Inhoud

• Stappen

Een trillende stem kan frustrerend en zelfs gênant zijn. Ongeacht de situatie - bijvoorbeeld tijdens een openbare toespraak of praten met iemand alleen - is het moeilijk voor mensen om het te begrijpen (en daarom in te zien dat wat je zegt, klopt!). Gelukkig kun je gewoon wat ademhalings- en spraakoefeningen oefenen om je zelfverzekerde zelf naar de oppervlakte te brengen.

Stappen

Methode 1 van 3: Ademhalings- en spraakoefeningen oefenen

1. 

   Adem door het middenrif voor meer controle. Kijk in de spiegel en haal diep adem. Als uw schouders omhoog gaan, komt dat doordat u door uw borst ademt, niet door uw middenrif (spier onder uw longen). Adem in en kijk of je je ribbenkast kunt uitzetten zonder je schouders en borst te bewegen.
   • Geloof het of niet, het maakt een groot verschil uit in de manier waarop u spreekt. Omdat het middenrif een spier is, moet het worden getraind (en bijvoorbeeld ook biceps). Hoe sterker je wordt, hoe beter je je stem (en de trilling in het geluid) kunt beheersen, aangezien sterkere vocalen afhangen van je ademhaling.

2. 

   
   
   Versterk het diafragma om nog beter te worden. Wanneer je het middenrif vindt en leert gebruiken, is het tijd om het te trainen. Maak voor en na het douchen een handdoek om uw middel vast. Adem in en probeer de handdoek te bewegen zonder uw schouders of borst te bewegen. Adem langzaam uit en zeg de volgende keer dat de lucht naar buiten komt "Ah". Herhaal dit proces tien keer.
   • Als je "Ah" zegt terwijl de adem uit het middenrif komt, is het gemakkelijker om op een luide en duidelijke toon te spreken. Train hard om het geluid nog harder en zachter te maken en adem indien nodig een paar keer door je borst om de geluiden te vergelijken.

3. 

   
   
   Adem uit met een sissend geluid om uw ademhalingssnelheid te beheersen. Sta op, strek je rug en adem in door je middenrif en laat het gesis tussen je tanden ontsnappen. Herhaal de oefening tien keer. Hopelijk komt er op dit moment niemand opdagen! Het lijkt misschien vreemd, maar het beheersen van uw ademhalingssnelheid is een geweldige oefening voor uw middenrif.

4. 

   
   
   Oefen vocale oefeningen om het vocale bereik te vergroten. Een van de beste manieren om steminstabiliteit te verminderen, is door verschillende spraaktonen te ontwikkelen. Soms maken mensen met dit probleem ook luide en onstabiele geluiden als ze nerveus zijn. Doe enkele oefeningen minstens één keer per dag om verlegenheid te voorkomen.
   • Zeg "hmmmm" (alsof je de smaak van een gerecht prijst) en "uhum" (alsof je het met iemand eens bent). Denk er altijd aan om tijdens de oefeningen door het middenrif te ademen om luider te klinken en herhaal de oefening vijf keer.
   • Zeg "ney, ney, ney, ney" in verschillende tonen tussen hoog en laag. Spreek zo hard en zo min mogelijk - en zonder serieus te kijken! Herhaal de oefening tien keer.
   • Zeg keer op keer "uuu-iii", waarbij je door je hele stembereik gaat. Herhaal de oefening tien keer.
   • Zeg "mmmm" en concentreer je op het gevoel van tinnitus dat langs je gezicht en mond gaat. Ga zo door totdat je niet meer uitademt en herhaal de oefening vijf keer.

5. 

   Spreek tongverdraaiers om uw articulatie te verbeteren. Hoe mondiger mensen zijn, hoe gemakkelijker het is om te begrijpen wat ze zeggen. Dit is erg belangrijk - aangezien, als uw luisteraar een bepaalde lettergreep niet hoort, hij kan begrijpen wat u volledig verkeerd zegt. Oefen de oefeningen één keer per dag.
   • Je kunt de onderstaande tongbrekers gebruiken of zoeken naar meer coole opties. Zeg ze zo snel mogelijk, zolang het maar duidelijk klinkt.
   • Bijvoorbeeld: “De rat knaagde aan de kleren van de koning van Rome”, “Drie tarweplaten voor drie droevige tijgers” en “Het kuikenkuiken, de pipa druipt. Druppel de vlieger en het gootsteenkuiken. Hoe meer het kuiken zinkt, hoe meer de vlieger druipt ”.

6. 

   Lees gedichten, nieuwsverhalen of boeken hardop. De beste manier om spraak te verbeteren, is door van tijd tot tijd te trainen in informele situaties, zonder druk. Stel je voor dat je jezelf gaat voorstellen: spreek luid, op zachte toon en toon emotie. Lees iets in het bijzonder voor een vriend of, als je denkt dat je kunt, spreek een tekst voor een publiek voor.
   • Als u zich moet voorbereiden op een specifieke toespraak, perfect! Lees de tekst elke dag hardop.
   • U kunt uzelf ook opnemen met een telefoon of een camcorder. Kijk vervolgens hoe uw prestaties zijn gegaan en wat er moet worden verbeterd.

Methode 2 van 3: Bereid je voor op de avond voor je toespraak

1. 

