Inhoud

• Stappen
• Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Andere secties

ADHD is de afkorting van Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Het is een aandoening van de hersenen waarbij bepaalde delen van de hersenen kleiner zijn dan normaal. Deze delen van de hersenen regelen het vermogen van het lichaam om te rusten, de aandachtsregulatie en het geheugen. U heeft waarschijnlijk altijd ADHD gehad, maar misschien begint u nu pas in te zien dat u mogelijk symptomen heeft. Uw rusteloosheid, gebrek aan focus en hyperactiviteit kunnen voor uitdagingen op het werk of in romantische relaties zorgen. Stel vast of u als volwassene ADHD heeft door naar de belangrijkste symptomen te zoeken en uw reacties op het dagelijks leven te observeren.

Stappen

Methode 1 van 6: Op zoek naar de belangrijkste symptomen van ADHD

1. 

   Bepaal of u symptomen heeft van onoplettende ADHD-presentatie. Er zijn drie presentaties van ADHD. Om voor een diagnose in aanmerking te komen, moet u gedurende minimaal zes maanden ten minste vijf symptomen vertonen in meer dan één setting. Symptomen moeten ongepast zijn voor het ontwikkelingsniveau van de persoon en worden gezien als een onderbreking van het normale functioneren op het werk of in sociale of schoolomgevingen. Symptomen voor ADHD (onoplettende presentatie) zijn onder meer:
   • Maakt onzorgvuldige fouten, let niet op details
   • Heeft moeite om op te letten (taken, spelen)
   • Lijkt niet op te letten als iemand tegen hem of haar praat
   • Volgt niet (klusjes, banen)
   • Wordt organisatorisch uitgedaagd
   • Vermijdt taken die aanhoudende focus vereisen (zoals projecten op het werk)
   • Kan sleutels, bril, papieren, gereedschap enz. Niet bijhouden of verliest deze vaak.
   • Wordt snel afgeleid
   • Is vergeetachtig

2. 

   
   
   Bepaal of u symptomen heeft van hyperactief-impulsieve ADHD-presentatie. Sommige symptomen moeten op het niveau van "verstorend" zijn om in een diagnose te kunnen tellen. Houd bij of u ten minste vijf symptomen heeft in meer dan één setting, gedurende ten minste zes maanden:
   • Onrustig, kronkelig; tikt op handen of voeten
   • Voelt rusteloos aan
   • Heeft moeite om rustig te spelen / rustige activiteiten te doen
   • "Onderweg" alsof "aangedreven door een motor"
   • Overmatig praten
   • Flapt eruit, zelfs voordat er vragen worden gesteld
   • Heeft moeite om op zijn beurt te wachten
   • Onderbreekt anderen, voegt zichzelf in de discussies / games van anderen

3. 

   
   
   Beoordeel of u een gecombineerde presentatie van ADHD heeft. De derde presentatie van ADHD is wanneer het onderwerp voldoet aan criteria om in aanmerking te komen voor zowel onoplettende als hyperactief-impulsieve criteria. Als u vijf symptomen uit beide categorieën heeft, heeft u mogelijk een gecombineerde presentatie van ADHD.

4. 

   
   
   Laat de diagnose stellen door een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Vraag bij het bepalen van uw niveau van ADHD de hulp van een deskundige in de geestelijke gezondheidszorg om een ​​officiële diagnose te stellen. Deze persoon kan ook bepalen of uw symptomen beter verklaard kunnen worden door of toe te schrijven zijn aan een andere psychiatrische aandoening.

5. 

   Denk na over andere diagnoses die u mogelijk heeft gekregen. Praat met uw arts of geestelijke gezondheidswerker over andere aandoeningen of aandoeningen die symptomen kunnen hebben die vergelijkbaar zijn met ADHD. Alsof het hebben van een ADHD-diagnose niet uitdagend genoeg is, krijgt één op de vijf met ADHD de diagnose van een andere ernstige aandoening (depressie en bipolaire stoornis zijn veel voorkomende partners).
   • Een derde van de kinderen met ADHD heeft ook een gedragsstoornis (gedragsstoornis, oppositionele opstandigheidsstoornis).
   • ADHD neigt ook samen te gaan met leerstoornissen en angstgevoelens.

