Inhoud

• Stappen
• Tips

Het is gemakkelijk om jezelf pijn te doen als iemand je negeert, maar een belangrijk ding om te onthouden is dat er meestal een achtergrond is die je misschien niet ziet. Als je genegeerd bent en je gekwetst voelt, probeer dan met de persoon te praten om erachter te komen wat er mis is.

Stappen

Methode 1 van 4: De situatie oplossen

1. 

   Trek geen conclusies. Je genegeerd voelen is frustrerend en je kunt gemakkelijk van het ergste uitgaan. Probeer niet te denken dat de andere persoon kwaadwillig heeft gehandeld of de verlating opzettelijk heeft veroorzaakt. Stel je alternatieve scenario's voor waardoor de situatie zich heeft voorgedaan, zoals:
   • Ze wordt ergens door afgeleid, zoals problemen thuis of op het werk;
   • Je hebt haar gestoord zonder het te beseffen, en ze voelt zich gekwetst;
   • Ze is gewoon niet zo compatibel met jou, en geeft er de voorkeur aan om tijd met andere mensen door te brengen;
   • Hij houdt een of ander geheim (zoals een verrassingsfeestje) en is bang dat hij in een gesprek zijn mond kan openen;
   • Om de een of andere reden voelt ze zich nerveus bij jou (is verliefd of geïntimideerd);
   • Hij is niet erg sociaal en behandelt iedereen op dezelfde manier.

2. 

   
   
   Denk na over uw recente acties. Dit kan best een uitdaging zijn. Mensen willen over het algemeen niet toegeven dat ze iets verkeerd hebben gedaan, of misschien realiseren ze zich niet eens wanneer ze iemand hebben beledigd. Haal diep adem en beoordeel uw recente interacties. Was er spanning? Kunnen de gevoelens van de persoon worden gekwetst?
   • Als u denkt dat u iets verkeerd heeft gedaan, plan dan een intrekking. Zelfs als ze zich niet op de beste manier heeft gedragen, is het in deze situaties altijd beter om high te zijn.
   • Als reflectie moeilijk wordt, oefen dan verschillende meditatietechnieken.
   • Als je het moeilijk vindt om de situatie objectief te zien, vraag dan iemand om te weten wat er is gebeurd om een ​​nieuw perspectief te leren.

3. 

   
   
   Nodig haar uit om privé te chatten. Soms is de beste manier om de oorzaak van het probleem te achterhalen, naast elkaar te gaan staan ​​om de stemming te doorbreken. Stuur een e-mail of een brief met de vraag of het mogelijk is om op een bepaalde tijd en plaats alleen een gesprek te voeren.
   • Kies een rustig moment voor het gesprek, zowel vrij als zonder afleiding.
   • De privévergadering stelt u in staat om eventuele problemen in uw omgeving (indien aanwezig) op te lossen zonder de beperking van openbare confrontaties.
   • Als u erg nerveus bent of denkt dat de dingen niet gaan zoals verwacht, kunt u een derde partij (een wederzijdse vriend, een raadgever of een autoriteitsfiguur) vragen om te helpen bij het bemiddelen in de situatie.

4. 

   
   
   Wees altijd aangenaam. Als ze merkt dat je deze moeite doet, zal ze normaal kunnen praten. Brutaal handelen zal alleen maar bijdragen aan het versterken en nog ingewikkelder maken van deze scheiding.

5. 

   Leg uw gevoelens uit. Maak uitspraken met 'me"om te zeggen hoe je je voelt. Probeer de patronen zonder oordeel te beschrijven en geef commentaar op je gevoelens. Hier zijn enkele voorbeelden:
   • ’De laatste tijd, toen we met z'n drieën vertrokken, praat je bijna uitsluitend met Sara, terwijl ik luister. Ik heb het gevoel dat ik een stap opzij doe.’
   • ’Moeder, ik zag al dat je veel met mijn broers speelt en ik ben blij dat de relatie tussen jullie positief is, maar soms voel ik me als iemand buiten de cirkel. Ik wilde dat we meer tijd samen doorbrachten.’
   • ’Liefs, ik heb gemerkt dat je na het werk met vrienden uitgaat en pas heel laat terugkomt. Ik mis je en ik wil meer tijd met je doorbrengen.’
   • ’Ben je boos op mij? Ik heb gemerkt dat je mijn telefoontjes en berichten de afgelopen twee weken niet hebt beantwoord.’

6. 

   Luister met een open hart. Het is mogelijk dat ze niet beseft dat ze het gevoel van verlatenheid veroorzaakt, of zelfs dat ze een probleem ervaart waarvan jij niets weet. Wees bereid een redelijke verklaring te aanvaarden.

7. 

