Inhoud

• Stappen

Heb je de waarschuwing "Spoiler Alert" niet gezien bij een analyse van die nieuwe serie die aan het pompen is? Of heeft een vriend van je je verteld over een heel belangrijk moment in een boek dat je nog niet hebt gelezen? Als we al weten wat er gaat komen, is het een beetje moeilijk om ten volle van de film, het boek of de serie te genieten. Gelukkig zijn er enkele mentale oefeningen die je kunt doen om een ​​spoiler te vergeten, zoals het herhaaldelijk blokkeren van de gedachte totdat deze vervaagt of het uitvoeren van een vergeetritueel.

Stappen

Methode 1 van 2: gedachten over de spoiler blokkeren

1. 

   Begrijp dat het moeilijk is om een ​​gedachte te blokkeren. Studies tonen aan dat wanneer mensen van tevoren weten dat het moeilijk is om een ​​gedachte te blokkeren, dit het "rebound-effect" voorkomt (wanneer de gedachte nog sterker terugkeert). Begrijp daarom allereerst dat het proces niet onmiddellijk of eenvoudig is.
   • Wees niet gefrustreerd als de spoiler tijdens het proces in je opkomt. Geef jezelf niet de schuld en word niet boos. Blijf kalm en onthoud dat het tijd zal kosten.

2. 

   
   
   Laat je geest leeglopen als je aan de spoiler denkt. Het is noodzakelijk om een ​​strategie te hebben om met de gedachte om te gaan als het in je opkomt. Begin door het volledig te negeren. Probeer aan niets te denken. Stel je een volledig witte muur of een sulfietplaat voor.
   • Sommige mensen kunnen herinneringen gemakkelijker onderdrukken. Als deze mentale oefening problemen veroorzaakt, ga dan verder met de volgende stap.

3. 

   
   
   Vervang het spoiler-denken door een ander. Probeer indien nodig ongewenst denken te vervangen door een andere. Je kunt het spoilergeheugen bijvoorbeeld vervangen door een scène uit een andere tv-show.
   • Een alternatief is om de geest met tegengestelde gedachten bezig te houden. Vervang de details van de gedachte door heel andere. Bijvoorbeeld: om niet aan de kleur blauw te denken, denk aan rood en groen.

4. 

   
   
   Herhaal de procedure dagelijks. Je zult de spoiler op heterdaad niet vergeten. Om de kans te vergroten dat u alle informatie vergeet, moet u deze elke dag uit uw bewustzijn duwen. Sommige psychologie-experimenten suggereren dat het proces ongeveer een maand kan duren. Na verloop van tijd zul je meer oefenen met deze methode en zal het gemakkelijker zijn om herinneringen te onderdrukken.
   • Dit hele proces van het blokkeren van gedachten kan ook worden gebruikt in sensorische details die verband houden met het geheugen van de spoiler, niet alleen de spoiler zelf. Onder de details zijn: het gezicht van de vriend die de spoiler heeft gegeven, wat muziek die op de achtergrond speelde en de plaats waar je de spoiler hoorde of las. Probeer deze gerelateerde herinneringen te blokkeren, niet de spoiler zelf.
   • Sommige wetenschappers hebben al aangetoond dat als je eenmaal het frame van een bepaalde herinnering hebt vernietigd, de neiging is dat het langzaam verdwijnt.

Methode 2 van 2: De spoiler wissen met een vergeetritueel

1. 

   Stel je een deel van de spoiler voor dat je wilt vergeten. Het vergeetritueel is een mentale oefening die je helpt een bepaalde herinnering te vergeten. Verander om te beginnen de spoilerscène in een zeer gedetailleerd mentaal beeld. Het kan in zwart-wit of zelfs in kleur zijn. Hoe dan ook, het belangrijkste is dat alles een driedimensionaal object in je hoofd is.

2. 

   Stel je voor dat je het mentale beeld in brand steekt. Begin met het voorstellen van de randen van de foto die gebogen en bruin worden. Terwijl het vuur het beeld verbrandt, blijf je gefocust totdat alles in as verandert.
   • Het vergeetritueel kan ook worden gedaan met verschillende mentale beelden. Je kunt je de spoiler in een auto voorstellen die in een vijver wegzinkt of als een ijsblokje dat smelt in de zon.

3. 

   Herhaal het ritueel regelmatig. Het spoilergeheugen zal niet onmiddellijk verdwijnen. Herhaal de mentale oefening indien nodig elke dag.
   • Het kan ongeveer een maand duren voordat het proces is voltooid.
   • Deze mentale oefening werkt misschien niet voor iedereen, omdat herinneringen nooit volledig worden gewist.