Methode 2 van 6: Uw reacties op het dagelijks leven bijhouden

1. 

   Houd uw activiteiten en reacties gedurende twee weken bij. Als u vermoedt dat u ADHD heeft, let dan een paar weken op uw emoties en reacties. Schrijf op wat je doet en hoe je reageert en voelt. Let vooral op uw impulsen en gevoelens van hyperactiviteit.
   • Impulscontrole: ADHD hebben kan betekenen dat u het moeilijk vindt impulsen onder controle te houden. U kunt dingen doen zonder er echt over na te denken, of u kunt ongeduldig zijn en moeite hebben om op uw beurt te wachten. Het kan zijn dat je gesprekken of activiteiten domineert, mensen antwoordt en dingen zegt voordat ze klaar zijn met wat ze zeggen, of dingen zegt en vaak later spijt van krijgt.
   • Hyperactiviteit: bij ADHD kunt u zich de hele tijd rusteloos voelen, moet u altijd friemelen en friemelen en overdreven praten. Mogelijk wordt u vaak verteld dat u te hard spreekt. U slaapt mogelijk veel minder dan de meeste mensen of heeft moeite om in slaap te vallen. U kunt moeite hebben om stil te zitten of te lang te blijven zitten.

2. 

   Observeer hoe u reageert op uw omgeving. Sommigen met ADHD voelen zich de hele dag overweldigd door zoveel details, maar herinneren zich aan het eind van de dag geen belangrijke details of gebeurtenissen meer. Enkele voorbeelden van situaties die iemand met ADHD kunnen overweldigen, zijn onder meer een drukke locatie met muziek en veel gesprekken die tegelijkertijd plaatsvinden, een potpourri van aroma's, variërend van luchtverfrissers, bloemen en eten tot parfums en colognes, en misschien een verscheidenheid aan lichteffecten zoals televisie schermen of computerschermen.
   • Dit soort omgeving kan het individu vrijwel niet in staat stellen om deel te nemen aan een eenvoudig gesprek, laat staan ​​uitblinken in het uitoefenen van zakelijk inzicht of sociale genade.
   • U kunt uitnodigingen voor dit soort evenementen afwijzen omdat u zich hierdoor voelt. Sociaal isolement kan gemakkelijk zijn weg vinden naar een depressie.
   • Mensen met ADHD ervaren vaak angst voor onbekende situaties. Deze gevoelens kunnen ook leiden tot sociaal isolement.

3. 

   Houd uw lichamelijke en geestelijke gezondheid in de gaten. Symptomen van ADHD kunnen bepaalde gezondheidsproblemen verergeren, zoals angst, depressie, stress en andere problemen. Uw vergeetachtigheid kan bijdragen aan het missen van doktersafspraken, het missen van medicijnen of het negeren van instructies van uw arts.
   • Kijk naar je eigenwaarde. Een van de grootste problemen voor mensen met ADHD is een laag zelfbeeld. Een gebrek aan zelfvertrouwen kan ertoe leiden dat anderen beter presteren dan u op school of op het werk.
   • Let op uw gewoontes met alcohol en drugs. Personen met ADHD hebben een grotere neiging om in middelenmisbruik te vervallen, en het is moeilijker om aan die verslaving te ontsnappen. Geschat wordt dat "de helft van degenen die aan ADHD lijden, zelfmedicatie gebruikt met drugs en alcohol." Heeft u problemen gehad met drugs of alcohol?

4. 

   Bekijk recente bankafschriften. U kunt financiële problemen hebben als u ADHD heeft. Bedenk hoe vaak u uw rekeningen op tijd betaalt, of dat u ooit een overschrijding van uw bankrekening hebt uitgevoerd. Kijk naar de activiteit op uw account om te zien of u patronen in uw uitgaven kunt identificeren.

