Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Het is normaal om je op bepaalde momenten in het leven alleen te voelen. Zelfs als dit uw keuze is, is het geen gemakkelijke situatie. De positieve kant is dat als je alleen blijft, je je kunt concentreren op wat je echt uit het leven wilt halen. Geniet van je tijd alleen, leer onafhankelijk te zijn en plezier te hebben in je eentje. Als je naar beneden gaat, leer dan om te gaan met eenzaamheid en, als je klaar bent om weer bij mensen te komen, weet dan hoe je op je eigen voorwaarden contact kunt maken met anderen. Kom op?

Stappen

Methode 1 van 4: Leren onafhankelijk te zijn

1. 

   Zoek naar de positieve kant van alleen zijn. De manier waarop je jezelf ziet blijven, kan je humeur alleen maar sterk beïnvloeden. Sommige mensen werken het beste als ze geen gezelschap hebben, terwijl anderen eenzaam zijn. Om te zien tot welke van de twee groepen u behoort, probeert u enkele punten te identificeren die aantonen dat alleen zijn goed voor u is. Enkele dingen om over na te denken:
   • Er wordt minder van uw tijd gevraagd.
   • Je hoeft je aan niemand te binden.
   • U kunt doen wat u wilt, wanneer u maar wilt.
   • U kunt uzelf beter leren kennen.

2. 

   
   
   Leer jezelf beter kennen. Dit is de beste tijd om te ontdekken wie je werkelijk bent als persoon. Wat wil je uit dit leven halen? Hoe wil je je tijd besteden? Word je beste vriend om te leren hoe je het best mogelijke leven kunt leiden.
   • Houd een dagboek bij om uw gedachten en ervaringen op te schrijven. Lees het naast schrijven ook regelmatig om het te begrijpen wie ben jij.
   • Maak een lijst van uw interesses, verlangens, voorkeuren, antipathieën en dromen.
   • Doe net alsof je een nieuwe persoon ontmoet. Wat zou je over jezelf willen weten als je elkaar net had ontmoet?

3. 

   
   
   Doe wat je wil doen. Als je altijd omringd bent door vrienden, heb je uiteindelijk minder tijd voor je persoonlijke hobby's en genoegens. Als je alleen bent, heb je tijd voor jou en kun je doen wat je wilt! Versier je ruimte zoals je wilt en beheer je dagelijkse leven! Vergeet niet om voor uzelf te zorgen, uw verantwoordelijkheden te respecteren en uw professionele routine te behouden.
   • Oefen je hobby's elke dag.
   • Stel je eigen regels op over schoonmaken, eten, etc.
   • Eet wat je wilt!
   • Bekijk je favoriete tv-programma.
   • Speel je favoriete spellen wanneer je maar wilt.

4. 

   
   
   Oefen de opmerkzaamheid om verbinding te maken met je innerlijke zelf. Je bewust zijn van het huidige moment is erg belangrijk. Je kunt dit bereiken door middel van meditatie of gewoon door na te denken over wat er op dit moment gebeurt. Mindfulness kan het gevoel van verdriet voorkomen, als dat uw zorg is. Enkele manieren om dit te bereiken:
   • Gebruik de vijf zintuigen. Wat zie, hoor, ruik, voel en voel je op dat moment?
   • Concentreer u op hoe uw voeten aanvoelen tegen de vloer of hoe uw billen aanvoelen tegen de stoelzitting.
   • Zoek iets in de omgeving, zoals het feit dat alles blauw is.
   • Sluit je ogen en concentreer je op je gedachten. Probeer ze niet te bevechten, maar besef dat ze bestaan.

5. 

   Accepteer zelfliefde. Van jezelf houden is niet zo eenvoudig, maar weet dat je er toe in staat bent! Wees je beste vriend en waardeer wat je naar de zelfwereld brengt. Enkele tips om meer van jezelf te houden:
   • Vier wat uniek aan jou is, zoals je interesses en prestaties.
   • Concentreer je op wat je leuk vindt in je lichaam of wat het je toestaat, zoals dansen. Je sproeten kunnen bijvoorbeeld donzig zijn of je haar kan mooi zijn!
   • Praat positief tegen jezelf. Elke keer dat je merkt dat je iets gemeens tegen je zegt, herformuleer de zin dan!

Methode 2 van 4: Alleen lol hebben

1. 

   Creëer iets. Een creatief persoon zijn, kan je humeur verbeteren, je perceptie van jezelf vergroten en je helpen het meeste uit je tijd alleen te halen. Zelfs als je niet het gevoel hebt dat je artistieke gaven hebt, kun je nog steeds creatief zijn! Er zijn veel manieren om dingen te bouwen, maar we hebben een paar suggesties:
   • Verf of teken iets.
   • Schrijf een kort verhaal, boek, gedicht of toneelstuk.
   • Bouw een robot.
   • Zet een vogelhuisje op.
   • Creëer je eigen recept of geef je favoriete gerecht een persoonlijk tintje.
   • Brei iets.

2. 

