Inhoud

• Stappen
• Waarschuwingen

Niet iedereen kan zijn ellebogen likken. Als je echter gezegend bent met een korte arm en een lange tong, kun je de juiste techniek leren en deze zogenaamd onmogelijke taak werkelijkheid maken. Lees het artikel verder voor meer informatie.

Stappen

Methode 1 van 3: De elleboog buigen

1. 

   Warm allereerst je elleboog op met wat rekoefeningen. Ontspan uw nek door deze een paar keer voorzichtig te draaien en strek uw schouders door ze rond uw lichaam te draaien.
   • Draai je nek vijf keer met de klok mee en tegen de klok in.
   • Sla je armen om je lichaam, alsof je jezelf een knuffel geeft. Houd een arm met de andere hand vijftien seconden achter de romp. Ontspan en keer de positie om.

2. 

   
   
   Houd uw rechterarm recht met uw handpalm naar beneden. Ontspan uw schouders en hand zonder uw vuist te sluiten.

3. 

   Trek de schouder zo ver mogelijk naar achteren zodat het schouderblad naar achteren steekt. Stel je voor alsof iemand je arm duwt om je uit de rug te krijgen. Dat is het resultaat waarnaar u op zoek bent. Ontspan je schouder een beetje.

4. 

   
   
   Leg je arm achter je nek. Doe dit om uw elleboog zo dicht mogelijk bij uw mond te brengen.

5. 

   Duw of trek de arm naar achteren. Dit deel is het meest gecompliceerde deel van de oefening en kan wat ongemak veroorzaken. Gebruik uw linkerhand om uw rechterarm naar achteren te leiden, zodat uw elleboog dicht bij uw mond is.

6. 

   
   
   Breng je nek naar voren. Strek uw nek, kin naar beneden, zo ver mogelijk. Probeer je het voor te stellen alsof je met je kin naar je elleboog grijpt.

7. 

   Strek uw tong zo ver mogelijk uit. Als je hiervoor de juiste anatomie hebt, zou het mogelijk moeten zijn om in deze positie je tong tot aan je elleboog te strekken.
   • Als u uw elleboog nog steeds niet met uw tong kunt aanraken, stop dan. Deze positie brengt de elleboog zo dicht mogelijk bij de mond. Als je het niet kunt, is je bovenarm te lang en kan geen rek dat veranderen. Loop niet het risico uw schouder te hard te strekken en uzelf met geweld te verwonden.

Methode 2 van 3: Leggen

1. 

   Ga met je gezicht naar beneden liggen. Neem de vluchtpositie van Superman in door je armen naar voren te strekken.
   • Dit is een goede rekoefening voor uw armen en kan uw schouders ontspannen.

2. 

   Buig een arm zodat de onderarm stevig tegen de biceps wordt gedrukt. Doe alsof je een oude filmschurk bent die je gezicht probeert te verbergen met een hoes. Sla je arm om je nek en probeer het tegenoverliggende schouderblad aan te raken.

3. 

   Trek uw arm dichter naar uw gezicht en laat uw kin op uw onderarm rusten. Trek niet hard om letsel aan uw schouder te voorkomen. Beweeg uw arm zo ver mogelijk.

4. 

   Strek je tong uit en naar beneden. Dwing jezelf niet! Als u over de nodige anatomie beschikt, moet het mogelijk zijn om uw elleboog met uw tong in deze positie zonder ongemak aan te raken.

Methode 3 van 3: Rekken en andere technieken

1. 

   Strek uw tong om te proberen deze groter te maken. Er is geen garantie dat dit mogelijk is, maar er zijn bewezen technieken die helpen om de spieren van de tong te versterken, deze sterker en mogelijk groter te maken.
   • Druk het puntje van je tong tegen de achterkant van je onderste voortanden. Duw dan de rest van je tong naar voren en glimlach. Probeer een ruimte achter in je mond en keel te creëren voor meer bewegingsvrijheid. Strek je tong langzaam en ontspan dan.

2. 

   Strek je schouders. Ontwikkel een rekoefening die voor u werkt en die u helpt kracht en flexibiliteit in uw schouderbladen op te bouwen. Iemand met vastzittende spieren zal niet aan zijn elleboog kunnen likken, ook al heeft hij armen van de juiste lengte en een tong zoals Gene Simmons van de band Kiss.
   • Plaats uw arm boven uw hoofd, met uw pols bovenop. Neem uw elleboog met uw andere hand en trek deze naar de andere kant. Houd de positie vijftien seconden vast en wissel dan van arm.
   • Leg je handen op je rug en strek je ellebogen langzaam en herhaaldelijk. Wees voorzichtig en ga heel langzaam. Doe een reeks van twintig herhalingen.

3. 

   Adem diep. Als u uw longen vult, wordt uw middenrif groter en kunt u uw nek strekken tot meer dan u momenteel kunt, waardoor het gemakkelijker wordt om uw elleboog te likken.

Waarschuwingen

• Forceer uw elleboog niet dichter bij uw gezicht. Als u pijn voelt, stop dan of u kunt uw arm bewegen. Na deze poging zult u wat ongemak in de tong ervaren. Dit is normaal en zal waarschijnlijk snel verdwijnen.
• Zet nooit spanning op uw elleboog.