Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Heb je er ooit over nagedacht om een ​​wedstrijd voor gewichtsverlies op het werk te organiseren? Het is gemakkelijker dan het lijkt. Verdeel het proces om te beginnen in fasen, uitdagingen en stappen. Vraag je bazen om toestemming en stel vervolgens regels en deelnemers vast. Houd elkaars voortgang bij en geef aan het eind van de dag aan wie de winnaar is. Lees de onderstaande tips en leer precies wat je moet doen!

Stappen

Methode 1 van 3: De uitdagingen organiseren

1. 

   Vraag uw leidinggevenden en bazen om toestemming. Omdat u zich in de werkomgeving bevindt, heeft u voorafgaande toestemming nodig. Praat met uw meerderen en leg het idee uit voordat u het aan het publiek lanceert.
   • Het zal veel gemakkelijker zijn om de wedstrijd te organiseren als het management van het bedrijf het ondersteunt.
   • Verberg geen details voor je bazen. Leg de wedstrijd uit en alle activiteiten die daarbij komen kijken om problemen in de toekomst te voorkomen.
   • Als je bazen het idee niet goedkeuren, pas dan de competitie aan en organiseer deze buiten het bedrijf. Doe gewoon niets dat u of collega's zou kunnen straffen.

2. 

   
   
   Probeer de afdeling Human Resources in de wedstrijd op te nemen. De HR-afdeling van het bedrijf kan zelfs deelnemen aan de wedstrijd en gezondere gewoonten binnen het team aanmoedigen. Nadat u toestemming van uw bazen heeft verkregen, praat u met ambtenaren van de industrie en bereikt u een overeenkomst.
   • De HR-afdeling kan extra voordelen bieden aan degenen die deelnemen (en winnen) aan de wedstrijd.

3. 

   
   
   Specificeer de contributieniveaus als de winnaar een financiële beloning ontvangt. De meeste wedstrijden voor gewichtsverlies bieden een vorm van financiële compensatie. Vraag eventueel een klein inschrijfgeld aan geïnteresseerden, zet alles in elkaar en geef het aan de winnaar! Overdrijf het gewoon niet en geef niet meer uit dan R $ 10,00 of R $ 20,00 van deze vergoeding.
   • Sommige competities belonen elke week winnaars, terwijl andere alleen de persoon belonen die uiteindelijk het meeste gewicht verliest. Neem die beslissing onmiddellijk.
   • Voorkom niet dat iemand meedoet omdat hij / zij het inschrijfgeld niet kan betalen. Laat haar op dezelfde manier meedoen aan de wedstrijd, zelfs als ze de uiteindelijke prijs niet ontvangt.
   • U kunt het bedrijf ook vragen om bij te dragen aan het uiteindelijke prijzengeld. Dit zal zelfs veel mensen overtuigen om mee te doen! Leg aan uw superieuren uit dat deze inspanning de gezondheidstoestand en het samenleven van het personeel zal verbeteren.

4. 

   
   
   Organiseer de wedstrijd voor in totaal twee of drie maanden. Dit is het ideale moment voor deelnemers om echt iets te bereiken - omdat ze in een gezond tempo kunnen afvallen, zonder dat ze zich gedwongen voelen om hun dieet of gewoonten radicaal te veranderen.
   • Het ideaal is om te proberen maximaal 1 kg per week te verliezen. Moedig elke deelnemer aan om dit doel te bereiken.
   • Probeer de wedstrijd rond januari te starten, wanneer de meeste mensen enthousiast zijn over de goede voornemens en beloften van het nieuwe jaar.

5. 

   Bereken het gewichtspercentage van de deelnemers, niet alleen de vermindering in kilo's. Veel professionele gewichtsverlieswedstrijden hebben twee hoofdparameters: het gewichtsverlies zelf en het percentage verlies. Adopteer beide, want beide zijn belangrijk.
   • Bijvoorbeeld: laten we zeggen dat Marcos in het begin 90 kg woog en João 140. Aan het einde van de wedstrijd slaagde Marcos erin 9 kg af te vallen (dat wil zeggen 10% van het totaal), terwijl João er 11 verloor (8%). João won in kilo's, maar Marcos is procentueel de winnaar.
   • Bied prijzen aan de top twee: degene die de meeste kilo's verliest en degene die het percentage het meest verlaagt.

6. 