Methode 3 van 6: Uw relaties onderzoeken

1. 

   Herinner je je ervaringen op school. Je hebt misschien geen succesvolle tijd op school gehad als je ADHD hebt. Veel mensen met ADHD vinden het moeilijk om voor langere tijd stil te zitten, eraan te denken om je boeken mee te nemen, deadlines te halen of stil te blijven tijdens de les.
   • Sommige mensen hebben misschien een merkbare verschuiving meegemaakt op de middelbare school wanneer lessen niet langer door één leraar worden gegeven. De student heeft een grotere verantwoordelijkheid om zijn eigen succes te beheren. Veel mensen met ADHD zijn rond deze tijd begonnen met het opmerken van symptomen.

2. 

   Kijk naar je werkprestaties. Volwassenen met ADHD kunnen problemen hebben met werkprestaties als gevolg van problemen met tijdbeheer, het verwerken van projectdetails, te laat op het werk komen, niet opletten tijdens vergaderingen of het missen van deadlines. Denk aan uw laatste jobrecensie en de opmerkingen die u van uw leidinggevende krijgt. Bent u gepasseerd voor promoties of verhogingen?
   • Tel op hoeveel banen u heeft gehad. Sommige volwassenen met ADHD hebben een inconsistent werkverleden, omdat ze zijn ontslagen wegens slechte prestaties. Omdat deze personen impulsief zijn, kunnen ze ook impulsief van baan wisselen. Bekijk uw taakgeschiedenis om inconsistenties te identificeren. Waarom ben je van baan veranderd?
   • Bekijk uw werkgebied. Uw werkgebied kan ongeorganiseerd en rommelig zijn.
   • Sommige volwassenen met ADHD presteren erg goed op het werk, vooral vanwege de neiging om zich te sterk op het werk te concentreren.

3. 

   Overweeg uw romantische geschiedenis. Mensen met ADHD hebben het vaak moeilijk in romantische relaties, waarbij partners ze 'onverantwoordelijk', 'onbetrouwbaar' of 'ongevoelig' noemen. Hoewel er veel andere redenen kunnen zijn waarom uw relaties slagen of mislukken, kan een reden worden toegeschreven aan mogelijke ADHD-symptomen.
   • Misschien heb je een moeilijk romantisch verleden en heb je geen ADHD.
   • Vraag een relatiedeskundige (bijvoorbeeld een psycholoog of huwelijksadviseur) om advies en perspectief voordat je je romantische verleden als bewijs van ADHD gebruikt.

4. 

   Bedenk hoe vaak iemand je zeurt. Als je ADHD hebt, kun je veel gezeurd worden omdat je moeite hebt om gefocust te blijven op een taak en gemakkelijk afgeleid te raken. Uw partner kan u bijvoorbeeld vragen om de afwas herhaaldelijk te doen.
   • U kunt zich vaak gezeurd voelen en geen ADHD hebben.
   • Probeer gedragsverandering aan uw kant voordat u serieus overweegt of u ADHD heeft.

Methode 4 van 6: gediagnosticeerd worden door een professional

1. 

   Maak een afspraak met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Ga naar een erkende geestelijke gezondheidswerker of een arts die is opgeleid in ADHD-problemen voor een bevestigde ADHD-diagnose. Deze persoon zal je interviewen om een ​​gedetailleerd beeld te krijgen van je eerdere en huidige levenservaringen en uitdagingen.
   • Afhankelijk van waar u woont, kunnen professionals in de geestelijke gezondheidszorg variëren in beschikbaarheid. In sommige landen met genationaliseerde gezondheidszorg is bijvoorbeeld geestelijke gezondheidszorg gegarandeerd als je een paar weken wacht. In de Verenigde Staten dekken sommige ziektekostenverzekeraars een korte reeks gedragstherapie, maar de meeste vereisen dat u uit eigen zak betaalt voor geestelijke gezondheidszorg. In andere landen moet u volledig uit eigen zak betalen.
   • Voorbeelden van professionals waar u terecht kunt voor een diagnose zijn klinisch psychologen, artsen (psychiater, neuroloog, huisarts of ander type arts) en klinisch maatschappelijk werkers.

