Inhoud

• Stappen

Geen enkele relatie is een bed van rozen, laat staan ​​eindigt. Nadat de zaken zijn afgelopen, wil je misschien om verschillende redenen nog steeds met je ex praten: om de vriendschapsbanden te behouden, zelfs als de liefdesrelatie niet is gelukt, om meer afstand te vragen als je dichtbij bent gebleven, om te praten over het welzijn van de kinderen die ze samen hadden of zelfs om zich te verzoenen. Maar voordat u vertrekt door de persoon te bellen of te sms'en, moet u even nadenken over de redenen achter deze houding. Wat de redenen ook zijn, er zijn verschillende stappen die kunnen helpen als het gesprek echt nodig is.

Stappen

Methode 1 van 4: De redenen beoordelen

1. 

   Vraag jezelf af waarom je met je ex wilt praten. Er kunnen veel redenen zijn achter deze wens of behoefte en er zijn verschillende kanten die u moet overwegen. Is het omdat je tot nu toe verder weg was? Of omdat ze vrienden probeerden te zijn en je nu liever wat meer afstand neemt? Moet je met hem praten omdat hij er kinderen bij betrokken heeft? Houd een tijdje rekening met deze redenen voordat u besluit of u echt verder wilt.

2. 

   
   
   Neem geen contact op met je ex om te klagen. Ook al kwam er een einde aan de relatie, het was niet allemaal slecht. Geen enkel probleem wordt opgelost door in wonden te prikken en te klagen. Bovendien gaat de vriendschap die zou kunnen bestaan ​​in de put.
   • Als u kinderen heeft, denk dan eens na over het effect van aanhoudende klachten voor hen. Het is niet oké als kinderen hun vader of moeder negatief bekijken vanwege wat u zegt.

3. 

   
   
   Wees eerlijk. Verknoei niet: als je iets belangrijks te zeggen hebt, ga dan niet om het onderwerp heen, met indirecte of gecodeerde opmerkingen. Geef er de voorkeur aan om duidelijk en eerlijk te zijn en de limieten uit te leggen die u wilt opleggen (bijvoorbeeld: berichten verzenden of niet verzenden).

4. 

   Begrijp de boodschap niet verkeerd. Stel dat je een losse relatie wilt die alleen seks omvat. Je ex is natuurlijk een goede kandidaat, maar er bestaat ook de mogelijkheid dat hij toch iets voor je voelt. Als je een ander type relatie met de persoon probeert te beginnen zonder heel duidelijk verwachtingen te stellen, is de kans dat een gebroken hart wordt beëindigd, erg groot.

5. 

   
   
   Gebruik je ex niet als kruk. Het is verleidelijk om op een moment van eenzaamheid of wanhoop toevlucht te nemen tot wat ons bekend is. Misschien vindt u zelfs dat terugkeren naar uw ex de beste manier is om problemen op te lossen, maar pas op dat u de persoon niet op een kruk gebruikt. Kies vrienden en andere bronnen van emotionele steun.

6. 

   Onthoud de reden voor het uiteenvallen. Wat je ook besluit (om wel of niet met de ex te praten), verlies de reden voor het einde van de relatie niet uit het oog. Wees realistisch, zelfs als u denkt dat u dingen kunt oplossen en opnieuw kunt beginnen. Niemand verandert van de ene op de andere dag en beloften van verandering van beide kanten zijn vaak leeg.

Methode 2 van 4: Contact opnemen

1. 

   Begin lichtjes. Je hebt misschien al eeuwen niet meer met elkaar gesproken, in welk geval er veel dingen in je leven zijn veranderd. Het is beter om kleine stapjes te maken, contact leggen bijvoorbeeld via een sociaal netwerk. Stuur een privébericht of e-mail en deel het goede nieuws, maar overdrijf niet - wees beknopt, eenvoudig en vriendelijk. Geef hem ook de kans om met medeleven te reageren.

2. 