   Wees bereid om samen te werken aan een realistische oplossing. Praat over de manieren waarop beide kunnen werken om de relatie te verbeteren. Door te nemen wat er uit je borst moet komen en tot een conclusie te komen, kun je erachter komen hoe je verder kunt gaan.
   • ’Als ik dezelfde serie boeken lees als u, zou dat ons dan met ons drieën iets gemeenschappelijks geven om over te praten? Omdat ik bereid zou zijn om dat te doen, lijkt het een geweldig verhaal.’
   • ’Zoals ik het begrijp, speel je meer met ze omdat ze je uitnodigen om te spelen. En als ik meer tijd met je wil doorbrengen, kan ik het vragen. Dat klopt?’
   • ’Ik wist niet dat het zoveel slijtage met zich meebracht. Misschien kunnen we twee avonden per week voor ons reserveren, en kan ik proberen om meer uit te gaan met vrienden zodat ik me niet zo alleen voel?’
   • ’Ik kan mijn seksuele geaardheid niet veranderen. Als je problemen hebt met het feit dat ik homo ben, is dit jouw probleem en hoef je in de toekomst geen tijd met mij door te brengen.’

8. 

   Weet wanneer je moet opgeven. Als ze niet wil praten, het een ongepast moment is of de situatie evolueert in geschreeuw en beschuldigingen, is het misschien beter om weg te lopen. U kunt het onderwerp dan op een ander moment opnieuw bekijken of opnieuw beoordelen of het de moeite waard is die relatie te behouden.
   • ’Je lijkt nu behoorlijk afgeleid, kunnen we er later beter over praten? ''
   • ’Ik zou graag een nauwere relatie willen hebben. Maar als dat geen prioriteit voor u is, hoeven we het gesprek niet voort te zetten.’
   • ’Ik wil niet met je vechten. Misschien moeten we voorlopig een pauze nemen.’
   • ’Als je me begint te vervloeken, ga ik gewoon.’
   • ’We praten er later over, als we rustiger zijn.’

Methode 2 van 4: Weten wanneer je moet opgeven

1. 

   Vat het niet persoonlijk op. De meeste mensen worden geconfronteerd met iemand die ze op een bepaald moment in het leven negeert. Haal de kracht uit de handen van de voogd door niet te laten zien dat het je geest heeft aangetast. Maak het zijn probleem, niet het jouwe.
   • Erken en accepteer het feit dat niet iedereen je leuk zal vinden. Zelfs de meest aangename en populaire mensen ter wereld zullen af ​​en toe anderen ontmoeten die hen niet zullen waarderen.

2. 

   Concentreer u op de weg, niet op de muur. Dit is niet altijd het gemakkelijkste om te doen, maar als u tijd besteedt aan het ontwikkelen van uw eigen doelen, zullen de meningen en acties van die persoon niet langer zo belangrijk zijn. Beschouw ze als de metaforische muur die niet noodzakelijk in de weg staat, maar die bestaat.

3. 

   Negeer het ook. Als ze om welke reden dan ook niet met je wil omgaan, doe dan hetzelfde. Door het te negeren, kunt u ervoor zorgen dat ze uw acties beter begrijpen. Dit is ook een geweldige manier om je hoofd koel te houden en, zelfs als het je interieur opeet, kan het na verloop van tijd een productieve oplossing zijn.

4. 

   Geef tijd en ruimte. Sommige mensen hebben gewoon ruimte nodig van vrienden. Dit lijkt misschien niet gerechtvaardigd, maar veel mensen zullen het negeren als ze er zin in hebben. Dit kan het meest pijnlijke en frustrerende gevoel zijn dat mogelijk is, maar wees geduldig en geef de tijd.

5. 

   Forceer verandering niet. Je zult niet altijd in staat zijn om de stemming van iemand die onbeleefd is, om te zetten in beleefdheid en beleefdheid. Soms is de beste optie om hem zelf te laten ontdekken wat er begrepen moet worden.

Methode 3 van 4: Je zelfvertrouwen opbouwen

1. 

   Stel gezonde grenzen met andere mensen. Dit kan moeilijk zijn als je die gewoonte nog niet hebt, maar je relaties en mentale gezondheid zullen er uiteindelijk veel baat bij hebben. Wees authentiek met de mensen om je heen en praat over wat je nodig hebt en wat je grenzen zullen zijn, en het zal veel gemakkelijker zijn om aan je behoeften te voldoen.
   • Leg uw grenzen duidelijk uit en vertel anderen wat de gevolgen zullen zijn als ze worden geschonden.
   • Als je geliefde je bijvoorbeeld negeert en elke keer dat je uit eten gaat op je telefoon speelt, zeg dan iets als: "Ik voelde me alsof iemand genegeerd en gedevalueerd werd omdat je zo lang op je mobiele telefoon zat. Als je deze tijd met mij niet wilt genieten, vertel het me dan en ik maak andere plannen voor de lunch.’
   • Als degenen in uw leven niet gewend zijn grenzen op te leggen, kunnen ze in eerste instantie reageren met teleurstelling, verrassing of zelfs woede. Als ze echter echt om je geven, zullen ze leren je grenzen te respecteren.