   Ervaar een hobby die u altijd al wilde proberen. Iedereen zegt op een gegeven moment zoiets als "Op een dag wil ik het proberen ...". Wat is het ding dat u Ik zou het graag willen proberen? Gebruik uw tijd alleen om dit te realiseren!
   • Leer een programmeertaal en begin met coderen.
   • Leer schilderen.
   • Leer carven.
   • Zet een website op.
   • Een nieuwe taal leren.
   • Zet een tuin op.

3. 

   Ga alleen op avontuur! Dit is een uitstekende gelegenheid om aan het echte leven te ontsnappen en meer over jezelf te leren. Alleen reizen kan u helpen het meeste uit deze ervaring te halen!
   • Reis naar een plek die je altijd al wilde bezoeken!
   • Parachutesprong.
   • Bungee-sprong.
   • Maak een lijst met spirituele bestemmingen en bezoek ze.
   • Train voor races, marathons en triatlons.

4. 

   Zeg ja tegen activiteiten waarbij normaal gesproken een partner betrokken is. U kunt alles doen wat u wilt, zelfs als u geen gezelschap heeft. Wat maakt het uit of je alleen bent in de cafetaria of thuis aan het eten bent? Maak plannen met jezelf!
   • Uit eten gaan.
   • Naar de film gaan.
   • Ga naar de show van je favoriete band.
   • Bezoek een museum of een kunstgalerie.
   • Neem een ​​dansles. Je kunt dansen met de leraar of een nieuwe vriend ontmoeten!

5. 

   Houd jezelf bezig met de dingen waar je van houdt. Zelfs als u alleen wilt zijn, zult u op een of ander moment het gezelschap van anderen missen. Vul deze tijd met je favoriete bezigheden om niet aan eenzaamheid te denken. Leef het leven ten volle en wees nooit eenzaam!
   • Vul je schema niet tot het punt van uitputting, maar haal er elke dag het beste uit.

Methode 3 van 4: Omgaan met het gevoel van eenzaamheid

1. 

   Zet een zelfzorgdoos op. Weten hoe ze kunnen kalmeren, is essentieel voor degenen die alleen wonen. De zelfzorgbox kan u helpen uzelf te troosten in zwaardere tijden. Trek een gaaf boek aan, een kalmerende etherische olie, een deken en spullen die je gebruikt voor je favoriete hobby. Het hangt allemaal af van wat je nodig hebt om beter te worden!
   • Open de doos als je beneden bent.
   • Schrijf bemoedigende aantekeningen voor jezelf en bewaar ze in de doos, samen met foto's van bijzondere mensen en herinneringen aan leuke ervaringen. Hoe zit het met het opslaan van uw favoriete cd om naar te luisteren als u down bent?

2. 

   Herinner je je al het goede dat je in je leven hebt? Het is heel gemakkelijk om ze onopgemerkt te laten wanneer je op de slecht, maar maak een lijst van alles wat in uw leven werkt. Richt u ook op dingen die u alleen hebt bereikt, zoals uw opleiding, beroep en vaardigheden in een hobby. Een paar voorbeelden:
   • Vrienden.
   • Familieleden.
   • Ervaringen.
   • Hobby's.
   • Prestaties.
   • Carrière.
   • Onderwijs.
   • Doelen.
   • Gezondheid.
   • Huisdieren.

3. 

   Train 30 minuten per dag. Het beoefenen van fysieke activiteiten verhoogt de stemming en helpt bij zelfzorg. Daag jezelf uit om minstens een half uur per dag te sporten voor het beste resultaat. Enkele suggesties:
   • Gaan wandelen.
   • Speel een erg actief spel.
   • Dans op je favoriete muziek.
   • Volg een oefenvideo.
   • Gewichtheffen.

4. 

   Ga uit het huis! Jezelf omringen met de natuur helpt veel om je humeur te verbeteren, maar dat is niet de enige reden om het huis te verlaten. Als je alleen bent, is het normaal om lange tijd thuis te blijven, en uitgaan helpt om de eentonigheid een beetje te doorbreken.
   • Gaan wandelen.
   • Neem een ​​boek mee om in het park te lezen.
   • Eet buiten.

5. 

   Weg met alles waardoor je je eenzaam voelt. Geschenken uit een oude relatie, social media-pagina's gericht op eenzame mensen en zelfs je favoriete memes zijn enkele voorbeelden. Er is een enorm verschil tussen alleen zijn en je eenzaam voelen!
   • Als je je eenzaam voelt na een einde, doe dan de foto's, cadeautjes en alles wat je aan iemand anders herinnert weg. Het is ook goed om haar niet meer te volgen op sociale media.
   • Als u internet gebruikt om contact te maken met andere eenzame mensen, overweeg dan of dit helpt of de situatie verergert. Zorgen deze mensen ervoor dat u zich beter voelt of wordt uw rug zwaarder?
6. Denk na over de redenen waarom je alleen wilde zijn. Dit is volkomen normaal gedrag, maar het kan soms een teken zijn van een psychische stoornis. Het kan bijvoorbeeld zijn dat u alleen wilt zijn omdat u depressief bent, bang bent voor kritiek of bang bent voor uw eigen veiligheid. Uw onwil om het huis te verlaten kan ook een symptoom zijn van angst, PTSS, fobieën en hechtingsstoornissen. Het is beter om te begrijpen wat uw redenen zijn om alleen te willen zijn.
   • Als u denkt dat u een van de genoemde aandoeningen heeft, zoek dan een therapeut om te bespreken waarom u alleen wilt zijn.