   Stel een activiteit voor. Als de persoon reageert en geïnteresseerd lijkt te zijn om het gesprek gaande te houden, stel dan een ontmoeting voor op een plek waar goede herinneringen aan het paar bewaard blijven. Geef meer dan één idee en vraag wat het beste is. Je ex kan misschien niet op een date gaan of dichtbij wonen. Regel dan een telefoongesprek of een videogesprek. Door van tevoren een datum vast te leggen, worden onenigheid door drukke schema's voorkomen.
   • Woonde u bijvoorbeeld in een specifiek café of restaurant dat alleen maar positieve herinneringen oproept? Een andere optie is om een ​​neutrale plek te kiezen, zoals een park of bakkerij waar het stel nog nooit samen is geweest. De plaats die voor deze ontmoeting is gedefinieerd, mag de vriendelijke sfeer tussen de twee niet verstoren.
   • Als de relatie tussen u in conflict is, maar moet bestaan ​​vanwege uw kinderen, bijvoorbeeld, kan een openbare ruimte u helpen kalm te blijven en uw emoties onder controle te houden.
   • Skype is een erg handig hulpmiddel om contact te houden wanneer de afstand groot is (of zelfs wanneer er geen afstand is, maar u kunt elkaar niet persoonlijk ontmoeten), aangezien het gratis en gemakkelijk te gebruiken is. Het is voldoende dat beiden een computer of mobiele telefoon met internetverbinding hebben. Het leuke van Skype is dat je geen camera hoeft te gebruiken als je dat niet wilt.

3. 

   Maak een vriendelijk gebaar. Als je vriendschap wilt sluiten met je ex, kan een attent gebaar zijn of haar kijk op jou veranderen. Het specifieke type gebaar hangt sterk af, maar het heeft te maken met je persoonlijkheid en het moet iets zijn dat je op je gemak stelt. Overdrijf het niet zodanig dat je je ex in verlegenheid brengt, maar bedenk iets wat hij leuk zou vinden. Een idee is om te laten zien dat je iemands karakteristiek onthoudt (ze is bijvoorbeeld fanatiek over een chocolademerk, houdt van een soort thee, enz.), Door de boodschap door te geven dat de goede tijden in haar geheugen blijven.
   • Stel dat je ex houdt van een ambachtelijk bier dat alleen op een specifieke plaats wordt verkocht, of dat hij iets verzamelt, zoals munten of platen. Je een goedkoop en eenvoudig item aanbieden, maar vol betekenis, is een vriendelijkheid die laat zien dat je je de positieve kant van de persoon nog steeds herinnert.

4. 

   Verduidelijk uw bedoelingen. Je contact was niet toevallig: je hebt besloten dat je een soort relatie met je ex wilt hebben. Begrijp precies wat er door je hoofd omgaat en maak de persoon alles duidelijk. Als het doel is om een ​​vriendschap te onderhouden, laat hem dat dan begrijpen. Als je terug wilt gaan, spreek dan. Of zeg dat je alleen met hem wilt praten als het buitengewoon nodig is en alleen over zaken die met je kinderen te maken hebben. Het is zeer waarschijnlijk dat hij naar de vergadering gaat om te willen begrijpen waarom, dus laat u niet verrassen met een vraag. Houd het antwoord klaar.
   • Het is gemakkelijker om duidelijk te zijn over uw bedoelingen wanneer u een doel heeft. Ontdek precies wat u van de persoon wilt en laat u erdoor leiden. Als je met haar terug wilt komen, wees dan vanaf het begin duidelijk. Als je gewoon vriendschap wilt, stuur dan niet het verkeerde bericht. Als je ex niet bereid is te bieden wat je verwacht, ga dan weg.

5. 

   Bereid je voor op een negatieve reactie. Het einde was tenslotte niet gratis. Je zult nooit weten wat er door je ex ging of wat hij begreep en voelde nadat de relatie was beëindigd. Misschien zal hij slecht reageren op alles wat je zegt, zelfs als je de beste bedoelingen hebt, en je moet je op dat scenario voorbereiden. Geef geen keet vanwege een afwijzing en zeg niets waar je later spijt van kunt krijgen.
   • Stel je voor de vergadering of het gesprek alle mogelijke reacties van je ex voor - zowel goed als slecht. Denk na over de redenen voor elk van deze reacties. Bereid een algemeen antwoord op deze denkbeeldige situaties voor, zodat u niet overrompeld zult worden als een van hen echt werkelijkheid wordt.

Methode 3 van 4: chatten

1. 

