Inhoud

• Stappen

De kramp in de voeten treedt plotseling op en veroorzaakt een intense en acute pijn die minstens drie minuten duurt. Voeten en tenen zijn veel voorkomende plaatsen voor spasmen; ze dragen het hele gewicht van uw lichaam gedurende de dag, wanneer u loopt, staat of rent - meestal met ongeschikte schoenen. Door de kramp te behandelen, verdwijnt de pijn onmiddellijk, maar als dit een veel voorkomend probleem is, moet u enkele extra voorzorgsmaatregelen nemen.

Stappen

Deel 1 van 3: Onmiddellijke verlichting krijgen

1. 

   
   

   

   Francisco Gomez
   Technicus lichamelijke opvoeding

   Onze expert is het ermee eens: als u uitgedroogd bent en uw spieren niet goed strekt, kan dit spiervermoeidheid veroorzaken, wat uiteindelijk krampen veroorzaakt. Als u krampen heeft, masseer, rek dan uit en begin met hydrateren.

   
   

2. 

   Heb een gebalanceerd dieet. Voeding is essentieel voor het functioneren van spieren en voor het verminderen van problemen zoals krampen.
   • De spieren gebruiken kalium, calcium en magnesium. Neem daarom voedingsmiddelen zoals bananen, zuivelproducten, groenten, tuinbonen en noten op in uw dieet.

Deel 3 van 3: Medische hulp inroepen

1. 

   
   
   Zoek indien nodig een eerste hulp. Als de pijn te ernstig is of als er zwelling in het getroffen gebied is, ga dan naar de dichtstbijzijnde eerste hulpafdeling.
   • Zoek spoedeisende hulp als u niet kunt lopen of op uw geblesseerde voet kunt leunen.
   • Het is ook belangrijk om medische hulp in te roepen als er open wonden zijn met bloeding of tekenen van infectie.
   • Tekenen van infectie zijn onder meer roodheid, hitte, gevoeligheid voor aanraking en koorts van 37,7 ° C of meer.
   • Zoek ook onmiddellijk hulp als de pijn of kramp aanhoudt en u diabetes heeft.

2. 

   
   
   Let op eventuele gerelateerde symptomen. Als u veranderingen in het gebied opmerkt, of als beide voeten pijnlijk worden of samengetrokken worden, maak dan een afspraak om ze te laten onderzoeken.
   • Zoek naar roodheid, gevoeligheid, branderigheid, gevoelloosheid of tintelingen en raadpleeg een arts als u een van deze symptomen krijgt.

3. 

   Raadpleeg een arts als de krampen aanhouden. Krampen en pijn die langer dan een week aanhouden, met of zonder ijstoepassingen, vereisen medische evaluatie.
   • Contracties in een of beide voeten kunnen symptomen zijn van andere problemen die verband houden met andere oorzaken.

4. 

   Denk aan andere ziekten. Praat met een arts en vraag naar de mogelijke oorzaken van de krampen, als ze terugkeren. Andere mogelijke ziekten zijn onder meer:
   • Abnormale niveaus van elektrolyten in het lichaam;
   • Uitdroging, duidelijk veroorzaakt door een gebrek aan water en elektrolyten;
   • Schildklieraandoeningen;
   • Vitamine D-tekort;
   • Nierziekten in een vroeg stadium en andere agressieve ziekten die dialyse vereisen;
   • Type 1 en 2 diabetes;
   • Perifere arteriële ziekte;
   • Reumatische artritis en osteoartritis;
   • Jicht, dat op zichzelf geen krampen veroorzaakt, maar ernstige pijn;
   • Stress door kou of loopgraafvoet, een ziekte die wordt veroorzaakt door blootstelling gevolgd door kou of hitte samen met een constante luchtvochtigheid. Het gebeurt meestal als we lange tijd natte sokken en schoenen dragen;
   • Schade aan het zenuwstelsel, hetzij in een enkele zenuw of in een bundel ervan;
   • Problemen zoals Parkinson, multiple sclerose, de ziekte van Huntington en spierdystonie;
   • Zwangerschap kan ook krampen en voetpijn veroorzaken tijdens het derde trimester, hoewel dit de hele zwangerschap kan duren.

5. 

   Volg alle aanbevelingen van uw arts correct op. Veel van deze ziekten worden behandeld.
   • Het aanpassen van uw vocht- en / of waterinname kan bijvoorbeeld een eenvoudige oplossing zijn om het probleem op te lossen; Gebruik ook vitamine D-supplementen als uw arts dat voorschrijft.
   • Volg de instructies van uw arts om het probleem op te lossen. Denk hierbij aan aanvullende follow-up en onderzoeken, medicatie-aanpassingen of verwijzing naar een specialist.

6. 

   Bekijk uw medicijnen. De arts kan de dosering van alle voorgeschreven medicijnen aanpassen, aangezien deze ook kunnen bijdragen aan krampen.
   • Enkele voorbeelden van geneesmiddelen die hieraan kunnen bijdragen, zijn furosemide, donepezil, neostigmine, raloxifen, tolcapon, albuterol en lovastatine. Dit is slechts een lijst met voorbeelden, maar als u denkt dat er een andere remedie wordt vermeld, raadpleeg dan uw arts.
   • Pas de dosering nooit alleen aan. Reken op de hulp van een arts om dit onderhoud uit te voeren, problemen te verhelpen of medicijnen te veranderen om pijn te verlichten.