Schrijver:
Marcus Baldwin
Datum Van Creatie:
16 Juni- 2021
Updatedatum:
8 Kunnen 2024
Inhoud
Andere sectiesIedereen heeft wel eens moeite met slapen. Als u moeite heeft gehad om in slaap te vallen, zijn er een paar eenvoudige wijzigingen die u kunt aanbrengen. Als u zich bezighoudt met ontspannende activiteiten en uw levensstijl verandert, kan dit resulteren in een betere algehele slaapcyclus.
Stappen
Deel 1 van 3: In slaap vallen
Steun wikiHow door dit deskundige antwoord ontgrendelen.
Probeer uw iPad, computer of telefoon niet langer dan een paar minuten te gebruiken (om een alarm in te stellen of een geleide meditatie te kiezen) voordat u naar bed gaat. Deze apparaten geven een bepaald lichtblauw licht af dat ervoor kan zorgen dat u niet in slaap valt.
Wat als je slechte gevoelens hebt en niet kunt slapen?
Luba Lee, FNP-BC, MS
Master's Degree, Nursing, University of Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC is een gecertificeerde Family Nurse Practitioner (FNP) en opvoeder in Tennessee met meer dan een decennium aan klinische ervaring. Luba heeft certificeringen in Pediatric Advanced Life Support (PALS), Emergency Medicine, Advanced Cardiac Life Support (ACLS), teambuilding en Critical Care Nursing. Ze behaalde haar Master of Science in Nursing (MSN) aan de University of Tennessee in 2006.
Master's Degree, Nursing, University of Tennessee KnoxvilleSteun wikiHow door dit deskundige antwoord ontgrendelen.
Probeer een geleide meditatie om jezelf af te leiden van nare gevoelens of schrijf in een dagboek.
Hoe kan ik maar vijf of zes uur slapen en toch actief en wakker zijn op school?
Luba Lee, FNP-BC, MS
Master's Degree, Nursing, University of Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC is een gecertificeerde Family Nurse Practitioner (FNP) en opvoeder in Tennessee met meer dan een decennium aan klinische ervaring. Luba heeft certificeringen in Pediatric Advanced Life Support (PALS), Emergency Medicine, Advanced Cardiac Life Support (ACLS), teambuilding en Critical Care Nursing. Ze behaalde haar Master of Science in Nursing (MSN) aan de University of Tennessee in 2006.
Master's Degree, Nursing, University of Tennessee KnoxvilleSteun wikiHow door dit deskundige antwoord ontgrendelen.
Hoewel je op korte termijn kunt functioneren met vijf tot zes uur slaap, zou het op de lange termijn een probleem zijn om zeer functioneel en actief te zijn op school, omdat je je dan uitgeput zou voelen. Slaaptekort kan leiden tot slaperigheid overdag, vermoeidheid, gewichtstoename, depressie en zelfs zelfmoordgedachten. Streef elke nacht minstens zeven tot acht uur.
Ik heb net mijn telefoon gebruikt en nu kan ik niet slapen, wat moet ik doen?
Lees, want u zult er vermoeid van worden. Verberg de telefoon op een moeilijk bereikbare plaats, zodat u er niet meer naar terug kunt. Of, gewoon 60 seconden snel knipperen, het maakt een wereld van verschil.
Welke tips heb je voor iemand die wakker blijft en een iPad bespeelt omdat hij niet in slaap kan vallen?
Draai de helderheid helemaal naar beneden en schakel de nachtdienst in. Dit zal de ogen niet belasten en het gemakkelijker maken om in slaap te vallen.
Ik moet snel in slaap vallen. Wat moet ik doen?
Als je probeert om snel in slaap te vallen, werkt dat averechts. Ontspan gewoon en zeg tegen jezelf dat het oké is als je niet slaapt. U kunt ook proberen uzelf in slaap te vervelen. Maak je er geen zorgen over.
Helpen knuffelbeesten of een huisdier?
Voor sommige mensen wel.
Wat moet ik doen als mijn ouders wakker zijn en ik wil slapen?
Probeer het geluid dat ze maken te negeren en lees een boek of luister naar muziek totdat je in slaap valt.
Hoe zorg ik ervoor dat ik in slaap val?
Ga liggen in een koele donkere kamer en luister naar rustige meditatiemuziek.
Wat moet ik doen als ik de hele nacht niet in slaap kan vallen?
Als dit elke avond een probleem is, ga dan naar een dokter. Af en toe is het oké, ga de avond erna vroeg naar bed, je zou niet veel moeite moeten hebben met slapen. Het is ook mogelijk dat u meer heeft geslapen dan u zich realiseert.
