Inhoud

• Stappen
• Tips

Niet iedereen vindt het leuk om alleen te zijn, maar tijd op deze manier doorbrengen kan je alleen maar helpen ontspannen, problemen oplossen en verbeteren. Als je hier moeite mee hebt, leer dan om het meeste uit je tijd alleen te halen om er geen last van te hebben. Een beetje tijd alleen kan gezond zijn, teveel kan je eenzaam maken. Zoek hulp als u zich depressief voelt of bang bent om eenzaam te zijn.

Stappen

Methode 1 van 2: Tijd alleen benutten

1. 

   Blijf alleen door keuze. We zijn vaak alleen omdat de plannen niet werken en we uiteindelijk niets te doen hebben, maar het is een goed idee om af en toe tijd alleen te plannen. Probeer elke dag een half uur vrij te maken om zelf iets te doen. In het begin is dit misschien vreemd, maar na verloop van tijd zul je uitkijken naar die momenten.
   • Definieer een specifiek tijdsblok waarin u alleen zult zijn. Besluit bijvoorbeeld dat je alleen bent van 17.30 uur tot 18.00 uur.
   • Beslis wat u in deze periodes gaat doen. Als je geen idee hebt, begin dan met iets eenvoudigs, zoals een wandeling door de buurt of een bezoek aan de cafetaria om iets te lezen.

2. 

   
   
   Kies leuke activiteiten. Alleen al de momenten zijn geweldig om hobby's in praktijk te brengen en elkaar beter te leren kennen, dus denk goed na over wat je in die tijd wilt doen.
   • Probeer een sport of een kunst te leren die je altijd al wilde hebben. Enkele goede sporten voor momenten alleen zijn hardlopen, fietsen, skaten, zwemmen en dansen. Goede hobby's om alleen te zijn, zijn naaien, koken, vliegtuigmodellen in elkaar zetten, schrijven, lezen en plakboeken maken.
   • Ga aan de slag met projecten die wat tijd in beslag nemen, zoals het maken van een sjaal of skateboarden. Op deze manier kunt u alle tijd alleen gebruiken om aan het project te werken en een gevoel van prestatie te creëren wanneer u het afrondt.

3. 

   
   
   Zorg voor jezelf. Het kan moeilijk zijn om voor jezelf te zorgen als je omringd bent door mensen, waardoor eenzame momenten daar perfect voor zijn. Gebruik je tijd alleen om dingen voor jezelf te doen.
   • U kunt bijvoorbeeld zorgen voor persoonlijke behoeften, zoals douchen, uw haar doen of uw nagels laten doen.

4. 

   
   
   Leer iets nieuws over jezelf. Als je alleen bent, kun je je meer concentreren op de dingen die je zonder onderbreking wilt doen, dus maak van de gelegenheid gebruik om jezelf beter te leren kennen.
   • Begin bijvoorbeeld met het schrijven van een dagboek over uw gedachten en gevoelens terwijl u alleen bent. Probeer ook naar nieuwe muziek te luisteren of doelen te identificeren die u wilt bereiken.

5. 

   Kom tot rust. Samen zijn met andere mensen zorgt voor stress en vereist veel energie. Tijd alleen doorbrengen kan u helpen uw lichaam en geest op te laden.
   • Om te ontspannen, probeer meditatie, yoga, tai chi of enkele diepe ademhalingsoefeningen.

6. 

   Maak van de gelegenheid gebruik om problemen op te lossen. Als je veel tijd met anderen doorbrengt, heb je misschien geen kans om je te concentreren op het oplossen van moeilijke problemen. Door elke dag alleen te zijn, kunt u nadenken en aan oplossingen werken. Ga zitten en denk aan een probleem dat u niet meer hoeft op te lossen.
   • U kunt bijvoorbeeld een persoonlijk probleem hebben dat moeilijk op te lossen is in een uitdagend project of dienst waarvoor veel planning nodig is.

Methode 2 van 2: Gezonde tijd alleen doorbrengen

1. 

   Ga naar mensen in plaats van sociale media te gebruiken wanneer u moet chatten. Als u zich eenzaam voelt, is het beter om persoonlijk te bellen of te chatten om aan uw behoefte aan sociale interactie te voldoen, aangezien sociale netwerken het gevoel van isolatie kunnen vergroten.
   • Als je met iemand moet praten, bel dan een vriend of ga naar een plek waar je met iemand kunt praten.

2. 

   Beperk uw gebruik van de tv. Als je moeite hebt met uitgaan of vrienden maken, kun je de tv of de computer gebruiken als vervanging voor menselijk contact. Hierdoor voel je je alleen maar eenzamer en wordt de situatie alleen maar erger.
   • Beperk uw tv-gebruik tot een uur of twee per dag. Gebruik het niet als vervanging voor sociale interactie.

3. 

   Beperk alcoholgebruik als u alleen bent. Af en toe alleen drinken is geen probleem, maar alcohol gebruiken om eenzaamheid aan te pakken kan in de toekomst voor ernstige problemen zorgen. Je hebt geen alcohol of andere middelen nodig om de eenzame uren draaglijk te maken.
   • Als je afhankelijk bent van alcohol (of drugs) om alleen te kunnen zijn, zoek dan een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

4. 

   Leer het verschil tussen alleen zijn en eenzaam zijn. Alleen zijn betekent dat er niemand in de buurt is, terwijl eenzaam zijn betekent dat je verdrietig of angstig bent over het willen communiceren met andere mensen.
   • Je moet je alleen tevreden en comfortabel voelen. Als u eenzaam bent, kunt u zich depressief, ontmoedigd of afgewezen voelen.
   • Als je je eenzaam voelt omdat je veel tijd alleen bent, ga dan naar een therapeut om te praten over wat je voelt.

5. 

   Onthoud dat het normaal is om bang te zijn om alleen te zijn. Mensen hunkeren naar menselijk contact en tijd alleen doorbrengen lijkt misschien niet altijd leuk. Het is dus belangrijk om een ​​balans te vinden tussen eenzame tijd en menselijke interacties.
   • Er is niets mis met het vrezen van tijd alleen, maar het is niet gezond om het altijd te vermijden. Als je denkt dat je een extreme angst hebt om alleen te zijn, praat dan met een therapeut om te proberen er overheen te komen.

6. 

   Probeer gezonde relaties te onderhouden en schadelijke relaties uit de weg te ruimen. Hoe belangrijk het ook is om goede relaties te onderhouden, je moet ook proberen om relaties die je ongelukkig maken, kwijt te raken. Sommige mensen blijven in deze relaties uit angst om alleen te zijn, maar dat doet uiteindelijk meer kwaad dan goed.
   • Als je ongelukkig bent in een relatie maar bang bent om er een einde aan te maken omdat je niet alleen wilt zijn, praat dan met iemand die kan helpen. Ontmoet een vriend, spiritueel leider of therapeut om de situatie te bespreken.
   • Een ondersteunend netwerk opzetten en onderhouden. Om je tijd alleen te besteden, heb je een ondersteunend netwerk van vrienden en familie nodig waar je terecht kunt als je hulp nodig hebt. Zoek naar manieren om nieuwe vrienden te ontmoeten en bestaande te behouden: word lid van een sportschool, ontmoet je vrienden tijdens een kopje koffie of word lid van een lokale groep of club.

Tips

• Hoe zit het met het beginnen van een nieuw boek of het volgen van een virtuele les als je alleen bent? Op die manier verander je misschien radicaal van gedachten en kijk je ernaar uit om weer alleen te zijn.