   Denk na over uw eigen communicatiestijl. Elke persoon heeft een andere manier van communiceren, en die manier kan het begrip van de boodschap beïnvloeden. Vanaf het moment dat u uw stijl kent en begrijpt, kunt u ook min of meer voorspellen hoe deze zal worden geïnterpreteerd. Op die manier is het gemakkelijker om verwarring en conflicten te vermijden. Daarnaast is het mogelijk om je weg te vormen als je al weet dat je ex meestal niet goed op hem reageert. Als je bijvoorbeeld meestal een heel direct persoon bent en je ex iemand is die snel schrikt, kun je het best rustig aan doen wat betreft eerlijkheid, althans in het begin.
   • Coöperatieve communicatoren zoals samenwerking. Wanneer ze een beslissing moeten nemen, zoeken ze de mening van verschillende mensen voordat ze tot een conclusie komen. Dat wil zeggen, ze luisteren meestal naar wat hun partner suggereert en houden bij het nemen van de beslissing rekening met hun mening.
   • Competitieve communicatoren ze houden van macht en dominantie. Ze nemen meestal zelf beslissingen zonder iemand te raadplegen, ze zijn graag assertief (niet te verwarren met agressief), direct en dagen soms iedereen uit die het er niet mee eens is.
   • Directe communicatoren ze zijn precies wat de naam zegt. Ze praten over wat er gezegd moet worden en bemoeien zich niet. Als ze iets specifieks willen, maak dan duidelijk waar het over gaat. Als ze je houding niet leuk vinden, zul je het weten. Door deze openheid kunnen ze snel en zonder veel verwarring worden begrepen. Soms kunnen dergelijke communicatoren het beeld van krachtige of agressieve mensen uitbeelden.
   • Indirecte communicatoren moeite hebben met uitspreken wat ze denken, willen of nodig hebben. Ze kunnen iets impliciet laten wachten tot de ander tussen de regels door leest en de boodschap begrijpt. Deze vorm van communicatie is een vruchtbare voedingsbodem voor verwarring en misverstanden, maar gaat ook minder agressief over.

2. 

   Wees een actieve luisteraar. Luisteren is een fundamenteel onderdeel van communicatie. Een actieve luisteraar zijn, houdt in dat je weet wat je ex zegt (de woorden die je uitspreekt EN wat ze betekenen). Concentratie is nog belangrijker als je rekening houdt met alle afleidingen die tijdens het gesprek kunnen optreden. Uw mobiele telefoon, verkeerslawaai, televisies, pratende mensen - al deze elementen kunnen uw aandacht gemakkelijk van het gesprek afleiden. Er zijn enkele specifieke dingen die u kunt doen om te oefenen en beter te luisteren.
   • Vat met uw woorden samen wat er werd gezegd. Voel je vrij om te parafraseren met eenvoudigere en duidelijkere termen. Als je samenvat wat je begrijpt, beseft je ex dat hij jouw aandacht heeft, en niet alleen weet of het bericht werd geïnterpreteerd zoals hij had verwacht.
     • Zeg bijvoorbeeld: "Zoals ik het begrijp, wil je de kinderen elke 15 dagen ophalen en niet elk weekend, toch?"
   • Niet storen. Wanneer de andere persoon in het midden van het denken is, let dan op, kijk hem in de ogen en bevestig met je hoofd of korte woorden, zodat ze blijven praten. Laat het afwerken zonder te snijden of te verliezen. Hetzelfde geldt voor momenten waarop je ex nadenkt of probeert de beste woorden te vinden om zichzelf uit te drukken.
   • Vragen maken. Als u iets niet begrijpt of een vraag moet stellen, stel deze dan. De vragen dienen ook om de persoon te dwingen om in detail in te gaan op een gedachte of gevoel dat hij slechts oppervlakkig heeft genoemd.
     • Geef de voorkeur aan open vragen en vermijd beschuldigingen. Bijvoorbeeld: "Hoe stelt u zich onze interactie in de toekomst voor?"
   • Kleineer de emoties van je ex niet. Leef u in en verplaats uzelf in zijn schoenen. Als hij je over een frustrerende situatie vertelt, bevestig dan dat hij er echt gefrustreerd uitziet. Wees aardig, zodat hij zich op zijn gemak voelt om zich voor je open te stellen. Stel je bijvoorbeeld voor dat hij zojuist iets heel ingewikkelds zei om bloot te leggen. Bedank hem voor het delen van zoiets moeilijks.