2. 

   Verzamel gezondheidsdossiers. Breng uw gezondheidsdossier mee naar uw afspraak, aangezien deze kunnen wijzen op bepaalde gezondheidsproblemen die de symptomen van ADHD nabootsen.
   • Het kan handig zijn om een ​​lichamelijk onderzoek te doen voordat u naar uw geestelijke gezondheidswerker gaat.
   • Het kan verhelderend zijn om met uw ouders of andere familieleden over uw medische familiegeschiedenis te praten. ADHD kan genetisch bepaald zijn, dus het is nuttig voor uw arts om op de hoogte te zijn van de medische problemen van uw familie.
   • Als u momenteel medicijnen gebruikt, neem dan een monster van uw medicatie en uw recept mee. Dit zal uw zorgverlener helpen uw levensstijl, medische geschiedenis en huidige zorgbehoeften te begrijpen.

3. 

   Probeer arbeidsregisters mee te nemen. Veel mensen met ADHD ervaren moeilijkheden op het werk, waaronder tijdmanagement, focussen en het managen van projecten. Deze uitdagingen komen vaak tot uiting in functioneringsgesprekken en in het aantal en de soorten banen die u bekleedde.
   • Breng deze gegevens indien mogelijk mee naar uw afspraak.
   • Als dit niet mogelijk is, probeer dan te onthouden waar u werkzaam bent geweest en voor hoelang.

4. 

   Overweeg om oude schoolgegevens te verzamelen. Uw ADHD heeft waarschijnlijk al jaren invloed op u. Misschien heb je slechte cijfers gehaald of heb je vaak problemen gehad op school. Als u uw oude rapportkaarten en schoolgegevens kunt vinden, breng ze dan naar uw afspraak. Ga zo ver mogelijk terug, zelfs naar de basisschool.

5. 

   Overweeg om uw partner of familielid mee te nemen. Het kan voor de therapeut handig zijn om met andere mensen te praten over uw mogelijke ADHD. Het kan moeilijk voor je zijn om te zeggen dat je constant rusteloos bent of dat je je moeilijk kunt concentreren.
   • Breng alleen mensen die u vertrouwt. Vraag of ze willen gaan voordat je verwacht dat ze met je meegaan.
   • Breng alleen iemand mee als u denkt dat het nuttig zal zijn. Als u denkt dat u een betere tijd zou hebben met alleen u en de professional, neem dan niemand anders mee!

6. 

   Vraag naar een test om uw oogbeweging te volgen. Recente onderzoeken hebben een direct verband aangetoond tussen ADHD en het onvermogen om oogbewegingen te stoppen. Dit type test bevindt zich nog in de experimentele fase, maar is opmerkelijk nauwkeurig gebleken bij het voorspellen van gevallen van ADHD. Vraag uw arts naar de relevantie ervan voor uw geval.

Methode 5 van 6: Ondersteuning zoeken

1. 

