Inhoud

• Stappen

Sommige situaties in het leven zijn ingewikkeld en grillig. De ene dag lijkt alles perfect, de volgende dag twijfel je aan alle beslissingen die je al hebt genomen. Als je consistentie en stabiliteit in het leven wilt vinden, wees dan consistent in je methoden, gewoonten en denkprocessen. Consistentie zal je helpen vooruit te komen in moeilijke tijden vol persoonlijke twijfels. Het begint allemaal met het opbouwen van een stabielere manier van zelfstandig leven!

Stappen

Deel 1 van 3: Meer consistente gewoonten ontwikkelen

1. 

   Zet je in om te veranderen. De eerste stap bij elke transformatie is toewijding. Een bewuste verklaring voor jezelf dat je doorgaat totdat je het gewenste resultaat bereikt, zal je helpen gemotiveerd te blijven op weg naar doelen. In dit geval verbindt u zich ertoe een meer consistent en stabiel leven te leiden.
   • Bedenk waarom je een meer consistent leven wilt. Zoekt u zekerheid voor uzelf, uw gezin of om een ​​andere reden?
   • Gebruik het, ongeacht de reden, om gemotiveerd te blijven. Wanneer u aan uzelf begint te twijfelen of aan uw inspanningen twijfelt, bedenk dan hoeveel beter het leven zal zijn.
   • Onthoud dat u capabel bent en dat de resultaten uw inspanningen waard zullen zijn.

2. 

   
   
   Voorkom chaos. Sommige mensen raken verslaafd aan chaos, een verslaving die even schadelijk is als die van drugs of alcohol. Ze hebben iets onvoorspelbaars nodig in het leven; inconsistentie is de enige constante in hun leven. Hoe goed het ook is om van tijd tot tijd uit de routine te komen, chaos is erg onstabiel en kan niet gedurende lange perioden worden volgehouden.
   • Chaos kent vele vormen. Het omvat grillig gedrag, stemmingswisselingen en betrokkenheid bij de problemen van anderen (meestal om uw eigen problemen te vermijden).
   • Als je leven vol chaos is, bedenk dan wat dit kan veroorzaken.
   • Ga weg van de rotzooi van andermans levens. Het is niet nodig om de banden te verbreken, weersta gewoon de verleiding om betrokken te raken bij de onrust en het drama bij jou in de buurt.
   • Het is onmogelijk om consistentie in het leven te vinden als je doorgaat met chaos. Als je de beslissing hebt genomen om een ​​stabieler leven te leiden, neem dan een bewuste beslissing om de chaos te weerstaan.

3. 

   
   
   Zoek een doel in het leven, maar onthoud dat dit niet noodzakelijkerwijs het stellen van doelen en doelstellingen betekent. Degenen die een veilig en stabiel leven leiden, hebben meestal welomschreven doelen, maar dit is geen regel. Door realistische doelen te ontwikkelen op basis van uw interesses en waarden, kunt u uw doel in het leven ontdekken en de gewenste transformatie initiëren.
   • Om het doel te vinden, is het nodig om te definiëren wat uw waarden, interesses en doelen in het leven zijn.
   • Het hebben van een doel helpt individuen vaak om consistente gedragspatronen in het dagelijks leven te ontwikkelen.
   • Streef ernaar om uit je comfortzone te komen en dingen te onderzoeken die je interesseren om een ​​goed doel in het leven te vinden.
   • Uw waarden en overtuigingen zouden u moeten helpen ontdekken wat het leven kan worden en wat u kunt bereiken.
   • Je hoeft niet alles georganiseerd te hebben. Wees gewoon geïnteresseerd in het ontdekken van uw doel om aan de slag te gaan!

4. 

   
   
   Zorg voor een gezonde en consistente levensstijl. Een stabiel en zeker leven heeft veel te maken hebben met dagelijkse gewoonten en routines. Het leiden van een ongezonde levensstijl zal zeker leiden tot chaos en inconsistentie. Stop en analyseer uw dagelijkse leven om uw leven stabieler te maken.
   • Oefen dagelijks fysieke activiteiten.
   • Eet regelmatig en volg altijd een uitgebalanceerd dieet.
   • Niet roken. Als je al rookt, stop dan!
   • Weersta overtollig eten en drinken.
   • Zorg voor voldoende slaap elke nacht.