7. 

   Praat met een psycholoog als u moeite heeft om alleen te zijn. Als je je eenzaam voelt, is het goed om een ​​professional te vinden om mee te praten. Er is niets mis met het verlangen om alleen te zijn, maar het is ook normaal om contact te willen maken met anderen. Zoek een professional in de geestelijke gezondheidszorg als u om de volgende redenen alleen wilt zijn:
   • Sociale angst.
   • Trauma uit het verleden.
   • Depressie.
   • Uiteenvallen of soortgelijk probleem.

Methode 4 van 4: Verbinding maken met anderen op uw eigen voorwaarden

1. 

   Kom in contact met vrienden en familie, ook als u het contact met hen bent verloren. U kunt dit persoonlijk, telefonisch of via internet doen, afhankelijk van wat het prettigst is. U wilt misschien niet altijd gezelschap, maar het is goed om af en toe contact te houden.
   • U kunt memes uitwisselen met een oude vriend of wekelijks een familielid bellen.

2. 

   Word lid van een groep op Ontmoeten. Het is een goede service om in contact te komen met mensen die denken zoals jij. Sluit u aan bij een aantal groepen op basis van uw interesses en woon vergaderingen bij wanneer u maar wilt. Dit is een manier om contact te maken met anderen zonder uw tijd alleen op te offeren.
   • Meetup heeft website en app.
   • Een andere optie zou zijn om lid te worden van een aantal groepen op Facebook.

3. 

   Doe vrijwilligerswerk. Door je te concentreren op de ervaringen en behoeften van anderen, kom je een beetje uit je bubbel en kom je in contact met de mensen die je helpt en andere vrijwilligers, wat sociale interactie genereert zonder verwachtingen.
   • Probeer vrijwilligerswerk te doen met iets dat je interesseert, zoals bijvoorbeeld een kunstmuseum of dierenasiel.
   • Zoek naar mogelijkheden die bij uw behoeften passen. Bij niet al het vrijwilligerswerk zijn veel mensen betrokken.

4. 

   Volg een online of face-to-face cursus. Het goede aan de face-to-face les is de beperkte sociale interactie, waardoor je tijd alleen is. Aan de andere kant kan internet goed zijn als u de voorkeur geeft aan virtueel contact.
   • Zoek lessen die worden gegeven door non-profitorganisaties, zoals kunstcollectieven en lokale bibliotheken.
   • Een andere optie zou zijn om een ​​gratis cursus te volgen aan een hogeschool of ander type onderwijsinstelling.
   • Sommige hogescholen bieden goedkope en zelfs gratis cursussen aan. Zoek en vind de beste opties voor jou.

5. 

   Maak verbinding met anderen op internet. U hoeft geen anderen te ontmoeten om met hen in contact te komen! Meld u aan voor een forum of website die betrekking heeft op uw interesse om in contact te blijven met mensen met dezelfde smaak. U kunt ook berichten uitwisselen, als u dat wilt.
   • U kunt bijvoorbeeld vrienden vinden in een gamingcommunity.
   • Een andere optie zou zijn om vrienden te vinden op sociale netwerken.

6. 

   Adopteer een huisdier. Dieren zijn uitstekende metgezellen, vooral voor degenen die alleen wonen. Hoe zit het met het delen van uw leven met een harig of geschubd huisdier? Je zult nog steeds onafhankelijk zijn, maar je hebt wel een vriend in de buurt.
   • Het is belangrijk dat u zich klaar en in staat voelt om voor uw huisdier te zorgen!

Tips

• Net als dieren kunnen mensen meer gestrest raken als ze alleen zijn. Als dit een probleem voor u is, probeer dan stress onder controle te krijgen door regelmatig te mediteren. Dit kan ook uw humeur verbeteren.
• Veel mensen reageren anders op isolatie. Terwijl introverte mensen dit nodig hebben om hun batterijen op te laden, moeten extraverte mensen zich met mensen omringen. Zoek uit in welke categorie u valt en plan dienovereenkomstig. Als je extravert bent, ontspan dan in een coffeeshop om jezelf te omringen met mensen.
• Wees gelukkig en houd van jezelf. Begeef u direct in de gekozen activiteit, zonder aan anderen te denken of indruk op hen te maken. Ook niet piekeren over het verleden. Denk aan de toekomst!
• Alleen zijn helpt je om je te concentreren op je behoeften en verlangens, dus grijp deze kans om te doen wat je wilt!

Waarschuwingen

• Forceer vriendschappen en relaties niet alleen om mensen in je leven te hebben. Er is niets mis met alleen zijn, dus heb alleen betrekking op degenen die je goed doen.