2. 

   Maak lijsten. Investeer tijd in het ontwikkelen van drie lijsten: uw sterke punten, uw prestaties en de dingen die u aan uzelf bewondert. U kunt een vertrouwd familielid vragen om u bij deze taak te helpen. Bewaar ze op een veilige plaats en lees ze wanneer u zich somber voelt.
   • U kunt ook zoeken naar de goede eigenschappen die anderen over u hebben geschreven of gezegd.

3. 

   Zorg voor een goede hygiëne. Zorg goed voor jezelf, met bijzondere aandacht voor haarstijl, nagellengte en gebitsreiniging.

4. 

   Ruim je ruimte op. Het zal u verbazen hoeveel uw geestelijke gezondheid kan worden versterkt met een goede schoonmaak. Concentreer u op de ruimte waaraan momenteel wordt gewerkt. Je zou zelfs iemand kunnen vragen om je te helpen bij het herschikken van de meubels erin.

5. 

   Begin met het beoefenen van een hobby. Doe mee met een activiteit zoals schilderen, muziek, poëzie of dans. Het oefenen van artistieke vaardigheden verbetert de persoonlijke expressie en versterkt het gevoel van zelfbeheersing. Als gevolg hiervan betekent dit meer positieve interacties met andere mensen.

6. 

   Bijdragen. Deelnemen aan een vrijwilligersorganisatie in uw gemeenschap kan een zeer positieve ervaring zijn. Het verschil maken versterkt uw positieve mening over uzelf.

7. 

   Neem de tijd om aan je gevoelens te werken. Veel onzekerheden over andere mensen komen voort uit eigenwaarde. Probeer de sensaties te scheiden van de realiteit van de situatie. Dit zal niet gemakkelijk zijn omdat de mens meestal een emotioneel wezen is, maar het is belangrijk om de moeite te nemen om de gebeurtenis met een onpartijdige blik te zien. U kunt verschillende schrijfoefeningen oefenen om de ideeën te laten stromen.

8. 

   Zoek indien nodig professionele hulp. Als u aan de aflevering lijdt, zijn er mensen die u kunnen helpen. Studententherapeuten of counselors helpen voortdurend mensen in dezelfde situatie. Ben je student aan een onderwijsinstelling, dan kun je een vertrouwenspersoon zoeken met als voordeel dat het je geen cent kost.

Methode 4 van 4: sterkere vriendschappen opbouwen

1. 

   Maak nieuwe en volledige vriendschappen. Als je vrienden je negeren of niet waarderen wie je bent, is het misschien een goed moment om nieuwe vrienden te vinden. Zoek naar mensen die u steunen en uw interesses delen, in plaats van u te negeren of kleineren.
   • Als je niet zeker weet waar je vrienden kunt vinden, probeer dan lid te worden van een club of organisatie voor mensen met interesses zoals die van jou.
   • Als je vrienden hebt die je constant kleineren of negeren, of die je grenzen overschrijden, is het misschien het beste om afstand te nemen of de banden helemaal te verbreken.

2. 

   Zorg goed voor de vrienden en dierbaren die aan uw zijde staan. Degenen die je had voordat je werd genegeerd, zijn waarschijnlijk nog steeds je vrienden. Als de stemming saai is geworden omdat je met andere mensen omging, wees dan eerlijk en open je hart.
   • Doe een activiteit die vroeger allebei leuk was.

3. 

   Stel jezelf open voor anderen. Deel angsten, mislukkingen en onzekerheden. Kwetsbaar zijn is een moeilijk gevoel om bij iemand te ervaren, maar het kan een nog sterkere band tussen de betrokkenen vormen. Je kunt zelfs om de beurt moeilijke verhalen uit elkaars verleden delen.

4. 

   Houd verschillende communicatielijnen open. Hoe meer communicatiekanalen, hoe beter. In de moderne wereld kan het een uitdaging zijn om alle manieren van communiceren bij te houden. Voor vrienden: wees altijd op de hoogte via sociale netwerken en mobiel.

5. 

   Maak van het contactmoment iets waardevols. Het is geen probleem om een ​​vriend te bellen door te bellen. Vraag om serieus advies of deel gewoon iets nuttigs dat onlangs is gebeurd.

6. 

   Stel jezelf beschikbaar. Als je vriend (in) iets doormaakt, moet je tijd voor hem vrijmaken. Niemand houdt van een eenzijdige vriendschap en, als je plannen hebt, probeer ze dan te omzeilen of geef een waarschuwing om je eerdere verplichtingen op te geven omdat er iets belangrijks is gebeurd.

Tips

• Maak geen scène. Ongeacht hoe nerveus of gefrustreerd je bent, exploderen (vooral in het openbaar) maakt de situatie meestal alleen maar erger. Neem in plaats daarvan een pauze - stel dat je even nodig hebt, of ga naar buiten voor wat frisse lucht en loop weg.