5. 

   Oefen meditatie. Inconsistentie in het leven houdt vaak angst en emotionele onrust in. Meditatie kan de geest kalmeren en het evenwicht in het lichaam herstellen. Door te oefenen kan het je ook helpen om je meer bewust te worden van wie je bent, wat je voelt en de omgeving om je heen. De meeste soorten meditatie zijn gericht op ontspannen ademhaling en moeten regelmatig worden beoefend - indien mogelijk elke dag.
   • Zoek een kalme en stille omgeving.
   • Ga in een comfortabele houding zitten. Ga liggen als je dat liever hebt.
   • Houd afleidingen onder controle. Laat de telefoon op stil staan ​​of schakel hem uit.
   • Sluit je ogen als je je er prettig bij voelt. Als je bang bent om in slaap te vallen, concentreer je dan op een plek op de grond voor je.
   • Adem langzaam en diep in, waarbij u zich concentreert op de doorgang van lucht door uw neus.
   • Adem door het middenrif (onder de ribbenkast, in de buik). Het is niet mogelijk om alleen diep door de borst te ademen.
   • Wanneer je ronddwaalt of afgeleid wordt, concentreer je dan weer op ademhalen. Adem langzaam.

6. 

   Oefen mindfulness. Deze vorm van meditatie helpt je om je gedachten, gevoelens en acties beter te visualiseren. Als je een bewust leven leidt, is het veel gemakkelijker om consistente gewoonten en acties te hebben.
   • Besteed aandacht aan de kleine details rondom. Begin met je eigen acties (de manier waarop je 's ochtends je tandenborstel oppakt, de gedachten die door je hoofd gaan op weg naar je werk, etc.) en breid je visie uit naar de rest van de wereld.
   • Probeer alles met nieuwe ogen te zien. Zoek naar details van uw dagelijkse leven die u gewoonlijk niet opmerkt.
   • Kruip in het hoofd! Let op wat je ziet, ruikt, hoort, voelt en denkt.
   • Let bij het eten op geuren en uiterlijk (textuur, kleur, vorm, etc.). Kauw langzaam om alles te proeven!
   • Denk aan het werk achter de productie van elk voedsel. Denk aan de rol van water en zon bij de productie van planten, de inspanningen van boeren, het pad dat de vrachtwagenchauffeur en de medewerkers van de beurs volgen. Dit alles is gebeurd zodat je deze salade nu kunt eten.

7. 

   Zorg voor een consistent slaappatroon. Slapen versterkt en verjongt het lichaam. Het is belangrijk om voldoende te slapen, maar slaap is niet genoeg. Om uit te rusten, handhaaft u een consistent slaappatroon en houdt u hier de rest van de dag aan vast.
   • Volg elke dag dezelfde slaaproutine. Ga liggen en word op dezelfde tijden wakker, zelfs in het weekend.
   • Ontwikkel een ritueel dat u helpt te ontspannen. Het kan gaan om lezen, lichaamsbeweging (wees voorzichtig, want sommige mensen hebben moeite met slapen na lichamelijke activiteiten) of meditatie.
   • Zorg voor een goede kamertemperatuur. Het ideale slaapklimaat varieert van 15 ° C tot 19 ° C.
   • Krijg genoeg slaap! De meeste volwassenen hebben zeven tot negen uur slaap per nacht nodig, maar sommige mensen hebben er wel tien uur nodig.

8. 

   Wees vastberaden! Je hebt consistentie nodig om consistent te zijn! Onthoud dat het onmogelijk is om consistentie in het leven te vinden zonder toewijding of zonder gewoontes aan te leren. Het proces kan even duren, dus wees niet gefrustreerd als het er voorlopig niet natuurlijk uitziet. Bewaar uw geduld en geef niet op.
   • Sommige onderzoeken suggereren dat het 21 dagen duurt om een ​​nieuwe gewoonte in de routine te ontwikkelen. Anderen suggereren dat het 66 dagen duurt voordat een gewoonte consistent wordt.
   • Om je leven te veranderen en consistenter te maken, moet je standvastig zijn.
   • Geef niet op! Een consistent leven geeft je meer stabiliteit, voldoening en geluk!

Deel 2 van 3: Stabielere relaties opbouwen

1. 