3. 

   Laat het communicatiekanaal open. Wees voorzichtig met je communicatiestijl en de techniek van actief luisteren, zodat jullie geen van beiden in de weg zitten van wat je ex probeert te zeggen, vooral als een van de redenen voor het uiteenvallen het gebrek aan communicatie was. Als je hebt gezien dat de stijlen die tijdens de relatie werden gebruikt niet werkten, moet je deze keer iets nieuws proberen, anders blijven de dingen hetzelfde. Vermijd verschillende houdingen wanneer je een gesprek voert met je ex.
   • Stel niet te veel vragen die beginnen met "waarom", vooral niet als het vervolg is "waarom niet ...". Dit soort vragen dient alleen om de ander in de verdediging te schieten en kan ruzie veroorzaken.
   • Verminder de gevoelens van de persoon niet door te zeggen dat hij zich nergens zorgen over hoeft te maken of dat hij er niet door moet worden geschokt. U kunt niet beslissen wat de ander wel of niet moet beïnvloeden. Iedereen heeft het recht zich zorgen te maken of zich zorgen te maken over wat ze maar willen.
   • Als je vragen gaat stellen om meer details over je ex te krijgen en hij lijkt niet bereid te antwoorden, stop dan. Dwing hem niet om iets te zeggen dat hij niet wil. Denk dat de persoon alleen iets zegt als hij dat wil en er klaar voor is.
   • Denk niet dat je weet wat je ex voelt of weerleg elk verhaal dat hij een eigen ervaring heeft. Laten we zeggen dat hij vertelt over een dag waarop hij erg overstuur was over een gebeurtenis die plaatsvond. Het is erg vervelend om te reageren door vanaf een dag een verhaal te vertellen dat je ook erg overstuur was en om de focus van het gesprek voor je leven te veranderen.

4. 

   Spreek zinnen uit in de eerste persoon. Als je aan je ex uitlegt hoe je je voelt (of voelt), verander het gesprek dan niet in een beschuldigingsspel, waarbij je alles opsomt wat hij verkeerd deed: 'Je negeerde me altijd, je bracht nooit tijd door in onze relatie, ik wilde het gewoon weten van je vrienden enz. " Gebruik liever zinnen in de eerste persoon, zoals: "Ik voelde me genegeerd, ik voelde me gekwetst door je gebrek aan tijd voor ons, ik voelde me soms buitengesloten." Hetzelfde geldt voor overdrijvingen in taal met het gebruik van woorden als "nooit" of "altijd".

5. 

   Verander de dialoog niet in een gevecht. Je hoeft niet altijd gelijk te hebben, je ex hoeft het niet altijd met je eens te zijn en vice versa. Het doel van het gesprek is niet om te vechten of te zien wie er wint in het debat - het doel is om een ​​intelligente en positieve uitwisseling te hebben over een belangrijke kwestie die moet worden besproken. Er zijn geen winnaars of verliezers.
   • Je kunt natuurlijk emotioneel reageren, boos of gefrustreerd zijn door iets dat hij doet of zegt. Vermijd echter actie te ondernemen die door deze emoties wordt aangestuurd, zonder van tevoren na te denken. Neem even de tijd om de reden voor een dergelijke handeling of woorden te beoordelen en vraag uzelf af of ze gerechtvaardigd zijn.

6. 

   Onderzoek de oorsprong van uw gevoelens. Jij en je ex zijn menselijke wezens: jullie hebben allebei soms vreemde emoties, wat volkomen normaal is en niet verboden. Het is niet verkeerd om iets te denken of te voelen, maar het is belangrijk om te erkennen wanneer we onze emoties op andere mensen projecteren en dat toegeven. Misschien vindt u zelfs een zinnige verklaring voor dergelijke gedachten en gevoelens, waarschijnlijk vanwege ervaringen uit het verleden.
   • Als je bijvoorbeeld in eerdere relaties bent verraden en je in verlegenheid hebt gebracht met excuses als: "Ik werk tot laat vandaag, ik zit vast op kantoor", dan kun je irrationeel handelen als je partner zegt dat je later moet werken. Leg uw redenen uit aan de persoon, rechtvaardig de wortel van uw houding en zeg dat u begrijpt dat hij niets heeft gedaan om zijn vertrouwen te verliezen, maar dat deze gedachten nog steeds bestaan ​​vanwege zijn ervaringen in het verleden.
   • Vaak zijn onze gevoelens en gedachten irrationeel. Misschien ben je jaloers op de nieuwe relatie van je ex, ook al wil je hem niet terug, want hij heeft een enorm belang in je leven gehad. Het is oké om je zo te voelen.

