Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

De eenvoudige, klassieke en basale karatestoot in de Shotokan-stijl. Zo direct, lineair en krachtig dat het in staat is om iedereen met een enkele slag neer te slaan. Dit zijn de manieren om het goed te doen.

Stappen

1. 

   Plaats uzelf in een comfortabele houding. U kunt de natuurlijke houding aannemen shizentai, maar het kan ook de laagste basis aannemen, de zogenaamde ridderstand kiba-dachi.
   • Zorg ervoor dat de afstand tussen uw benen correct is. Bij een natuurlijke houding moeten uw benen op schouderbreedte uit elkaar staan.
   • Houd uw benen los en zorg ervoor dat uw knieën gebogen / niet vergrendeld zijn.

2. 

   
   
   Bal je vuist en breng hem naar je heupen met je handpalm naar boven. Je vuist moet tegen je zij rusten.
   • Je lichaam moet enigszins ontspannen zijn, maar voorbereid en gefocust op het doelwit.
   • U moet een doel tussen twee selecteren. Als je het lichaam wilt raken, chuudan, richt alleen op het gebied onder de ribben, waar de zogenaamde "zonnevlecht" zich bevindt. Als je het gezicht wilt raken, jodan, richt gewoon het gezicht. Om veiligheidsredenen, of als je denkt dat je de controle kwijt bent, kan je instructeur je vragen om net onder het gezicht te richten in plaats van direct op het gezicht te richten.
   • Realiseer je dat het niet zoveel effect heeft om andere delen van het lichaam te bereiken.
   • Als je niet met iemand anders traint, stel je dan een tegenstander van jouw lengte voor.

3. 

   
   
   Maak de stoot in een rechte lijn ongedaan. Denk maar aan een rechte lijn van uw pols naar uw middenlijn.
   • Houd je ellebogen naar binnen om de stoot recht te houden. De elleboog moet tijdens de beweging de zijkant van uw lichaam licht raken.
   • Houd uzelf op de een of andere manier ontspannen tijdens de beweging totdat de slag eindigt.

4. 

   
   
   Maak verbinding met je doelwit. Als je met iemand traint, betekent 'verbinden' dat de beweging wordt beëindigd net voordat het tijd is om erop te slaan. Als het een doelwit is, zoals een makiwara, het is duidelijk dat je erop wilt slaan.
   • Draai je vuist om je handpalm naar beneden te draaien.
   • Span je spieren aan door de stoot te geven. Zorg ervoor dat u niet alleen uw pols en arm verstevigt, maar ook uw billen, benen en heupen.
   • Ademen. Als je wilt, "Kiai".
   • Als je een gevorderd niveau hebt, gebruik dan de techniek om je heupen te laten trillen om je kracht te maximaliseren.

5. 

   Herhaal de beweging of keer terug naar de startpositie. Blijf altijd gefocust, zonder te verslappen.

Methode 1 van 2: Lunge Punch (Oizuki)

1. 

   Positioneer uzelf in een frontale houding, "zenkutsu-dachi". Zorg ervoor dat uw benen in de juiste positie staan, evenwijdig aan de breedte tussen uw schouders.
   • Als je naar je knie voor je kijkt, zul je merken dat het het zicht op je voet blokkeert. Je duim moet iets naar binnen zijn gericht, niet precies 90 graden, maar ongeveer 85 graden.
   • Test uw houding door iemand te vragen u te duwen om er zeker van te zijn dat u uw evenwicht kunt bewaren.
   • Zorg ervoor dat uw hand om te blokkeren naar voren is en uw hand om te slaan dicht bij uw heupen.

2. 

   Ga vooruit op het moment van de aanval. Trek je achterbeen naar voren totdat beide evenwijdig zijn.
   • Sta niet op. Houd je hoofd de hele tijd op dezelfde hoogte.
   • Houd uw pols op dezelfde plek op uw heup.
   • U kunt uw vergrendelingshendel verlengen als u dat wilt, maar dit is optioneel.
   • Beweeg je achterbeen heel subtiel naar voren, zonder het van de grond te tillen.
   • Uw achterbeen kan niet direct naar voren bewegen, maar het moet naar het midden gaan als het midden uw lichaam nadert.

3. 

   Laad je doelwit op. Neem het momentum met uw achterbeen, blijf laag en houd uw vuist tegen de zijkant van uw lichaam.
   • Zorg ervoor dat je benen licht gebogen zijn om maximale kracht te geven aan je aanval.
   • Niet belasten.
   • Concentreer u op uw doel, of het nu het lichaam of het gezicht is.

4. 

   Maak verbinding met je doelwit. Draai uw vuist zodat uw handpalm naar beneden is op het moment van verbinding.
   • Adem of "Kiai".
   • Span uw spieren aan tijdens het uitvoeren van de slag. U moet uw achterbeen volledig strekken en al uw spieren aanspannen om alle kracht van de impuls van uw voeten om te slaan te concentreren.
   • Het voorbeen loopt weer evenwijdig aan de schouderbreedte om een ​​stevige positie in te nemen.

5. 

   Keer terug naar uw voorste houding.

Methode 2 van 2: Inverted Punch (Gyaku-zuki)

1. 

   Weet dat het geheim van effectieve "gyaku-zuki" in de rotatie van de heupen ligt. De kracht komt zowel uit de heupen als uit een bal in een schot.

2. 

   Positioneer uzelf in de frontale houding. Zorg ervoor dat uw benen in de juiste positie staan, parallel aan uw schouderbreedte.
   • Test uw houding door iemand te vragen u te duwen om er zeker van te zijn dat u uw evenwicht kunt bewaren.
   • Zorg ervoor dat je hand om te blokkeren naar voren is en je hand om te slaan dicht bij je heupen.

3. 

   Draai je lichaam. Start de rotatie bij de heupen.
   • Je achterbeen voegt ook kracht toe aan de rotatie.
   • Maak een snelle draai, waarbij je de palm van je vuist omhoog laat rusten op je heupen.
   • Til uw hoofd niet op, houd het op dezelfde hoogte.

4. 

   Draai je hand en maak verbinding met je doelwit. Draai uw vuist zodat deze naar beneden wijst voordat u verbinding maakt.
   • HSluit de middenlijn van je doelwit. De omgekeerde stoot met de linker- of rechterhand moet dezelfde plaats bereiken, in het midden van het doel.
   • Vergrendel je lichaam tijdens het verbinden even terwijl je je concentreert om je maximale kracht te gebruiken.
   • Adem, of "Kiai" bij het verbinden ...

5. 

   Keer terug naar de gereedpositie of herhaal de beweging.

Tips

• Maak je lichaam gewoon stijf tijdens een botsing
• Pas uw slag aan de situatie aan. Als je doelwit op zijn rug ligt, kun je de achterkant van het hoofd of de nieren raken.
• Span niet voordat u de slag toedient, het zal u alleen maar vertragen.

Waarschuwingen

• Volg altijd de veiligheidsprocedures van uw instructeur.
• Wees extra voorzichtig wanneer u het gezicht / hoofd van uw tegenstander raakt. Een klap op de maag met weinig kracht veroorzaakt zelden ernstige schade.