   Zoek naar deelnemers. Nadat je toestemming hebt gekregen en de wedstrijd hebt georganiseerd, is het tijd om achter de mensen aan te gaan die willen deelnemen. Verspreid pamfletten, verstuur e-mails of chat persoonlijk met collega's. Als ze geïnteresseerd raken, verzamel dan persoonlijke informatie en de registratiekosten.
   • Stel een datum vast voor de start van de wedstrijd en informeer alle deelnemers.
   • Maak e-maillijsten of groepen op sociale media om nieuws en informatie naar deelnemers te sturen.
   • Sta er nooit op dat iemand tegen zijn wil aan de wedstrijd deelneemt. Veel mensen zijn onzeker over hun eigen gewicht (en u kunt per ongeluk een vijandige omgeving creëren).

7. 

   Organiseer teams als de competitie in groepen is. Sommige wedstrijden voor gewichtsverlies worden in teams gehouden. Bedenk of het de moeite waard is om iets in het bedrijf te organiseren en help iedereen om zich in groepen te verdelen.
   • Misschien is het beste alternatief om willekeurige groepen op te zetten om kliekjes te vermijden.
   • Als u wilt, heeft u de mogelijkheid om namen te sorteren met stukjes papier of mobiele applicaties.
   • Sommige mensen zijn misschien boos als iemand in het team niet zo veel meewerkt. Doe alles individueel als u denkt dat uw collega's niet weten hoe ze in een groep moeten werken.

Methode 2 van 3: De wedstrijd beheren

1. 

   Noteer de voortgang van de deelnemers op een spreadsheet. Registreer de voortgang van elke deelnemer aan de wedstrijd in een Excel-spreadsheet of een mobiele applicatie van het type. Tel uiteindelijk bij hoeveel kilo mensen in totaal zijn afgevallen.
   • Schrijf de namen van de deelnemers in de ene kolom, het startgewicht in een andere kolom en de kortingen over de weken in de volgende velden.
   • Als u het gemakkelijk vindt om met spreadsheets te werken, neem dan formules op in het document om het totale gewichtsverlies van alle mensen en het percentage verloren kilo's op te tellen.

2. 

   Weeg elke deelnemer afzonderlijk. Begin de wedstrijd door het gewicht van elke deelnemer te noteren. Koop een kwaliteitsschaal en plaats deze op een meer gereserveerde plaats, zoals een lege bedrijfsruimte. Vraag vervolgens iedereen om (op verschillende tijdstippen) op de apparatuur te komen en noteer de waarden op het werkblad.
   • Leg het gewicht van de deelnemers consequent vast. Bijvoorbeeld: iedereen moet zijn schoenen uitdoen, dikke jassen enzovoort. Gebruik elke week dezelfde parameters.

3. 

   Respecteer de privacy van alle deelnemers met betrekking tot gewicht. Gewicht is een gevoelige kwestie voor veel mensen, vooral degenen die denken dat ze overdreven zijn. Vraag daarom elke deelnemer aan de wedstrijd alleen om op de weegschaal te gaan staan ​​als je alleen bent. Respecteer iedereen en praat er niet op de verkeerde momenten over, zoals wanneer er meer mensen in de buurt zijn.
   • Zeg bij het aankondigen van de winnaar gewoon hoeveel pond de persoon in totaal heeft verloren, niet hoeveel hij nu weegt. Beter nog: vermeld gewoon de percentages verloren kilo's. De andere deelnemers zullen met deze informatie niet in staat zijn om het oorspronkelijke gewicht of het verlies van de deelnemers te berekenen.
   • Respecteer deelnemers die privacy erg waarderen. Bijvoorbeeld: zeg gewoon op welke positie ze in het algemeen klassement staan. De concurrentie zal veel minder ingrijpend zijn als de laatste spreadsheet alleen vertelt welke plaats elke persoon bezet, maar niet hoeveel kilo ze zijn kwijtgeraakt.
   • Het is gemakkelijker om bepaalde gevoelige informatie te verbergen als de concurrentie in een groep zit. Geef in dit geval het totale verloren kilo aan van alle deelnemers bij elkaar opgeteld, zodat niemand er last van heeft.

4. 

   Weeg de deelnemers één keer per week. Kies een dag van de week waarop iedereen beschikbaar en consistent is om deelnemers te wegen (net als de eerste keer). Roep een ieder naar een meer gereserveerde ruimte en voer het proces uit.
   • Rapporteer de voortgang van elke deelnemer. Als iemand tips wil om beter te presteren in de wedstrijd, geef dan eerlijk en verantwoord advies.
   • Het kan geen kwaad om te herhalen: wees consistent in de parameters van de concurrentie. Vraag sommige deelnemers niet iets te doen dat anderen niet doen, anders zullen de resultaten niet nauwkeurig zijn.
   • Bekritiseer deelnemers die misschien niet zijn afgevallen (of erger nog: een paar kilo hebben) meer). Iedereen heeft dagelijks problemen en niemand verdient het om daarvoor afgewezen te worden.

