijd door te brengen in de natuur.