   Oefen oefeningen om energie vrij te maken. Ren 's ochtends of maak een wandeling dicht bij huis voordat je de toespraak moet houden, jezelf moet voorstellen of het gevreesde gesprek moet voeren. Zoek naar manieren om die nervositeit los te laten om angst onder controle te houden en zo schaamte te vermijden.

2. 

   Steek je tong uit om je keel te openen. Ga naar de badkamer voordat u moet spreken of spreken. Laat je tong ten volle zien en zing een slaapliedje of spreek een tongbreker. Het klinkt belachelijk, maar het opent je keel en geeft meer ruimte om het geluid naar buiten te laten komen, waardoor je stem steeds luider wordt.

3. 

   Zet je voeten goed op de grond om jezelf te centreren. Dit is essentieel, of u nu staat of zit. Lijn uw voeten uit met uw schouders en sta stil, zonder ze te verplaatsen of uw gewicht van het ene been naar het andere over te brengen. Deze positie straalt ook vertrouwen uit.

4. 

   Gooi je schouders naar achteren om een ​​open houding aan te nemen. Als je een bochel krijgt of zoiets, zal het moeilijker zijn om diep in te ademen - en daarom duidelijk te spreken en zonder je stem te schudden. Neem de juiste houding aan, zodat u er in het openbaar niet nerveus uitziet.

5. 

   Concentreer u op uw ademhaling. Als u nerveus wordt wanneer u zich klaarmaakt om in het openbaar te spreken, denk dan alleen aan de lucht die door uw longen stroomt. Doe net alsof je nog steeds een handdoek om je middel hebt en probeer deze een paar keer te bewegen. Zuurstof geeft je energie, terwijl concentratie je zenuwen kalmeert.

6. 

   Drink wat water voordat je begint te praten. Neem een ​​fles mee voor het geval niemand het aanbiedt. De stem is duidelijker als het lichaam gehydrateerd is. Bovendien kunt u zelfs duizelig worden als u tijdens de toespraak geen water drinkt.

Methode 3 van 3: Leren converseren of goed spreken

1. 

   Heb vertrouwen, zelfs als je moet doen alsof. Je weet wat je moet doen. Zelfs als u zenuwachtig bent, onthoud dan hoe hard u probeerde te komen waar u bent. Glimlach, hef je hoofd op en kijk naar mensen. Doen alsof je zelfverzekerd bent, is in deze situaties het beste wat je kunt doen!

2. 

   Begin op de juiste manier en met een glimlach op je gezicht. Glimlach om je gezicht te strekken en het publiek nog meer vast te houden (of het nu groot is of slechts één persoon). Spreek dan luid en duidelijk. Matig uw stem als deze te hard klinkt, maar probeer om te beginnen door iedereen gehoord te worden.
   • U zult meer zelfvertrouwen hebben als u op de juiste manier begint. De eerste woorden zijn het moeilijkst.
   • Wees niet zenuwachtig als u niet goed kunt beginnen! Drink wat water, haal diep adem, lach opnieuw en ga verder. Binnenkort is het allemaal voorbij.

3. 

   Spreek langzaam om de aandacht van het publiek te trekken. Je wilt de toespraak waarschijnlijk meteen afmaken, maar die drang moet je weerstaan! Wees niet te snel, anders zullen mensen perplex zijn en hun interesse verliezen.
   • Het is zelfs goed om langzaam te spreken, aangezien sommige toehoorders wellicht aantekeningen willen maken.

4. 

   Verhoog uw stem zodat iedereen kan horen wat u zegt. Onthoud de oefeningen die u hebt geoefend en projecteer uw stem luid en duidelijk. De woorden klinken wankel als we door onze borst ademen en nerveus zijn. Als je goed hebt getraind, kan iedereen in het publiek zonder problemen horen.
   • Mensen klinken van nature zelfverzekerd als ze luid en duidelijk spreken, ook al schudden ze nog een beetje. Onthoud dat het belangrijkste voor luisteraars is dat ze uw woorden kunnen begrijpen.

5. 

   Oogcontact maken met toehoorders. Bekijk uw aantekeningen niet meer dan nodig is om delen van de toespraak te onthouden; focus op mensen om zelfvertrouwen te tonen en open zelfs je ribbenkast om de ademhaling te verbeteren.
   • Kijk indien nodig naar het voorhoofd van mensen, niet naar hun ogen - ze merken het niet.

6. 

   Behoud hetzelfde energieniveau tijdens de toespraak of het gesprek. Het kan moeilijk zijn, vooral als je al moe bent en je zorgen maakt over de perceptie van mensen! Probeer echter tijdens uw toespraak hetzelfde niveau te behouden.

7. 

   Stop van tijd tot tijd om water te drinken. Neem een ​​pauze als je nerveus wordt, te snel praat of bang bent dat het probleem weer terugkomt. Het is normaal om deze pauzes te nemen tijdens toespraken en gesprekken. Neem wat water, adem in en ga verder.

8. 

   Maak je geen zorgen als je het verkeerd hebt.Iedereen je maakt fouten en niemand zal oordelen of je een woord of twee mist of dat je stem begint te trillen. Integendeel: mensen zullen zelfs met meer sympathie en empathie handelen, aangezien iedereen in het publiek iets soortgelijks moet hebben meegemaakt. Stop niet.