5. 

   Voorkom dat iemand het opgeeft. Sommige mensen vinden het moeilijk om elke week af te vallen. Accepteer daarom opnames zonder iemand te bekritiseren of te bespotten. Integendeel: bedank uw collega voor uw volharding tot nu toe.
   • Geef het geld van de persoon terug, tenzij u vanaf het begin duidelijk heeft gemaakt dat er geen restitutie zal plaatsvinden.

6. 

   Verklaar de winnaar wanneer de tijd daar is. Weeg de deelnemers nog een laatste keer als de wedstrijd voorbij is. Noteer het gewicht van elke persoon en maak de nodige rekeningen om het eindsaldo te kennen en de winnaar (of winnaars) te bereiken.
   • Als je de winnaar voor de groepen gaat aankondigen, tel dan de totale verloren ponden van elk lid bij elkaar op. Als je ook een beloning hebt voor degenen die het hoogste gewichtspercentage hebben verloren, voer dan de juiste berekeningen uit.
   • Maak de winnaar bekend tijdens de laatste weging of organiseer, indien van toepassing, een sluitingsceremonie om de onthulling te doen.
   • Feliciteer iedereen die zich aan het proces heeft toegewijd en herhaal dat het uiteindelijke doel is om gezondheidszorg aan te moedigen, niet om concurrentie om prijzen.

Methode 3 van 3: Nadenken over andere activiteiten

1. 

   Maak wekelijkse bijeenkomsten met de deelnemers aan de wedstrijd. Afvallen is moeilijk en vereist veel toewijding. Alle deelnemers hebben van tijd tot tijd morele steun nodig. Creëer daarom een ​​solidariteitsnetwerk waarin iedereen de kans krijgt om verhalen, prestaties en uitdagingen te delen. Sommige kunnen anderen helpen!
   • Stel deze bijeenkomsten open voor mensen die niet deelnemen aan de wedstrijd om een ​​algemeen ondersteunend netwerk in het bedrijf te creëren.
   • Je kunt ook buitenstaanders, zoals lichamelijke opvoeders of sprekers, uitnodigen om feedback en prikkels te geven aan wedstrijddeelnemers. Vraag indien nodig het bedrijf om de onkosten van die gast te betalen.

2. 

   Organiseer feesten en evenementen alleen met gezond eten en drinken. Het verbeteren van uw dieet is de belangrijkste stap voor degenen die willen afvallen. Moedig alle deelnemers aan de wedstrijd aan om hun gewoontes te veranderen en feesten en evenementen te organiseren die vergelijkbaar zijn met alleen gezonde producten. Zo zal iedereen zich na verloop van tijd prettiger voelen.
   • Geef het idee dat deelnemers ook recepten voor gezonde gerechten delen voor iedereen die het wil proberen.
   • Doe een poll met de deelnemers om erachter te komen wie het lekkerste recept heeft meegebracht.

3. 

   Organiseer groepstrainingen. Sommige mensen zijn meer gemotiveerd om te sporten als ze begeleid worden. Nodig de deelnemers aan de wedstrijd uit om één of twee keer per week in groepen te trainen en te zien hoe goed het is voor interpersoonlijke relaties!
   • Begin met het uitnodigen van personeel om in het weekend na het werk te wandelen of rennen.
   • Nodig zelfs mensen uit die niet deelnemen aan de wedstrijd. Deze mensen zijn wellicht geïnteresseerd in het voorstel als ze de integratie tussen collega's zien.
   • Plan trainingen met een lage intensiteit, aangezien elke persoon een andere fysieke conditie heeft en niet iedereen hetzelfde tempo kan bereiken.

Tips

• Je kunt dit soort wedstrijden op verschillende plaatsen organiseren, niet alleen in het bedrijf. Stel iets voor dat lijkt op vrienden, familieleden, buren, collega's op de universiteit of zelfs sociale media-contacten.
• Probeer gemeenschappen van mensen te integreren die zelfs via internet willen afvallen.
• Raadpleeg een arts voordat u begint met sporten of uw dieet radicaal verandert (en raad iedereen aan hetzelfde te doen).

Waarschuwingen

• Degenen die al een gezond gewicht hebben, mogen niet deelnemen aan dit soort wedstrijden.