7. 

   Wees eerlijk, eerlijk en respectvol. Aangezien dit gesprek plaatsvindt omdat je een doel wilt bereiken met je ex, moet je heel duidelijk, beknopt en eerlijk zijn, zonder uitstel. Maak duidelijk wat je van hem en de relatie wilt, leg uit wat je van het gesprek verwacht, praat over de redenen achter je gevoelens. Accepteer ook het feit dat u behoeften en wensen heeft en dat dit geen probleem is.
   • Blijf begripvol en eerlijk zijn, ook als je ex je niet goed behandelt. Als hij respectloos is of iets zegt dat hem pijn doet, onthoud dan dat u op alles bent voorbereid. U kan overwinnen de situatie en zal spoedig herstellen. Verlaag uzelf niet tot zijn niveau door op de overtredingen te reageren, want u kunt er later spijt van krijgen.

Methode 4 van 4: Je ex overwinnen

1. 

   Onthoud dat de relatie om een ​​reden is beëindigd. Een breuk, vooral met iemand van wie je veel houdt, kan aanvoelen alsof de wereld om je heen instort. Het is belangrijk om te onthouden dat er meestal een goede reden is om de relatie te beëindigen. Ook al denk je er in die moeilijkste tijden niet over na, de reden is er. Ga niet achter een relatie aan die gedoemd is te mislukken.

2. 

   Sta jezelf toe om te voelen. Het is oké om verdrietig en neerslachtig te zijn. Dwing uzelf niet om iets te doen dat u niet wilt doen. Er is niets bijzonders aan toegeven aan de wens om de dag in bed door te brengen, werk te missen wegens een ziekte of gevuld te raken met chocolade. Een van de belangrijkste dingen is om de verleiding te vermijden om met je ex te praten om te herstellen. U bent in staat!

3. 

   Geloof in jezelf. Je bent sterker dan je denkt en zal deze fase kunnen doorstaan, ook al lijkt het er nu niet op. Je denkt misschien aan een aantal goede tijden of probeert te begrijpen waarom het niet werkte, maar het probleem is dat je dat antwoord nooit zult krijgen. Er is misschien niet eens een duidelijke reden. Je hoeft echter niet de reden te begrijpen waarom je uit elkaar gaat om over je ex heen te komen - je moet gewoon elk uur, dag en week tegelijk leven.

4. 

   Vraag om hulp. Je hoeft al dat verdriet niet alleen te doorstaan. Vraag hulp van vrienden, familie en zelfs professionals. Vertel ons wat u voelt en respecteer uw eigen tijd om te herstellen. Het is fijn voor mensen om te weten dat je een slechte tijd doormaakt, omdat ze je kunnen steunen en laten zien dat je hierin niet de enige bent. Als je je niet open kunt stellen, probeer dan je gevoelens en gedachten in een dagboek te schrijven en reken op vrienden en familie om een ​​bedrijf te hebben.

5. 

   Leer wat er is gebeurd. Nadat je de dagen van duistere gedachten en onproductiviteit hebt overwonnen, moet je nadenken over hoe deze ervaring je kan versterken. Zelfs als u zich nog steeds slecht voelt, zult u zich realiseren dat u beter bent dan voorheen en dat u in staat was om te verbeteren. Dat wil zeggen, het is een kwestie van tijd voordat uw wonden volledig genezen.

6. 

   Zorg voor jezelf. Als u begint te herstellen, hervat dan uw gebruikelijke routine. Voeg ontspannende activiteiten toe om uzelf te vermaken (bijvoorbeeld wandelen, lezen, baden en al het andere). Zeg "nee" als dat nodig is, ga 's avonds uit of blijf thuis als je wilt, slaap goed en eet goed.