Inhoud

• Stappen
• Vragen en antwoorden van de gemeenschap
• Tips

Andere secties

Dromen kunnen een krachtig effect hebben op ons wakkere leven. Ze weerspiegelen onze hoop en angsten voor de toekomst en helpen ons zelfs om ons verleden opnieuw te bezoeken. Of je nu wilt leren lucide dromen (dat wil zeggen: actief je dromen beheersen en je bewust zijn van je dromen tijdens het slapen) of je wilt gewoon leren hoe je aangenamere dromen kunt hebben, er zijn een aantal dingen die je de hele dag en voor je kunt doen ga naar bed om de dromen te hebben die je wilt.

Stappen

Deel 1 van 4: Meer aangename dromen hebben

1. 

   Ga eerder naar bed. Een slaaponderzoek dat in 2011 werd uitgevoerd voor het tijdschrift Sleep and Biological Rhythms concludeerde dat universiteitsstudenten die later opbleven, meer onaangename dromen hadden dan degenen die eerder de zak sloegen. Als je wilt dat je dromen aangenamer zijn, probeer dan elke avond minstens een uur eerder naar bed te gaan en kijk of dat een positieve invloed heeft op je dromen.
   • Een mogelijke verklaring voor deze bevinding is dat het stresshormoon cortisol in de vroege ochtend wordt afgegeven, een tijd waarin de nachtbrakers waarschijnlijk in REM (Rapid Eye Movement) of droom, slaap waren.

2. 

   
   
   Beheers uw dieet. Nachtmerries kunnen worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan dingen, waaronder 's avonds laat snacken, alcohol, cafeïne of sigaretten. Als je aanhoudende nachtmerries hebt, overweeg dan om deze stoffen te schrappen en eet twee tot drie uur niet voordat je gaat slapen. Dit geeft u voldoende tijd om uw voedsel te verteren en zal leiden tot een meer rustgevende slaap.
   • Als je echt diepere en aangenamere dromen wilt hebben, dan moet je de cafeïne na ongeveer 12.00 uur vermijden. Je hebt misschien het gevoel dat je de extra energie nodig hebt, maar het zal het moeilijker maken om in slaap te vallen.
   • Hoewel je misschien denkt dat een glas wijn voor het slapengaan je zal helpen in slaap te vallen, zal het er juist toe leiden dat je minder goed slaapt. En als uw slaap minder rustgevend is en u uw dromen daadwerkelijk onder controle wilt houden, wordt het moeilijker om te doen.
   • Vermijd suiker ook vlak voor het slapengaan. Suiker kan je overprikkelen en je wakker houden.

3. 

   
   
   Stress aanpakken. Vaak zijn negatieve dromen een weerspiegeling van de stress of angst die we in ons dagelijks leven ervaren. Probeer niet bij deze dingen stil te staan ​​terwijl u in bed ligt en probeert in slaap te vallen. Neem in plaats daarvan even de tijd om je hoofd leeg te maken en aan positieve dingen te denken. Hoe meer je je concentreert op het hebben van een minder stressvol uiterlijk leven, hoe rustiger je innerlijke leven en je dromen zullen zijn.
   • Regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen het stressniveau te verminderen, betere dromen te hebben en sneller in slaap te vallen. Train echter niet te vlak voor het slapengaan, want dit kan u op de been houden.

4. 

   
   
   Zorg voor een meer ontspannen bedtijdroutine. Het is belangrijk om in slaap te vallen en een ontspanningsroutine te hebben, zoals het drinken van kruidenthee of het lezen van een boek, voordat u in slaap valt, zodat uw dromen minder angstaanjagend of storend zijn. Zoek wat het beste werkt om u te helpen in slaap te vallen en houd u aan het patroon dat u heeft ontwikkeld. Probeer stressvolle of pijnlijke gedachten uit je hoofd te duwen terwijl je in slaap valt.
   • Kijk niet naar gewelddadige, enge of anderszins stressvolle films en tv-shows voordat u naar bed gaat, omdat deze nachtmerries kunnen veroorzaken.
   • Als u rustiger wilt slapen, schakel dan alle visuele prikkels minstens een half uur tot een uur voor het slapengaan uit. Dat betekent geen telefoons, geen tv, geen computer en niets anders dat het moeilijker voor u zal maken om uw gedachten af ​​te zetten en een meer rustgevende slaap te hebben.