   Raadpleeg een therapeut voor geestelijke gezondheid. Volwassenen met ADHD hebben doorgaans baat bij psychotherapie. Deze behandeling helpt mensen te accepteren wie ze zijn, terwijl ze tegelijkertijd verbeteringen in hun situatie zoeken.
   • Cognitieve gedragstherapie die direct gericht is op de behandeling van ADHD is voor veel patiënten nuttig geweest. Dit type therapie pakt enkele van de kernproblemen aan die door ADHD worden veroorzaakt, zoals tijdmanagement en organisatorische problemen.
   • Als de persoon met ADHD aarzelt om professionele hulp te zoeken, kunt u dit uitleggen als bouwvaardigheden. Net zoals naar een buitenschoolse leeractiviteit, de zondagsschool of de school zelf gaan, is het doel om specifieke vaardigheden, technieken en ideeën te leren.
   • U kunt gezinsleden ook aanraden om een ​​therapeut te bezoeken. Therapie kan ook een veilige plek bieden aan gezinsleden om hun frustraties op een gezonde manier te luchten en problemen op te lossen met professionele begeleiding.
   • Als een gezinslid aarzelt om professionele hulp te zoeken, kunt u dat omschrijven als dat zij u helpen. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Hallo, mam. Ik zou graag willen dat je mijn therapeut bezoekt, omdat ik daardoor beter de grotere behoeften van het gezin kan begrijpen.' Het zal uw therapeut in feite helpen om u nuttige, relevante technieken te geven om door situaties te navigeren.

2. 

   Word lid van een steungroep. Talrijke organisaties bieden individuele ondersteuning en netwerken onder leden die online of persoonlijk samen kunnen komen om problemen en oplossingen te delen. Zoek online naar een steungroep bij u in de buurt.
   • Steungroepen zijn bijzonder goede locaties voor mensen die denken dat ze geen hulp nodig hebben of die met succes omgaan met hun ADHD. Deze individuen kunnen leiderschapsrollen op zich nemen en leren wat ze weten, terwijl ze nog steeds van anderen leren.
   • De steungroep die u het leukst vindt, is mogelijk alleen voor ADHD-personen of voor verschillende groepen mensen en interesses. Overweeg om lid te worden van een hobbygroep of club met betrekking tot een van uw passies of interesses. Voorbeelden zijn onder meer een dansclub, een boekenclub, een vrouwenbedrijf, een gymles, vrijwilligerswerk in een dierenasiel en een voetbalteam.

3. 

   Vind online bronnen. Er zijn talloze online bronnen die informatie, belangenbehartiging en ondersteuning bieden aan personen met ADHD en hun families. Enkele bronnen zijn:
   • Attention Deficit Disorder Association (ADDA) verspreidt informatie via haar website, via webinars en via nieuwsbrieven. Het biedt ook elektronische ondersteuning, een-op-een live-ondersteuning en conferenties voor volwassenen met ADHD.
   • Kinderen en volwassenen met Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder (CHADD) werd opgericht in 1987 en heeft nu meer dan 12.000 leden. Het biedt informatie, training en belangenbehartiging voor personen met ADHD en degenen die om hen geven.
   • ADDitude Magazine is een gratis online bron die informatie, strategieën en ondersteuning biedt voor volwassenen met ADHD, kinderen met ADHD en ouders van personen met ADHD.
   • ADHD & You biedt hulpmiddelen voor volwassenen met ADHD, ouders van kinderen met ADHD, leerkrachten en zorgverleners die mensen met ADHD helpen. Het bevat een sectie met online video's voor leerkrachten en richtlijnen voor schoolpersoneel om succesvoller te werken met leerlingen met ADHD.

4. 

   Praat met uw familie en vrienden. Misschien vindt u het nuttig om met uw familie en vertrouwde vrienden te praten over uw zorgen of u ADHD heeft. Dit zijn mensen die u kunt bellen als u merkt dat u depressief, angstig of anderszins negatief wordt beïnvloed.

Methode 6 van 6: Leren over ADHD

1. 