   Concentreer u op gezonde relaties, omdat deze meestal stabiliteit in het leven brengen. Een gezonde relatie zal helpen om een ​​gevoel van welzijn en identiteit op te bouwen, of het nu gaat om een ​​vriendschap of een liefdevolle relatie. Het vinden van manieren om gezonde relaties te versterken, kan een gevoel van voldoening en consistentie in het leven geven.
   • Respecteer elkaar altijd. Speel en provoceer jezelf, maar doe jezelf nooit pijn.
   • Toon respect in de hele relatie, vooral in de manier waarop je met elkaar praat.
   • Elkaar vertrouwen. Als je het moeilijk vindt om anderen te vertrouwen, onthoud dan dat de persoon je nog nooit eerder pijn heeft gedaan en dat het niet eerlijk is om hem op die manier te behandelen.
   • Steun elkaar bij alle inspanningen van het leven.
   • Wees altijd oprecht. Lieg niet, verraad of misleid uw partner niet. De basis van elke relatie is de waarheid.
   • Deel de verantwoordelijkheid van de relatie. Wees verantwoordelijk voor je eigen daden en laat ze allebei evenveel bijdragen aan het contact tussen jullie.
   • Wees bereid om toe te geven of te onderhandelen om geschillen op te lossen.

2. 

   Ontwikkel gewoontes of vertrouwdheden om met iemand te delen. Hoe klein ze ook zijn, ze helpen relaties te versterken, liefdevol of niet.
   • Rituelen zijn belangrijk, vooral omdat ze helpen om emotionele banden te smeden.
   • Ze helpen om een ​​sterkere band op te bouwen op basis van vertrouwdheid en intimiteit.
   • Het is niet nodig om grote gebaren om te zetten in rituelen. De beste en meest intieme rituelen tussen partners of vrienden zijn klein: de manier waarop ze elkaar begroeten, de grapjes van binnenuit, enz.
   • Het is niet nodig om een ​​ritueel te forceren. Er zijn waarschijnlijk al dingen die je samen doet zonder te erkennen dat het rituelen zijn. Probeer deze acties te beschouwen als rituelen om de band tussen jullie te versterken.

3. 

   Communiceren. Communicatie is essentieel voor stabiliteit en consistentie binnen relaties. Maak tijd vrij om te praten, ook al zijn de gesprekken kort (zoals bijvoorbeeld naar het werk gaan). Het is erg belangrijk om te allen tijde oprecht te zijn.
   • Sterke communicatie is de basis van elke gezonde relatie, of het nu romantisch of vriendschap is.
   • Communicatie helpt om stabiliteit en consistentie op te bouwen. Samen angsten, onzekerheden, hoop en dromen kunnen bespreken, helpt om een ​​sterkere band te ontwikkelen. Na verloop van tijd worden deze gesprekken routine.
   • Praat over dingen die u storen of die u onzeker maken zodra ze zich voordoen (zolang het in de situatie gepast is). Bewaar niets binnenin, anders krijg je wrok.
   • In een relatie zou het mogelijk moeten zijn om over alles te praten. Help uw partner zich comfortabel genoeg te voelen om de hele tijd openlijk te praten.

4. 

   Herstel "verbroken" relaties. Houd vriendschappen belangrijk voor je! Als een zinvolle relatie is uitgehold door iets dwaas of gemakkelijk op te lossen, leg dan verschillen opzij en concentreer je op wat ze in de eerste plaats samenbracht.
   • Als jij en een vriend meestal ruzie maken over iets geks, vermijd dan het gevecht door met hen de kant te kiezen. De situatie kan ingewikkelder zijn als je onverenigbare overtuigingen hebt, maar het is bijvoorbeeld niet de moeite waard om over gerechten te vechten.
   • Als ze zijn gestopt met praten vanwege een zinloze discussie, neem dan contact met hem op en bied je excuses aan. Vraag of ze koffie kunnen drinken en bijpraten.
   • Leer dat niet alle relaties gezond zijn en de moeite waard om te onderhouden. Zorg goed voor de mensen die jouw zorg verdienen.
   • Als de relatie in kwestie niet voldoet aan de hierboven genoemde normen voor een gezonde relatie, kan er sprake zijn van misbruik. In dat geval bent u alleen beter af.

Deel 3 van 3: Consistentie op het werk vinden

1. 