5. 

   Zet rozen in je slaapkamer. Wetenschappers voerden een droomstudie uit waarin vrouwen gedurende de nacht gedurende minstens 30 nachten werden blootgesteld aan de geur van rozen, en meldden dat ze aangenamere dromen hadden dan normaal. Er wordt aangenomen dat de geur positieve emoties oproept, die op hun beurt dromen aangenamer maken.
   • Je kunt ook olie met rozengeur, bodylotions of kaarsen gebruiken. Zorg er echter voor dat u de kaarsjes uitblaast voordat u gaat slapen om brand te voorkomen.
   TIP VAN EXPERT

   

   Klare Heston, LCSW

   Klinisch maatschappelijk werker Klare Heston is een erkende onafhankelijke klinische maatschappelijk werker in Ohio. Ze behaalde haar Master of Social Work aan de Virginia Commonwealth University in 1983.

   

   Klare Heston, LCSW
   Klinisch maatschappelijk werker

   Geurende oliën kunnen u 's nachts kalmeren en uw dromen beïnvloeden. Volgens Klare Heston, een erkend klinisch maatschappelijk werker, “werken verschillende oliën beter voor verschillende mensen. Lavendel is er zeker een die je kunt proberen. Koop een paar flesjes met verschillende oliën en kijk welke het beste bij je past. Je kunt ook online wat onderzoek doen of om hulp vragen in je reformwinkel of toiletspulletjeswinkel. "

Deel 2 van 4: Voorbereiden op lucide dromen gedurende de dag

1. 

   Krijg genoeg slaap. Dromen ontstaan ​​tijdens de REM-slaap (Rapid Eye Movement), een fase van de slaapcyclus. Als u niet genoeg slaapt, of 's nachts vaak wakker wordt, kunnen uw REM-cycli onderbroken worden. Je moet ervoor zorgen dat je regelmatig tussen de 7 en 9 uur slaapt en elke nacht rond dezelfde tijd naar bed gaat, zodat je lichaam en geest weten wat je kunt verwachten.

2. 

   Besteed aandacht aan je dromen. Veel mensen geloven dat het leren opmerken en onthouden van dromen de eerste stap is om lucide dromen te verwezenlijken. Herinner jezelf eraan, voordat je naar bed gaat, dat je van plan bent wakker te worden en je dromen volledig te herinneren. Dit zal uiteindelijk je onderbewustzijn trainen om beter op je dromen te letten. Hier zijn enkele manieren om uw dromen beter te onthouden:
   • Vraag jezelf bij het ontwaken af ​​wat je gedroomd hebt. Kom niet meteen uit bed, anders wordt het moeilijker om te onthouden wat er is gebeurd. Blijf in plaats daarvan in bed en concentreer je op de details van de dromen. Een deel van de reden waarom mensen hun dromen 'vergeten', is omdat ze wakker worden en onmiddellijk aan andere dingen beginnen te denken. Maak er een gewoonte van om uzelf deze vraag elke ochtend te stellen.
   • Schrijf je dromen op. Doe dit onmiddellijk nadat u wakker wordt, en bewaar een dagboek en pen naast uw bed, zodat u snel uw dromen kunt opschrijven voordat u ze vergeet. Dit zal je ook helpen om je droompatronen na verloop van tijd op te merken. Zorg ervoor dat de lichten gedimd blijven en dat je in bed blijft terwijl je de dromen opschrijft. Door in de schemering te blijven, kunt u zich meer van uw dromen herinneren.

3. 

