Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Automatisch schrijven kan worden gebruikt als een oefening om de creativiteit te vergroten en het schrijven te verbeteren. Een ander gebruik van de techniek is om meer onderbewuste gedachten te kanaliseren en een communicatiekanaal met andere entiteiten te openen. Waar je het ook voor gebruikt, automatisch schrijven zal een geweldige oefening zijn in een ongehinderde overdracht tussen het hoofd en het papier.

Stappen

Methode 1 van 2: Automatisch schrijven gebruiken als schrijfoefening

1. 

   Kies een schrijfmedium. Bent u van plan de computer te gebruiken om automatisch te schrijven? Of ga je pen en papier gebruiken? Het is uw keuze. Sommigen zeggen dat de enige legitieme manier om de techniek te oefenen het gebruik van papier en een pen is, maar als je sneller kunt typen dan schrijven en je je zo prettig voelt, is dat prima.
   • Probeer beide manieren om erachter te komen welke het beste werkt. U kunt ook tussen de twee schakelen.

2. 

   
   
   Bedenk een onderwerp of vraag om tijdens het schrijven af ​​te dwalen. Als je de techniek wilt oefenen om de creativiteit te vergroten of om een ​​schoolopdracht of rapport te starten, is het goed om een ​​startpunt te hebben.
   • U kunt bijvoorbeeld schrijven over iets waar u de laatste tijd aan hebt gedacht, of over een recente droom die u heeft getekend. Andere opties zijn om te schrijven over een op te lossen probleem of om af te dwalen over iets dat je erg enthousiast maakt. Als je enig idee van de geschiedenis in je hoofd hebt, werk er dan aan. Als je nog niet alle details hebt van het verhaal dat je gaat schrijven, verwoord dan de verschillende ideeën en stukken die al aanwezig zijn, zelfs als ze gefragmenteerd zijn.
   • U kunt bijvoorbeeld vijf hoofdvragen over het onderwerp beantwoorden. WHO? Wat? Wanneer? Omdat? Hoe? Begin bij het gekozen onderwerp en begin met schrijven.

3. 

   
   
   Programmeer een afteltimer. 10 minuten is een goed begin. Stel een afteltimer in zodat je je niet afvraagt ​​of je genoeg hebt geschreven.
   • Onthoud: deze keer is het slechts een suggestie. Als je langer wilt schrijven, ga je gang. Als het alarm afgaat na 10 minuten en je wilt toch doorgaan met schrijven, ga je gang. Stop pas als je alles hebt uitgezet.
   • Aan de andere kant, stop niet met schrijven voordat de 10 minuten om zijn. Zelfs als u denkt dat u niets anders op papier kunt zetten, gaat u verder. Je hand zal uiteindelijk iets laten vallen. Onthoud: er zijn geen regels over wat u moet schrijven. Blijf schrijven, zelfs als u van het onderwerp afstapt of bijna.

4. 

   
   
   Sluit indien mogelijk uw ogen. De traditie schrijft voor dat automatisch schrijven met gesloten ogen wordt gedaan. Het doel is om te voorkomen dat u nadenkt over wat er al is geschreven of dat u probeert iets te corrigeren dat op papier staat.
   • Als je denkt dat je in de verleiding komt om te kijken naar wat je al hebt geschreven, doe dan een blinddoek om.
   • Als u niet verder kunt gaan met uw ogen dicht, doe dit dan met uw ogen open, maar onthoud dat u niet kunt stoppen om te corrigeren wat al is geschreven. Kras niet en verwijder niets. Stop niet. Als je geest in een andere richting begint te bewegen, blijf dan schrijven wat je schrijft, ook al is het een totaal andere zin.
5. Als je je ogen liever niet sluit, doe dan een rustige activiteit. Luister naar instrumentale muziek of mediteer (met of zonder een audiotrack om je te begeleiden) voor of tijdens de automatische schrijfsessie. Zo ontspan je je meer en stromen de woorden gemakkelijker.
   • Mediteer voor de sessie en speel de instrumentale muziek om te schrijven.

6. 

   Begin met schrijven. Schrijf op wat er door je heen gaat terwijl de ideeën stromen. Idealiter zouden woorden gerelateerd moeten zijn aan het onderwerp, maar schrijf ze ook als ze dat niet zijn.
   • Maak je geen zorgen over grammatica, spelling, syntactische structuur, stijl en dergelijke. Zulke dingen zijn niet van belang bij automatisch schrijven.

7. 

   Kom tot rust. Stop na de eerste sessie om een ​​paar minuten te rusten

8. 

   Lees wat je hebt geschreven. Dit is het moment om opnieuw te lezen wat je hebt geschreven. Oordeel niet over uzelf. Het is mogelijk dat niets logisch is en ook niet mooi.

9. 

   Merk of verspreid alles wat u interessant vindt. Terwijl je leest, zul je een aantal interessante dingen tegenkomen. Merk ze op of omcirkel ze zodat u ze later opnieuw kunt bekijken.
   • Gebruik deze ideeën om nog een automatische schrijfsessie te doen als je wilt.

10. 