   Breng het professionele en persoonlijke leven in evenwicht. Werk en plezier scheiden kan een hele uitdaging zijn, maar als je dat niet doet, kun je moe en onnodig gestrest raken. Dit soort complicaties kan een grote invloed hebben op uw vermogen om thuis en op het werk een stabiel en bevredigend leven te leiden.
   • Wees niet geobsedeerd door werk. Interesse tonen in je carrière is belangrijk, maar besteed je vrije tijd niet aan het plannen van de komende dagen van je werk of beklemtoon iets van de dienst.
   • Pas uw vrije tijd aan. Als werk lichamelijk en emotioneel vermoeiend is, zoek dan iets ontspannends voor of na het werk.
   • Breng uw vrije tijd op een gezonde en productieve manier door. In plaats van bijvoorbeeld alcohol te drinken, ren of fiets je om stress te verminderen.
   • Ontwikkel een hobby of investeer je vrije tijd in een doel waardoor je een bredere kijk op het leven krijgt.
   • Zorg thuis voor een gezond leven. Dit omvat regelmatige lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd dieet en voldoende slaap.

2. 

   Wees punctueel en consistent. Het is belangrijk om van het begin tot het einde van de werktijd een goede werknemer te zijn. Kom op tijd en goed voorbereid aan om een ​​productieve medewerker te zijn. Voorbeeldwerk geeft u meer werkstabiliteit.
   • Identificeer de factoren die vertragingen kunnen veroorzaken. Komt u te laat aan door verkeer, moeite met het vinden van een plaats, problemen met het openbaar vervoer of een probleem thuis?
   • Als problemen thuis uw professionele leven beïnvloeden, probeer dan tijdens werktijd geen huishoudelijke problemen aan te pakken.
   • Als je te laat bent vanwege de reis, ga dan vroeg van huis. Controleer de verkeersstatus op apps zoals Waze of luister naar gespecialiseerde radio. Zoek naar alternatieve routes om tijd te besparen.
   • Tel daarbij de tijd op die nodig is om op een normale dag naar het werk te gaan en de tijd die gewoonlijk vertraagd is door verkeersdrukte. Nu weet u hoe eerder u het huis moet verlaten. Voeg indien mogelijk 10 minuten toe voor een pauze.
   • Beloon consistentie. Een goede beloning is altijd stimulerend.Eet een halve cupcake als je het huis verlaat en laat de andere helft eten als je bij de dienst aankomt. Eet het alleen als je op tijd aankomt!

3. 

   Geef prioriteit aan taken. Sommige dagen zijn zo vol dat je niet eens weet waar je moet beginnen, toch? Als dit elke dag gebeurt, zal het moeilijk zijn om taken uit te voeren en vast te houden aan een consistente routine in de werkomgeving!
   • Bewaar een lei in uw kamer en gebruik deze om een ​​lijst te maken van de dingen die u op de betreffende dag moet doen.
   • Organiseer uw taken in: dingen die u vandaag kunt (en zou moeten) doen, dingen die tegen het einde van de uren van morgen klaar moeten zijn, en dingen die tegen het einde van de week klaar moeten zijn.
   • Markeer of verwijder taken terwijl u ze voltooit. Op deze manier kunt u zien wat u al heeft geproduceerd en wat u nog moet produceren.
   • Door taken op deze manier te organiseren, voelt u zich stabieler en productiever op het werk en creëert u een gevoel van orde in het leven.

4. 

   Zoek steun bij een collega. Als u moeite heeft om uw professionele stabiliteit te behouden, zoek dan gezelschap! Als je het goed kunt vinden met iemand in de dienst, benader die persoon dan en vraag of ze kunnen samenwerken om elkaar te motiveren en te ondersteunen. Op deze manier zullen jullie beiden in staat zijn om consistente en productieve werkgewoonten te ontwikkelen!
   • De aanwezigheid van een persoon die je helpt om consistent en productief te zijn, zal jullie beiden ten goede komen!
   • Bedenk hoe u elkaars voortgang kunt volgen. Op die manier kun je jezelf motiveren om productiever en consistenter te worden op het werk.
   • Vier en beloon jezelf! Ga bijvoorbeeld aan het einde van de dag op vrijdag een biertje drinken als je alle doelen voor de week hebt gehaald.