   Voer realiteitscontroles uit terwijl u droomt en de hele dag door. Realiteitscontroles zijn tests die u kunt uitvoeren, zowel terwijl u droomt als terwijl u wakker bent, die u helpen onderscheid te maken tussen de echte wereld en de droomwereld. Het succesvol uitvoeren van een realiteitscheck terwijl je slaapt, kan je helpen een lucide droom op gang te brengen, omdat je droomzelf zich bewust wordt van zijn toestand. Probeer de volgende reality check-tests:
   • Probeer te vliegen. Dit werkt natuurlijk alleen in een droom.
   • Kijk naar je spiegelbeeld in de spiegel. Als je spiegelbeeld vervormd, wazig of niet aanwezig is, dan droom je waarschijnlijk.
   • Probeer een klok te lezen. De afbeelding zal te wazig zijn om in een droom te lezen.
   • Flick de lichtschakelaars aan en uit. Lichtschakelaars werken niet in de droomwereld. Kijk ook of je de lichten met je geest aan en uit kunt doen. Als je kunt, dan weet je dat je droomt.
   • Kijk naar je handen. Controleer of ze er van dichtbij normaal uitzien. Als je droomt, heb je misschien minder of meer vingers dan normaal.
   • Probeer een elektronisch apparaat te gebruiken. Computers en telefoons werken niet goed in dromen ..
   • Kijk of je kunt "ademen" terwijl je je mond en neus sluit. Als je kunt, dan droom je.
   • Probeer een voorwerp, zoals een potlood, door uw hand (de handpalm) te steken. Als je droomt, zal het potlood óf op onverklaarbare wijze erdoor gaan óf in de lucht rond je hand hangen. Als u dat niet bent, krijgt u een grafietvlek op uw hand.
   • Probeer iets te lezen. In de meeste dromen zijn de woorden inconsistent en willekeurig.

4. 

   Zoek naar droomborden. Als je er een gewoonte van maakt je dromen op te nemen, ga dan op zoek naar tekenen dat je echt droomt. Het kan een terugkerend beeld zijn, zoals een eiland dat je nog nooit eerder in het echt hebt gezien, of een terugkerende gebeurtenis, zoals tanden verliezen of zo duizelig worden dat je niet meer kunt bewegen. Zoek naar patronen die je laten weten dat je echt droomt en schrijf deze dan op. Als u deze tekens kent, kunt u zich meer bewust worden van het feit dat u droomt, omdat u ze gemakkelijker kunt herkennen.
   • Als je eenmaal een van de droomtekens in je droom herkent, kun je tegen jezelf zeggen dat je in feite droomt.

5. 

   Speel videospellen. Een psycholoog is van mening dat videogames mensen vertrouwd maken met het opereren in een afwisselende realiteit en zichzelf bekijken van buiten het eigen lichaam, vaardigheden die zich vertalen in de droomwereld. Haar onderzoek concludeerde dat mensen die videogames speelden, meer kans hadden om lucide dromen te ervaren en ze beter konden beheersen.
   • Speel geen gewelddadige videogames voordat u naar bed gaat, omdat deze nachtmerries kunnen veroorzaken. Zorg ervoor dat je ze minstens een uur voor het slapengaan stopt met spelen als je deze techniek wilt proberen.

6. 

   Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan melatonine. Melatonine is een hormoon dat veel voorkomt in planten, dieren en microben. Melatonine is een krachtige antioxidant en het is ook aangetoond dat het de REM-slaap stimuleert en dromen levendiger maakt. Anderen zeggen ook dat melatonine mensen kan helpen sneller in slaap te vallen. Als je levendiger wilt dromen, dieper in slaap wilt vallen en daarom meer controle over je dromen wilt hebben, dan moet je een aantal van de volgende melatoninerijke voedingsmiddelen eten:
   • Kersen
   • Haver
   • Amandelen
   • Zonnebloemzaden
   • Lijnzaad
   • Radijs
   • Rijst
   • Tomaten
   • Bananen
   • Witte mosterd
   • Zwarte mosterd

7. 

   Vraag jezelf af of je de hele dag droomt. Maak er tijdens uw dagelijkse werkzaamheden, of u nu in de klas zit of de post controleert, een gewoonte om uzelf af te vragen: "Droom ik?" Als je dit regelmatig doet, is de kans groter dat je jezelf afvraagt ​​of je droomt terwijl je echt droomt. En als je dit doet, zul je in staat zijn om te beseffen dat je droomt en de controle over je dromen over te nemen, door te kiezen wat je wilt dat er gebeurt.
   • Door jezelf af te vragen of je droomt of niet, kan je alertheid toenemen, waardoor je ook sneller een lucide droom zult hebben.

Deel 3 van 4: Voorbereiden op lucide dromen voor het slapengaan

1. 

   Mediteer voordat je naar bed gaat. Om lucide te kunnen dromen, moet je volledig zelfbewust zijn en niet worden afgeleid door gedachten die betrekking hebben op je wakkere leven. Terwijl u in bed ligt en probeert in slaap te vallen, maakt u uw hoofd vrij van afleidende gedachten en concentreert u al uw aandacht op het feit dat u in slaap valt en op het punt staat een droomtoestand binnen te gaan.
   • Meditatie helpt je ook om je hoofd leeg te maken van alle negativiteit die je ervan weerhoudt om een ​​goede nachtrust te hebben.