    Blijf schrijven. Als u na het gebruik van de automatische schrijftechniek denkt dat u klaar bent voor de volgende stap, ga dan verder. Aan de andere kant, als u doorging zonder het gewenste resultaat te krijgen, herhaal de stappen dan zo vaak als nodig.

Methode 2 van 2: Automatisch schrijven gebruiken als een spirituele oefening

1. 

   Zoek een plek zonder afleiding. Zoek een comfortabele plek waar niemand je zal storen. Op deze manier kunt u automatisch schrijven op een meer spirituele manier gebruiken.
   • Doe de oefening zo lang als je wilt. Het is niet nodig om een ​​afteltimer te programmeren. Sommige experts raden u echter aan om 30 tot 45 minuten voor de activiteit te reserveren.

2. 

   Bepaal hoe u gaat schrijven. Gebruik je liever papier en pen of typ je op een computer? Het is uw keuze. Sommige mensen zeggen dat de eerste optie de beste is, maar doe het zoals jij je het prettigst voelt.
   • Als u niet zeker weet hoe u het wilt doen, test dan beide manieren en kies degene die het meest comfortabel is.
   • Gebruik de gebruikelijke tekstverwerker als u op uw computer gaat schrijven. Enkele voorbeelden zijn: Microsoft Word, Kladblok en TextEdit.

3. 

   Maak de geest leeg. Doe er alles aan om uw hoofd van alle gedachten te zuiveren. Denk bijvoorbeeld niet aan de dagelijkse taken, problemen enz.
   • Als u gestrest, boos, geïrriteerd of bezorgd bent over iets, stel de sessie dan uit en begin wanneer u zich op uw gemak voelt. Het zal moeilijk zijn om uw hoofd leeg te maken met uw hoofd in moeilijkheden.
   • Haal diep adem en probeer je te concentreren op de lucht die je neusgaten binnenkomt en verlaat. Komt hij koud en warm naar buiten? Is uw long ondiep of diep? Oefen mentale reiniging. Na verloop van tijd zul je er heel goed in zijn.

4. 

   Bel de entiteit die u wilt kanaliseren. Het kan bijvoorbeeld je "spirituele gids" zijn, een "engel" of je "hogere zelf".Bid in dat geval tot de entiteit of mediteer om haar op te roepen.
   • Er zijn er die voor en tegen deze praktijk zijn. Doe wat je wilt.

5. 

   Sluit je ogen. Houd je ogen gesloten zodat je geest beter met je handen communiceert. Als u dit doet, kunt u ook niet beoordelen wat er op papier of op het scherm uitkomt.
   • Bij deze methode moet u uw ogen gesloten houden. Als je bang bent om ze te sluiten, concentreer je dan op een muur voor je. U mag in eerste instantie niets anders doen dan op papier krabbelen, maar houd vol en u zult na verloop van tijd beter worden. Als de entiteit die u zoekt woorden en woordgroepen wil schrijven, zal dat gebeuren.

6. 

   Raak met de pen het papier aan. Als u een computer gebruikt, plaatst u uw handen op het toetsenbord alsof u iets gaat typen.

7. 

   Laat uw handen vrij bewegen. Typ, schrijf of teken wat er in je opkomt. Als je papier en een pen gebruikt, teken dan de symbolen die in je opkomen en krabbel terwijl je stroomt.
   • Het is ook mogelijk om antwoorden te krijgen op vragen die aan de entiteit zijn gesteld. Begin met het schrijven van de vragen op papier. Sta vervolgens toe dat uw hand u naar de antwoorden leidt.
   • Probeer niets te interpreteren dat u op papier of canvas tekent of schrijft. Laat dingen stromen. Je geest zal proberen de controle terug te krijgen. Probeer alles om gedachten vrij te laten stromen.
   • Alleen u weet wanneer de automatische schrijfsessie is beëindigd. Blijf schrijven zolang u zich op uw gemak voelt. Stop als je negatieve energie voelt of ongemakkelijk wordt.

8. 

   Haal diep adem. Als je klaar bent met de sessie, haal dan een paar keer diep adem om weer bij jezelf te komen. Als het jouw wil is, bedank dan de entiteit die zichzelf via jouw handen heeft gekanaliseerd.

9. 

   Kijk naar wat je hebt geschreven. Je kunt nu naar het papier of canvas kijken. Probeer te begrijpen wat je hebt geschreven. Maak u geen zorgen als er niets aan de hand is. Rust uit en probeer het de volgende dag opnieuw. Automatisch schrijven is een techniek die veel oefening vereist.
   • Onthoud: zelfs als u niet het gewenste resultaat krijgt, versterkt u uw creativiteit door automatisch te schrijven.

10. 

    Bewaar kopieën van wat je hebt geschreven. Na verloop van tijd zul je patronen, terugkerende berichten of andere verbanden tussen sessies gaan zien.

Tips

• Voor het beste resultaat, doe de oefening in een stille kamer. Zodat je niet wordt afgeleid.
• Automatisch schrijven kan niet alleen dienen om het creatieve blok te overwinnen, maar ook als een oefening die regelmatig moet worden geoefend.

Waarschuwingen

• Let op: er is geen wetenschappelijk bewijs dat automatisch schrijven enige therapeutische waarde heeft.