   Lees meer over de hersenstructuren van mensen met ADHD. Als u begrijpt hoe ADHD in uw lichaam werkt, kunt u informatie krijgen over hoe u uw leven kunt leiden of activiteiten kunt kiezen. Als iemand de wetenschap achter de stoornis kent, kan dit iemand helpen zijn gedrag te rationaliseren en te verklaren.
   • Wetenschappelijke analyses tonen aan dat de hersenen van personen met ADHD enigszins verschillen doordat twee structuren meestal kleiner zijn.
   • De eerste, de basale ganglia, reguleert de beweging van spieren en signalen die zouden moeten werken en die tijdens bepaalde activiteiten in rust zouden moeten zijn. Als een kind bijvoorbeeld aan zijn bureau in de klas zit, moet de basale ganglia een bericht sturen dat de voeten moeten rusten. Maar de voeten krijgen de boodschap niet en blijven dus in beweging als het kind zit.
   • De tweede hersenstructuur die kleiner is dan normaal bij een persoon met ADHD, is de prefrontale cortex, het centrum van de hersenen voor het uitvoeren van executieve taken van hogere orde. Dit is waar geheugen en leren en aandachtsregulatie samenkomen om ons te helpen intellectueel te functioneren.

2. 

   Lees hoe dopamine en serotonine mensen met ADHD beïnvloeden. Een kleiner dan normale prefrontale cortex met minder dan optimale dopamine en serotonine betekent meer moeite om te focussen en alle externe stimuli die de hersenen in één keer overspoelen effectief af te stemmen.
   • De prefrontale cortex beïnvloedt het niveau van de neurotransmitter dopamine. Dopamine is direct gekoppeld aan het vermogen om te focussen en heeft de neiging om op lagere niveaus te zijn bij personen met ADHD.
   • Serotonine, een andere neurotransmitter die in de prefrontale cortex wordt aangetroffen, heeft invloed op de stemming, slaap en eetlust. Door bijvoorbeeld chocolade te eten, stijgt de serotonine waardoor een tijdelijk gevoel van welzijn ontstaat; wanneer de serotonine echter laag wordt, ontstaan ​​er depressie en angst.

3. 

   Lees meer over mogelijke oorzaken van ADHD. De jury twijfelt nog steeds over de oorzaken van ADHD, maar het is algemeen aanvaard dat genetica een grote rol speelt, waarbij bepaalde DNA-afwijkingen vaker voorkomen bij mensen met ADHD. Bovendien laten onderzoeken correlaties zien tussen kinderen met ADHD met prenatale alcohol en roken en met blootstelling aan lood in de vroege kinderjaren.

4. 

   Blijf op de hoogte van het huidige onderzoek. Neurologie en gedragswetenschappen ontdekken elk jaar nieuwe feiten over de hersenen. Overweeg om te investeren in een consistent tijdschrift of tijdschrift dat verslag doet van de ontwikkeling van de hersenen, tieners met mentale verschillen of hersenonderzoek. Probeer te investeren in artikelen met collegiale toetsing.
   • Als u zich geen collegiaal getoetst tijdschrift kunt veroorloven, probeer dan andere openbare of gratis informatiebronnen. Andere tijdschriften zijn onder meer National Geographic, uw overheidswebsite en nih.gov. De meeste nieuwsportalen hebben nu ook een sectie "Gezondheid en fitness" die mogelijk verslag doet van hersenonderzoek.
   • Als u echt niet weet waar u de huidige informatie kunt vinden, vraag het dan aan uw plaatselijke bibliothecaris, leraar op een middelbare school of professor. Als je toegang hebt tot een smartphone, probeer dan een telegeneeskunde-app, ADHD-informatie-app of medische leerboek-app te vinden.

Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Mijn tweelingbroer heeft ADHD en zit op Adderall. Ik denk dat ik ook ADHD heb; heb ik meer kans, aangezien ik een broer heb die het heeft?

Hoewel de oorzaken van ADHD nog niet volledig worden begrepen, zijn er genetische componenten bij betrokken, en het werkt meestal in families.Het hebben van een broer met ADHD zou uw kansen op ADHD vergroten. U zei dat u tekenen van ADHD bij uzelf heeft opgemerkt, wat de moeite waard kan zijn om dit ter sprake te brengen bij uw volgende dokterscontrole of om een ​​afspraak te maken met een specialist. De juiste medicatie en ondersteuning kunnen het leven van mensen met ADHD gemakkelijker maken.