2. 

   Visualiseer uw lucide droom. Bepaal voordat u naar bed gaat, waarover u wilt dromen. Schilder een levendig beeld van uw omgeving en zorg ervoor dat u details zoals bezienswaardigheden, geluiden en geuren toevoegt. Plaats jezelf in de scène en probeer erin te bewegen.
   • Besteed aandacht aan de sensaties van ademhalen en rondlopen in dit droomlandschap. Hoewel je nog niet droomt, zeg je tegen jezelf: "Ik ben in een droom." Ga door met deze visualisatietechniek totdat u in slaap bent gevallen.
   • Kies uw ideale locatie voor een optimaal resultaat.

3. 

   Laat droomborden achter aan je bed. Laat een foto, een symbool of zelfs een blanco vel papier bij je bed liggen voordat je in slaap valt. Neem iets dat het ding vertegenwoordigt waarover je wilt dromen en laat het weg voordat je naar bed gaat, zodat het je kan helpen bij de overgang naar de droom die je wilt hebben. Als je over een bepaalde persoon wilt dromen, zorg dan dat de foto van die persoon bij jou in de buurt is. Als je een kunstenaar bent die moeite heeft om een ​​onderwerp te vinden, laat dan een leeg canvas naast je bed liggen.
   • Door deze maatregel te nemen, kun je gaan dromen over de dingen waarover je wilt dromen, omdat het de kern van deze dingen in je hoofd zal planten voordat je gaat slapen.

4. 

   Bereid je voor om je dromen te beheersen voordat je naar bed gaat. Terwijl je in bed ligt en je klaarmaakt om te gaan slapen, zeg je tegen jezelf iets eenvoudigs als: "Als ik vanavond droom, wil ik me realiseren dat ik droom." Herhaal dit een paar keer voor jezelf en concentreer je er echt op om het te laten gebeuren. Dit zal je helpen om in de mindset te komen die je nodig hebt om te erkennen dat je droomt.

5. 

   Slaap in volledige duisternis. Als je echt je dromen wilt beheersen, slaap dan in volledige duisternis, of zo dicht mogelijk bij volledige duisternis als je kunt. Slapen in het donker houdt je melatoninespiegel hoog en bevordert beter dromen en het beter herinneren van dromen. Idealiter zou er geen verschil moeten zijn tussen de duisternis die u ziet wanneer u uw ogen in bed opent en wanneer u ze sluit. Vermijd gedimd licht, ramen die veel licht uitstralen of andere elementen die ervoor zorgen dat u zich niet in de donkerst mogelijke omgeving bevindt.

6. 

   Probeer de MILD-techniek. Stephen LaBerge van Stanford University, die het Lucidity Institute oprichtte, creëerde een techniek die bekend staat als MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) die een van de meest effectieve technieken wordt genoemd om lucide dromen op te wekken. Hier is wat je moet doen:
   • Als je 's avonds naar bed gaat, zeg dan tegen jezelf dat je je dromen zult herinneren.
   • Concentreer u op het besef wanneer u droomt, en ook op het onthouden dat het een droom is.
   • Stel je voor wat je tijdens die droom wilt doen, of het nu gaat om vliegen of dansen.
   • Herhaal de laatste twee stappen om je te realiseren wanneer je aan het dromen bent en een droom opnieuw binnen te gaan totdat je echt in slaap valt.
   • Ga door met het gebruik van deze techniek totdat je jezelf lucide dromen kunt laten hebben.

7. 

   Laat je nachtmerries verdwijnen. Hoewel het moeilijk kan zijn om je dromen onder controle te houden en je nachtmerries te laten verdwijnen, kun je proberen om een ​​alternatief einde van de nachtmerrie te visualiseren. Als je altijd droomt van een enge man in je huis, stel je dan voor dat je hem afweert, of stel je voor dat hij alleen weggaat. Wat de enge droom ook mag zijn, zoek een manier om je het voor te stellen, zodat je als overwinnaar uit de kast komt en de nachtmerrie verdwijnt.
   • Als je hier intens genoeg over nadenkt, het opschrijft en het zelfs hardop zegt, dan kun je misschien de manier waarop je geest de droom benadert herprogrammeren.

Deel 4 van 4: Controlling Your Dreams

1. 

   Beheers uw dromen op kleine manieren zodra u zich realiseert dat u droomt. Als je eenmaal een realiteitscheck hebt gedaan en je realiseert dat je echt droomt, probeer dan kalm te blijven en niet te enthousiast te worden over het feit dat je droomt. Als u dit doet, wordt u waarschijnlijk wakker. Blijf in plaats daarvan kalm en ondergedompeld in de wereld van je dromen, en begin kleine dingen onder controle te houden voordat je opbouwt naar iets uitgebreider.
   • Je kunt voorzichtig beginnen om het landschap te veranderen of gewoon door de ruimte van je droom te bewegen. Je kunt dingen gaan aanraken en proberen om kleine voorwerpen te laten verschijnen of verdwijnen.

2. 

   Neem meer controle over uw dromen. Als je eenmaal comfortabel lucide droomt en het gevoel hebt dat je een behoorlijke hoeveelheid controle over je dromen hebt, kun je een beetje hoger gaan mikken wanneer je probeert je dromen te beheersen. Je kunt jezelf laten vliegen, mensen oproepen, het landschap volledig veranderen, proberen terug te keren naar een plek uit je kindertijd of zelfs door de tijd reizen. Naarmate je meer en meer gewend raakt aan lucide dromen, zul je de dromen die je wilt vaker krijgen.
   • Denk eraan om de droom op te nemen wanneer u wakker wordt. Markeer het punt waarop je je realiseerde dat je lucide droomde, en schrijf alle dingen op die je wel en niet kon. Als er iets is dat je nooit kunt doen als je lucide droomt, zoals vliegen, vraag jezelf dan af wat je tegenhoudt.

3. 

   Herinner jezelf er regelmatig aan dat je droomt. Als je eenmaal droomt en hebt ingezien dat je in een droom bent, moet je tegen jezelf zeggen dat je af en toe droomt. Als je dit niet doet, vergeet je misschien dat je echt droomt, en heb je niet het gevoel alles onder controle te hebben wat er gebeurt. Als je jezelf eraan blijft herinneren dat je droomt, zul je je beter in staat voelen om je droomsituatie te veranderen en te beheersen.

4. 

   Laat jezelf vliegen. Een ding dat je kunt proberen te doen als je lucide droomt, is vliegen. In het begin kun je misschien niet vliegen, maar je kunt jezelf opbouwen om daar te komen. Je kunt tegen jezelf zeggen: "Oké, nu ga ik vliegen", om jezelf te laten denken dat je klaar bent om te vliegen. Je kunt beginnen te huppelen, op en neer te springen en je lichaam in een opwaartse beweging te bewegen voordat je volledig vliegt. Zodra u zich hier meer op uw gemak voelt, kunt u boven de grond blijven zweven totdat u gaat vliegen.
   • Terwijl u vliegt, wees niet dom en twijfel niet aan de mogelijkheden. Als je twijfelt, kun je niet echt vliegen. Als je merkt dat je zakt, probeer dan een flinke sprong of een sprong te maken en stijg dan weer op.

5. 

   Roep een droomobject op. Misschien wil je ook een voorwerp of iets oproepen waarmee je echt wilt spelen of die je in je hand wilt houden. Als je dit wilt doen, dan moet je creatief zijn over hoe het mogelijk kan zijn. Misschien wil je een heerlijke cake. Nou, dan moet je je eerst voorstellen dat je in een keuken of restaurant bent, zodat de cake naar buiten kan worden gebracht. Als je gewoon te hard aan de cake denkt, komt het misschien niet naar je toe, maar als je een omgeving creëert die de kans op de cake waarschijnlijker maakt, dan ligt hij in jouw handen.

6. 

   Verander het landschap. Je kunt het landschap in je droom ook veranderen als je je best doet. Als je eenmaal weet dat je droomt, kun je je voorstellen dat je een deur opent die je naar je droomplek leidt, of je kunt langzaam delen van de scène aan je scenario toevoegen totdat je het landschap hebt dat je wilt. Als je je een ouderlijk huis probeert te herinneren, begin dan met het oproepen van je favoriete boom in de achtertuin, dan de achterporch, dan je achterdeur, enzovoort, totdat je de wereld hebt gecreëerd die je wilt.
   • Het kan handig zijn om een ​​afbeelding of foto van het landschap dat u zoekt aan uw bed te hebben voordat u naar bed gaat. Zorg ervoor dat het een van de laatste dingen is waar je naar kijkt, zodat je geest meer klaar is voor het avontuur.

7. 

   Reis door de tijd. Sommige mensen kunnen in hun dromen door de tijd reizen. Je kunt je voorstellen dat je in je eigen persoonlijke tijdmachine stapt of een deur opent naar een nieuwe wereld. Als een ding niet werkt, probeer dan een ander. Je kunt zelfs tegen jezelf zeggen: "Nu ga ik door de tijd reizen" en je concentreren op het laten gebeuren zonder het te veel te forceren. Het helpt als je naar bed gaat terwijl je denkt aan de tijd in je leven waar je graag naar terug zou willen keren.

Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Kun je in de dromen van andere mensen ingaan?

Klare Heston, LCSW
Klinisch maatschappelijk werker Klare Heston is een erkende onafhankelijke klinische maatschappelijk werker in Ohio. Ze behaalde haar Master of Social Work aan de Virginia Commonwealth University in 1983.

Klinisch maatschappelijk werker Soms, als u heel dicht bij iemand staat, kunt u verwante of soortgelijke dromen hebben. De kans hierop is groter als u over uw dromen praat of uw droomdagboeken deelt.

Hoe activeer je een lucide droom?

Klare Heston, LCSW
Klinisch maatschappelijk werker Klare Heston is een erkende onafhankelijke klinische maatschappelijk werker in Ohio. Ze behaalde haar Master of Social Work aan de Virginia Commonwealth University in 1983.

Klinisch maatschappelijk werker U kunt een lucide droom opwekken door een ontspannend bedtijdritueel te hebben - inclusief meditatie. U kunt ook visualiseren waarover u wilt dromen, bijvoorbeeld rust, een natuurscène of een bepaalde prestatie.

Kunt u bepalen waarover u droomt?

Klare Heston, LCSW
Klinisch maatschappelijk werker Klare Heston is een erkende onafhankelijke klinische maatschappelijk werker in Ohio. Ze behaalde haar Master of Social Work aan de Virginia Commonwealth University in 1983.

Clinical Social Worker Control is misschien een te sterk woord, misschien is invloed of vorm nauwkeuriger. U kunt een ontspannen bedtijdroutine ontwikkelen, het juiste aantal uren slaap krijgen dat u persoonlijk nodig heeft (7-9 uur) en stress, suiker, drugs en alcohol vermijden voordat u naar bed gaat.

Kun je lavendelgeurende oliën gebruiken om je te helpen beter te slapen en te dromen?

Klare Heston, LCSW
Klinisch maatschappelijk werker Klare Heston is een erkende onafhankelijke klinische maatschappelijk werker in Ohio. Ze behaalde haar Master of Social Work aan de Virginia Commonwealth University in 1983.

Klinisch maatschappelijk werker Verschillende oliën werken beter voor verschillende mensen. Lavendel is er zeker een die je kunt proberen. Koop een paar flesjes met verschillende oliën en kijk welke het beste bij je past. U kunt ook online wat lezen, of om hulp vragen in uw reformwinkel of toiletspullen.

Ik heb ooit een lucide droom gehad, maar het lijkt erop dat ik er geen andere heb. Wat kan ik doen?

Klare Heston, LCSW
Klinisch maatschappelijk werker Klare Heston is een erkende onafhankelijke klinische maatschappelijk werker in Ohio. Ze behaalde haar Master of Social Work aan de Virginia Commonwealth University in 1983.

Klinisch maatschappelijk werker In dit artikel staan ​​veel goede ideeën over lucide dromen, dus dit is een goede plek om te beginnen. U kunt beginnen door te proberen een rustige bedtijdroutine te hebben en papier en pen heel dicht bij uw bed te leggen, zodat u direct na het ontwaken foto's kunt maken. Succes!

Hoe kan ik mijn dromen vergroten?

Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op juistheid en volledigheid.

Je hoeft waarschijnlijk niet echt je dromen te verhogen, maar vergroot gewoon je vermogen om je dromen te herinneren, want als je je dromen niet kunt herinneren, zul je nooit weten dat je ze had! Uit goed onderzoek blijkt dat we elke nacht dromen. De beste manier om uw geheugen te vergroten, is door een droomdagboek te beginnen. Leg het dagboek en een pen naast je bed en schrijf zodra je wakker wordt alles op over je dromen. Terwijl u schrijft, zult u merken dat u zich steeds meer details herinnert. Als je je droomdagboek regelmatig bijhoudt, zul je al snel merken dat je je dromen vaker en gedetailleerder herinnert.

Kunt u bepalen waarover u droomt?

Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op juistheid en volledigheid.

Tot op zekere hoogte is dit mogelijk, maar je zult waarschijnlijk niet altijd precies het soort dromen hebben dat je wilt, tenzij je er veel tijd aan besteedt. Het herhalen van de intentie om een ​​bepaald soort droom voor jezelf te hebben voordat je naar bed gaat, kan vaak succes hebben. Als je er meer over wilt weten, kijk dan hoe je Lucid Dream leert en ga van daaruit verder.

Hoe kom je aan goede dromen?

Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op juistheid en volledigheid.

Normaal gesproken heb je goede dromen als je wakkere leven stressvrij is. Dit weerhoudt je er natuurlijk niet van om nog steeds nare dromen te hebben.Leren hoe je een lucide droom kunt maken, kan je ook helpen om betere dromen te krijgen (of in ieder geval nachtmerries te vermijden), hoewel het behoorlijk moeilijk zou zijn om elke slechte droom voor altijd uit te bannen!

Wat veroorzaakt uw dromen?

Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op juistheid en volledigheid.

Wat dromen veroorzaakt, wordt niet volledig begrepen, maar wat wel bekend is, is dat dromen alleen plaatsvinden tijdens REM-slaap (Rapid Eye Movement) en tijdens lichte slaap, hoewel het karakter van deze dromen heel anders is. Lichte slaapdromen zijn vaak tamelijk alledaags, oninteressant en fragmentarisch, terwijl REM-dromen de dromen zijn die je je vaak herinnert en vaak fantastisch, bizar zijn en vaak verhaallijnen vormen.

Is er een manier waarop ik over een bepaald persoon kan dromen?

Voordat u zwaar gaat slapen, moet u uw best doen om aan de persoon in gedachten te denken, dan zullen ze mogelijk in uw droom verschijnen. U kunt foto's, geschriften en alles wat hen aan u herinnert gebruiken om over te kijken voordat u gaat slapen.

Tips

• Voer regelmatig lucide droomtechnieken uit. Het kan jaren duren voordat je de kunst van het lucide dromen onder de knie hebt, dus geef het tijd.
• Als u zich in een ontspannen toestand bevindt, zult u weten dat uw lichaam u in slaap probeert te krijgen wanneer u last krijgt van jeuk en zenuwachtigheid. Dus probeer deze signalen te negeren en blijf stil, houd je ogen gesloten en je gedachten. Met wat oefening kun je misschien de toestand tussen slapen en niet-slapen bereiken, wat dan een lucide droom mogelijk maakt.
• Sommige mensen hebben een natuurlijke neiging tot lucide dromen en kunnen deze toestand bereiken met weinig of geen oefening. Anderen moeten misschien harder werken om resultaten te zien, dus geef uzelf de tijd.
• Concentreer u volledig op wat u wilt dromen, niet op slapen. Hiermee vergeet u te moeten slapen en op een natuurlijke manier in slaap te vallen zonder te proberen.
• Probeer altijd over het onderwerp na te denken, zelfs voordat u naar bed gaat!
• Ga niet de hele dag op je bed zitten, want als je je bed alleen gebruikt om te slapen, zal je geest registreren dat dit slaaptijd is.
• Denk niet te lang na over uw droom, u zult eerder wakker worden. Wees ontspannen en kalm.
• Probeer te mediteren voordat je naar bed gaat, zodat je jezelf kunt kalmeren, waardoor het gemakkelijker wordt om lucide te dromen.
• Als je iets vreselijks denkt, zal je droom meestal onaangenaam zijn. probeer een vredige droom te dromen.
• Wanneer u zich in een toestand bevindt waarin u zich bewust bent, en als u voelt dat u uw helderheid begint te verliezen, probeer dan in uw handen te wrijven of rond te draaien.
• Voer dagelijks realiteitscontroles uit, en doe ze de hele dag in je wakkere leven, zodat je je onderbewustzijn kunt trainen om ze tijdens het dromen te doen.